Juvic
-
Posts
1,484 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Juvic
-
-
...mon ikke før eller siden
... as IF!!!
Forresten - fik ikke raceren med hjem i julen da jeg alligevel ikke vil kører på den så længe der ligger salt på vejene endnu!!
Det er en sort TREK carbonramme til 25K som cyklen er bygget op om :4thumbup: tror det bliver rigtigt rigtigt godt
Måske noget ligende den cykel jeg har... Min koster 27.5K ca. Eller kostede...(desværre)
Ved du hvor gammel den er?
Forresten, i cykelregi udtales det "karbong"
-
Det kan anbefales...
...sådan en løbetur om natten.. Gentog den gode oplevelse, og tog kondiskoene på lige efter jeg var tråd ind ad døren fra arbejdet. Der er et eller andet beroligende ved, at være helt alene på gaden. Ingen trafik, larmende biler, knallerter eller ligende..! Dæ satmæ gur !
Som jeg skrev tidligere i går, så træner jeg altså stadig.. Der er p.t. 2 HST træningspas jeg ikke har fået skrevet ind, regner heller ikke med at få dem med ind. Men jeg skal nok opdatere igen... (like you care
)Sov godt !
-
Sådan, ud i skoven med din numzarrr... !
Så poster du vel lige billeder, af dine nye gadgets?
...
P.s. Hvis du ikke mener at cyklen er din stil, så ved du godt hvem du skal kontakte
-
Fullbody - back to basis, tilstede i jernhulen var Juvic og den gamle bjørn. God intens rockmusik hamrede ud af højtalerne og humøret var højt blandt de to galninge som endnu engang straffede deres muskler og usle kroppe
Sådan... Lee træning !
Fin træning.... Glemte/nåede dog ikke squat...Man glemmer ikke squat?
-
Pletvis opdatering det næste stykke tid:
.. Jeg arbejder konstant, så har nærmest kun lige tid til at træne, spise, sove også arbejde. Træner stadig styrketræning 3gange ugenligt, også er jeg begyndt at løbe 1-2gange/ugen igen. Sidst var lidt natteløb kl 24 til 00:30 en i mandags (8/1), da jeg først var hjemme 23:50! Også fik jeg styrketrænet i går (tirsdag d.9/1).
Skal nok opdatere når tiden er til det... (Så mine 2 læsere kan følge med
) -
Hvis jeg skal fremhæve noget, så er specielt din ryg og triceps
Og numzaaarennn
-
Alt det chokolade, jeg kan ikke holde til det. Nøøøj du er alt for flot. Jeg (+ HELE MOL) har efterhånden sagt det mange gange. Men det er svært ikke at komme til at sige det igen, du er simpelhen for flot at se på. Ja, jeg vil faktisk sige du er perfekt...
Grawwwwwwwwww.... Her kan man sku sige "frækkere end politiet tillader"... Du er så flot at du burde skamme dig..
Bukker mig endnu engang engang i støvet, for dig og Kragen... Virkelig drømme formen I har...!!!
!I må vænne jer til at blive skamrost igen og igen, for jeg tror - eller jeg ved - at det ikke stopper..
..................
-
HST dag 8. - 10RM
Skyndte mig hurtig til træning, lige efter jeg var kommet hjem fra arbejde.. Havde heldigvis lige fået noget mad, inden jeg fik fri så der skulle være benzin i stemplerne!
Jeg har besluttet mig for at køre 4 sæt i min 10RM's periode også 5 sæt når jeg skal køre 5RM. Herved kørte jeg altså 3sæt med 15reps, 4sæt med 10reps og endelig 5sæt med 5reps. Om det er godt eller skidt ved jeg ikke helt, men vil prøve og se.
Jeg har også "opgivet" at tælle hver en kalorie via Krop&Kost programmet, som jeg tidligere gjorde. Men det er simpelthen for besværligt at gøre med alt det arbejde. Jeg er bare OBS på at få 5-6 (måske 7) måltider i løbet af dagen, og gerne 2-3 shakes. Desuden spiser jeg primært kylling på arbejdet, nogle gange 8-10% oksekød og masere af grønsager. Det er jo fordelen ved, at stå i køkkenet. Ofte har jeg også brune ris med på arbejdet, som jeg varmer og blander med noget kylling, grønsager og sødchilli. Måske lidt brød til. Så alt i alt, tror jeg at det nok skal gå (den rigtige vej). Det største problem er dog bare, at få spist sådan ca. hver 3. time, da der jo ikke er pause mellem alle bestillingerne hver 3. time...
