Rasmus G

Opgiv alle dine fysikdrømme - jo før jo bedre.

Min generelle fysiske tilstand har ikke været bedre i mange år - det er udelukkende mit knæ, der brokker sig. Hvis jeg ikke kan dunke inden, jeg er 30, så lover jeg at give op

Bliver det i næste uge at du dunker til en USG træning?

I forhold til at mit knæ har holdt mig på sidelinien i snart to måneder - nej. Jeg satser på, at jeg kan starte basket igen slut september eller start oktober.

I dag trænede jeg.

Bænkpres med pause

1x5@60kg

3x5@80kg

2x3@82,5kg

Lying DB Row

2x5@26kg

3x5@28kg

Military Press

1x5@40kg

1x5@50kg

2x4@50kg

1x5@50kg

Facepulls

1x8@15kg

3x8@20kg

DB Hammercurl

2x8@20kg

+ Mave

Jeg brugte aftenen på at se Sin City 2 i biffen. Tjo, tja, 1'eren er en af mine yndlingsfilm, men jeg havde grundet dårlige anmeldelser absolut ingen forventninger til 2'eren, så jeg var positivt overrasket. Eva Green er modbydeligt god. 3½/6.

At tænke sig, i går aftes trænede jeg også.

DB Inc Bænk

5x5@30kg

Kropshævninger

1x10@bw - OH

1x10@bw - UH

1x10@bw - OH

Cable Row

4x5@55kg

1x5@60kg

+ Skulder og mave

Jojo.

Træning i dag på en bund af fire timers afbrudt søvn og en Matilde Sport. Mit knæ er føles stadig sært summende og ustabilt, jeg er sgu bange for, at der er problemer med et ledbånd - fucking pis. Nu har jeg bestilt tid ved lægen.

Bænkpres m. pause

1x8@60kg

2x5@75kg

2x5@77,5kg

DB Lying Row

2x5@24kg

2x5@26kg

KH UH

2x10@bw

Military Press

1x5@45kg

2x5@47,5kg

DB Hammercurl

2x8@18kg

Træt og sur på mit knæ.

Mit knæ volder stadig problemer. Det er jævnt frustrerende. Det gør ikke ondt, men det føles bare ustabilt. Æv.

DB Inc Bænk

1x8@20kg

5x5@30kg - Nemt

Towel Chins

4x5@bw

1x10@bw - Uden håndklæde

Cable Rows

1x5@50kg

4x5@55kg

DB Seated Lateral Raise

3x8@10kg

Core + udstræk + lal

Jeg er begyndt at køre ret strict, som både Payam og Salt tidligere har foreslået mig. Det er sgu ok.

Nå, jeg vil til at logge igen.

Basketsæsonen starter den 1. september, og jeg har været kåd og meldt mig på letøvet. Uh, spændende. I den forbindelse har jeg brugt sommerferien på plyometrisk træning og spurttræning, som gik virkelig fint, indtil jeg smadrede mit knæ for et par uger siden. Jeg satser på, at det snart er i orden. Jeg har shredded cirka fem kilo siden nytår og ligger mere eller mindre fast omkring 80 kilo.

Bænkpres m. pause

1x5@60kg

1x4@70kg

4x5@75kg - Let!

Military Press

1x5@40kg

3x5@45kg

1x5@40kg

Dødløft

5x5@60kg - Knæet brokkede sig ikke, men det gør ryggen nok i morgen

DB Lying Row

5x5@24kg

DB Incline Seated Hammercurl

5x8@14kg

Jeg så i øvrigt min kommende hustru i centeret i dag. 175 cm, mørkhåret, slank og smuk. Desværre trænede hun med sin kæreste - hvad fanden bilder han sig ind.

Ja, det giver umiddelbart ikke så meget mening.

Pointen var dog at jeg spillede eminent.

Jeg er fuld nu.

Jeg spillede basket i dag. God er jeg måske ikke, men jeg blæste forbi min direkte modstander fem gange i træk, så jeg gearede om. Min første step er hurtigt.

Vi vandt 11-5. Jeg stemplede ud med 14 point, 2 assists og 2 blocks.

DAMNS SON EHRE SOT OSDI

Jeg trænede ... i går.

Bænkpres

1x8@20kg

1x5@60kg

1x3@80kg

1x3@85kg

1x3@87,5kg

3x3@90kg

uden pause

2x8@80kg

Front Squat

1x5@20kg

1x5@40kg

1x5@60kg

1x5@70kg

1x3@75kg

3x3@77,5kg

1x5@60kg

DB Row

3x8@40kg

DB Seated Incline Hammercurl

3x8@16kg

Facepulls

1x10@15kg

1x10@20kg

2x10@15kg

Jep.

Jeg spillede basket i aftes og ryggen brokkede sig kun mod slutningen af træningen. Til gengæld satte min ene albue fuldstændig ud, og nu kan jeg ikke engang flexe min venstre gun. For fanden.

Let's get it ón!

Skulle have spillet JÆN MOD JÆN mod Thorhauge i morges. Men udover at jeg sov enormt ringe, så vågnede jeg op med ondt i den lænd, som efterhånden har drillet i mange år. Men bare vent, vi skal nok finde en ny dag, hvor Air Randers kan vise sine uhyggelige moves.

Hov, så trænede jeg lige.

