Kazama

Medlemmer
  • Posts

    77
  • Joined

  • Last visited

Posts posted by Kazama

  1. Halløj.

    Vi har noget spa-halløj herhjemme, der kan nå ekstreme varmer. Jeg smider den som regel over de 50 grader, så jeg er næsten altid en smule dehydreret efterfølgende, og jeg skal også helst ligge ned, da det det også kan snurre lidt. Umiddelbart lyder det måske ganske destruktivt, men det er virkelig behageligt inden man skal sove!

    Jeg er dog kommet til at frygte for, om dehydreringen og ubehaget bagefter har negative konsekvenser for træningen. Jeg har søgt og søgt efter artikler, men der er åbenbart ikke mange, der deler min ekstremt-varme-bade-passion... Derfor håber jeg, at der er nogle eksperter herinde, der kan fortælle, hvis det er hul i hovedet ift. træning?

  2. Squat

    80 kg - 2x5 - faktisk ganske let i dag. Video følger i næste indlæg

    90 kg - 1x2

    95 kg - 1x1

    100 kg - 1x1 - er overbevist om, at jeg kan tage mere, men tør ikke max'e i squat. Selv ikke med spotter.

    Bænkpres

    85 kg - 1x6

    105 kg - 1x1

    107,5 kg - 1x0 :oops:

    80 kg - 1x10

    Underhand Chin-Ups

    BW + 10 kg - 2x6

    BW + 10 kg - 1x5

    Military Press

    60 kg - 3x6

    EZ-Curls - skulle have været Yates, men det område var optaget

    41 kg - 3x8

    Skull Crusher

    48,5 kg - 3x8

  3. Dødløft

    120 kg - 1x5

    125 kg - 2x5

    160 kg - 1x1

    162,5 kg - 1x1 *PR* + 2,5 kg. Ikke så meget, men fik at vide, at der måske var til en smule mere, når jeg nu så overlegent bar stangen tilbage til racket med det samme :mrgreen: - det var dog ret ydmygende sidst jeg forsøgte med 165, så gad ikke lige denne gang. Der er en video af mit tredje sæt nederst på siden.

    Bænkpres

    87,5 kg - 2x6

    87,5 kg - 1x5

    Underhand Chin-Ups

    BW + 7,5 kg - 2x6

    BW + 7,5 kg - 1x5

    Military Press

    60 kg - 3x6

    Bent-Over Rows

    60 kg - 1x8

    70 kg - 2x8

    Incline DB Bænkpres

    34,5 kg - 3x6

    Dragon Flags

    2x8

    1x6

    Her er en video, hvor jeg dødløfter 125 kg. Desværre løb den ud efter 15 sek.. Ser min første rep ikke ret skidt ud?

    http://www.box.net/shared/vr6s5n30g0

  4. Dødløft

    120 kg - 1x5

    125 kg - 3x5

    130 kg - 1x5 *Rep-PR* med overskud til mere, men:

    Jeg ved altså ikke helt med det mixed grip. Jeg kan kun køre det med højre underarm, og det er som om venstre side af lænden ikke følger nær så meget med. Jeg overvejer lidt, om jeg skal vende tilbage til 'almindeligt' greb igen...

    Bænkpres

    77,5 kg - 2x10

    77,5 kg - 1x9

    Underhand Chin-Ups

    BW - 3x8

    Af en eller anden grund trak den tænder ud i dag. Den plejer ellers ikke at være noget problem

    Military Press

    50 kg - 3x10

    Pulldowns

    70 kg - 3x8

    Dips

    BW + 25 kg - 2x8

    BW + 25 kg - 1x7

    One-Arm Cable Curls

    20 kg - 1x8

    20 kg - 1x7

    Weighted Crunches

    BW + 32 kg - 3x10

  5. Jeg havde en ordentlig pivert på, da vi skulle ind i det nye år, så mine tømmermænd er endnu ikke forsvundet. Det tror måske også pokker, når man kværner en hel flaske Tullamore-whiskey + 5-6 øl og noget champagne. Heldigvis blev meget af det vist også brækket op igen :D - men derfor en ubehagelig træning igen i dag!

    Squat

    70 kg - 1x5

    72,5 kg - 1x5

    75 kg - 1x5

    77,5 kg - 2x5

    Det er faktisk længe siden, squat har kørt så godt! Ved ikke om de tungere dødløft har givet lidt til den.

    Bænkpres

    77,5 kg - 2x10

    77,5 kg - 1x9

    Underhand Chin-Ups

    BW - 3x8

    Military Press

    50 kg - 3x10

    Yates Rows

    80 kg - 3x10

    Skull Crusher

    43,5 kg - 3x10

    BB Curls

    38,5 kg - 3x10

    Dragon Flags

    3x8

  6. Pyføj, hvor har der været meget druk og lidt træning i juleferien. Tror aldrig jeg har drukket så meget alkohol på så få dage før, og det siger ikke så lidt, når vi snakker mine vaner på det felt!

