No6bach

Til gengæld laver jeg færre damer I dag har været en dejlig dag! Jeg mødtes med mine chefer lidt over middag, til en snak om hvordan det går, og hvad fremtiden skal bringe. Vi var heldigvis rimeligt enige om at kursen var god, og det hele endte op med at jeg blev tilbudt, og accepterede, jobbet som barchef. I praksis kommer jeg til at have lidt flere ansvarsområder i den daglige drift samt tættere kommunikation med ejerne. Dertil selvfølgelig lidt ekstra i lønposen Mest af alt er jeg glad for at de ønsker at satse på mig, og på de kundskaber jeg er kommet ind med, siden jeg startede. Det føles godt! I opstemt sindelag fortsatte jeg dagen med indkøb af d-vitamin, og 16 LPer til en femmer stykket. Klokken var blevet 15 og jeg havde egentlig forestillet mig en hviledag, men min roomie fik mig på andre tanker med løftet om en brysttræning. Nogenlunde således forløb det.. Læg i Benpres 10x100+10xBW 10x100+10xBW 10x100+10xBW 10x100+10xBW 10x100+10xBW Ingen pause Lav Incline DB Pres 12x24 kg 12x24 kg 10x28 kg 10x28 kg 10x28 kg Cable Cross 10x20 10x20 10x20 10x20 Decline Leg Lift 10 10 10 10 Wide Chest Press Maskine 10x80 kg 10x80 kg 10x80 kg 10x80 kg Min roomie ville gerne squatte, så vi snakkede lidt teknik og fleksibilitet med Simon, der var dukket op i mellemtiden. Selv fortrak jeg til HS Leg Pressen, som jeg har undgået et stykke tid. Vinklen har irriteret min nedre ryg, men til gengæld lader det til at den er mere skånsom for mit knæ. Den bliver nok foretrukket det næste stykke tid.. 15x40 kg 12x80 kg 12x80 kg 12x80 kg 12x80 kg Og det var det! Mine ben trænger seriøst til noget volumen. Det er nu jeg skal huske fornuften.. Hviledag i morgen I aften fortjener jeg vist en enkelt cocktail..

I dag prøvede jeg til med lidt benpres.. 5x15 reps med helt let vægt. Det føltes ok i øjeblikket, så nu glæder jeg mig til at mærke hvordan det går i morgen. Nedre ryg og hofter var stramme, men det er jo ikke noget nyt i God dag, freunde!

Hva så, hva så? I går var der træning af brysterne på menuen og efterfølgende løgsuppe, ribbenssteg og Crepes Suzette på... menuen. Jeg stod naturligvis for Crepes og det smagte himmelsk. Næste gang laver jeg crumbles - jeg tænker en med fersken og en med blandede bær. Jeg kan vist lige nå det inden de bliver for sure I dag skete følgende: Opvarmning Cykel, Glute Bridges, statiske stræk, Pull-aparts, air squats Dragon Flags/Leg Lift Hybrid 12 12 10 8 Cable Row 15x40 12x45 8x55 8x55 8x55 Con Curl 10x14 kg 10x14 kg 10x14 kg 10x14 kg Leg Curl 15x45 15x45 15x45 15x45 15x45 Skulderpres i maskine 12x50 12x50 12x50 12x50

Kan du skubbe dine bakker til omkring 13 tiden en søndag? Så vil jeg gerne med

Opvarmning Cardio, bla bla DB OH Pres 12x22 kg 12x22 kg 12x22 kg 12x22 kg Decline Leg Lift 10 10 10 Cable Row 12x45 12x45 12x45 12x45 CG Bænk 12x60 kg 12x60 kg 12x60 kg 12x60 kg Arbejde i aften og ugen ud

Som en klog mand engang sagde: "Fokuser på det du er god til - der er sikkert en derude, der vil betale dig for det" Det har været lige omkring dengang jeg skiftede arbejde for ca. seks måneder siden. Nu jeg tænker over det, så kan jeg komme i tanke en en enkelt tur i byen i den periode, indtil denne weekend. Shit.. Jeg er fantastisk glad for mit arbejde. Specielt fordi jeg ikke konstant døjer med 2-3. dags tømmermænd. Ahrem.. Det var som sagt en helt fab tur. Jeg havde sgu brug for lige at få banket lidt rust af En lille smule træning bliver det også til. I går 45 min cardio til øverste etage plus lidt BW. Om lidt prøver vi igen.

