devito Posted April 17, 2013 Report Share Posted April 17, 2013 For at blive stærkere i bænkhar lavet et WSB program med følgende ME øvelser;- Bænk m. kæder- Skrå bænk- Millitarypress- Push presser kørt træt i at google så vil spørge om nogen ligger inde med svaret eller et link;hvornår er det meningen at man skal makse i den oprindelige øvelse, i dette tilfælde bænk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted April 20, 2013 Author Report Share Posted April 20, 2013 Help?!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 20, 2013 Report Share Posted April 20, 2013 Du vil næppe blive stærkere i bænk af at maxe ud i de tre øvelser på skift.I The Westside Book of Methods er det beskrevet med så mange gentagelser at man nærmest ikke kan overse det. Den kan anbefales hvis man synes det er et interessant emne. Wendler har engang skrevet et begynder WSB-program for EFS, der bruger board press og incline (vist nok) og ikke andet. Måske det var en idé at kigge på det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted April 22, 2013 Author Report Share Posted April 22, 2013 Du vil næppe blive stærkere i bænk af at maxe ud i de tre øvelser på skift.I The Westside Book of Methods er det beskrevet med så mange gentagelser at man nærmest ikke kan overse det. Den kan anbefales hvis man synes det er et interessant emne. Wendler har engang skrevet et begynder WSB-program for EFS, der bruger board press og incline (vist nok) og ikke andet. Måske det var en idé at kigge på det?3 øvelser?Det er vel pushpress og millitary du tænker er unødvendige.men det siger stadig ikke noget om hvor hyppigt der er meningen at man skal lave en 1RM i den egentlige øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.