Spinderella

Lørdag d. 29. august @ botanisk

Roligt morgenløb - ca. 4 km ~ 29 min.

Tja, lige nu føles der langt op til en tålelig form - men kan i det mindste glæde mig over, at både fod og ankel har håndteret turen rimeligt. Er dog stadig ikke i tvivl om at begge skal skånes.

Vel hjemme blev der suppleret med 5 solhilsner - savner at komme igennem en egentlig flow time, men kan ikke rigtig få det til at passe for tiden...

Onsdag d. 26. august @ Kastellet

Roligt løb - 3 km ~ 20 min.

Travl kursusdag, men lykkedes at få testet anklen (på trods af at jeg var kommet hjemmefra uden mine tights, og derfor måtte et smut i marathonsport først ). Det var fint nok at komme ud, men skulle helt sikkert ikke løbe længere, og valgte også at springe over den følgende dag. Samme status med foden - det føles til at det nok er bedst at holde det til korte ture indtil videre.

Var det ruten ude i Nordskoven? Det hedder i øvrigt singletrail, når der er MTB spor, der er lavet til formålet :-) Jeg burde tage mig sammen til at komme ud på MTB'en igen. Den må snart være rustet sammen af mangel på brug.

Hmmm.... Godt spørgsmål. Jeg må indrømme at jeg ikke er fuldstændig klar over hvor vi har kørt, selv om jeg efterfølgende fik vist ruten på et kort, men jeg har mest lyst til at sige nej. Hvis den i Nordskoven er én, hvor der er indbygget "udfordringer", så er det helt sikkert ikke den - kan huske vi snakkede om at der var en mere teknisk rute, nemlig, end der hvor vi kørte...

Ja det er bare med at komme ud - jeg kan i hvert fald sagtens se hvad det er folk bliver bidt af. Og hyggeligt med besøg i loggen, i øvrigt.

Højt arbejdspres og mange skavanker har gjort at det står småt til med træningen for tiden. Men i dag blev der lidt at logge igen

Søndag d. 23/8 @ Silkeborg

40 km mountainbike i varieret terræn. Jeg ved ikke helt hvor lang tid det tog, men det kunne godt være i nærheden af 3 timer, dette dog inkl. et par gode pauser. Ruten vekslede mellem asfalteret vej, gode brede grusveje, smallere skovveje og egentlige trails (spor? - jeg bliver i tvivl om jargonen) - og det var ikke meget af det, der bare gik lige ud.

Jeg kan nok lige så godt tilstå at jeg var presset på flere fronter. Dels selvfølgelig sløj form, og derudover skulle jeg lige blive bekendt med cyklen. Men den største udfordring var nok ujævnt terræn, sten/rødder/etc. på stien og skift i underlag. For at sige det lige ud, var jeg til at starte med en decideret bangebuks, men jeg må også erkende at mit nylige styrt stadig sidder i kroppen. Men jeg var så heldig at have en tålmodig og pædagogisk personlig guide til at få mig helskinnet igennem. Kombinationen af smuk natur, fantastisk vejr og fabelagtigt selskab er svær at slå, så humøret er højt selv om jeg er rimelig ristet nu.

Så kan jeg endelig logge lidt igen!

Søndag d. 16/8 @ Risskov Strand

OW svøm - ca. 1000 meter.

Ja jeg må jo nok konstatere at sæsonen for mit vedkommende er startet meget sent i år, men bedre sent end aldrig! Har jo den der Limfjord der lurer i horisonten, så er ret motiveret for at få lidt bølger på våddragten inden stævnedag. Dagens tur var superdejlig! Vandet er efterhånden ved at have en tålelig temperatur, og var rigtig klart, uden gopler og næsten uden tang. På udturen var der stort set ingen bølger, men efter en kort pause startede vi tilbageturen næsten samtidigt med at der kom nogle kæmpe store bølger...

Havde fornemmelsen af at svømme hurtigere end bassin, men ved faktisk ikke om det er opdriften fra våddragten eller ren indbildning. Har ingen fornemmelse af hvor lang tid vi brugte - men er ret fortrøstningsfuld mht. Limfjorden - selv om jeg stadig ikke er så vild med tanken om (potentielt) at kæmpe i hård strøm.

Klarede i øvrigt også dagens tur næsten uden panik. Men også kun næsten... På en eller anden måde var vi kommet til at snakke om fjæsinger lige inden vi startede (big mistake!). Og jeg så en del ophvirvlet sand fra nedgravede fisk der stak af, når jeg svømmede over. Ved de første par stykker syntes jeg det var hyggeligt, men begyndte tiltagende at bekymre mig om at det muligvis var fjæsinger - og så syntes jeg faktisk overhovedet ikke at det var hyggeligt at bunden var fyldt med dem så tæt på land! Lidt googling sandsynliggjorde dog at det var noget andet - fiskemønster indikerede rund fisk (som rødspætte eller anden fladfisk). Dumme mig vidste ikke at fjæsinger ser anderledes ud... Overvejer dog stadig om jeg skulle købe mig et par badesko...

