Eruption

Mine bukser revne også altid i skridtet. Det er pænt irriterende, at enten skulle sy sine bukser, temmelig ofte, eller smide dem ud, selvom de ikke er brugt særligt meget. Og med slim-fit moden er det endnu sværere, at finde jeans der passer og sidder godt.

Hvorfor? Hvad med forskellige complexes, tabata metoder (m. vægt, på cykel eller sprint) o.a. HIIT metoder. Intensiteten er dog, som du selv nævner, hos den gennemsnitlige cardioudøver med henblik på vægttab alt for lav.

Jeg spiser selv nødder, grøntsager, hytteost og andre mælkeprodukter, samt flere glas mælk - men hvert mellemmåltid bliver næsten altid til et regulært måltid alligevel mht. størrelse.

Og hvis du ikke kan restituere fra det, skal din krop nok finde ud af det hen af vejen før eller siden. Og så har du prøvet dine personlige grænser lidt af. Learning by doing.

Det er der ingen problemer i. Men start ligeså stille og roligt op. Dvs. hav en fornuftig progression - hvis du slet ikke er vant til at træne. Så brug et par uger til at komme helt op i gear. Har selv med succes trænet med vægte 8 gange i ugen, og lidt let cardio hist og her. Men det har så været i en periode over 2 uger, og har så reduceret volumen igen, i et par uger og så kørt på igen. Ligesom Chad Waterbury's HFT protokol. Havde virkeligt gode resultater med det. Både mht. fedttab og muskelhypertrofi.

In my opinion. Jeg syntes. Små ord der gav hint til, at det langt fra er gældende for alle, men er guidelines som passer til mig.

Det kommer jo an på hvilken øvelse. Kan du bænke over 100 kan du også lege med m. håndvægte på 40. Overhead presses er lidt det samme imo. One-hand Row-øvelser syntes jeg svarer til halv barbell-vægt.

Du har ret. Du kan også lave en siddende version af french press.

ok. så du har fundet ud af hvilke øvelser du vil bruge. og åbenbart også hvilken rep-range, der kører på dagsformen.. Hvorfor ikke bruge en af de hundredevis af gennemtestede programmer man efterhånden kan finde, med indbygget progression, afbalanceret øvelsesvalg etc. ?

thrusters er også en god øvelse, at gøre det med. Ellers kan du gøre det med løb og cykling også. hvor du sprinter i 20 s. og lunter / cykler langsomt i 10 s. Men du skal være obs på, at du skal ikke bare give den gas, du skal give den meget gas. Hvis man ikke ligger på gulvet i 5 minutter og hiver efter vejret, mens man holder opkasten nede, har man ikke givet den nok gas.

penge ud af vinduet. Der er mange øvelser, man kan lave i hjemmet, som er meget bedre.

De som er utilfredse snakker ikke om hvad private firmaer er i sin gode ret til at gøre, når de driver økonomisk virksomhed. De snakker om, at det de tillader sig, at gøre efterhånden er ved at nå smertegrænsen for hvad de mere seriøse vil være med til. Man kan spørge om det virkeligt burde være nødvendig, at cykle 10 km. ud til et træningscenter, når der ligger et træningscenter under ens kontor - men man fravælger det grundet nogle så simple mangler som nok håndvægte og ordentlige gummiskiver til større løft. Når de fjerne f.eks. håndvægte over x-antal kilo er det direkte til hinder for ens egen progression. Der er simpelhen ikke flere vægte. Hvis det er vejen til mammon, så fint. MEN syntes også det er fint at der bliver udtrykt harme over det, når det sker - netop fordi det påvirker så mange mennesker. Jeg var selv medlem af powerstudio i sin tid, og der var immervæk de ca. 10 km hver vej - men pga. atmosfæren og udstyret tog man gerne derhen for det meste. Jeghar også altid valgt at have flere muligheder (flere medlemsskaber). Og oftest er medlemsskab på skoler / huler såsom PS det halve af de større kæder.

Reverse hyper har jeg gjort, GHR arbejder jeg uden om med andre vægte e.l. men det ville være federe med en rigtig :) Hvorfor det er interessant i kontekst kan jeg ikke se? Fru Erik > overdramatisering? Læs topic-starterens rant?

