alterego Posted March 15, 2013 Report Share Posted March 15, 2013 Hej, jeg har samlet løb op fornyligt, det er jo en ganske fornøjelig aktivitet, og er nysgerrig mht mekanikken.Jeg har løftet jern i forskellige udstrækninger i snart 20 år og mener at have god fod på RBE (repeated bout effect), konditionering, periodisering og progression alt sammen i forhold til netop min bio-indretning / krop, således at hvis jeg misser en dag, eller to, fire eller en uge, så har jeg en god ide om hvor jeg skal starte relativt til hvor jeg slap, mener jeg har en god intuition på det område.Nu er jeg så begyndt og løbe også, og har egentligt forsøgt at bruge ca. de samme principper, og spørgsmålet går egentligt på om det er helt ude i skoven, eller fungerer kredsløbstræning efter ca. samme principper som for træning for hypertrofi/styrke ?(synes det går fint, men usikker)? :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted March 16, 2013 Report Share Posted March 16, 2013 Efter min mening er den store forskel, at man har en ret stor "catc up" effekt med cardio aktiviteter. Efter relativt kort tid kan næsten alle løbe 5 km på 25-30 uanset hvor dårlige de var i forvejen. Synes ikke helt det er så udtalt som i hypertrofi/styrketræning. Min erfaring er, at de to ikke er så langt fra hinanden. Dog har jeg oplevet større tendens til rykvis forbedring på cardio siden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted March 19, 2013 Report Share Posted March 19, 2013 Tror at løb er lidt speciel i forhold til andre aktiviteter, i forhold til overbelastning. Det er lettere at overbelaste sig ved løb end i andre aktiviteter og mange gange oplever man først smerten for sent. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ryffe Posted May 1, 2013 Report Share Posted May 1, 2013 Hvor meget løber du p.t.? Antal ugentlige ture + distance?Man begynder hurtigt at kunne mærke ændringer på kondien, hvorimod lede og muskler er længere tid om at følge med. Og som andreasH skriver kan du nemt blive overbelastet.En anden ting som er væsentlig i forhold til overbelastning, er hvad pace du løber i, i forhold til erfaring.En gylden regel er distance før hastighed.Døjede selv med skindebensbetændelse i starten da jeg bare tonsede afsted, indtil jeg fik fortalt at jeg skulle løbe i et tempo hvor jeg kunne føre en samtale uden at blive alt for forpustet.Bruger du pulsmåling?Håber du kan bruge svaret :-)Mvh Peter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.