Noget andet, som jeg lige skal vænne mig til, er at jeg som sagt ikke ved hvad jeg nøjagtig får af Kcal. Noget jeg var meget vandt til idet jeg før tastede hvert måltid ind i Krop&Kost. Men tror det er "sundt" at prøve sig ad, for man kan jo ikke gå og skrive alt ind i det program. Selvom det er godt!Dødløft:
10x90kg <- Ville lige have et "opvarmings sæt"
10x107.5kg
10x107.5kg
10x107.5kg
10x107.5kg
DB Incline Bænk:
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
- Alt for nemt
SS med:
DB Incline Flyers:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
- Også meget nemt, og kørte med vilje med en lav vægt. Idet jeg ikke er så stærk i denne øvlese, og gerne vil have lidt jeg kan øge med senere!
CG Pulldown:
10x72.5kg
10x72.5kg
10x72.5kg
10x72.5kg
- Nemt
SS med:
Reveres DB Flyers:
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
- Også rimelig nemt, og fungerede godt at suppersætte de 2 øvelser.
Dips:
10xJuvic + 12.5kg
10xJuvic + 12.5kg
10xJuvic + 12.5kg
10xJuvic + 12.5kg
Yates Row:
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
- Gid jeg kunne sige det var 152kg
SS med:
Bend Over DB Rise
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
DB Incline Curl:
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
- Tja, ikke så tungt. Men tilgengæld kørt koncentreret.
SS med:
Leg Extension
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Reverse Bench Crunch
20
20
20
20
SS med:
DB Side Bends: På hver side (sjovt nok)
10x27.5kg
10x27.5kg
10x27.5kg
10x27.5kg
SS med:
DB Calf Rise:
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg
Ok træning. Var lidt små gnaven/tvær i starten, men det hjalp at straffe alle vægtene. Så kan de lære det
Håber som sagt mit moderate bulk vil ende godt, trods den mindre planlagte form for kostplan. -
Idag blev det til 120 chinups på 10 min med 81 kg. kropsvægt, så det var jeg godt tilfreds med.
-
HST dag 7. - 10RM
Første dag med 10 gentagelser, bliver helt underligt med "kun" 10 reps... Også har jeg endelig fri, for engang skyld. Siden i onsdags har jeg arbejdet mellem 10 og 12 timer om dagen.. Inkl. igår d. 1/1
Suat:
10x105kg
10x105kg
10x105kg
- Den bed meget i starten.. Men var helt let til sidst.
Bænkpres:
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Nemt, men det er jo også samme vægt som jeg tog med 15RM
CG Pulldown:
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Dips:
10xJuvic + 12.5kg
10xJuvic + 12.5kg
10xJJuvic + 12.5kg
Military Press:
10x32.5kg
10x32.5kg
10x32.5kg
Yates Row:
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
Alt for nemt... Der skal mere på.. Har nok undervuderet min styrke i denne øvelse!
DB Incline Curl:
10x15kg
10x15kg
10x15kg
- Kørt MEGET MEGET fokuseret, og holde også igen i den excentriske bevægelse. Kunne godt mærkes! :4thumbup:
One Arm DB Laterals
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
Supersættet med:
DB Shrugs:l
10x27.5kg
10x27.5kg
10x27.5kg
- Igen meget excentrisk kørt.. Da vægten var meget let!
Hyper Extension
10xJuvic + 15kg
10xJuvic + 15kg
10xJuvic + 15kg
Reverse Bench Crunch
20xJuvic
20xJuvic
20xJuvic
Supersættet med:
Crunch:
20
20
20
Var i god tid, så tog lige 15 min, i bedste fit.dk stil, på stepperen...