1. Man er stadig låst fast i et på forhånd bestemt bevægelsesmønster - og syntes stadig der er masser at hente. 2. Jeg tror vi snakker forbi hinanden. Taler vi om fam. danmark der aldrig kunne drømme om, at lave olympiske løft, og derfor bliver siddende i maskinerne, eller taler vi om at optimere hypertrofi/styrke/carry over til den virkelige verden mest muligt? Taler vi om det sidste slår vægte, hands down, maskiner i det lange løb. I det korte løb kan der meget vel være tale om at det er uhyrligt nemmere, at presse en masse kilo i en maskine end i bænkpres. Den diskussion tror jeg ikke vi behøver at have igen! 3. True. Der er et værktøj til hvert formål og nogle ting er brugbare i nogle situationer, hvor andre ikke er. Snakker vi forbi hinanden når jeg siger, at træningen BØR (er jo sjældent tilfældet) være bygget omkring compound øvelser (og så kan vi have diskussionen der har været så mange gange før med weights vs machines). Stang, håndvægte og kabler, omend maskiner som reverse hyper og glute ham raises etc. i hvert fald har sin plads.

Er den løbet helt af med dig i sverige eller hvad?

Hvis man har fulgt den physique clinique er der vist ikke tvivl om, at det virker ganske udmærket. Det er desuden ikke tilladt, at henvise til proteinpulver på MOL, så spørg evt. på t-nation - selvom de sikkert svarer deres egne produkter.

Det tager immervæk ikke lang tid, førend teknikken til div. compund øvelser er nok på plads til, at man kan arbejde med en fornuftig intensitet. Der ER intersubjektivitet omkring, at det mest fornuftige er, at opbygge sit program omkring compound øvelser - i fri form. Og hvordan skal man ellers lære ikke at være en kropsspasser? De frie vægte nytter netop også her, selvom intensiteten ikke er på plads. Du lærer koordinering, og du er ikke låst fast i forhåndsbestemte bevægelsesmønstre. Er det ikke endnu "farligere", at have opbygget en masse styrke i maskiner, men ingen koordination overhovedet, og så springe på frivægte, med flere kilo og derved større risiko for skade/akutte skader? Hvad med de stabiliseringsmuskler du i IKKE træner i nær så stor grad som ved frie vægte. At man sagtens kan supplere med kabeløvelser, maskiner etc. er en anden side af sagen , men at affeje compoundøvelser som farlige er direkte dumt.

Hvad siger stats ? (vægt, fedt% etc.) for det er den helt klassiske med, at du ser større ud på "after".

Heldigvis har jeg aldrig været udsat for sådan nogle episoder. Har altid været god til, at finde fede steder at træne. Den med, at svede tager helt sikkert præmien. Jeg får det helt skidt,med den kundebehandling der bliver lagt for døren. Og den ret folk tror de har til at indblande sig i andres træning og stoppe dem med, at lave pistols. grr. Jeg kan ikke forstå de kan forsvare at ekskludere alle anerkendte "bang for the buck" øvelser. Og jeg kan heller ikke forstå de kan forsvare de template programmer de smider i nakke på folk for et godt ord. En "pistol" er åbenbart farlig, mens side-stepping lunge på wobble-board giver "core-strength".. eeek. En helt anden side-rant er, at det er no wonder folk de ser og råber krudt-spøgelser, hvis de selv ikke engang sveder når de træner.

Hvordan ser det ud med din kost? I kalorierestriktive perioder er lunten også en hel del kortere hos undertegnede.

En kalorie er ikke bare en kalorie. Kulhydrater øger, som du siger, insulinniveauet og giver et slags spike, og derfor handler det ikke kun om din makro-ernæringsmæssige sammensætning, men også decideret timing af hvad du spiser hvornår! du kan læse lidt om insulin her; http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=462122 Et øget insulin niveua hindrer ikke engang fedttabet, men gør rent faktisk det modsatte.

Om det er ulovligt at bruge eller ej, har det stadig en fandens masse bivirkninger alt efter hvordan du bærer dig ad. Jeg beskylder dig ikke for, at ville tage steroider, men dit indlæg lægger op til det. Fedt brugernavn i øvrigt

Det var også til trådstarteren som jeg følte havde misforstået nogle begreber.

RM er en definition og betyder Repetitions Maksimum.

Det lyder til, at du gør det fornuftigt nok, med et vægttab på 2 kg pr. måned. Skriver du ALT ned hvad du spiser og drikker? Har du fornuftig progression på din styrketræning osv.? Læs her; http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1526539&cr= Og bagefter kunne du jo læse her for noget inspiration til noget balls to the wall træning! http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1624757&cr=