Rasmus G

I dag trænede jeg. Min lænd har voldt mig lidt problemer de sidste par måneder, så squat og dødløft bliver udført eksplosivt og med lav vægt.

Incline Bænkpres

1x10@40kg

1x5@60kg

1x5@70kg

2x5@72,5kg

1x5@70kg

OH Kropshævninger

1x12@bw

3x5@bw+10kg

BG Split Squat

1x5@bw

1x5@10kg

3x5@14kg

Dødløft

1x5@60kg

1x2@80kg

10x1@100kg

Military Press

1x8@40kg

2x5@50kg

Tiden var knap så træningen blev lidt forceret mod slutningen.

Og så er det ærgeligt at FitnessWorld har lukket.

Jeg gider ikke cykle, når vejret er så ringe.

Baskettræningen i dag er blevet erstattet af blæsevejr. Æv.

Vil det inkludere logning om dine basketballeventyr?

Det kan du tro!

Hej Jonathan

Hej,

Jeg starter med at logge igen fra på mandag. Eller tirsdag.

Det er da i det mindste nemmere end alt det dating cirkus. Den er i vinkel!

Jeg er tydeligvis kommet for sent til denne fest.

Goe hævninger!!

Tak!

Jeg vejede 79,1 kilo i morges. Jeg har altså tabt 5,3 kilo siden diætstart, og mangler kun et par kilo inden det spiller.

Jeg trænede i dag, men det er stadig lidt lal, så jeg logger kun det vigtigste.

KB Bulgarian Split Squat

1x6@bw

3x6@14kg

Supersættet med

Leg Extension

1x10@65kg

2x10@75kg

OH KH

1x20@bw PR

5x5@bw

Wow!

Jeg er også elite.

Og en flot mand.

Jeg begynder at logge min træning igen i morgen. Ryggen har det bedre, men den er desværre stadig ikke helt god.

ØV.

Shit.

HEHE DET SÅ SANDT HEHE MEN HUSK OGSÅ DU SKAL FØLGE DINE DRØMME HEHE HJERTE HJERTE ELLERS BLIVER DU ALDRIG INSPIRERET OG SÅDAN NOGET

DET ER BARE SÅ SANDT

DIN NYE LOGTITEL GIVER MIG EN EKSTRAORDINÆR LYST TIL AT KØRE NED AD DEN EKSTRA MIL HVOR DER TILSYNELADENDE IKKE ER TRAFIKPROPPER SÅLEDES AT JEG KAN KØRE HELT VILDT STÆRKT MUTTERS ALENE DA JEG ER DEN ENESTE DER GIDER AT KØRE SÅ LANGT FORDI JEG ER YDERST HARDCORE OG DEDIKERET TIL AT NÅ MIT MÅL SOM PROFESSIONEL BODYBUILDER OG ELITEATLET

MADS DET SJOVT DU NÆVNER DET DA SÅDAN NOGLE CITATER GIVER MIG DEN MOTIVATION JEG ELLERS MANGLER I EN TRAVL HVERDAG HVOR DET KAN VÆRE SVÆRT FOR MIG AT UDFORSKE MIN EGEN KROP I EN SPIRITUEL OG SANSELIG COCKTAIL HEHE

Jeg startede på min diæt d. 15 april, hvor jeg vejede ind på 84,1 kilo. I dag, d. 15. maj, vejede mit slukne korpus 80,1 kilo.

Det er sgu smukt.

Min lænd er i mærkbar bedring, og jeg er så småt begyndt at træne igen. Dødløft og squat er dog ude for good, desværre.

Her er i stedet et lækkert nummer:

OMG, også dig??! Feel better soon, og husk din pre/post mobility.

Må man spørge hvor høj du er, Mads Langer?

Ja, desværre Jeg er alt for dårlig til at lave mobilityøvelser, men det er helt sikkert noget, jeg skal begynde på

181 centimeter uden sko!

Øv. God bedring.

I dag trænede jeg.

Front Squat

1x5@40kg

1x3@60kg

1x3@65kg

2x3@70kg

1x2@75kg

DB Bænk

1x8@28kg

1x6@36kg

1xAV

Da jeg skulle sætte vægtene ned, lød der et ubehageligt knæk fra min lænd, og en bedøvende smerte ramte min krop. For helvede. Jeg kunne næsten ikke stå op, men smerten tog heldigvis lidt af i løbet af et par minutter. Det var ikke nogen grund til at fortsætte, så jeg tog hjem. Øv, men det har været under opsejling den sidste måneds tid.

LORTELÆND

Jeg har tabt 2,2 kilo, så nu begynder veins så småt at titte frem. Og vi ved jo alle, at hvis der er noget, piger kan lide, så er det en vaskulær mand.

CAT Front Squat

1x5@40kg

5x2@50kg

DB Bænk

1x8@32kg

4x6@36kg

OH KH

1x10@bw

1x9@bw

1x8@bw

1x7@bw

1x6@bw

1x5@bw

1x4@bw

1x3@bw

1x2@bw

1x1@bw

1x2@bw

1x3@bw

1x4@bw

1x5@bw

= 69 reps. Thihi.

DB Row

3x6@42kg

BB Push Press

1x5@40kg

3x5@50kg

Jeg har aldrig prøvet at push presse før. Det var temmelig nemt. Mere vægt næste gang!

Tak Motta fra Østerbro! Du er både klog og vis!

Jeg har smidt 1,7 kilo siden diætstart, så det går den rigtige vej.

Front Squat

1x5@40kg

1x5@60kg

3x3@70kg

1x5@60kg

DB Bænk

1x8@28kg

4x6@36kg

UH KH

1x12@bw

1x11@bw

1x7@bw

1x5@bw

1x8@bw

DB Row

3x6@36kg

DB Lateral Raise

3x8@12kg

Fint nok.

Jeg har haft bøvl med lænden, så min træning i dag var kort og uinspireret. Jeg gider kun blogge det vigtigste.

KH OH

1x18@bw PR

1x9@bw

1x7@bw

Er sikker på, der er til 20+.

Trænede kl. 09 i morges. Det er alt, alt, alt for tidligt.

Front Squat

1x5@40kg

2x5@60kg

1x5@65kg

1x5@70kg PR

DB Bænk

1x8@32kg

4x6@36kg

UH KH

4x10@bw

1x5@bw

DB Lateral Raise

4x8@12kg

Lever Row

3x10@100kg

Jeg startede på cut mandag. Min startvægt var 84 kilo, og jeg regner med at skulle ned på 76-77, inden jeg starter med at gaine igen

I dag trænede jeg.

DB Bænk

1x8@28kg

4x6@38kg

Dødløft

1x5@60kg

1x5@80kg

1x5@100kg

1x3@120kg

1x2@130kg

1x2@140kg

Lever Row

1x6@80kg

4x6@100kg

DB Incline Hammercurl

3x8@18kg

DB Lateral Raise

1x6@14kg

3x6@12kg

Dødløften var ret så nem. Det er dejligt.

Jeg har været i Jylland, så jeg har ikke fået trænet. Æv. Der er kun en uge til, at jeg skal på diæt, og jeg glæder mig faktisk til at blive cut.

Front Squat

1x5@40kg

4x5@60kg

DB Bænk

1x8@28kg

4x6@36kg

OH KH

2x12@bw

2x8@bw

1x6@bw

DB Seated Press

1x6@24kg

4x6@26kg

Lying DB Row

3x8@2x24kg

I lørdags mødte jeg øvrigt Thiesen til en fest. Massiv!