-Elvirus-, on 22 Aug 2013 - 2:03 PM, said: Omvendt kan det at gå fra længere tids moderat-inaktivitet til igen at udføre regelmæssige løft tung ting, gøre underværker for velvære. Anyway, bare en anekdote. God rejse! Det er helt korrekt.. jeg må indrømme, at jeg er en smule bange for at fremskynde noget. Jeg føler mig lidt frem Knæ og nedre ryg har det i øvrigt bedre end i meget lang tid. En god uges pause rundet af med tre dages druk lader til at være vejen frem.. Et lille recap af New York turen må være på sin plads Jeg havde ingen idé om hvad jeg skulle forvente af det hele. Jeg vidste at vi ville være otte mand M/K i alt, to ambassadører fra Jameson, tre fra DK, to fra Sverige og en enkelt Nordmand, der dog viste sig at være svensker. Jeg havde imidlertid ikke mødt nogen af dem før og jeg kunne ikke helt greje hvad fokus på turen ville være, hvad de forventede fra vores side, osv Det Danske hold mødtes i Kastrup torsdag eftermiddag og efter lidt høflighedsfraser røg vi hurtigt igennem SAS loungen og direkte i baren. En liter fadøl og tre skud Jameson senere var stilen ligesom lagt og vi kunne sætte os til rette på 1. klasse. Hvidvin til fisken, øl til smørrebrødet og gin/tonic til at falde i søvn på. Stemningen er god.. Vi ankommer til Ace hotel på Broadway - portierne er tatoverede og kalder mig "Dude". En DJ spiller høj, drivende house. Vi er helt sikkert ikke i København længere. Vi ryger i baren og tanker op på lokal IPA og flere shots. Vi hopper i en YELLOW CAB og ned til super hypede Dead Rabbit bar og fejrer en fødselsdag i gruppen med champagne og whiskycocktails. Det er blevet sent og vi fortrækker til hotellet for at lade op. Fredag formiddag og jeg er totalt rundt på gulvet - tror jeg har sovet over mig med et hoved, der stadig buzzer. Jeg smider lidt tøj på kroppen og vælter ned i lobbyen hvor et par af de andre sidder i baren og loller af mig. X antal shots og videre til morgenmad på den tilhørende restaurant. Jeg kører den helt sticte IMF og kan lige klemme en espresso ned.. shots kører i pendulfart fra den søde tjener. Hun loller. Consigliereren skaffer os en Escalade og vi cruiser gennem New York med en Blue Moon i hånden og støvet hip-hop på stereoen. Livet er fantastisk! Vi finder os til rette på Restaurant Balthazar i Tribeca. Burger, shots, østers, champagne, flere shots. Gruppen splittes lidt op efterfølgende og svenskeren fra Oslo joiner Danskerne til en tur rundt i Soho.. Vi er tipsy og føler os som verdensmænd. Fyrer lort af, tager billeder, shopper, kigger på mennesker. Vi drikker en flaske Rose inden vi tager tilbage på hotellet for at gøre os klar til endnu en tur på Dead Rabbit efter pre-dinner drinks. Efter to-tre stærke drinks og de obligatoriske shots begynder jeg at føle mig lidt svimmel. Der er heldigvis ventetid på vores bord på Freemans, så jeg kan lige bruge 20 min for mig selv og få lidt frisk luft i lungerne. Jeg spiser noget suppe, der muligvis var en andens forret. Jeg drikker en liter vand og får min anden vind. Sprutten har fået tag i mine rejsekammerater, der smider håndklædet i ringen. Den Irske pige, Oslo og jeg finder en bar og mingler med de lokale. Vi stikker helt tydeligt ud og folk har det lols over os. Oslo og jeg finder to veninder, der godt kan lide Skandinavere med firmakort. Vi danser, snaver, bytter veninder, vælter fra bar til bar. På et tidspunkt sidder jeg i en taxi flankeret af de to piger og når at give dem begge finger samtidig mens Oslo sidder på forsædet og snakker om en firkant. Livet er 11/10. Det hele går desværre ikke op i en højere enhed, da den ene piger får det skidt og trækker stikket. Den tilbageværende piger fabler om coke og ævler løs med sin dealer. Han har ikke vores back og pludselig går det op for pigen, at hun står foran hendes dør med to fremmede fyre. Døren lukker foran os. Vi går i 7/11 og køber en liter mælk. Kl. er 06. Vi loller hele vejen hjem - sikke en dag! Lørdag vågner jeg ved 10.30 tiden. Jeg kan ikke få fat i de andre, så jeg beslutter mig for at gå en tur på egen hånd. Jeg kører ned på Lower East side og køber afrikanske LPer mens jeg nyder stemningen. På vejen hjem går jeg tilfældigvis forbi Criff Dogs, der er facaden til hvad der populært set betragtes som verdens bedste bar. Jeg æder en hot-dog og forsøger at pleje min tømmermænd. Sidst på eftermiddagen kører vi over broen til Brooklyn hvor vi starter på Union Pool i Williamsburg. Jeg vidste godt, at hipsterkulturen oprindeligt startede her, men Union Pool er simpelthen helt uden for kategori. Alt er sp gennemført hipster, at det er helt tydeligt, at det her ikke er et eller andet kopi shit.. det her er KILDEN. Vi drikker Pabs Blue Ribbon, slush-ice spiked med dyr whisky og har det generelt vildt. En person, der kunne hedde både Steven og Suzy vender plader i solen og en tro kopi af Kris Kristoffersen serverer flere Jameson shots. Vi går en tur igennem det, i forhold til Manhattan, fredelige Brooklyn langs Bedford Street og ned til Brooklyn Bowl hvor vi bowler, spiser og hygger. Stemningen er på vej opad.. Sidste stop er Berry Park, der er mest kendt for sin store tagterasse. Stedet er pakket og vi forsøger at chatte piger op. Det virker ikke rigtigt. Jeg må være ærlig og indrømme, at jeg ikke kan huske resten af natten. Jeg vågner på værelset med at mit tøj på. Søndag skulle vi hjem igen, men ikke før ved 15 tiden, så der var tid til shoppe lidt og nyde det gode vejr i Bryant Park. Kroppen har det ubegribeligt skidt, men alle har optur over hvor god en tur det var været. Vi lander kl. kvalme i København og jeg er helt hjemme ved 8.30 tiden. Det går op for mig, at jeg skal arbejde om aftenen - kommerikketilatske.jpg. Det lykkedes mig at komme af med min vagt og jeg besvimer under dynen til 19 tiden. Ellers sker der ikke så meget

