Okse-loggen!

[TRS]

Levering sparker røv.. Du ska ha en sledgehammer i julegave :).. Prøv evt plate curls..

[Oksen fra Århus N]

Levering sparker røv.. Du ska ha en sledgehammer i julegave :)..

Jeg fylder år, før det bliver jul. Men ja, min far kan da nok stadig tiltuske sig lidt håndværker-rabat hos værktøjs-pusheren.

@Pilla: jeg værdsætter din støtte. Det tvivler du forhåbentlig ikke på. Mht. min viljestyrke, så vil jeg dog heller ikke ønske for nogen, at de skal opleve at blive drevet til træningen, om ikke ligefrem under trusler om vold, så dog vha. et vist mål af magtanvendelse. Det oplevede jeg som barn. Mine forældre bebrejder jeg ikke noget. Vel snarere tvært imod. Men der er et par fysioterapeuter og pædagokker, som jeg aldrig hverken kan eller vil tilgive.

[Oksen fra Århus N]

BTW, så har min onkel et firma, der arbejde med færdiggørelses-opgaver indefor byggeri osv. Han kan tit skaffe forskellige værktøjer, og sikkert også en sledgehammer.

[apprenti]

Men du er jo heller ikke noget stor gut, så der er jo ikke noget i vejen for at du forsøger med lidt ekstra mad. Det vil helt sikkert også give lidt ekstra overskud i træningen.

[Oksen fra Århus N]

Men du er jo heller ikke noget stor gut, så der er jo ikke noget i vejen for at du forsøger med lidt ekstra mad. Det vil helt sikkert også give lidt ekstra overskud i træningen.

Nej, det kan naturligvis være rigtigt nok. Nogen ville sikkert også hævde, at jeg træner for meget cardio. Men jeg er nu glad for min cykling, så jeg bliver ved (ved godt, at du ikke har antydet, at jeg skulle stoppe med at cykle).

I aften skal jeg slappe af og læse lidt. Man må have lov at tage sig lidt kvalitetstid.

[apprenti]

Nej, det kan naturligvis være rigtigt nok. Nogen ville sikkert også hævde, at jeg træner for meget cardio. Men jeg er nu glad for min cykling, så jeg bliver ved (ved godt, at du ikke har antydet, at jeg skulle stoppe med at cykle).

Da min primære træning er boksning, crosstrainer, cykling og lidt hyggefodbold kan man vist nemt sætte mig i bøs som cardio-fyr, så jeg har bestemt ikke noget imod det!

- men så igen jeg har heller ikke noget imod min kropsstørrelse

Men som sagt, lidt mere kcal vil gøre du kan træne hårdere!

og ellers så bare fortsæt den gode træning

[Oksen fra Århus N]

Pga. en arbejds-relateret forsinkelse blev styrketræningen udskudt. Møde-aktivitet. Jeg er nu ikke vild med at blande mig i den højere universitets-politiske polemik. Det overlader jeg helst til dem, der har mere indgående kendskab til det.

I stedet fik jeg cyklet 18 km. Det kan der sådan set ikke klages på.

Kondicyklen har kørt lige knap 400 km siden reparationen, og virker fortsat fint.

I morgen kører jeg direkte fra arbejde til træning, og så må vi se, om jeg tager til det der skøre kannibalisme-foredrag om aftenen. :4mewantfood: . Hvis nogen skal serveres, må det godt blive én af de skønne amerikaner-tøzer. . Jeffrey Dahmer, der tit kaldes virkelighedens Hannibal Lecter, sagde jo, at det smagte som flæskesteg.

Edited April 14, 2010 by Oksen fra Århus N

[Oksen fra Århus N]

I dag:

Først en kæmpe gigantisk BOOM-agtig kylling/bacon burger i Storcenter Nord, og så over i Ny Helse til træning.

Det var ikke nogen ekstraordinært tung træning, men til gengæld var energien bedre end længe. Det skyldes sikkert dels, at jeg ikke var low on carbs, og dels det, at jeg troede på effekten af selvsamme carbs.

Jeg skriver lidt mere i morgen, for jeg skal til kannibalisme-seminar. :4mewantfood:

[Oksen fra Århus N]

Trods lidt tunge ben fik jeg da gang i cykladsen.

Det første forsigtige mål lød på 15 km. 16...17....18?

Kunne jeg tage 20? Ja, det kunne jeg. Så skulle jeg dæleme også have en halvmarathon!

Og så fik den liiige en km til. 22 i alt. Det er jo sådan set næsten så fint, som det kan blive.

Jeg var liiige ved at købe en pizza med hjem, men jeg holdt mig i skindet, så det blev yoghurt med havregryn og bananskiver til frokost.

Men foredraget i går var faktisk godt. Især amerikanske Dr. Lorna Piatti-Farnell talte glimrende, om kannibalisme i Roald Dahls fiktion.

