Nice and clean power building


BLACKICE

Recommended Posts

Posted (edited)

Heller ingen træning Fredag. Tilgengæld blev det til lidt gammelmands Vollyball sammen med en masse venner

 

Kroppen er godt træt i dag, så jeg har bare hygge løftet

Squat

8x100

8x102,5

8x107,5

8x112,5

8x102,5

8x120 Bælte

Edited by BLACKICE
Link to comment
Share on other sites

Posted (edited)

Kroppen er et mysterium. Jeg mangler i den grad juice disse dage. 

Det er dødløft dag, men kroppen føltes træt. Så jeg valgte at gøgle den

Fat bar (50mm) aksel dødløft

5x60

5x90 Stropper

5x110 Stropper

5x130 Stropper

5x140 Stropper

5x150 Stropper

5x160 Stropper

Edited by BLACKICE
Link to comment
Share on other sites

Krop og hoved er træt........så alt træning er lidt på rutinen, og traktor motoren......

 

Igår 5 timer i bil, afsted kl 06, og hjemme igen kl 20. Putte unger, og så lige en hurtig tur på pine bænken

Closegrip benchpres med stop

8x60

8x80

5x100

5x110

5x115

5x110

5x110

Link to comment
Share on other sites

Ingen træning Onsdag.


Torsdag:

Squat

8x105

8x120 Bælte

5x142,5 Bælte (jeg blev lidt overmodig her. Fordi det føltes som der var godt skud i benene. Men jeg skulle have taget et løft mellem de 120 og de 142,5)

8x132,5 Bælte

8x110

Link to comment
Share on other sites

Lørdag


Sov til kl 10 i dag. Kan ikke huske hvornår det sidst er sket


Squat

3x110

3x115

3x120

3x125

3x130

3x140 Bælt

3x145


Dagene flyver. Har været i Jylland 3 gange inden for 7 dage. 

Torsdag havde vi 3 gæster til spisning. Fredag 6 Gæster, Lørdag, 2 Gæster. Det er primært familie, og det er hyggeligt, men i kombination med arbejde, unger, træning, højgravid hustru, så er der pres på

Link to comment
Share on other sites

Intens Tirsdag. Fruen vækkede mig 07:15, hvilket jeg var lidt små mopset over, da jeg egentlig kunne sove længe i dag. Men hun mente vi nok skulle trille til hospitalet, fordi det nev lidt rigeligt.


Så kl 8 havde jeg nulret mig færdigt og vi kørte. Ankomst cirka kl kvart i 9. Long story short, da klokken var 09:48 var jeg en nybagt søn rigere. Kl 14 var vi hjemme igen. Effektiv projekt styrring

Der var rigeligt med familie og hænder, så jeg fik tid til en hurtig omgang :

 

Close grip benchpres med stop

5x100

5x110

5x115

4x120

5x115

5x115

Link to comment
Share on other sites

På 26.6.2024 at 15:30 , kahlua-kalv skrev:

Godt at høre det gik godt med fødsel og stadig god tid til træning :4jumpy:

 

På 27.6.2024 at 09:50 , Kermit skrev:

Tillykke med familieforøgelsen :bigsmile:

 

På 27.6.2024 at 17:01 , vestjyden skrev:

Tillykke. Det var vist meget godt konen vækkede dig. :tongue:

Mange tak skal i have. Det er måske en smule sent på livet, at udvide med flere arvinger, men omvendt meget tidligt sammenlignet med hvis jeg havde været fra Hollywood :-D 

Link to comment
Share on other sites

Nå, men der bliver stadig trænet lidt. Selv om det er på kraftigt nedsat blus

 

Tirsdag blev det til closegrip, logget oven over.


Onsdag, lykkedes det ikke


Torsdag

Squat:

 

3x110

3x115

3x120

3x125

3x130

3x135

3x140 bælte

3x147,5 bælte

 

Link to comment
Share on other sites

Fredag.


Heldags workshop på amager.


Siddende dumbell skulder pres

2x12x24

 

Db flys

1x10x24


Flat dumbell pres with a twist

2x12x39


Det var en meget lille omgang. Men det var i stedet for ikke at lave noget

Link to comment
Share on other sites

Posted (edited)

Halv doven dag i dag. Men jeg fandt en måde at strække armene på.

Fatbar (50mm aksel) vend og pres (vend på første rep)

8x58

8x60,5

8x63

8x65,5

6x68

5x71

Edit:

Nappede to aften sæt mere

8x60,5

8x60,5

Det tager lige toppen af presse styrken at den skal vendes fra bunden. Det gør jeg for sjældent. Og så gør det naturligvis heller ikke noget godt at det er en aksel. 

Edited by BLACKICE
Link to comment
Share on other sites

Ingen træning igår. Jeg blev overrumplet af sove støv, da jeg puttede børn 

I dag handlede det om at bøje armene


Flat dumbell pres with a twist

12x24

5x12x39


Fat bar clean and pushpress (50mm aksel)

2x73

2x75,5

5x73

 

Jeg prøvede et ukendt antal gange, 78. Men den freaking aksel er så modbydelig at vende. Givetvis mest pga min ringe mobiltet i håndledet. Jeg havde den på brystet flere gange, men jeg kunne ikke få hænderne flyttet rundt. 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.