BLACKICE Posted May 16, 2024 Author Report Share Posted May 16, 2024 I dag var det squat dag. Men jeg så at Kauf havde lagt en video op, hvor han lavede 220kg i dødløft. Det kunne ikke stå........ 5x130 3x160 1x190 1x210 1x230 Bælte 1x242,5 Bælte Det er det bedste dødløft jeg har lavet siden 2016 så vidt jeg ved. Sidst lavede jeg 240 i 2019. Det var tungere end hvad klogt var. Men sjovt lige at mærke vægten Oksen fra Århus N, Bjergtrold and stinger 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 21, 2024 Author Report Share Posted May 21, 2024 Fredag Bænkpres med stop8x60 5x90 3x110 2x120 1x130 1x135 1x140 Fail på 145 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 21, 2024 Author Report Share Posted May 21, 2024 Lørdag Squat 5x60 3x90 3x110 3x130 3x140 Bælte 3x145 Bælte Kettlebell clean 5x32 6x32 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 21, 2024 Author Report Share Posted May 21, 2024 Søndag Flat dumbell pres (Hammer/twist) 12x24 5x10x39 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 21, 2024 Author Report Share Posted May 21, 2024 Mandag Squat 8x100 8x105 8x110 8x115 8x120 8x130 Bælte Jeg synes jeg er kørt lidt tør for juice i bentøjet, så jeg har lige nulstillet vægtene lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 21, 2024 Author Report Share Posted May 21, 2024 Aften pres Closegrip benchpres med stop 8x60 5x90 5x110 5x115 5x117,5 5x112,5 5x110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 22, 2024 Author Report Share Posted May 22, 2024 Dagens dødløft 5x130 5x150 5x180 3x220 Bælte 3x210 bælte Det er en tangering af min 3RM tilbage fra 2018. Min all time bedste 3RM er 232,5 Maj 2014 Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 23, 2024 Author Report Share Posted May 23, 2024 Bænkpres med stop 8x90 5x110 5x112,5 5x115 5x117,5 5x120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 26, 2024 Author Report Share Posted May 26, 2024 Fredag blev det ikke til nogen træning Lørdag, squat 3x110 3x120 3x130 3x140 3x145 - Bælte 3x147,5 bælte Sløj omgang. Jeg tror de tunge dødløft har sat deres præg. Farmer walk: 2x52m meter med 2x70kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 27, 2024 Author Report Share Posted May 27, 2024 Igår: Flat dumbell pres with a twist 12x24 10x39 10x39 3x8x43 Dumbell rows 3x8x46 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 30, 2024 Author Report Share Posted May 30, 2024 Ingen træning Mandag og Tirsdag. Igår bøjede jeg armene lidt (selv om det egentlig var ben dag) Flat dumbell pres with a twist 12x24 3x12x39 2x8x43 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 31, 2024 Author Report Share Posted May 31, 2024 Lidt squat igår. Af ukendte årsager, er der forsvundet 10% af styrken i mit squat hen over de sidste uger. Jeg har ingen anelse om hvordan det er gået til. Squat 8x100 8x110 8x120 8x132,5 Bælte 8x110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahlua-kalv Posted May 31, 2024 Report Share Posted May 31, 2024 Kan dit max i dødløft kombineret med travlhed i hverdagen være forklaringen? Du må køre en ny træningsrutine med progression hen over sommeren... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 31, 2024 Author Report Share Posted May 31, 2024 1 time siden, kahlua-kalv skrev: Kan dit max i dødløft kombineret med travlhed i hverdagen være forklaringen? Du må køre en ny træningsrutine med progression hen over sommeren... Jeg tror de mange tunge dødløft er en del af forklaringen ja. De sætter klart pres på CNS. Og så er de mange ting på privat fronten nok heller ikke befordrende. Jeg overvejer at køre en 3 måneders kreatin "cyklus" (det lyder næsten som roids når man siger det sådan). Det plejer jeg at respondere ret godt på kahlua-kalv 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 3, 2024 Author Report Share Posted June 3, 2024 Fredag: Bænkpres med stop 8x60 5x110 5x112,5 5x115 5x117,5 5x120 5x110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 3, 2024 Author Report Share Posted June 3, 2024 Lørdag: Dødløft 5x140 (skæv vægt. 10kg for meget i den ene side) 5x160 5x180 5x195 5x202,5 Bælte Jeg var egentlig fristet til at gå eter en 5RM. Men fornuften fik lov at herske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 3, 2024 Author Report Share Posted June 3, 2024 Søndag: Closegrip bænkpres med stop 5x110 5x115 5x117,5 5x112,5 5x110 5x110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 10, 2024 Author Report Share Posted June 10, 2024 Mandag (3 Juni) ingen træning, pga arbejde. Tirsdag: Squat 5x110 3x120 3x130 3x142,5 bælte 3x150 bælte 3x130 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 10, 2024 Author Report Share Posted June 10, 2024 Onsdag: Flat dumbell pres 12x24 Twist 12x39 twist 12x39 twist 10x43 8x46 8x50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 10, 2024 Author Report Share Posted June 10, 2024 Torsdag: Squat 8x100 8x110 8x120 8x130 bælte Missede sidste sæt pga tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 10, 2024 Author Report Share Posted June 10, 2024 Fredag: Bænkpres med stop 5x90 3x110 3x120 3x122,5 3x125 5x127,5 3x130 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 10, 2024 Author Report Share Posted June 10, 2024 Lørdag: Dødløft 5x130 5x155 5x180 5x212,5 bælte 5x190 Vi skal vidst tilbage til 2015 før jeg sidst har været der oppe af kahlua-kalv 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 10, 2024 Author Report Share Posted June 10, 2024 Søndag: Floorpres 10x60 5x110 5x115 6x122,5 (Tangering af 6RM fra 2017. Men lidt ringe form her) 5x120 5x115 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 12, 2024 Author Report Share Posted June 12, 2024 Ingen træning Mandag, fordi...... Tirsdag: Squat 3x110 3x120 3x130 3x140 - Bælte 3x145 Bælte 3x152,5 Bælte 3x140 De sidste 3 skulle være på 120. Men det er et glimrende eksempel. Fordi jeg var sikker på at der var 120 på stangen, og det bare var mig der var mere udtrættet end jeg troede, så kørte jeg på, og de gik relativt nemt, selv om det var syvende sæt, og uden bælte. Bjergtrold and Gregers TF 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 14, 2024 Author Report Share Posted June 14, 2024 Nogen gange når man logger, har man lyst til bare at krænge "virkeligheden" ud......Shizzels nogle dage altså. Jeg missede træningen igen Onsdag, pga en tur til det Jyske kontor , tur/retur samme dag. 5 timer bil. Igår måtte jeg så retur til fyn, til møde med nogle advokater for at opnå forlig i en stævning. Det blev til en gang aften gøgl da jeg var hjemme Stående dumbell shoulder pres 10x24 12x24 Stående enhånds stem 5x36 (med højre og venstre) 5x39 (med højre og venstre) 3x43 (med højre og venstre) 3x43 (med højre og venstre) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.