Mathias Clasen fra vort eget institut talte om antropofage monstre, og viste bl.a. klip fra filmen Zombieland.

Det efterfølgende traktemet var såmænd også godt. Vinen var stærk, og der var ikke mangel på den.

Alt i alt en vellykket aften, med en overraskende høj babe-faktor, arrangementets noget specielle karakter taget i betragtning.

[Oksen fra Århus N]

I går var der en vældig ståhej nede jobbet: I stue-etagen var der åbenbart sket det, at lortevand var blevet presset op gennem lokummerne, så der så forfærdeligt ud, for slet ikke at tale om stanken.

Jeg måtte derfor ud gennem en anden udgang end den sædvanlige. Priser mig lykkelig for, at jeg trods alt kan gå et stykke uden hjælpemidler, så jeg kan komme til/fra min el-scooter. Ellers var det blevet svært for mig. Jeg var lige ved at gå hen og spørge kloak-mændene, om jeg måtte låne deres sledgehammer. De havde lige sådan én, som jeg kunne bruge. De ville sikkert have gloet et par omgange.

Men nu ikke mere snak, for jernhulen kalder!

[Oksen fra Århus N]

Glimrende træning i dag!

Endelig var jeg oppe på de 80 kg i low row maskinen.

I leg extensions var jeg også oppe og lege med de 80. Jeg har haft tonet den øvelse lidt ned, fordi en ældre gym buddy (som jeg har stor tiltro til) havde advaret mig imod at køre den alt for tungt.

I pecdec´en var jeg liiiige oppe og tage nogle få reps @70 kg. Ikke så ringe endda.

Cable rows kører også fint. Jeg ligger stabilt på 30 med højre og 25 med venstre hånd. 35 kan jeg godt lige akkurat tage med højre. Skal bare have styrket mine håndled en del, rent skades-forebyggende.

Det eneste, der haltede lidt i dag, var DB skulderpres. Jeg har desværre forsømt den øvelse en smule på det seneste. Det må der rettes op på.

Men alt i alt fin træning. Det er, som om energien er blevet bedre, end den har været et stykke tid. Tror nok, jeg laver lidt levering senere. Det kan jeg godt holde til.

Nu skal der spises. og efter i aften og en uge frem skal jeg ikke have mere fjerkræ. Ellers bliver jeg verdens første fjerklædte okse.

[KåreS]

Mathias Clasen fra vort eget institut talte om antropofage monstre, og viste bl.a. klip fra filmen Zombieland.

Hvad er det?

Monstre der kommer op ad sarkofager...???

[Oksen fra Århus N]

Hvad er det?

Monstre der kommer op ad sarkofager...???

Antropofag = Menneskeædende! :4mewantfood:

[Oksen fra Århus N]

Udmærket dag i dag.

Udover en del rengøring og tøjvask fik jeg cyklet 18 km, samt øvet en del levering. Jeg skal nok blive god til det. You have my word!

I morgen bliver det nok kun levering og COC´er, for det er fys-dag i morgen.

Nu vil jeg lige nyde lidt brød og øl inden sengetid.

[Oksen fra Århus N]

Nej, så skal det sateme også blive LØWN, at jeg ikke får cyklet i dag!

10 km! GO! GO! GO!

[Pilla]

Nej, så skal det sateme også blive LØWN, at jeg ikke får cyklet i dag!

10 km! GO! GO! GO!

ready? set. GO....

[Mettehelena]

GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Godt at se at du stadig er i fuld swing, Okse

[Oksen fra Århus N]

Tak til mine to skønne cheerleaders! :4thumbup:

Dermed er det en endnu større glæde at sige, at jeg klarede 12 km. De to sidste var lige for at sætte tingene på plads.

Levering har jeg også trænet i dag.

Nu var det så også den kvindelige fysioterapeut, der behandlede mig i dag. Havde det været Rune, havde jeg sikkert været for smadret til at cykle.

Men jeg må i seng, for jeg skal op og til hjemmeside-workshop (der heldigvis foregår under 200 m fra jernhulen).

[Oksen fra Århus N]

Det var nu begrænset, hvor meget work, jeg havde til den workshop. En lille side blev hurtigt redigeret, og så smuttede jeg i Ny Helse.

Jeg fik gjort lidt ved mine DB skulderpresses. Det var også tiltrængt.

Hvad den totale workload angik, var det en meget almindelig omgang træning.

I øjeblikket føler jeg en spirede overtræthed (og I ved nok, hvordan jeg reagerer på det: Manglende energi og generel nedtur). For at undgå dette, går jeg tidligt i seng.

[Oksen fra Århus N]

I dag har jeg nøjedes med lidt levering og COC træning.

Kroppen skreg på hvile, så sådan måtte det blive. Det er ikke nemt for mig at acceptere, at jeg ikke kan træne for fuldt drøn uafbrudt. Men jeg er nødt til at sige til mig selv, at restituering er noget, som ingen kan undvære. I hvert fald kan det mærkes, at gårsdagens rows gik lige derhen, hvor de skulle.

