Mr. Saylor Posted July 11, 2005 Report Share Posted July 11, 2005 (edited) HeyJeg har lige gennemført to sheiko beginners 1 cyklusser. Havde egentlig tænkt mig at køre en beginners 2 nu, men ved ikke helt om motivationen er der til endnu en sheiko nu.Jeg overvejer en baby-hepburn i alle 3 løft. Skulle også være godt med lidt højere intensitet efter Sheiko.Hvis jeg nu f.eks sigerMandagbaby-hepburn squatOnsdagbaby-hepburn bænkFredagbaby-hepburndødløfthvad er så smart at gøre med hjælpeøvelser? Og vil det være forniftigt f.eks. at køre 5x5 dynamisk med ca. 65% i de 3 store på modsatte dage?Håber der er nogen der vil hjælpe.Lige en reference - Baby Hepburn som Squatfarther har sat det op (1RM 150)Uge 1 3x1x135kg + 3x5x115kgUge 2 3x1x137,5kg + 3x5x117,5kgUge 3 3x1x140kg + 3x5x120kgUge 4 3x1x142,5kg + 3x5x122,5kgUge 5 3x1x145kg + 3x5x125kgUge 6 3x1x147,5kg + 3x5x127,5kgUge 7 3x1x150kg +3x5x130kgDeloadede selvfølgelig i mellem de to cyklusser og deloader også nu. Edited July 11, 2005 by Mr. Saylor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Saylor Posted July 13, 2005 Author Report Share Posted July 13, 2005 hmmmmm..... slet ikke nogen der har et par forslag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Saylor Posted July 16, 2005 Author Report Share Posted July 16, 2005 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.