Rasmus G

Min generelle fysiske tilstand har ikke været bedre i mange år - det er udelukkende mit knæ, der brokker sig. Hvis jeg ikke kan dunke inden, jeg er 30, så lover jeg at give op

I forhold til at mit knæ har holdt mig på sidelinien i snart to måneder - nej. Jeg satser på, at jeg kan starte basket igen slut september eller start oktober.

I dag trænede jeg. Bænkpres med pause 1x5@60kg 3x5@80kg 2x3@82,5kg Lying DB Row 2x5@26kg 3x5@28kg Military Press 1x5@40kg 1x5@50kg 2x4@50kg 1x5@50kg Facepulls 1x8@15kg 3x8@20kg DB Hammercurl 2x8@20kg + Mave Jeg brugte aftenen på at se Sin City 2 i biffen. Tjo, tja, 1'eren er en af mine yndlingsfilm, men jeg havde grundet dårlige anmeldelser absolut ingen forventninger til 2'eren, så jeg var positivt overrasket. Eva Green er modbydeligt god. 3½/6.

At tænke sig, i går aftes trænede jeg også. DB Inc Bænk 5x5@30kg Kropshævninger 1x10@bw - OH 1x10@bw - UH 1x10@bw - OH Cable Row 4x5@55kg 1x5@60kg + Skulder og mave Jojo.

Træning i dag på en bund af fire timers afbrudt søvn og en Matilde Sport. Mit knæ er føles stadig sært summende og ustabilt, jeg er sgu bange for, at der er problemer med et ledbånd - fucking pis. Nu har jeg bestilt tid ved lægen. Bænkpres m. pause 1x8@60kg 2x5@75kg 2x5@77,5kg DB Lying Row 2x5@24kg 2x5@26kg KH UH 2x10@bw Military Press 1x5@45kg 2x5@47,5kg DB Hammercurl 2x8@18kg Træt og sur på mit knæ.

Mit knæ volder stadig problemer. Det er jævnt frustrerende. Det gør ikke ondt, men det føles bare ustabilt. Æv. DB Inc Bænk 1x8@20kg 5x5@30kg - Nemt Towel Chins 4x5@bw 1x10@bw - Uden håndklæde Cable Rows 1x5@50kg 4x5@55kg DB Seated Lateral Raise 3x8@10kg Core + udstræk + lal Jeg er begyndt at køre ret strict, som både Payam og Salt tidligere har foreslået mig. Det er sgu ok.

Nå, jeg vil til at logge igen. Basketsæsonen starter den 1. september, og jeg har været kåd og meldt mig på letøvet. Uh, spændende. I den forbindelse har jeg brugt sommerferien på plyometrisk træning og spurttræning, som gik virkelig fint, indtil jeg smadrede mit knæ for et par uger siden. Jeg satser på, at det snart er i orden. Jeg har shredded cirka fem kilo siden nytår og ligger mere eller mindre fast omkring 80 kilo. Bænkpres m. pause 1x5@60kg 1x4@70kg 4x5@75kg - Let! Military Press 1x5@40kg 3x5@45kg 1x5@40kg Dødløft 5x5@60kg - Knæet brokkede sig ikke, men det gør ryggen nok i morgen DB Lying Row 5x5@24kg DB Incline Seated Hammercurl 5x8@14kg Jeg så i øvrigt min kommende hustru i centeret i dag. 175 cm, mørkhåret, slank og smuk. Desværre trænede hun med sin kæreste - hvad fanden bilder han sig ind.

Ja, det giver umiddelbart ikke så meget mening. Pointen var dog at jeg spillede eminent.

Jeg er fuld nu. Jeg spillede basket i dag. God er jeg måske ikke, men jeg blæste forbi min direkte modstander fem gange i træk, så jeg gearede om. Min første step er hurtigt. Vi vandt 11-5. Jeg stemplede ud med 14 point, 2 assists og 2 blocks. DAMNS SON EHRE SOT OSDI

Jeg trænede ... i går. Bænkpres 1x8@20kg 1x5@60kg 1x3@80kg 1x3@85kg 1x3@87,5kg 3x3@90kg uden pause 2x8@80kg Front Squat 1x5@20kg 1x5@40kg 1x5@60kg 1x5@70kg 1x3@75kg 3x3@77,5kg 1x5@60kg DB Row 3x8@40kg DB Seated Incline Hammercurl 3x8@16kg Facepulls 1x10@15kg 1x10@20kg 2x10@15kg Jep.

Jeg spillede basket i aftes og ryggen brokkede sig kun mod slutningen af træningen. Til gengæld satte min ene albue fuldstændig ud, og nu kan jeg ikke engang flexe min venstre gun. For fanden.

Skulle have spillet JÆN MOD JÆN mod Thorhauge i morges. Men udover at jeg sov enormt ringe, så vågnede jeg op med ondt i den lænd, som efterhånden har drillet i mange år. Men bare vent, vi skal nok finde en ny dag, hvor Air Randers kan vise sine uhyggelige moves.