Bænkpres m. pause

1x8@50kg

1x5@80kg

1x3@85kg

3x3@87,5kg

uden pause

1x3@90kg

Front Squat

1x5@20kg

1x5@40kg

1x5@60kg

3x5@70kg

1x3@75kg

KB Hiv og Pres

2x5@18kg

2x5@20kg

2x5@24kg

Chinups

2x10@bw

1x8@bw

3x6@bw

Seated Incline Hammercurl

2x8@16kg

Wow!

Nå, skulle jeg aldrig logge igen?

I dag stod den på 1½ times basketball. Det var hårdt. Dagens højdepunkt var da jeg lavede en smuk fadeaway i posten, der blev efterfulgt af en lige så smuk air ball i næste angreb.

BroBach?

That's a bingo!

Det' lort! God bedring!

Tak!

Jeg følger i sporene på en anden lændesmertende MOL-bruger, så har meldt mig til Hatha Yoga Intro på søndag. Glæder mig til at se, hvordan det spænder af.

Min lænd satte ud for en time siden, da jeg ville tage sko på. For helvede.

Det er ikke helt så slemt som sidste gang, men der venter nok 3-4 dages pause.

Jeg overvejede at skyde hoops i dag, men jeg gad ikke cykle 15 minutter i silende regn.

CAT Bænkpres

6x2@60kg

1x8@75kg

CAT Front Squat

3x2@40kg

3x2@50kg

DB Row

1x8@36kg

2x8@40kg

Facepulls

3x8@20kg

BB Curls

1x12@28kg

2x10@33kg

Og nu skal jeg være fuld.

Wow, træning to dage i streg! Imponerende, Rasmus.

Skrå Bænkpres

1x8@60kg

3x8@65kg

Front Squat

1x5@20kg

1x5@40kg

2x3@60kg

3x3@65kg

UH Kropshævninger

3x8@bw+10kg

DB Row

3x8@36kg

DB Seated Lateral Raise

1x8@7kg

2x8@8kg

Ethundredeprocentstræning. Min squat er stadig vakkelvorn på grund af min lænd, men jeg begynder langsomt at smide flere kilo på.

Det er snart to uger siden, jeg har trænet, da jeg både har været forbi mine forældre i Jylland og et smut i Amsterdam for at besøge en kammerat. Der er selvsagt ikke blevet lavet det store i den tid, men nu er det tilbage i trædemøllen igen.

Bænkpres

1x8@20kg

1x5@60kg

1x3@80kg

4x3@85kg

Dødløft

1x5@60kg

1x3@80

4x1@100kg

6x1@120kg

OH Kropshævninger

3x8@bw

BG Split Squat

3x8@14kg

KB Clean & Press

1x5@2x14kg

1x5@2x16kg

2x5@2x20kg

Dips

3x8@bw

Jeg forsøgte mig med at lave clean og pres med to kettlebells i dag, men jeg tror bare, at holder mig til at lave det med én. Fin træning pausen til trods.

I dag trænede jeg igen.

CAT Front Squat

1x5@30kg

1x5@40kg

2x2@60kg

2x2@70kg

Incline Bænkpres

1x5@60kg

1x5@70kg

1x3@77,5kg

2x3@80kg

1x8@60kg

UH Kropshævninger

1x15@bw

1x10@bw

1x8@bw

One Arm KB C&J

3x5@20kg

2x5@24kg

Cable Row

1x5@60kg

4x5@65kg

Udmærket.

I dag bød på noget så usædvanligt som to omgange træning. Det er sjældent noget, som Rasmus gør sig i.

Først stod den på baskettræning. Jeg spillede sgu okay, men folk skal altså score på de mesterlige afleveringer, som jeg disker op med. Stram op.

Derefter gik turen til min elskede prolbastion, Fitness World.

Bænkpres

1x8@20kg

1x5@60kg

1x3@80kg

3x2@90kg

Uden pause

2x10@75kg

Kropshævninger i ringe

3x8@bw

BG Split Squat

5x5@16kg

Cable Row med spadegreb

1x8@50kg

1x8@55kg

2x8@60kg

Push Press

1x5@40kg

3x3@60kg

1x5@40kg

Jeg var ret smadret efter basket men udmærket træning til trods.

I går var jeg sløj med symptomer på influenza, men i dag var det hele stort set væk. Det skulle selvfølgelig fejres med træning af muskulaturen.

Incline Bænkpres

1x5@60kg

1x5@70kg

2x3@75kg

3x2@77,5kg

1x5@60kg

CAT Dødløft

1x3@60kg

1x2@80kg

3x1@100kg

3x1@105kg

4x1@110kg

BG Split Squat

1x5@12kg

3x5@16kg

OH Kropshævninger

3x5@bw+10kg

1x8@bw

Fin træning.

Baskettræning i dag. Jeg skød respektable 3/5 i en 15 mins træningskamp.

Hot sauce!

I dag trænede jeg også. MMLP2 i ørerne.

Bænkpres

1x8@50kg

1x5@60kg

1x3@80kg

2x3@87,5kg

2x2@90kg

Uden pause

1x5@90kg

1x3@90kg

CAT Front Squat

1x5@20kg

1x3@40kg

1x2x@50kg

2x2@60kg

2x2@65kg

UH Kropshævninger

1x5@bw+10kg

2x5@bw+15kg

1x8@bw

Push Press

1x8@20kg

1x5@40kg

1x2@50kg

5x2@60kg

Cable Row med spadegreb

1x8@40kg

1x8@50kg

2x8@55kg

1x12@40kg

Ikke så ringe endda.