Chrissie

Jeg har heller ikke så go erfaring med havregryn til morgen - inden træning. Hvis det endelig SKAL være havregryn virker det bedre for mig med havregrød. Typisk spiser jeg lige når jeg står op, så der går ca en time fra jeg har spist til jeg sidder oppe på cyklen. Min morgenmad inden morgentimerne består typisk af - En kop kaffe m mælk - En grovbolle m ost Det plejer, at kunne gøre det for mig.

Lørdag den 9 juli - 2011 Cykling på Racer 62,5 km :bike: Puls avg: 136 <3 Puls max: 168 <3 Farten (er ikke noget vildt, kørete forkert et par gange og måtte gå over en mark, med klik sko og raceren på armen - sådan er det når man ikke har en fiks lille kort navigations computer). Avg: 24,2 km/t Max: 46,1 km/t Tilgengæld var vejret lækket og jeg har fået "ærmer" på armene

Fredag :4thumbup: 1000 m bryst svøm (på 24 min) 200 m crawl (50 m/ pause/ 50.. osv.) Arh, jeg bliver jo helt vildt med svømning igen, selvom det er hårdt . + Aftentræning 5,5 km løb (30 min) 11,0 km/t

Torsdag Svømning 1000 m bryst svømning 26 min 200 m crawl På crawl´en fik jeg PR 50 m på 45 sek

Uge 27 - 2011 Mandag Træningsfri Tirsdag Løb 15,2 km (1 time og 25 min) Onsdag Træningsfri (nu igen )

Igang med at logge igen... Ja, det føles nu lidt underligt, men der skal jo holdes styr på træningen (også selvom Mollerup ikke er der til at kommentere mere. Kan huske en af de første logs jeg lavede for nogle år siden, hvor han virkelig fik motiveret til at gi gas med træningen.) Lidt følsom er jeg vist, men det er vel også ok. Loggen fortsætter, træningen fortsætter og livet fortsætter jo, så det er med at nyde tiden og få det bedste ud af det så længe tiden og livet er her.

For pokker det er jo bare ikke det samme, at ha en log herinde når du (Mollerup) ikke er her til, at følge med og kommenterer på den .... Det var så inspirerende at følge med i din log... Alle de km der blev kørt på racer og alt den viden du omkring alt med spinning events, marathonløb og racerløb. Savnet det bliver og er du!! Jeg er så ked af vi ikke nåede, at træne sammen eller ses. Jeg tjekker stadig din log for at se om ikke du er snart er kommet tilbage.. men det ved jeg jo også godt du ikke gør. Alligevel føles det bare så uvirkeligt du ikke er her for MOL er sq ikke det samme uden dig.

Jeg er helt paf. Hvil i fred Mollerup. Jeg kommer virkelig til, at savne vores lange samtaler .

Uge 26 - 2011 Mandag: 15 km løb (1 time og 23 min) Tirsdag: Morgensvømning 1,1 km (1000 m bryst på 28 min) + Instruktør aften 45 min Onsdag: Træningsfri Torsdag: Morgensvømning 1,2 km (1000 m bryst på 26 min) Fredag: Løb Lørdag: Løb Søndag: Træningsfri

Uge 25 - 2011 Mandag: Løb 8,2 km (ca 45 min) Avg puls <3 157 Max puls <3 169 Tirsdag: Løb 8,2 km (ca 44 min) Avg puls <3 155 Max puls <3 165 Onsdag: Træningsfri Torsdag: 15,3 km Skov (kuperet terræn) + Stier (ca 86 min) Avg puls <3 164 Max psls <3 183 Fredag: Løb 8,2 Lørdag: Spinning 55 min Søndag: Træningsfri

Uge 24 - 2011 Mandag: Cykling på racer (m Jørgen og Peter) 105 km. ca. 27 km/t i snit. Avg Puls <3 143 Max Puls <3 172 Tirsdag: Morgensvømning 1 km bryst (m en tid ligne omkring 59 sek pr 50 m) + 200 m crawl (med en tid på 54 sek pr 50 m) Onsdag: Spinning 75 min (ikke som instruktør ). Avg Puls <3 158 Max Puls <3 176 Torsdag: Morgensvømning 1,2 km (1000 bryst og 200 crawl) Fredag: Løb 12,7 km (min 68) Lørdag: Træningsfri Søndag: Træningsfri

Uge 23 - 2011 Mandag d 6 juni Løb 12,7 km på tiden 68 min (det irritere mig lidt at der er kommet nogle ekstra minutter på efter jeg har været syg) Tirsdag d 7 juni: Morgensvømning 1 km Onsdag d 8 juni: Træningsfri Torsdag d 9 juni: Træningsfri Fredag d 10 juni: Træningsfri Lørdag d 11 juni: Instruktør Spinning 55 min :bike: Eftermiddagstræning 8,2 km Gennemsnitsfart var på 11,7 km/h Avg puls <3 162 Max puls <3 175 Søndag d 12 juni: Cykling på racer 38,2 km (m Casper) Avg 23,6 km/h (jah, det blev jo til en go del snak) Max 44,2 km/h

Søndag d 5 Juni - 2011 Cykling på racer 57,3 km Det er nu meget dejligt m den GPS, så jeg ikke skal sidde inde på iform og måle ruter op . Det var ikke fordi tiden som sådan var hurtig, men der var nu altså også en hel del "bjerge" .

Lørdag d. 4 juni 2011 Cykling ude på racer (Lyngby-Allerød-Lyngby) 35 km. En smule ondt i benene i dag efter cyklingen/spinningen i går Avg km/h 24.4 Max km/h 46,5 Avg Puls <3 139 Max Puls <3 170

Fredag d 3 Juni 2011 Instruktør på morgen spinning hold (pyh kvart i 7 ) Avg puls <3 147 Max puls <3 178 + Cykling ude på Racer 42 km (nu m GPS!) Avg km/h 23,9 Max km/h 42 Avg puls <3 138 Max puls <3 172 (Hmm..lidt lav gennemsnitspuls i dag)