BLACKICE Posted December 23, 2025 Author Report Share Posted December 23, 2025 Bænkpres uge 8 dag 1 Konventionel bænkpres med stop 5x3x122,5 Paused bænkpres 3x3x117,5 Flat dumbell pres 3x8x49,3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 24, 2025 Author Report Share Posted December 24, 2025 Squat uge 8 dag 1 5x100 3x120 2x150 3x2x150 Bælte Føler jeg har små feber i dag. Kroppen er øm og utilpas. Jeg gætter på at det er et bi produkt af den tunge dødløft for to dage siden, oven på sygdom. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 27, 2025 Author Report Share Posted December 27, 2025 For at sikre at Oksen fortsat har grund til at bekymre sig om mit helbred, rundede jeg Onsdag af, med at ligge mig med galloperende Influenza. Feberen ramte lige 40 grader. I dag er det bedre, og jeg er relativt ok kørende på lidt panodil. Vi havde et projekt med vores opstalder, om at få placeret muddermåtter på hestenes fold. Så en nabo kom forib med en mini graver og skrabede et lag "mudder" af. Og så har vi ellers lagt muddermåtter, og 2,5 ton grus ud i hånden. Lovely Jeg har kørt en forsigtig omgang rehab træning Squat -Dybe med stop 3x5x100 Flat dumbell pres 3x10x32 Kermit, Oksen fra Århus N and Davai 1 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted December 29, 2025 Report Share Posted December 29, 2025 Godt du holder sygdommen vedlige! Med ønsket om en speedy recovery. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted December 29, 2025 Report Share Posted December 29, 2025 På 27.12.2025 at 20:09 , BLACKICE skrev: Feberen ramte lige 40 grader. Ouch! Jeg bliver sgu slået helt ud af kurs af feber. God bedring! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 29, 2025 Author Report Share Posted December 29, 2025 Feberen er for længst væk. Der dukkede dog hvad der virkede som nogle pudsige symtomer op. Ondt i halsen, mange blister. Små sår i hovedbunden. Spontant opstod der hvad der ligner flere små brændsår på hænderne, og mærkeligst af alt, så opførte flere af mine tæer sig som hvis jeg havde gået langt i et par nye sko. Efter en smule research er jeg bekendt med noget der hedder "Hånd, Fod og Mundsyge (HFMD)". Jeg vidste ikke det var en ting.........Men meget tyder på at det er det jeg har reddet mig......... Og hvorfor egentlig ikke. Det er trods alt en sygdom jeg ikke har haft før. Så den skal jeg da også have arbejdet mig igennem. Jeg ser frem til vi rammer de rigtigt eksotiske som Ebola og tilsvarende............ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spinderella Posted December 29, 2025 Report Share Posted December 29, 2025 5 timer siden, BLACKICE skrev: Feberen er for længst væk. Der dukkede dog hvad der virkede som nogle pudsige symtomer op. Ondt i halsen, mange blister. Små sår i hovedbunden. Spontant opstod der hvad der ligner flere små brændsår på hænderne, og mærkeligst af alt, så opførte flere af mine tæer sig som hvis jeg havde gået langt i et par nye sko. Efter en smule research er jeg bekendt med noget der hedder "Hånd, Fod og Mundsyge (HFMD)". Jeg vidste ikke det var en ting.........Men meget tyder på at det er det jeg har reddet mig......... Det lyder som en menneskevariant af mund- og klovsyge. God bedring! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NielsS Posted December 30, 2025 Report Share Posted December 30, 2025 Det lyder ikke rart. God bedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted December 31, 2025 Report Share Posted December 31, 2025 Av. God bedring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 31, 2025 Author Report Share Posted December 31, 2025 Nu er jeg nogenlunde oven på. Men det har også holdt hårdt. 10 dage med overnattende gæster, som er driblet hjem i dag. Søndag: Rehab dødløft 5x120 5x120 5x130 Mandag Rehab Flat dumbell pres 3x10x36 Med hjælp fra lidt Panodil gik Tirsdagen med at bygge en ud af 4 nye heste folde. Vi får en "pensionær" mere, som bringer os op på 6 heste på matriklen. Så der skal bygges vandre fold, med mulighed for at lukke afsnit af lidt mere modulært, for at styrre adgangen til græs osv. Tirsdag fik heg skudt 33 nye stolper i jorden, og trukket 300meter ny hegnstråd. Heldigvis uden strøm i, hvilket gør arbejdet lidt lettere I dag: Closegrip benchpres med stop uge 8 dag 2 5x100 5x4x122,5 (Sidste to sæt, med Airbutt på sidste rep) Spoto pres 4x3x120 Barbell overhead pres 7x60 2x5x65 Jeg lagde kækt ud med 70kg, men der blev kun til 2 rep. Min presse styrke over hovedet var noget vingeskudt i