    Dødløft

    100 kg - 1x10

    110 kg - 1x5

    115 kg - 1x5

    120 kg - 1x5

    125 kg - 1x5 *Rep-PR*, men jeg er ret sikker på, at der er til mere!

    Bænkpres

    77,5 kg - 2x10

    77,5 kg - 1x8

    Underhand Chin-Ups

    BW - 1x10

    BW - 1x8

    BW - 1x7

    Military Press

    50 kg - 3x10

    Yates Rows

    80 kg - 3x10

    Skull Crusher

    43,5 kg - 2x10

    BB Curls

    38,5 kg - 2x10

  7. Squat

    70 kg - 5x5 - kunne nok godt have smidt lidt mere på, men jeg h-a-d-e-r stadig squat!

    Bænkpres

    87,5 kg - 2x5

    87,5 kg - 3x4

    Underhand Chin-Ups

    BW + 7,5 kg - 1x6

    BW + 7,5 kg - 2x5

    Military Press

    60 kg - 3x6

    Yates Rows

    80 kg - 2x8

    85 kg - 1x8

    Dips

    BW + 25 kg - 3x8

    Hammer Curls

    17 kg - 2x8

    19,5 kg - 1x8

    Dragon Flags

    3x8

  8. Trænede med tømmermænd i dag. Ganske ubehageligt!

    Dødløft

    115 kg - 4x5

    120 kg - 1x5 - mixed grip for første gang i 100 år i sidste sæt

    Bænkpres

    85 kg - 3x6

    Underhand Chin-Ups

    BW + 7,5 kg - 1x6

    BW + 7,5 kg - 2x5

    Military Press

    60 kg - 3x6

    Pulldowns

    75 kg - 3x6

    Dips

    BW + 22,5 kg - 3x8

    Weighted Crunches

    BW + 32 kg - 2x8

    Dragon Flags

    1x8

  9. Dødløft

    115 kg - 4x5

    115 kg - 1x4

    Bænkpres

    82,5 kg - 1x8

    82,5 kg - 2x6

    Yderst skuffende!!

    Underhand Chin-Ups

    BW + 5 kg - 3x6

    Military Press

    55 kg - 1x8

    57,5 kg - 1x8

    57,5 kg - 1x6

    Yates Rows

    80 kg - 3x8

    Skull Crusher

    43,5 kg - 2x8

    Hammer Curls

    18 kg - 2x8

    Weighted Crunches

    BW + 32 kg - 3x8

  10. Squat

    75 kg - 4x5

    Bænkpres

    87,5 kg - 1x5

    87,5 kg - 1x4 - fik den helt skævt op i 4. rep

    87,5 kg - 1x5

    Underhand Chin-Ups

    BW + 5 kg - 3x6

    Military Press

    55 kg - 3x8

    BB BOR

    70 kg - 2x8

    75 kg - 1x8

    Dips

    BW + 22,5 kg - 3x8

    One-Arm Cable Curls

    25 kg - 1x6

    25 kg - 1x4

    20 kg - 1x8

    Dragon Flags

    3x8

  11. Dødløft

    112,5 kg - 5x5

    Bænkpres

    85 kg - 3x6

    Underhand Chin-Ups

    BW - 3x8

    Military Press

    52,5 kg - 3x8

    BB BOR (Første gang)

    60 kg - 2x8

    65 kg - 1x8

    Ved ikke helt, hvor jeg ligger her, men ingen af sættene var i hvert fald nævneværdigt hårde.

    Hammer Curls

    18 kg - 3x8

    Skull Crusher

    41 kg - 1x8

    43,5 kg - 2x8

    Weighted Crunches

    BW + 32 kg - 3x10

  12. Latterlig dag!! Jeg mister jo mere og mere styrke. Military Press kørte let med 3x8 med 52,5 kg førhen. Nu var 50 kg forbandet hårdt! Bænkpres har kørt så let i 3x8 med 80, at jeg egentlig ville til at stige. Nu nåede jeg kun de famøse 8 reps i første sæt! I chins ville jeg egentlig også til at smide flere kg på, da det var blevet for let. Heller ikke her kunne jeg få mine elskede 3x8. Tror simpelthen, jeg snupper en uges dekonditionering, for noget er helt galt, og jeg vil ikke kun undskylde det med en ualmindeligt våd bytur i lørdags.

    Squat

    68,5 kg - 1x5

    Jeg traf så den beslutning at dumme mig ved sidste rep, da jeg valgte at dukke op som trold af en æske helt foran med fuldstændig skæv ryg og uden kontrol af benene, så min lysken sagde fra.

    Bænkpres

    80 kg - 1x8

    80 kg - 2x7 :evil:

    Underhand Chin-Ups

    BW - 2x8

    BW - 1x7 :evil:

    Military Press

    50 kg - 3x8 :evil:

    Pulldowns

    72,5 kg - 2x8

    Mavemaskine-lal til sidst.

