Jexz Posted August 10, 2004 Report Share Posted August 10, 2004 Hejsa,Jeg har et mål langt ude, som lyder på at gennemfører 3 x bronzecirkel på 12 min.Dog har jeg et lille spørgsmål til udførelsen af reaktionsøvelsen. Er der nogen der kan forklare mig hvordan den skal udføres ? De forklaringer jeg har fået kan jeg ikke helt forstå. Man skal eftersigende have benene mellem armene, men skal man have hænderne i jorden, for så bliver det svært at få hele kroppen ind under ;)På forhånd takMVHJesper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted August 10, 2004 Report Share Posted August 10, 2004 En bronze cirkelSå vidt vides må man gerne have krydset ben når benene skal mellem armene.Google og du skal finde ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jexz Posted August 10, 2004 Author Report Share Posted August 10, 2004 Det er også de billeder jeg har set... Så meget klogere blev jeg ikke. Når man læser forklaringen skal man ligge på maven og armene under skulderne og strækkeud, faktisk som en armbøjning, men så er fysisk umuligt at få benene mellem armene. Til gengæld ser det på billedet ud til at han bare støtter med hænderne, og jeg ville f.eks. vide om man må løfte hænderne fra gulvet når man "vender".Ellers må jeg finde en der kan, som så kan vise mig det... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J_J Posted August 10, 2004 Report Share Posted August 10, 2004 Hej.Du må godt løfte hænderne fra gulvet når du "vender". Det nemmeste er at løfte den samme hånd hele tiden, så du vænner dig til at lave dem til samme "side". (Lyder indviklet, men du ved hvad jeg mener når du kommer igang.)En ting der undrer mig lidt, er at de gange jeg har lavet reaktionsøvelser ifm. bronzecirkel har man skulle lave englehop efter man har ligget på ryggen, før man lagde sig på maven igen. Dette gør straks øvelsen en del hårdere. Men det kan være de har skrottet det igen. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted August 10, 2004 Report Share Posted August 10, 2004 Frømandskorpset Her er videoer af alle øvelserne, som frømandskorpset gerne vil have dem. Så vidt jeg ved må man IKKE slippe gulvet med hænderne når først de er i gulvet.J-J: det var den gamle måde at lave reaktionsøvelser på. Man skal starte og slutte i oprejst position for at det tæller som en rep. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J_J Posted August 10, 2004 Report Share Posted August 10, 2004 Mr. Freeze> Umiddelbart kunne det godt tyde på at du har ret. Jeg havde ikke lige overvejet muligheden for at man kunne lave dem uden fodtøj på, som han gør i frømandsvideoen. For normalt med sko på er det næsten umuligt at gøre uden at løfte den ene hånd. Desuden synes jeg normalt ikke man kan nå og se om folk løfter den ene hånd fra gulvet, da det plejer at gå en del hurtigere end det han laver der. Tak for den anden oplysning iøvrigt. :) Det er den måde vi stadig bruger i enheden. Men da folk generelt ikke tager forsvarets form for "styrketræning" videre seriøst, hverken bronzecirkel eller prøve2, så gør det vist ikke den store forskel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BeneDeLux Posted December 20, 2008 Report Share Posted December 20, 2008 Er der nogen der har gode idéer til hvordan man kan træne sig op til at gennemføre 3 x bronzecirkel på 12 min? - for jeg går med samme mål, men kan fx kun lave én kropshøævning af gang og man skal kunne tage 4 plus jeg heller ikke vil kunne tage nok strækker igennem programmet :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted December 21, 2008 Report Share Posted December 21, 2008 Er der nogen der har gode idéer til hvordan man kan træne sig op til at gennemføre 3 x bronzecirkel på 12 min? - for jeg går med samme mål, men kan fx kun lave én kropshøævning af gang og man skal kunne tage 4 plus jeg heller ikke vil kunne tage nok strækker igennem programmet :(Start med at træne de ting, som du har svært ved. Bliv bedre til dem.. Lav evt. dine egne cirkler, hvor dine svage punkter indgår, når du er blevet bedre til dem, kan du begynde at træne specifikt efter bronze cirklen. Men det er vigtigt, at du kan tage dem, før du går i gang med at nå det indenfor en tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GentleGigant Posted December 21, 2008 Report Share Posted December 21, 2008 NEJ - du må ikke løfte hænderne under øvelsen (når benene passerer igennem armene)JA - du må godt krydse benene.Dette gælder i hvert fald hvis det er med henblik på optagelse til FKP/JGKHvis du ikke laver øvelsen korrekt bliver der ikke talt = du skal lave gentagelsen igen. På den måde kan dine 12 min. hurtigt være for lidt.Fokuser på at lave øvelserne korrekt i starten. Evt. 4-5 (6) gange bronzecirkel. Senere kan du sætte tempo på, så du kommer under de 12 min. Du skal meget gerne under 10 min. (mindst) for at have lidt overskud på dagen.Held og lykke - og god træning.Bruun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BeneDeLux Posted December 21, 2008 Report Share Posted December 21, 2008 Start med at træne de ting, som du har svært ved. Bliv bedre til dem..kan godt træne kropshævninger, men så kan jeg tage én og en halv og så kan jeg så holde en pause og tage en til... virker ikke som speciel god træning i mit hovede... Der er ikke noget kombio stativ der hvor jeg træner kun en ribbe... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted December 21, 2008 Report Share Posted December 21, 2008 kan godt træne kropshævninger, men så kan jeg tage én og en halv og så kan jeg så holde en pause og tage en til... virker ikke som speciel god træning i mit hovede... Der er ikke noget kombio stativ der hvor jeg træner kun en ribbe... :)Træn det du vil være god til! Du kan evt. prøve at bruge et elastik, således, at det hjælper dig en smule, når du skal op.. Der findes ikke ét rigtigt svar, men én ting er sikkert, og det er, at du skal træne kropshævninger.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
snaggi8 Posted February 27, 2013 Report Share Posted February 27, 2013 Hey kom du igennem træningen til cirklen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 27, 2013 Report Share Posted February 27, 2013 Emnet er fire år gammelt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.