Dette er en dejlig historie! Jeg agter at drikke store mængder alkohol i løbet af weekenden i håbet om at fremskynde min helingsproces

En uge siden jeg har sat fod i centeret, og jeg må erkende, at det er noget, der gør min krop særdeles godt. Jeg føler mig langt mere solid, end jeg har gjort i lang tid. Knæet driller stadig, men det er klart i bedring. Som tidligere fortalt, så smutter jeg senere i dag en tur til NY, så der ryger lidt flere hviledage ind på kontoen. Jeg er fortrøstningsfuld, venner

Dagens Træning! Damn, det er simpelthen så vredt! Hypers 12x10 kg 12x10 kg 12x10 kg 10x15 kg 10x15 kg Y Raises 10x2 kg 10x2 kg 10x2 kg DB OH Pres 12x20 kg 12x20 kg 10x26 kg 8x26 kg 8x26 kg 8x26 kg 8x26 kg Decline Leg Raise 10 10 10 10 Face Pull 12x22 12x22 12x22 12x22 Fin energi og velvære.. fik kørt min cardio/pre/rehab og havde fin kontakt til musklerne. Alle mine småskavanker er dog efterhånden ved at give mig en seriøs omgang cancer. Jeg har derfor ordineret en uges træningsfri startende fra i morgen.

Aner det ikke. Her er en mere.

Min iPod gik ud under opvarmningen (Apple bras) og jeg var i forvejen træt efter arbejde i går nat. Jeg fik gjort min ting og ikke mere. Her er en sød pige

Det er siddende. Stående pres blev ved med at irritere min nedre ryg, så jeg kører den siddende et stykke tid Der skal heldigvis ikke så meget til at få dem tilbage på ret køl. Jeg har været genetisk heldig med mine quads. Lidt mere glad EDM

Nyt wallpaper

Hov, jeg glemte helt at fortælle om damen, der kørte beskidte dropsæt i liggende Cable Curl ved siden af mig i dag. Jeg bliver altid lidt glad, når jeg ser at verdens mest BB! øvelse ikke er gået helt i glemmebogen

Nå, lad mig se om jeg kan huske det hele.. Opvarmning Cykel, C2, airfucks, airsquats, strækkere, ting Leg Curl 15x45 15x45 12x55 12x55 12x55 Decline Leg Lift 8 8 8 8 8 Bum. Sex med abs. Supersettet med Pull-aparts DB OH Pres 12x20 kg 12x20 kg 10x24 kg 6x32 kg - Den var lidt tung 8x28 kg 8x28 kg A1 Cable Front Raise 10x5 10x5 10x5 10x5 10x5 A2 Cable Crunch 12 12 12 12 12 Incline PW 20 min Benene var lidt tynde i dag Jeg glæder mig til, at de kan få noget opmærksomhed igen. I går mødte jeg MARIANNE B! Hej Marianne Det var et kort møde idet jeg var på vej på arbejde.. God weekende, friends!

