Træning med kun håndvægte og stang ?;)

[Benjiii]

hejsa

Jeg har sådan et 50kg sæt med 2 håndvægte og en stang og ville høre om man kan bruge det fint nok til træning ?

Og hvad for et program man skal bruge :)

Og ved i hvor man kan købe en billig trænings bænk?

[6942]

50 kg bliver meget hurtigt for let.

[Søren Michael]

Der findes jo et hav af kropsvægtsøvelser med mulighed for endog meget svære/hårde variationer så man kan sagtens strikke et kombineret program sammen der kan holde længe.

[Fame Boy]

Man kan ikke på, effektiv vis, styrketræne underkroppen med kropsvægtsøvelser og 50kg.

Afhængig af træningsmål kan man godt bruge kropsvægtsøvelser som et værktøj til overkroppen. Igen her er 50kg dog meget lidt vægt.

Kropsvægtsøvelser er gode til generel sundhed, men vægte er markant bedre for styrke- og muskelopbygning.

[Søren Michael]

Fame

Du har helt ret i at man er udfordret mht underkrop men man kan godt nå et stykke. I øvrigt skrev jeg også kombineret program og jeg forestiller mig da også situationer med KV+?kg som jeg da også selv benytter mig af i nogle øvelser.

Mht overkrop mener jeg at man sagtens kan nå langt. men det kræver slf noget fantasi til hvordan sværhedsgrad af en øvelse kan øges ligesom nogle øvelser kræver teknik, kropskontrol og balance.

Benchpress vs one arm Pushups

Jeg prøvede lige hvor meget vægt der ligger på hånden i toppositionen. 53 til 55 kg afhængig af føddernes position og elevation (omkring 15cm). Vil det ca. svare til 110kg i benchpress?

Eller hvad med flyers med et par af dem her?

Edited October 7, 2014 by Søren Michael

[Fame Boy]

Nej det vil ikke svare til noget i bænkpres.

Pushups på 1 arm (ægte - ikke dem med to meters mellemrum mellem benene) er ligesom stort set alle KV-øvelser voldsomt udfordrende for stabilitet og balance. Det får man ikke store bøffer af.

Flies med de der hjul? Det er sikkert svært, men næppe heller en god måde at bygge store kander.

Kan det bruges til at træne stabilitet? Som assistance? Til at træne med mindre stress på led/sener? Ja, ja og ja.

Men det betyder ikke at man kan få godt med luft i skroget.

[Søren Michael]

"Men det betyder ikke at man kan få godt med luft i skroget"

Nej det kræver kål.

Vi må vist være enige om at være uenige her.

[Fame Boy]

"Men det betyder ikke at man kan få godt med luft i skroget"

Nej det kræver kål.

Vi må vist være enige om at være uenige her.

Vis mig 1 person der har opnået imponerende masse med KV-øvelser (og lad nu være med at komme med en gymnast der træner 30+ timer om ugen).

[Søren Michael]

Vis mig 1 person der har opnået imponerende masse med KV-øvelser (og lad nu være med at komme med en gymnast der træner 30+ timer om ugen).

Læs lige mit første indlæg igen.

.

.

.

.

.

Godt så. Som jeg nævnte kan et kropsvægts program holde længe. Hvor længe er jo så afhængigt af hvor hurtigt man kan udvikle sig. OP ønsker at vide om det han har er fint nok til træning og som en start må man sige ja det er det og jeg mener at man evt kan kombinere med KV øvelser. Hvor lang tid det tager at vokse fra KV og/eller det 50kg vægtsæt han har ved jeg ikke ligesom det heller ikke fremgår hvad OP's slutmål er.

Nej jeg kan ikke komme med det eksempel du beder om men imponerende masse er vel heller ikke altid det altafgørende mål når vi snakker træning, heller ikke styrketræning. Vi er så helt enige om at hvis imponerende masse og masimal absolut styrke er det afgørende er der med tiden ingen vej uden om decideret vægttræning men derfra at slutte at man ikke kan opbygge styrke med kropsvægtstræning synes jeg nok er at stramme den lige lovligt meget. At man samtidig med visse øvelser træner coremuskler og stabilitet udelukker altså heller ikke at der trænes muskelstyrke hvis belastningen er så høj at man ligger i omegnen af de 5 gentagelser. Hvis man starter fra scratch og ikke har alle 50kg i brug, måske ikke kan tage mere end et par pull-/pushups eller dips behøver man ikke fare ud og investere i 150kg jern mere lige med det samme men kan med fordel vente til man kan se hvilke behov man får og hvordan tingene kan kombineres

[Benjiii]

Køber 2x 10 kgs, 2x 20kgs :)

de 50 kilo er allerede for lidt til dødløft :)