Hov, så trænede jeg lige. Bænkpres m. pause 1x8@50kg 1x5@80kg 1x3@85kg 3x3@87,5kg uden pause 1x3@90kg Front Squat 1x5@20kg 1x5@40kg 1x5@60kg 3x5@70kg 1x3@75kg KB Hiv og Pres 2x5@18kg 2x5@20kg 2x5@24kg Chinups 2x10@bw 1x8@bw 3x6@bw Seated Incline Hammercurl 2x8@16kg Wow!

Nå, skulle jeg aldrig logge igen? I dag stod den på 1½ times basketball. Det var hårdt. Dagens højdepunkt var da jeg lavede en smuk fadeaway i posten, der blev efterfulgt af en lige så smuk air ball i næste angreb.

That's a bingo!

Tak! Jeg følger i sporene på en anden lændesmertende MOL-bruger, så har meldt mig til Hatha Yoga Intro på søndag. Glæder mig til at se, hvordan det spænder af.

Min lænd satte ud for en time siden, da jeg ville tage sko på. For helvede. Det er ikke helt så slemt som sidste gang, men der venter nok 3-4 dages pause.

Jeg overvejede at skyde hoops i dag, men jeg gad ikke cykle 15 minutter i silende regn. CAT Bænkpres 6x2@60kg 1x8@75kg CAT Front Squat 3x2@40kg 3x2@50kg DB Row 1x8@36kg 2x8@40kg Facepulls 3x8@20kg BB Curls 1x12@28kg 2x10@33kg Og nu skal jeg være fuld.

Wow, træning to dage i streg! Imponerende, Rasmus. Skrå Bænkpres 1x8@60kg 3x8@65kg Front Squat 1x5@20kg 1x5@40kg 2x3@60kg 3x3@65kg UH Kropshævninger 3x8@bw+10kg DB Row 3x8@36kg DB Seated Lateral Raise 1x8@7kg 2x8@8kg Ethundredeprocentstræning. Min squat er stadig vakkelvorn på grund af min lænd, men jeg begynder langsomt at smide flere kilo på.

Det er snart to uger siden, jeg har trænet, da jeg både har været forbi mine forældre i Jylland og et smut i Amsterdam for at besøge en kammerat. Der er selvsagt ikke blevet lavet det store i den tid, men nu er det tilbage i trædemøllen igen. Bænkpres 1x8@20kg 1x5@60kg 1x3@80kg 4x3@85kg Dødløft 1x5@60kg 1x3@80 4x1@100kg 6x1@120kg OH Kropshævninger 3x8@bw BG Split Squat 3x8@14kg KB Clean & Press 1x5@2x14kg 1x5@2x16kg 2x5@2x20kg Dips 3x8@bw Jeg forsøgte mig med at lave clean og pres med to kettlebells i dag, men jeg tror bare, at holder mig til at lave det med én. Fin træning pausen til trods.

I dag trænede jeg igen. CAT Front Squat 1x5@30kg 1x5@40kg 2x2@60kg 2x2@70kg Incline Bænkpres 1x5@60kg 1x5@70kg 1x3@77,5kg 2x3@80kg 1x8@60kg UH Kropshævninger 1x15@bw 1x10@bw 1x8@bw One Arm KB C&J 3x5@20kg 2x5@24kg Cable Row 1x5@60kg 4x5@65kg Udmærket.

I dag bød på noget så usædvanligt som to omgange træning. Det er sjældent noget, som Rasmus gør sig i. Først stod den på baskettræning. Jeg spillede sgu okay, men folk skal altså score på de mesterlige afleveringer, som jeg disker op med. Stram op. Derefter gik turen til min elskede prolbastion, Fitness World. Bænkpres 1x8@20kg 1x5@60kg 1x3@80kg 3x2@90kg Uden pause 2x10@75kg Kropshævninger i ringe 3x8@bw BG Split Squat 5x5@16kg Cable Row med spadegreb 1x8@50kg 1x8@55kg 2x8@60kg Push Press 1x5@40kg 3x3@60kg 1x5@40kg Jeg var ret smadret efter basket men udmærket træning til trods.

I går var jeg sløj med symptomer på influenza, men i dag var det hele stort set væk. Det skulle selvfølgelig fejres med træning af muskulaturen. Incline Bænkpres 1x5@60kg 1x5@70kg 2x3@75kg 3x2@77,5kg 1x5@60kg CAT Dødløft 1x3@60kg 1x2@80kg 3x1@100kg 3x1@105kg 4x1@110kg BG Split Squat 1x5@12kg 3x5@16kg OH Kropshævninger 3x5@bw+10kg 1x8@bw Fin træning.

Baskettræning i dag. Jeg skød respektable 3/5 i en 15 mins træningskamp. Hot sauce!