dag. Træls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 2 Author Report Share Posted January 2 Jeg havde "heste vagten" Onsdag aften fra 16-01, for at sikre at de ikke i panik stormer igennem et hegn. Heldigvis var der ikke den store panik. De er ikke vilde med det, men der opstod ikke den helt kritiske situationer Torsag: Squat uge 8 dag 2 - Pause i bunden, dybde, fokus på acceleration 6x2x122,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 2 Author Report Share Posted January 2 Fredag Speed benchpres med stop uge 8 dag 3 6x3x110 Dead bench 4x2x120 Dips 1x7x25 2x8x25 Weighted dips med rygsæk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted January 2 Report Share Posted January 2 På 29.12.2025 at 17:01 , Spinderella skrev: Det lyder som en menneskevariant af mund- og klovsyge. Til genæld er det vist noget, man ikke kan få mere end én gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 4 Author Report Share Posted January 4 Lørdag Dødløft uge 8 5x130 3x150 2x180 1x2x210 3x2x210 - Med bælte Dødløft fra blok 3x3x170 Som sådan udemærkede vægte, men de føltes tungere end jeg havde håbet. Lidt træls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 4 Author Report Share Posted January 4 Bænkpres med stop uge 9 dag 1 5x100 4x2x127,5 Relativt nemt Bænkpres med pause 3x3x120 Flat dumbell pres 2x8x49,3 1x7x49,3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 6 Author Report Share Posted January 6 Søndag Squat uge 9 dag 1 5x100 3x120 5x2x152,5 med bælte Fornuftig serie. Relativt godt tryk og dybde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 6 Author Report Share Posted January 6 Mandag Closegrip benchpres med stop uge 9 dag 2 5x100 3x110 3x125 Air butt på tredje 3x125 3x125 Air butt på tredje 3x125 Vi er ved at være all out. Min gamle 3 RM er 127,5 Spoto press 3x122,5 3x122,5 Air butt på tredje 2x122,5 Også her er grænsen ved at være nået Det var alt hvad jeg nåede inden arbejde Efter arbejde: Barbell overhead pres, siddende 5x65 5x67,5 4x67,5 Overhead pres irriterer mig lidt for tiden. I mit næste program skal det have større fokus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 7 Author Report Share Posted January 7 Onsdag Squat uge 9 dag 2 Back-off perioden begynder så småt. Fokus på dybde, stop i bunden og tempo i op adgående bane 4x2x110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 9 Author Report Share Posted January 9 Torsdag: Bænkpres uge 9 dag 3 Bænkpres med stop 3x100 4x2x100 (Havde set forkert på programmet) Dead bench 2x120 2x122,5 2x122,5 2x122,5 (Air butt på sidste) Det var hvad jeg nåede før kl 7 Efter arbejde: Dips 7x27,5 +bw 2x8x27,5 + bw I dag står den på dødløft, hvis "grejet" holder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 9 Author Report Share Posted January 9 Fredag Efter job Dødløft uge 9 5x130 3x150 2x190 4x2x215 Bælte Dødløft er altid lidt uforudsigeligt. Ved de 190 tænkte jeg, der er skud i drengen i dag. Det føltes meget nemt. De 215.........not so much. Anyway det blev gennemført Let back off, med fokus på teknik Dødløft 3x3x135 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 10 Author Report Share Posted January 10 Lørdag: Bænkpres med stop uge 10, dag 1 5x100 2x120 3x2x132,5 Paused Benchpres 3x3x122,5 Flat dumbell pres 5x54,5 6x54,5 5x54,5 Den sidste serie dumbell pres var urimeligt tung Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 11 Author Report Share Posted January 11 Søndag: Squat uge 10 dag 1 5x100 3x120 2x140 3x2x157,5 med bælte Nok noget af det bedste tunge squat jeg har kørt i mange år. Dybden var umiddelbart fin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 13 Author Report Share Posted January 13 Mandag Closegrip med stop uge 10 dag 2 5x100 3x115 3x127,5 3x130 PR (PR fra 2017 der blev slået her) 2x3x127,5 air butt på sidste, på dem begge Spoto pres 3x3x125 Overhead press 5x65 5x67,5 4x70 Mit OH pres kan jeg ikke få til at spille. Måske fordi jeg har smadret skuldre og triceps inden jeg når der til Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted January 13 Report Share Posted January 13 Der er Sort-Is over det hele i dag. Det er virkelig ikke rart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 13 Author Report Share Posted January 13 2 timer siden, Oksen fra Århus N skrev: Der er Sort-Is over det hele i dag. Det er virkelig ikke rart. Jeg beklager ulejligheden. Men engang i mellem skal vi jo baske lidt med vingerne Oksen fra Århus N, Spinderella and Gregers TF 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.