Happy rehab, søde.

:1112: :dropjaw: Rigtig god bedring søde. Sikke noget!!!! :hippy:

Tak søde - også for dit dejlige opkald.

Øv for dælan

God bedring

(PS hvad for noget is fik du?)

Thx Doc!

Hvis du endelig vil vide det, så har anklen været forkælet med først en pose frosne blåbær (som har blødt på mit viskestykke), siden en pose frosne majs (som belært af tidligere erfaringer var ompakket i anden emballage - selv om majssaft nok farver mindre ).

Selv fik jeg en lille portion vaniljeis med lidt hjemmelavet rabarbersaft på. Når det er så meget synd, må diæt være diæt.

(protip: saft ikke stærk nok til at gøre det ud for sirup, så smagte ikke nok igennem).

Træningsplaner i dag stod på morgensvømning i havet samt evt. yoga lidt senere. Begge dele aflyst pga. åndssvagt stunt... Cyklende gennem skoven til Risskov, og fik for meget fart på ned af bakken. Fik forhjulet fanget i en rille i stien så jeg væltede af cyklen og tumlede ned i grøften. Slap overraskende nådigt fra det, men ikke helt uden mén. Har nu en flot optapning af min højre ankel som er forstuvet.

Ipren og is har hjulpet en del på smerterne, men er stadig noget omtumlet....

Så er det da nu, du går i gang med det armhævningsprojekt, du snakkede om engang! :)

Velkommen i loggen, Sina.

Og shhhh! Det der armhævningsprojekt har vist lange udsigter... Er blevet virkelig tung og slap - og døjer i øvrigt også med en skade i venstre skulder/arm (mærker virkelig at jeg er kommet i reparationsalderen!).

Første målsætning er at komme levende over Limfjorden her i slutningen af måneden... Går også så småt i gang med at regulere min kost. Men ellers handler det vist mest bare om at komme i gang med en god træningsrytme igen uden at skele så meget til hvad det så lige bliver. Hvis jeg kan få det ordenligt op i gear igen, skal lysten til armhævninger nok melde sig igen.

Onsdag d. 5. august

Cykling - samme tur som i torsdags, denne gang alene. Dvs. Skejby - Lystrup - Lisbjerg

Ca. 25 km nu kørt på 1:08 (snit på ca. 22 km/t). God energi, tåleligt vejr - og optur over få lyskryds.

Her til aften blev der suppleret med

Yoga Flow

Svedte helt vildt (gjorde jeg også i går) - spekulerer på om det er varmere end vanligt, eller om jeg giver den mere gas. Føles i hvert fald godt for både krop og sind.

Tirsdag d. 4. august @ JBV

Flow Yoga 1

Anytime, honey - og var som altid skønt at se dig.

(mumler noget om at talk the talk altid er nemmere end walk the walk...)

Fredag d. 31. juli @ JBV

Flow Yoga 1

Igen en virkelig dejlig time, og havde en rigtig god og let fornemmelse i kroppen efterfølgende.

Efter frokost løb jeg en tur i botanisk. Sjovt nok føltes kroppen pludselig slet ikke så let længere, og jeg måtte ned og gå adskillige gange. Er faktisk også lidt i tvivl om foden ville have bedre af at jeg undlod at løbe...

Det blev ca. 4 km og ca. 28 min.

Tirsdag d. 28. juli @ JBV

Flow Yoga 1

Dejlig time som fløj af sted...

Torsdag d. 30. juli @ Skejby - Lystrup - Lisbjerg

Cykling ca. 25 km på ca. 1:15 - det meste af turen med Sportsdirektøren.

Oprindelig plan var at køre til Hadsten, men ingen af os gad fanges i en byge, så kortede ruten væsentligt ned undervejs. Jeg fik derudover knaldende ondt i hovedet, så har indtaget sofaen og en forurettet mine (og trøstechokolade)...

Mandag d. 27. juli @ Risskov

Løb: Ca. 8 km ~ ca. 55 min.

Sweet jesus, min form er blevet dårlig! Var langsomt, var hårdt, og måtte ned og gå mange gange... Men kun en vej frem...

Søndag d. 26. juli @ Svømmestadion

1000 m - fordelt på crawl og mest bryst.

Høj puls og lavt tempo - forfærdelig form, men nok også grundet luftvejsproblemer...

Men hyggeligt at være af sted med Bjergfidusen - inkl. efterfølgende frokost og sludder.

Seje cykelsild + tillykke ❤️

Tak smukke

Fødselsdag?

Yes sir.

Hvad sker der for jer, Mol, I er jo helt flækket!