  13. En kombination af flere ting medførte, at jeg ikke kom op og træne i onsdags. Da jeg samtidig var i byen i går, og kun havde ædt chokolade i dag, skulle min styrke åbenbart vise sig at være helt ad helvede til!

    Dødløft

    97,5 kg - 2x5

    100 kg - 1x5

    100 kg - 2x3 forbandede, glatte 11 kg's-Technogymstænger

    Bænkpres

    80 kg - 2x8

    80 kg - 1x7 :shock: - 3x8 har ellers været ganske let på det sidste

    Underhand Chin-Ups

    BW - 3x8

    Skull Crusher

    43,5 kg - 3x8

    Cable One-Arm Curls

    30 kg - 3x8

    Incline DB Bænkpres

    32 kg - 3x8

    Mave-halløj på maskine

    Lidt af en diskodag, ja, men det skal jo også til indimellem :D

  14. Jeg var i byen i går, så jeg var alt for træt til at tage squat. Så burde jeg jo egentlig tage den i stedet for dødløft på mandag, men nu var jeg jo mentalt indstillet på dødløft :oops: :P

    Bænkpres

    80 kg - 3x8

    Underhand Chin-Ups

    BW - 3x8

    Yates Rows

    75 kg - 3x8

    Pulldowns

    70 kg - 1x8

    72 kg - 1x8

    75 kg - 1x8

    Incline DB Bænkpres

    32 kg - 3x8

    Skull Crusher

    43,5 kg - 2x8

    Mave-halløj på maskine

    Vingerne fik sine velfortjente tæsk i dag!

  15. En kombination af tidspres og træthed (lange skoledage holder ikke) gjorde det til en ualmindeligt fesen træning...

    Dødløft

    97,5 kg - 3x5

    Bænkpres

    80 kg - 3x8

    Underhand Chin-Ups

    BW - 3x8

    Military Press

    52,5 kg - 3x8

    Cable One-Arm Curls

    30 kg - 2x8

    Pushdown (første/sidste gang i 1 mia. år)

    70 kg - 1x8

    75 kg - 1x8

    80 kg - 1x8

    Hurtigt mave-halløj på maskine

  16. Squat

    65 kg - 3x5

    Gad igen-igen-igen ikke brænde den lorte-øvelse ordentligt igennem. Hader den!

    Bænkpres

    80 kg - 2x8

    80 kg - 1x7

    Underhand Chin-Ups

    BW - 3x8

    Military Press

    52,5 kg - 3x8

    Yates Rows

    75 kg - 3x8

    Incline DB Bænkpres

    32 kg - 3x8

    Noget mave-halløj på maskine

  17. Dødløft

    95 kg - 5x5

    Dovent, men det var fandme også tidligt på dagen!

    Bænkpres

    80 kg - 1x8

    80 kg - 1x7

    80 kg - 1x6

    Underhand Chin-Ups

    BW - 3x8

    Military Press

    50 kg - 3x8

    Skull Crusher

    43,5 kg - 3x8

    Cable One-Arm Curls

    30 kg - 2x8

    Weighted Decline Crunches

    BW + 20 kg - 3x8

  18. Det er stilme godt nok længe siden, jeg sidst var herinde! Siden sidst har jeg kørt HST af 2 omgange, ligesom jeg i det hele taget har kørt permanent full body. Lige pt. står den da også på selvbrygget full body, men lur mig om ikke den snart står på HST igen...

    Jeg tager lige de sidste to træninger med:

    Døsigheden længe leve...

    Squat

    62,5 kg - 1x5

    65 kg - 2x5

    Dovent!!

    Bænkpres

    81 kg - 3x7

    Underhand Chin-Ups

    BW - 3x8

    Dovent!!

    Military Press

    50 kg - 3x8

    Halv-dovent

    Yates Rows

    75 kg - 3x8

    Incline DB Bænkpres

    32 kg - 3x8

    Noget mave-halløj på maskine

  19. Hvor mange pas drejer det sig om du vil miste? Er det et par stykker mener jeg klar du skal fortsætter hvor du slap,

    Det drejer sig om 3 pas, og det vil i øvrigt undre mig meget, hvis det ikke bliver til druk mere eller mindre hver dag i London :bigsmile: - men du har forhåbentlig ret. Det vil i hvert fald være irriterende, hvis jeg skal til at starte forfra el. lign.. Det vil også skabe problemer ift. at kombinere det med makkeren...

  20. Kørte, som lovet, teknik i squat i dag, så jeg kan køre 'ass to the grass' i stedet for den anden halve løsning

    Squat

    56 kg - 2x8

    61 kg - 1x8

    Kørte helt som det skulle i grass-stilen, men det var godt nok også langt hårdere, så leg curls røg lige ud!

    Rotary Calf

    55 kg - 2x8

    60 kg - 1x8

    Underhand Chin-Ups

    BW - 3x6

    Yates Rows

    61 kg - 2x8

    66 kg - 1x6

    EZ-Curls

    36 kg - 3x8

    Incline Crunches

    BW + 20 kg - 3x10

    Twisting Crunches

    BW - 3x8