Jaaanie Posted December 5, 2013 Report Share Posted December 5, 2013 Er det normalt at være stærkere i dips end pull ups? Og forresten tillykke med både fødselsdagen og de grå hår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 6, 2013 Report Share Posted December 6, 2013 Umiddelbart vil jeg sige at det er meget normalt at være stærkere i dips end pull ups. Jeg er i hvert tilfælde selv langt stærkere i dips end i pull ups. Jaaanie 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted December 6, 2013 Report Share Posted December 6, 2013 Umiddelbart vil jeg sige at det er meget normalt at være stærkere i dips end pull ups. Jeg er i hvert tilfælde selv langt stærkere i dips end i pull ups.Okay, tak for svar :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 6, 2013 Author Report Share Posted December 6, 2013 (edited) WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUB opvarmningOH-Squats6x50kg6x50kg Squats5x120kg5x130kg3x135kg RDL10x70kg10x70kg10x70kg Hack Squats6x70kg6x70kg bedre teknik i dag, lavere vægt Leg-Curls10x70kg10x70kg Leg-Extensions9x60kg8x60kgKommentar: Stille og broligt. http://www.youtube.com/watch?v=qnjYyfkcaNI&hd=1 Edited December 6, 2013 by Paideia TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 6, 2013 Author Report Share Posted December 6, 2013 (edited) Fuck jeg hader det nye format!Men ja, Jaanie, tror sgu der er mere power den vej... Edited December 6, 2013 by Paideia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 7, 2013 Author Report Share Posted December 7, 2013 WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUB Pendlay Rows10x50.0kg3x70.0kg3x70.0kg3x70.0kg3x70.0kg3x70.0kg3x70.0kg Seated DB Press8 @ 2x26.8kg8 @ 2x26.8kg5 @ 2x26.8kg Rack Chins8 @ BW+22.5kg8 @ BW+22.5kg Upright Rows8x40.0kg8x40.0kg7x40.0kg Seated Cable Rows12x45kg12x45kg10x50kg Lateral Raises12 @ 2x9kg12 @ 2x9kg12 @ 2x9kg CG Pull-Downs12x60kg9x70kg Incline DB Rows8 @ 2x35kg8 @ 2x35kgKommentar: God dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted December 8, 2013 Report Share Posted December 8, 2013 Hvad er disse "rack chins" for noget? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 9, 2013 Report Share Posted December 9, 2013 Jaaanie, youtube er din ven. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted December 9, 2013 Report Share Posted December 9, 2013 Men Thorhaugeven altså, vi kan jo også bare lade være med at snakke sammen og google/youtube alt vi kunne ønske at interagere om! Det lyder som et sjawt forum. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 9, 2013 Report Share Posted December 9, 2013 Er det ikke nemmere at du lige hopper på youtube og ser hvad der sker fremfor at Paideia beskriver udførelsen på tekst? Det virker ekstremt dumt at beskrive en øvelse på tekst når du rent faktisk kan se præcis hvad der sker på under den halve tid ved at bruge google.Nej? Ok... Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 9, 2013 Report Share Posted December 9, 2013 Men Thorhaugeven altså, vi kan jo også bare lade være med at snakke sammen og google/youtube alt vi kunne ønske at interagere om! Det lyder som et sjawt forum.Du kunne også bruge det halve minut på Youtube, hvorefter du kunne stille et intelligent spørgsmål om hans formål med øvelsen, hans udbytte fra den eller generelle tanker omkring specifikke detaljer i øvelsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 9, 2013 Author Report Share Posted December 9, 2013 (edited) Eftersom jeg jo er en opmærksomhedsluder, er hver en form for opmærksomhed bedre end ingen. Men FameBoy har nok