Næsten 3 måneder siden jeg har logget, og alligevel skulle jeg kun om på side 2, for at finde min tråd frem.

Anyway, har helt sikkert misset at logge nogle træningspas i den tid, selv om jeg også har haft en lang periode, hvor jeg ikke har trænet. Nok en blanding af travlhed og problemer med rygraden... Det kan så desværre også ses på vægten, så nu forsøger jeg at stramme lidt op igen.

For et par uger siden købte jeg en ny racer, og det gik lige op for mig at jeg har været i gang med at spamme min FB med træning, hvilket jeg altid synes kommer til at fremstå sådan lidt selvsmagende, så nu ser jeg om ikke jeg kan få gang i denne log igen i stedet....

Orker ikke lige at bladre kalenderen igennem for fuld update, men kan godt overkomme juli måned (hvilket reelt set kun vil sige sidste del af juli.... ahem...).

Søndag d. 12. juli

21,7 km ~ 1 time på raceren

Rundt om Brabrandsøen for lige at tjekke indstillingen...

Lørdag d. 18. juli

27,9 km ~ 1t25 på raceren

Aarhus - Skanderborg med sportsdirektøren.

Tog herfra tog til Vejle for at besøge Naboen. Dette indbar "bestigning" af bakken op af Jellingvej (3,8 km ~ 17 min).

Sportsdirektøren lavede lige et rullende bikefit, og mente det så fornuftigt ud, men at styret lige skal vinkles lidt mere ned. Tror også godt sadlen kan klare at komme ½-1 cm mere op, og måske lidt tilbage. Og skal have løsnet pedalernes greb om klamperne.

Mandag d. 20. juli

44 km ~ 2t12 på raceren

Hobro - Lovns i modvind

Tirsdag d. 21. juli

44 km ~ 1t46 på raceren

Lovns - Hobro i medvind

Synes gearene drillede lidt, og larmede også lidt. Skal måske også lige justeres en anelse...

Torsdag d. 23. juli

Morgenyoga (hatha) i FW

Løb ca. 7 km ~ ca. 44 min.

Fod driller stadig lidt, form er virkelig dårlig, og måtte ned og gå et par gange...

Ved ikke lige hvad planerne er de næste par dage, men satser på et par lange ture igen i næste uge.

Har i øvrigt gjort alvor af at melde mig til Limfjordskrydseren, men har ikke fået logget et eneste ow svømmepas endnu. Lortesommer. Var godt nok i en enkelt gang i midten af juni, men det var så kortvarigt, at det ikke rigtig tæller for noget...

"Ekstremt søde franskmænd"? Det er jo nærmest et oxymoron

Mener du ikke pleonasme?

Hvor var det dog superuheldigt med dit fald, smukke! Håber du er okay - sig til hvis du har brug for hjælp med noget. Ringer til dig senere.

Jeg må indrømme at jeg ikke kan lade være med at klukke lidt... Det er så vildt at tænke på at det ikke er din form og fysiske formåen der har været afgørende for at du ikke fik lov at starte på løbet - men at du hang for meget i bremsen på vejen ned. Jeg tør vædde på at det er langt fra almindeligt for DNF'ere på den rute.

Du er kommet så sindssygt langt det sidste års tid. Både med formen, med alt det halløj du har skullet lære - men måske mest af alt med det mentale. Jeg er fuld af beundring - og har stor tiltro til at du får alle tre discipliner med, hvis du vælger at stille op igen næste år!

You can do it!!!!

:cheer:

Alle har jo også brugt anledningen til at fortælle mig, at jeg er godt dum og rodet ud i et skørt projekt... ja men mange gode sidegevinster stadig og jeg giver ikke op. Win or learn..

Hov hov, ikke alle!

Skal gerne gentage det her på boardet: Jeg synes du er megasej, og elsker din tilgang til det. :4thumbup: Og så skal du selvfølgelig stadig passe på dig selv - men det har jeg nu også indtryk af at du gør. :1112:

Jeg morgensvømning om tirsdagen, men synes ikke 1900 er der? Hvor svømmer I henne?

Der er vel ikke noget mærkeligt i at du ikke møder onsdagsholdet om tirsdagen.

træner du op til noget bestemt? Eller træner du blot for sundhed / motion?

Er stadig på nedsat kraft efter jeg blev opereret i foden i januar, så lige nu er det mest svømning. Har en idé om at snuppe et par OW stævner til sommer (og har vel mere eller mindre en aftale om at tage Limfjordskrydseren, i det mindste), men vil ikke sige at jeg decideret træner op til noget...

I går har jeg åbenbart svømmet over mig. Troede jeg havde svømmet godt 1000 da jeg gik op, men det var 1250. De var fordelt på

200 m bryst

2x100 m crawl

200 m bryst

300 m crawl

200 m bryst

150 m crawl

~ 29/34 min