Fedt at have fri, og så kunne træne.. Var lidt påvirket af at jeg ikke har fået sovet ordentligt her i weekenden.. pga. arbejde og nytåret. Men trænes skal der sku
-
HST dag 6. - 15RM
Sidste dag med 15RM i HST... Nåede heldigivs lige at få trænet her, hvilket var i lørdags, da jeg fik tidligere fri... WEE
Suat:
15x90kg
15x90kg
15x90kg
Nemmere end ventet.
Bænkpres:
15x70kg
15x70kg
15x70kg
De sidste reps var ret hårde... Hmm.
CG Pulldown:
15x70kg
15x70kg
15x70kg
Dips:
15xJuvic
15xJuvic
15xJuvic
Yates Row:
15x50kg
15x50kg
15x50kg
Nemt!
DB Incline Curl:
15x15kg
15x15kg
15x15kg
- AV
Bend Over DB Rise
15x15kg
15x15kg
15x15kg
Supersættet med:
DB Reverse Flyersl
15x10kg
15x10kg
15x10kg
Hyper Extension
15xJuvic
15xJuvic
15xJuvic
Supersættet med:
DB Shrugs:
15x22.5kg
15x22.5kg
15x22.5kg
For nemt!
Reverse Bench Crunch
20xJuvic
20xJuvic
20xJuvic
Hanging Reverse Crunch:
1x10
2x10
Havde godt med powar, da jeg 2 timer for inden lige nåede at spise en masse kylling med brune ris på arbejdet.. Lækkert.
-
Yeah yeah yeah... Ser satme godt ud med squat og dødløft som fast inventar i dit program.. og lee med weakspot træning... Du bliver en ond bjørn i 07... Blir fee at se !
-
Work work wok
Fik desværre ikke trænet i morgens, men gør det i morgen tidlig ved 8 tiden... Har 10-12 timers vagter for tiden, så der er ikke meget tid til sjov... Anyways, når nok først at opdatere igen d. 2. Men I skal da have et godt nyt år herfra... Don't blow off all your fingeres - however some is okay,,,
-
HST dag 4. - 15RM
Tog til træning med min gamle trænings-buddy, som var hjemme i hans juleferie. Selv havde jeg fri idag. De næste dage står på 10-12 timers vagter. Hvor jeg vil prøve at presse min træning ind om morgen, fredag og søndag. Håber det går.
Dødløft:
15x85kg
15x85kg
15x85kg
(3825kg)
- Lidt forpustet, men synes egentlig den var nemmere.. Fee. Nok alt den julemad der har givet lidt powar!
DB Incline Bænk:
15x25kg
15x25kg
15x25kg
(2250kg)
- Kørte sku nem...
CG Pulldown:
15x67.5kg
15x67.5kg
15x67.5kg
(3037,5kg)
- Syre så meget til i biceps i den her øvelse..
Dips:
15xJuvic
15xJuvic
15xJuvic
(3600kg)
Yates Row:
15x50kg
15x50kg
15x50kg
(2250kg)
- Easy
DB Incline Curl:
15x15kg
15x15kg
15x15kg
(1350kg)
- FYYY for helvede jeg syre så meget til. 15 rep på hver arm er fandme mange.. Av av av
Bend Over DB Rise
15x15kg
15x15kg
15x15kg
(1350kg)
- Normalt vil jeg køre Milly og One Arm Laterals på dødløft dagene, men synes mine bagerste delts mangler lidt volumen.
Supersættet med:
DB Reverse Flyersl
15x10kg
15x10kg
15x10kg
(900kg)
- 12.5kg er for mange kg når der skal reppes 15gange, og når jeg nu supersætter de to øvelser gør det, det ikke nemmere.
