BLACKICE

Altså forskellen på en fridag og en arbejdsdag, er vidst primært hvor jeg arbejder henne :-D

I dag....I dag har været en slags fridag (barsel) Fik samlet reol. Holdt møde med datterns "skole". Møde med landbrugs rådgiver. Bygget det der omtalte Grisse skur. og kørt lidt benbøj 5x110 5x115 5x120 5x127,5 5x132,5

Søndag: Resten af ballerne blev samlet ind. Jeg fik kørt et læs affald til genbrugsstationen, og hentet en reol i Hillerød. Stående pres af natur sten. Ingen ide om hvad den vejer. Det sværeste er faktisk at holde på møget (og undgå at kaste op, i processen med at få den samlet op fra jorden, og vendt til pres position) 5x 6x 7x 8x 8x 8x

Jajajaaa jeg løfter stadig på ting. Men der er faktisk lidt rigeligt at se til. Vi har "fået" to stk Kune grise. Det er jo hyggeligt . Men så skulle der lige bygges et hegn......og et læ skur Og Lørdag kom ham der skulle presse høballer. Så stog jeg med 148 "Morten Korch" baller, som skulle indsamles, og læsses i laden. Så gik der lidt tid med det Lørdag: Lørdagens træning var dækflip. Jeg ved ikke om det tæller, men i er velkommende til at komme og gøre det efter 3x 4x 5x 5x 6x

Ingen Træning Torsdag I dag, bænkpres med stop 5x110 5x112,5 5x115 5x117,5 5x120 5x115

Dagens dødløft 5x140 5x160 3x180 3x200 3x212,5 Bælte

Ingen træning igår. Jeg havde igen igen 4-5 timer i bil, hvilket altid udfordrer privat logistikken lidt ekstra. Morgen træning Tirsdag: Bænkpres med stop 10x3x112,50

Søndag: Squat 5x110 5x115 5x120 5x125 5x130 Som det måske bærer præg af, så er det "overlevelses træning" der foregår. Ud fra devisen om at det er bedre at få lavet lidt, end ingenting. Så det er rutinen vi kører på. Jeg er sådan jævnt fast optaget, af arbejdet, og bygge projekter her hjemme

Lørdag Flat dumbell pres 2x12x38 3x10x43 1x12x38

Tralalalala Fredag Squat 5x110 5x120 5x130 3x140 3x147,5 bælte 3x140 Dækflip 2x

Closegrip benchpres med stop 6x5x110

Mandag Dødløft 8x140 8x160 5x180 5x200 6x180

Søndag: Bænkpres med stop 10x60 5x110 5x115 5x115 5x117,5 5x117.5 5x117,5

Lørdag: Squat 5x110 5x120 5x130 3x140 Bælte 3x150 bælte

I dag lidt pres Flat dumbell pres 12x24 12x38 12x38 12x43 12x43 12x43 Jeg tror måske faktisk der var 3 sæt af 12 med 38. Men jeg glemte at skrive det ned. Tja

Voksen livet. Jeg er lidt oppe og slås med kalenderen disse dage, så det kniber lidt med både tid og overskud Igår lidt squat 8x60 5x110 5x120 5x130 5x120 5x120 5x130 Hvis man undrer sig over mit valg af vægte, så blev jeg afbrudt (løb tør for tid), og fortsatte 4-5 timere senere, da klokken var 23. Jeg ville gerne have været oppe og røre noget tungt, men sådan blev det ikke

Desværre ikke så meget træning på det sidste, pga først en tur i det jyske, og så off-site med leder gruppen Men Mandag, fik jeg kørte en lille bitte smule dækflip sidst på dagen, mens mørket faldt på 4x 5x 5x Igår, Onsdag, blev det til Bænkpres med stop 10x60 5x5x110

Ingen Træning Fredag og Lørdag, da vi har været et smut i Brovst. En hurtig omgang da vi kom hjem i dag: Incline dumbell pres 12x24 12x32 12x34 12x36 10x38 10x38 11x36

Yep, det er prioritering på de hele store tangenter. Lige pt, får ungerne første prioriteten, og min fars flytning anden prioriteten. Så kommer alt det praktiske på gården sidst. Heldigvis er der nogle ting der er tålelige at købe sig fra. Så markerne bliver klippet (Slået hø på), af en lokal maskin station. Og en af de gode ting ved at det ikke er et traditionelt parcelhus kvarter, er at kanterne på plænen ikke står skarpt optrukne

Ingen træning Onsdag Træning Torsdag Dødøft 7x140 5x165 5x190 3x222,5 Bælte Tungeste 3 RM i mange mange år 5x190

Igår Bænkpres med stop 8x60 3x110 3x115 3x120 3x125 3x125 3x125

Squat 8x110 3x130 3x150 bælte 3x155 bælte 3x160 bælte 3x155 bælte Det er den tungeste squat session i mange år

Søndag Siddende barbell skulder pres 6x60 8x60 6x62,5 5x65 8x60 7x60

Lørdag Squat 5x60 5x110 5x120 3x130 3x140 3x145 bælte 3x150 bælte

Dumbell pullover 10x34 10x36 10x39 10x43 10x43 10x43 10x39