Insaniac Posted March 6, 2014 Report Share Posted March 6, 2014 Hej alle, jeg har i længere tid døjet med smerter i min højre hofte efter løb (se vedhæftet billede, hvor jeg har indikeret hvor der gør ondt). Smerten fremkommer efter et par timer efter fuldendt løb og varer i et par dage, men går væk hvis jeg løber igen og jeg er blevet varmet op. Der er intet at se, men smerten er præcis ligesom et blåt mærke eller noget inflammation af en art. Mere ømhed end reel smerte. Jeg troede det var mine løbesko, så jeg fik analyseret min løbeteknik på løbebånd og fik at vide at jeg løb umiddelbart ganske fint og fik købt mig et par nye løbesko, der passede til min stil. Det har dog ikke ændret noget. Har I noget bud på hvad det kan være, eller hvordan jeg kan forebygge/behandle det? Mange tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted March 7, 2014 Report Share Posted March 7, 2014 Jeg kender det godt. Der er vist et muskelhæfte, som kan genere, men kan ikke lige huske navnet. Prøv med lidt udstrækning: stå op. Venstre side. Sæt venstre fod foran og til højre for højre fod, så dine ben krydser. Vip hoften ud mod venstre, til du kan mærke et stræk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted March 7, 2014 Author Report Share Posted March 7, 2014 Ja, det strækker lige præcis der hvor det gør ondt. Bør jeg strække ud efter løb eller hver aften? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted March 8, 2014 Report Share Posted March 8, 2014 Tænkte det nok :-) Det er ikke så vigtig hvornår, bare en gang om dagen, enten efter løb eller efter at du har været i bad. Stræk begge sider på skift to gange 20 sekunder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
oz3jbp Jorgen Posted March 8, 2014 Report Share Posted March 8, 2014 Har du evt. prøvet at se dig i spejlet om du måske har en skæv ryg ved at se om hoften er vandret ?du kan også prøve næste gang du løbertag din cykel med og hold i styret og løb ved siden af cyklen det gør at du for en rigtigt holdning når du løberdu skal ikke have din cykel med hver gang du løber det er kun en prøve om du måske har en dårlig rygJørgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buuur Posted February 7, 2018 Report Share Posted February 7, 2018 Hvordan fik du problemet i hoften til at gå væk??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buuur Posted February 7, 2018 Report Share Posted February 7, 2018 På 7/3/2014 at 21:48 , Insaniac skrev: Ja, det strækker lige præcis der hvor det gør ondt. Bør jeg strække ud efter løb eller hver aften? På 6/3/2014 at 23:25 , Insaniac skrev: Hej alle, jeg har i længere tid døjet med smerter i min højre hofte efter løb (se vedhæftet billede, hvor jeg har indikeret hvor der gør ondt). Smerten fremkommer efter et par timer efter fuldendt løb og varer i et par dage, men går væk hvis jeg løber igen og jeg er blevet varmet op. Der er intet at se, men smerten er præcis ligesom et blåt mærke eller noget inflammation af en art. Mere ømhed end reel smerte. Jeg troede det var mine løbesko, så jeg fik analyseret min løbeteknik på løbebånd og fik at vide at jeg løb umiddelbart ganske fint og fik købt mig et par nye løbesko, der passede til min stil. Det har dog ikke ændret noget. Har I noget bud på hvad det kan være, eller hvordan jeg kan forebygge/behandle det? Mange tak! Hvordan fik du det væk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted February 20, 2018 Author Report Share Posted February 20, 2018 Ved ikke at løbe Jeg husker dog, at det hjalp at strække ud med øvelsen, hvor du stående krydser benene over og så med stræk på baglåret og ydersiden af låret prøver at røre dine tæer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.