Leg Extension
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
(1462,5kg)
- Kørt med 1-2sek pause når benene var i vandret.. Ville prøve det som JonG skrev tidligere, men damn når man skal reppe 15 gange så gør det nass
Supersættet med:
DB Calf Rise:
15x22.5kg
15x22.5kg
15x22.5kg
(2025kg)
Crunch
20xJuvic
(1600kg)
Hanging Reverse Crunch:
1x10
1x8
1x6
(1920kg <- Igen lidt misvisende pga. overkroppen ikke løftes)
Total Kg:
23.650kg
Var lidt træt i starten, og lidt træt af, at six-packen er på vej væk.. Energien var rimelig i dag, og fik da lavet et hæderligt træningspas.. Helt fint.... Jeg vejede 79.5kg i morges, men tror det er meget misvisende da de sidste par dages julemad har været meget salt (som julemad jo engetlig er) og der derfor er blevet bundet en del vækse til. Men selvføgelig har der også sat sig lidt... Havde egentlig kun 1½ dag hvor jeg spiste lidt godt.. så det har ikke været vildt, men godt
-
Træning 26/12
Landevejscykling
Distance: 15 km
En kort tur for at komme igang efter juleorgiet - det rev godt nok gevaldigt i lungerne med den forholdsvist lave temperatur. Regner med at begynde med spinning igen lige efter nytår og glæder mig til at komme i lidt bedre form.. der har været lidt for meget fokus på styrketræning fremfor cardio på det sidste.
Nytårsfortsæt: Holde loggen opdateret!
Hey RuneN.. Kom lige forbi din Log... Synes det er fedt med nogle landevejs ryttere der logger deres træning... !
Er du licens eller skal du være det?
Kender alt for godt den biddende fornemmelse man får i lunger og hals, hvis man tager for dybe indåndinger i det kolde vinter vejr... Det anbefales også at man bare køre lidt længere trure også venter med intevaller osv til man kommer lidt længere hen i året. Marts er et godt tidspunkt at begynde på de længere.. Men det ved du sikkert godt...
Venlig Hilsen
Joakim
Forresten, super fed Bike.. Man går aldrig galt i byen med Cube......
HVordan ser din Racer ud - hvis du har en sådan !
-
Hej Juvic
Kom ige forbi din log her. Flot cut og gode ben! Det ser godt ud det du allerede har, men der skal noget mere masse på din overkrop, så den kan matche de gode ben du har. Der mangler lidt seperation i lårerne, men ellers ser de fine ud størrelsesmæssigt. Du kan evt køre nogle legexstensions ind i dit program for at få mere seperation. Spark eksplosivt op. Hold spændet i 2 sekunder og kør langsomt ned.
Keep up the good work :4thumbup:
Hej JonG..
Mange tak for dit svar - altid dejligt med nye folk i loggen. Ang. min overkrop så er jeg godt klar over at den er ret sølle i forhold til benene. Hvilket jeg også gør meget for at ændre... Mht. ben træning så køre jeg leg-extensions på mine non-squat dage. Så de får en tur hvergang, og den seperation du snakker om, den står også højt på ønskesedlen.
Nakke, delts, arme, bryst, lats og mave er mine svage punkter... Hvis man sammenligner med hjulene..!! Kan fortælle at jeg bulker pt. men godt nok et moderat bulk som så skal vare til febuar, marts... Så må vi se.
-
HST dag 3. - 15RM
Helt alene i centeret til en lille julebrænder. Nu en dejlig følelse når man har siddet og guffet i går.... Senere kom Bjørnen forbi, snottet og dårlig. Men sygdom eller ej, han skal pushe alligevel. Tak for pulveret champ...Og god bedring - se at blive rask! Vanen tro så kommer der lige et billede igen... SÅ har jeg heller ikke flere..
Squat:
15x82.5kg
15x82.5kg
15x82.5kg
(3712,5kg)
Bænk:
15x65kg
15x65kg
15x65kg
(2925kg)
- Synes at de sidste 2 reps var ret hårde..
CG Pulldown:
15x65kg
15x65kg
15x65kg
(2925kg)
- Lee pump i biceps
Dips:
15xBW
15xBW
15xBW
(3600kg)
- Easy
Yates Row:
15x47.5kg
15x47.5kg
15x47.kg
(2137,5kg)
Reverse DB Flyers:
15x15kg
15x12.5kg
15x12.5kg
(600kg)
- Trode jeg kunne øge til 15kg, men det var simpelthen så grimt at se på. Slet ikke ren udførsel af øvelsen ved +10reps. Så valgte at drosle ned
Incline DB Curl:
15x15kg
15x15kg
15x15kg
(1350kg)
- Gik nu meget fint i dag. Lavede den lidt hurtigere, da jeg ikke havde så meget fokus på den excentriske del. Min venstre var tæt på fail i sidste sæt. Desværre.