Hey hva så? Trænings Opvarmning og halløj C2 intervaller, foamroll, cykling, pull aparts, Y raises, lunges Cable Row 12x35 12x35 10x45 10x45 6x60 6x60 Con Curl 10x12 kg 10x12 kg 10x12 kg 10x12 kg Leg Lift/Dragon Flags 15 15 10 6 Ingen smerter i lænden. Dette er godt og dejligt og godt Wrist Roll Sådan lidt, i ved.. Cykel 5x30 sek For at få lidt blod gennem quads

Det der højst sandsynligt sker, er at du efter en uges tid med korrekt indtag af kreatin vil føle dig en anelse tungere, lidt mere solid omkring leddene, føle af du restituerer lidt bedre og muligvis begynde at løfte lidt tungere. Det sidste sker dog mest for mig fordi jeg føler mig mere "stabil" og mere selvsikker i forhold til skader. Jeg har taget det on/off i omkring 10 år nu, og jeg bliver gladere og gladere for det efterhånden som jeg bliver ældre. Hvorfor giver du det ikke bare et skud? Det koster ingenting og eventuelle væskeophobninger (som i øvrigt ofte sætter sig pænt) forsvinder igen så snart du stopper

Hvis dine led stadig gør ondt, så prøv at køre 1600ish mg NSAID om dagen i 10 dages tid. Det er BB! Kodier er også fint, mens Treo bør reserveres til tømmermænd

Hvis det er sjovt, så er det sikkert også skidt for mig. Hvis jeg dør, så må i, mine Internet friends, få min Playstation og mit eksemplar af The fine art of mixing drinks af David Embury Efter et kort p-møde i dag, ville jeg have været ned i antikvariatet, der ligger på Elmegade og kigge efter lidt underholdning til flyveturen mod NY. Der var imidlertid lukket, så jeg kørte ned til Vangsgaards i Fiolstræde i stedet. Jeg blev helt glad af at gå rundt i kælderen og browse. Den forretning er No6bach approved.. Kom ud med følgende, og jeg regner med at gå i gang med Verne i aften. Jeg har fået den læst op som barn, men jeg har aldrig læst den selv.. Kom i øvrigt af med under 400 for hele stakken. 100P. Da jeg kom hjem fik jeg gennemført et par baner af Internettet/læst lidt nyheder før jeg gjorde mig klar til at træne. Startede træningen med lidt forskelligt cardio og nogle øvelser jeg forestiller mig er gode for knæet - curls, step ups, stabilisering, den dur. Derudover selvfølgelig noget til overkroppen. DB OH Pres 12x20 kg 12x20 kg 10x26 kg 10x26 kg 6x30 kg 6x30 kg 6x30 kg Hypers 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg Supersættet med pull-aparts Cable Cross 12x20 10x25 10x25 10x25 Egentlig en helt fin træning selvom den ser ret tynd ud på skrift

Dagens omgang Efter en længere pause fra pre-wo drugs og en uges pause fra koffein, snuppede jeg i dag to scoops Craze og to solide kopper espresso til morgenmad. Jeg havde helt glemt hvor godt det stas virker på mig. Total indre ro og fokus og en lyst til bare at blive ved og ved og ved.. For tiden hører jeg en del dubstep af den type med et insisterende, drivende beat. Sådan noget som: Under sådan en træning som i dag, lyder det nummer simpelthen så sygt, at mit hoved er ved at eksplodere og hele verden spiller bare. Sol, måne og stjerner står helt lige. Det må virkelig være et spørgsmål om kort tid inden en eller anden socialdemokrat får gjort Craze ulovligt. Selve træningen var en lactate - igen med ro til benene. Jeg kørte nogle air squats og det gik fint. Lænden har det i øvrigt også helt ok Efter en lille times tid tog jeg fem intervaller på cykel og smuttede derefter ud i solen hvor jeg gik rundt om søerne i lidt over 45 min. Tilbage i centeret kørte jeg lidt stabilitet til knæet og en smule ekstra til triceps. PWO meal = Rugbrød med rødspætte I aften tager jeg op til en kammerats fødselsdag og drikker et par pilsnere i solen. Dejlig dag!

Jeg så en, som jeg troede var dig i FitnessWorld i dag. Jeg var lige ved at gå over og sige hej. Det var den historie.

De videoer hvor han står og snakker om generelle livsråd = Grade A stoner BB material

Plitt er sådan en slags moderne messias/poet. Fuld af gode råd.

"Life is not about waiting for the storm to pass - its about dancing in the rain. So dance, motherfucker, dance!" Hvis du kan gætte hvem, der står bag citatet, så har du sandsynligvis forkerte prioriteringer i livet