ret. http://www.youtube.com/watch?v=_gLIpGsqZkYWORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUBFlat DB Press10 @ 2x26.8kg3 @ 2x35kg3 @ 2x35kg3 @ 2x35kg3 @ 2x35kg3 @ 2x35kg3 @ 2x35kgEZ-Bar Preacher Curlz12x30.0kg10x35.0kg10x35.0kgSeated Tricep Extensions8x30kg7x30kg8x30kgIncline DB Press10 @ 2x23.1kg8 @ 2x26.8kg8 @ 2x26.8kgDB Curlz15 @ 2x16kg13 @ 2x16kgCable Pushdowns15x22.5kg13x27.5gTechno-Gym Pectoral12x70kg10x70kg9x70kgSpider Curlz8 @ 2xXX7 @ 2xXXCable Kickbacks8 @ 2x8kg8 @ 2x8kgCable Flys6 @ 2x15kg10 @ 2x10kg9 @ 2x10kgKommentar: weak tits, but hey! Det er nu et par uger siden, men hermed en proteinopskrift til julekagerne!www.youtube.com/watch?v=RLtZZtZwl7Y Edited December 9, 2013 by Paideia Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 10, 2013 Author Report Share Posted December 10, 2013 WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUBOH-Squats10x30kg6x50kg6x50kgSquats3x90kg3x100kg3x100kg3x100kg3x100kg3x100kgRDLs7x70kg8x70kg8x70kgHack Squats6x70kg8x70kgfuck, jeg hader den øvelse. Jeg er alt for stram til denLeg Curls8x75kg8x75kgDB Lunges3 @ 2x35kg.... lol, weak quads7 @ 2x26kgLeg Curls7x75kg5x75kgLeg Press7x190kg8x190kgSmith Calf-Raises10x190kg8x190kg8x190kgKommentar: Ahh... fårk. Hader at strække mig, hader at være ufleksibel. Pest eller kolera. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 11, 2013 Author Report Share Posted December 11, 2013 (edited) WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUBPendlay Rows5x90kg5x90kg5x90kgBench Press5x100kg5x100kg4x105kgPull-Ups7 @ BW6 @ BW5 @ BWSeated DB Press8 @ 2x26.8kg8 @ 2x26.8kg8 @ 2x26.8kgEZ-Bar Curlz12x35kg12x37.5kgDips8 @ BW + 26.8kg8 @ BW + 26.8kgEZ-Bar Skull-Crushers5x37.5kg8x35kgKommentar: Så er der ved at komme lidt momentum! Glemte dog rack chins. Hmm Edited December 11, 2013 by Paideia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 12, 2013 Report Share Posted December 12, 2013 Hvorfor laver du egentlig rack chins? Jeg kunne forstå det hvis du var slap, men du tager jo rack chins med en del ekstra vægt? Er det for at du bedre kan lave lidt progression i dem eller? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 12, 2013 Author Report Share Posted December 12, 2013 Fordi jeg er slap i sjælen. og vil helst undgå at tænke selv, så jeg gør bare som programmet siger. Derudover, som du antyder, oplever jeg at komplementære øvelser kan være ret så geniale til at sikre lineær progression. Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 12, 2013 Report Share Posted December 12, 2013 Det er god inspiration, tror jeg skal eksperimentere med nogle rack chins i morgen bare for lige at prøve det af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 12, 2013 Author Report Share Posted December 12, 2013 YEAH!WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUBOpvarmningOH-SquatsSquats8x90kg5x130kg4x135kg5x135kgRDLs6x80kg8x80kg9x80kgHack Squats6x80kg8x80kgLeg Curls8x75kg5x75kg8x75kgLeg Extensions9x75kg8x75kg8x75kgCalf-Raises10x160kg10x160kg10x160kg10x160kgKommentar: fuck stram hofte! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 14, 2013 Author Report Share Posted December 14, 2013 BOOOOOOOOOOM!WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUBPendlay Rows10x50kg3x70kg3x70kg3x70kg3x70kg3x70kg3x70kgSeated DB Press10 @ 2x26.8kg10 @ 2x26.8kg8 @ 2x26.8kgRack Chins8 @ BW + 20kg7 @ BW + 20kg5 @ BW + 20kgUpright Rows10x40kg10x40kg10x40kgSeated Cable Rows10x50kg10x50kg10x50kgLateral Raises12 @ 2x10kg12 @ 2x10kg12 @ 2x10kgCG Pull-Downs12x65kg10x70kgDB Rows15 @ 2x35kg12 @ 2x35kgKommentar: Yiir! I morgen skal jeg for første gang i livet stå på ski. Tror det bliver en leg-day! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 16, 2013 Author Report Share Posted December 16, 2013 (edited) WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUBBench-Press6x70kg3x80kg3x80kg3x80kg3x80kg3x80kg3x80kgEZ Bar Preacher-Curlz15x30kg10x40kg8x40kgSeated Tri Ext10x30kg10x30kg10x30kgIncline DB Press10 @ 2x30kg9 @ 2x30kg10 @ 2x30kgDB Curlz15 @ 2x18kg12 @ 2x18kgCable Pushdowns15x30kg10x32.5kg10x32.5kgTechnoGym Pectorals15x75kg10x80kg7x80kgSpider Curlz12 @ 2x14kg8 @ 2x14kgCable Kick-Backs10 @ 2x10kg10 @ 2x10kgCable Flys12 @ 2x12.5kg10 @ 2x12.5kg8 @ 2x12.5kgKommentar: lolz Edited December 16, 2013 by Paideia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 28, 2013 Author Report Share Posted December 28, 2013 (edited) WORKOUT @ THE GYMOpvarmningnadaSquats10x70kg5x120kg5x130kg5x135kgRDLs10x70kg10x70kg10x70kgHack Squats6x90kg8x90kg8x90kgfuck, jeg hader den øvelse... man skal godt nok være smidig i ankler og hofteLying Leg Curls8x50kg5x50kg8x50kgLeg Extensions10x85kg10x85kg9x90kgKommentar: En rigtig squat-rack. Hoorah!Jeg sætter ikke rigtig tid nok af til mine ben-træninger. Derudover synes jeg faktisk mit eget program var lidt heftigere - flere working sets, mere straf. Jeg er dog lidt modvillig over for at øge intensiteten da min største udfordring er overhovedet at nå nede i træningsrummet. Ellers glæder jeg mig til at komme tilbage til Danmark, specialeskrivning, og ægte bodybuilding. Edited December 29, 2013 by Paideia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 29, 2013 Author Report Share Posted December 29, 2013 WORKOUT @ THE GYM (21. december 2013)Pendlay Rows5x90kg5x90kg5x90kgBench Press5x100kg5x105kg5x110kguhhh... dejligt med en ægte bænkpres!Pull-Ups8 @ BW7 @ BW7 @ BWSeated DB Press8 @ 2x28kg7 @ 2x28kg6 @ 2x28kgEZ-Bar Curlz10x40kg10x40kgDips7 @ BW + 30kg7 @ BW + 30kgEZ-Bar Skull-Crushers5x40kg7x40kgKommentar: Glemte at opdatere denne træningspas. Var netop kommet hjem fra Deutschland, havde intet søvn fået og overvejet at pjække, men udsigten til at sætte ansigt på den famøse SALT, der i øvrigt skaffet mig et fint træningstilbud, der skulle give mig noget at lave over juleferien, fik mig på bedre tanker! Der er sgu fedt i The Gym! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 29, 2013 Report Share Posted December 29, 2013 Hey PaideiaJeg er i øvrigt begyndt at bruge rack chins som en fast del af min egen træning nu. Tak for inspirationen. :) Paideia 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 29, 2013 Report Share Posted December 29, 2013 Hej Thorhaugeven.Hvad er rack chins? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 29, 2013 Report Share Posted December 29, 2013 Hej FameboyvenDet skal jeg fortælle dig. Det er en øvelse hvormed du træner latissimus dorsi - altså den brede rygmuskel. Det er lidt ligesom når du laver pull ups (med bredt greb og håndryggen mod dig selv, ej at forveksle med chin ups hvor du holder smallere og med håndryggen pegende væk fra dig selv), i stedet for at hænge frit fra stangen tager du benene op på en genstand som for eksempel en justerbar bænk der er indstillet til høj incline DB press, en høj box til box jumps eller noget tredje der har nogenlunde samme højde. Pull up stangen befinder sig i øvrigt i et rack (deraf navnet) og det er slet ikke en pull up stang, men en helt almindelig barbell placeret i en højde så ens røv lige præcis slipper jorden når man repper løs. Man kan med fordel bruge øvelsen hvis man er slap (som mig) og gerne vil køre noget progression i en pull up variant. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.