Bend Over DB Rise:
15x15kg
15x15kg
15x15kg
(1350kg)
Hyper Extension:
15xBW
15xBW
15xBW
(3600kg)
Supersættet med
DB Shurgs: (Excentrisk)
15x22.5kg
15x22.5kg
15x22.5kg
(2025kg)
Reverce Bench Crunch:
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW
(4800kg)
- Havde fokus på den nedreste del af maven idag. Den her øvelse går virkelig godt deri.
Supersættet med:
Hanging Reverse Crunch:
10xBW
6xBW
(1280kg)
- Kan mærke at mine nedre mavemuskler var godt smadret efter Reverse Bench Crunch. Så det blev ikke til så meget her.
DB Side Bend: (Supersæt)
15x22.5kg
15x22.5kg
15x22.5kg
(2025kg)
- Excentrisk
Total kg:
30.980kg
** God træning i dag. Træningen i dag skulle nu have været i går, men nåede ikke "julebussen", så måtte vente til idag. Hvilket betyder at jeg i denne uge vil prøve og se om jeg kan få 4 trænings pas presset ind. Nu ser vi. Kosten de sidste par dage, har heller ikke været optimal. Jeg har ikke været nå nøjagtig og nøjsom som jeg plejer. Men har stadig sørget for, at få mine protinshakes morgen og aften + efter træning. God Jul - Det der er tilbage.
-
Puhhh ha nogle fede billeder, du er da helt
(hot hot hot).... Damn nogle fede billeder... Synes den mørke glød effekt er alt for lee at se på...Dine mel-kastnings-evner er da også blevet trænet var... (Så lige de 3 billeder i Craw's log)
Igen..... HOT HOT HOT!
-
Lækkert.. Hvor længe er I i 8000?
Hvor træner I henne?
-
ENGLEN ER GLAD :inlove: :inlove: :inlove:
(... savner bare lidt oooooverskuuuuue til Kragen - ville så gerne "pudsle" noget mere om ham
)Hey, du er da stærk nok.. Hiv fat i ham, og vis at julen er hjerternsfest?
-
Hey Craw..
Fedt billede, det Englen postede tidligere...! Er der ikke respekt omkring dig i fængslet?
Du siger du ikke er helt med i øvelserne - det er pga. diæten right? Hvad vejer du egentlig nu, og er der forskel fra VM?
Igen, en rigtig lee form... Englen må være glad
-
Vild workload i dødløft :4thumbup:
Selv om det ikke er tungt for dig, fik du rykket en masse kg.
Ang. MASS's DB laterals, så har du jo tiden for dig, det haster vel ikke ?
Tja det blev da til et par kg alligevel, det har du ret i.
Ang DB laterials så - nej det haster ikke. Men havde nu heller ikke noget imod hvis jeg kunne tage dem nu
:inlove: Ang. juleaftensdag, så kunne det være fedt at kigge op,men jeg er vist for nærig til det - og doven - og iøvrigt for svag
i Jeres selskab.
Skal jeg finde flere undskyldninger ?
Har det også som Bear, men det er forhåbentlig ovre på søndag.
God træning.
Henning
Alle kan da træne med os - hvis de vel og mærket tager det lidt seriøst. Og det gør du sku da i den grad... Tror også jeg taler på Bjrønens vejne, når jeg siger at vi ikke gider træne med kabel-trænende diskopumpere...
(uden det sku være snobbet) Men hvis man ser det ud fra et rent økonomisk synspunkt, så forstår jeg dig udemærket. Det er meget dyrt. Men igen det kunne nu være rigtig hyggeligt, men hvis du er syg som Bjørnen (som egentlig burde være i vinterhi) så er det nok bedst at skåne kroppen! -
Hej Champ
Jeg er godt nok noget sløj for tiden (ondt i halsen og forkølet), så det er yderst tvivlsomt om jeg kommer ned og træner d. 24....
Desværre...
Desuden skulle jeg lige høre fra min lillebror, som lige har købt No-Xplode, hvordan du tog det... Hvor mange gram, og hvor mange gange om dagen?
God Jul :xmas:
Nåre Crybaby - skal du have en julekiks ?