Levering er svært, men jeg VIL være god til det. Og med tiden skal det nok lykkes, som så meget andet.

I morgen er jeg igen klar til at smide med vægte.

Men det har nu ikke været den værste dag; Samtalen med jobkonsulenten var nærmest ren rutine. Det hele gik jo så fint, at vi kunne have undværet den snak, hvis den ikke havde været lovpligtig. Bl.a. fik jeg ros for mine ever til at finde de oplysninger, jeg skal bruge. Mit fremmøde har været nærmest perfekt, og arbejdstiderne styrer jeg selvstændigt, bl.a. ved hjælp af et Excel-ark.

De rigtig fede opgaver begynder først at melde sig nu. Det er i website-redigering osv., at de sjove opgaver ligger. For nu at være forsigtigt optimistisk, så vil jeg sige, at jeg før har haft det værre.

Mht. træningen bliver jeg jo ok aldrig tilfreds med mine præstationer, men det er indiskutabelt, at jeg har gjort gode fremskridt. Det vidner denne log om.

[Oksen fra Århus N]

Så kan jeg igen notere en lille PR i low row maskinen:

7@85

Jeg har aldrig før taget over 80. 70 er, om ikke ligefrem easy peasy, så dog nogenlunde problemløst. 75 kan jeg som regel tage. Og 80 har jeg efterhånden klaret en del gange.

Også DB skulderpres gik bedre, end jeg havde turdet håbe. 13 kg kunne jeg håndtere med nogenlunde lethed. Må snart op og lege med de 14 igen.

I leg extensions tog jeg 75 som det højeste. Det er hårdt, uden at være overdrevet hårdt.

I morgen håber jeg på en god omgang cykling. Men det kommer lidt an på, hvor travlt, jeg får.

[Pilla]

Så kan jeg igen notere en lille PR i low row maskinen:

7@85

Jeg har aldrig før taget over 80. 70 er, om ikke ligefrem easy peasy, så dog nogenlunde problemløst. 75 kan jeg som regel tage. Og 80 har jeg efterhånden klaret en del gange.

Også DB skulderpres gik bedre, end jeg havde turdet håbe. 13 kg kunne jeg håndtere med nogenlunde lethed. Må snart op og lege med de 14 igen.

I leg extensions tog jeg 75 som det højeste. Det er hårdt, uden at være overdrevet hårdt.

I morgen håber jeg på en god omgang cykling. Men det kommer lidt an på, hvor travlt, jeg får.

sådan... fandme godt gået :D

[Oksen fra Århus N]

sådan... fandme godt gået :D

Tak, Pilla.

Når energien er der, er det nu ikke så svært. Men der skal da lægges en god del muskler i det, især fordi jeg ikke er større, end jeg er. Jeg vejer jo ikke selv over 75 (så meget vejer jeg vist heller ikke).

Som jeg altid siger: Når man bare bliver ved, så skal tiden nok vise, at det ikke er så ringe endda. Det er sådan set det budskab, jeg gerne vil formidle her på MOL.

[Oksen fra Århus N]

:4thumbup: YEEEEEEEEAAAAAH!

Ikke mindre end 25 km, lykkedes det mig at cykle i dag. Det er dæleme længe siden, at jeg har haft så lang en etape. Men hvor er det dog skønt at mærke, at jeg kan. Kunsten er jo at blive ved. Tit er det de første 10 km, der er de hårdeste.

Jeg drikker ikke mange protshakes, men i dag måtte jeg have én, lige efter cyklingen. Shaken blev lavet på de delikate måde, med mælk i stedet for vand, og rigeligt med Nesquick til at give smag.

Hvordan det bliver mht. træning i morgen, ved jeg ikke. Tung bentræning vil jo nok være udelukket.

Vi tager lige en sang, og det er én med et budskab, der kunne passe på en del personer nutildags:

http://www.youtube.com/watch?v=XKW8Y5bmx0g

Og så lige én med gode gamle Don Williams:

Ham har jeg oplevet live to gange. Super cool fyr, omend lidt genert.

God fredag aften til MOL.

[Oksen fra Århus N]

Lørdagens træning var sådan set ok, selv om det ikke var det tungeste, jeg har været med til.

I lyset af fredagens meget lange cykel-etape, måtte jeg spare stængerne lidt, så træningen blev disko-agtigt, bortset fra leg curls.

DB skulderpres kørte ok, med de 13 kg.

Rows var lidt lettere end sædvanligt, med 65/70 kg (hvilket dog stadig er nogenlunde acceptabelt), og pecdec lå på 60/65.

Ja, der er noget at se til, må man sige. Men det skyldes naturligvis også i nogen grad mit evige problem: At jeg aldrig synes, at jeg kan yde nok.