Ej det er sku træls, se at få det bedre. Jeg træner også tidligere end vi snakkede om i tirsdags
Hvad var det du skulle have for det pulver? Står nemlig og mangler noget rimelig groft.. Og kan sku ikke undvære noget :inlove:
Ang. No-explode så tog jeg 3 scoops (nogle gange + en sjat) minimum 1 time før træning, hvor jeg havde spist en time før jeg tog pulveret.. Også tog jeg kun på træningsdagene, trods der står på bøtten at man også skal tage et scoop op sine off-dage. Men er for nærig til at spise så dyrt pulver på mine off-dage. Kan være man får et bedre resultat ved at gøre det. Det er dog MEGET vigtigt at have spist et stykke tid før man drikker pulveret. Ellers funker det ikke.. Og hvis man skal have en protein shake, så skal der gå 2timer før man tager No-Xplode...
En lille ekstra ting: Så tror jeg at man vil få et bedre resultat, hvis man køber to bøtter, sådan at der er til ca. 40dage. Da 20dage på pulveret ikke er sønderligt meget - hvis du spørge mig.
Vil du ikke rapotere tilbage om hans resultater?
P.s. Skriv lige en af de der sms'er hvis du kommer søndag - Regner med at være der ved 10-tiden!
-
HST dag 2. - 15RM
Helt alene i centeret til lonesome burn-out.... Desværre følte jeg mit lidt burn'd out allerrede fra starten.. Men sådan er det nogle gange!
Dødløft:
15x80kg
15x80kg
15x80kg
(3600kg)
- Blev sku godt nok forpustet..
DB Incline Bænk:
15x22.5kg
15x22.5kg
15x22.5kg
(1012,5kg)
- Ikke så tung, men kørte med fokus på den excentriskefase.. Ku godt mækes!
CG Pulldown:
15x62.5kg
15x62.5kg
15x62.5kg
(2812,5kg)
- Helt fint! Let !
Military Press
15x27.5kg
15x27.5kg
15x27.5kg
(1237,5)
- Utrolig let, men sådan er det når man repper 15gange - der kommer mere på senere!
Dips:
15xJuvic
15xJuvic
15xJuvic
(3600kg)
Yates Row:
15x45kg
15x45kg
15x45kg
(2045kg)
- Eassy
DB Incline Curl:
15x12.5kg
15x12.5kg
15x12.5kg
(1125kg)
- Med fokus på den excentriske fase. Egentlig lidt "flovt" at være så langt nede i kg..
Leg Extension
15x30kg
15x30kg
15x30kg
(1350kg)
Supersættet med:
DB Calf Rise:
15x22.5kg
15x22.5kg
15x22.5kg
(2025kg)
One Arm DB Laterial
15x12.5kg
15x10kg
15x10kg
(487,5kg)
- Prøvede først med 12.5kg men de sidste 5 reps var ikke kønne at se på, derfor sølle 10kg. Men var også meget træt i dag. Shit happens. Der er dog mega langt op til MASS's DB Laterials.. <-- INSANE
Crunch
20xJuvic
(1600kg)
Reverse Bench Crunch:
20
20
20
20
20
20
(9600kg <- Igen lidt misvisende pga. overkroppen ikke løftes)
Total Kg:
33.625kg
Tja en blandet fornøjelse. Var sku smadret i dag, eller rettere baer træt. Nok fordi det var ca. 12 timer siden jeg sad og trampede på min cykel. Også nok også fordi min kost de sidste 2 dage IKKE har været optimal. Men sådan er det når man tåger rundt i blandt alle de andre julestressede mennesker, for at købe gaver!
Næste træning skulle gerne ligge juleaftensdag omkring ved 10tiden hvis alt flasker sig.
ANGEL
in Online Logbog
Posted
Motionsløb er der mange af... Marselisløbet i Århus (ved godt det er et stykke væk) er super sjovt. Og det er blevet mere proffessionelt på de sidste. Deres 100km distance er fed - også er det bare med at fråde i de gratis boder når man kommer ind..
Grejsdal løbet er også vældig populært, har dog aldrig kørt det.. Men har kun hørt godt om det..!
Får sku helt lyst til at droppe det her jeg-vil-gerne-være-stur styrketrænings halløj, også bare gå¨amok på raceren... ! Hehe... Fee sport.