BLACKICE Posted October 18, 2016 Author Report Share Posted October 18, 2016 4 minutter siden, Fame Boy skrev: Jeg tror faktisk at jeg engang har lavet 8ere med 110 i bænk. :D Arhhh mon dog :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted October 20, 2016 Report Share Posted October 20, 2016 Hej Blackice. Jeg er selv i samme situation som dig, og har også lige haft loggen til at ligge stille i en længere periode. Bevares, så har min kun kørt i knap 8 år. ;) Du har et luksusgym i sammenligning med mit. Jeg har kun 2x2 meter til det hele. Men jeg vil foreslå at du kører supersæt, så du altid får kørt 2 øvelser, og får optimeret tiden. I min mening handler det om at få trænet så meget som muligt i den tid man har. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 20, 2016 Author Report Share Posted October 20, 2016 3 timer siden, Fistandantilus skrev: Hej Blackice. Jeg er selv i samme situation som dig, og har også lige haft loggen til at ligge stille i en længere periode. Bevares, så har min kun kørt i knap 8 år. ;) Du har et luksusgym i sammenligning med mit. Jeg har kun 2x2 meter til det hele. Men jeg vil foreslå at du kører supersæt, så du altid får kørt 2 øvelser, og får optimeret tiden. I min mening handler det om at få trænet så meget som muligt i den tid man har. Du har helt ret. Det er noget jeg historisk har været sindsygt dårlig til. Jeg er (mærkeligt nok) altid blevet drillet med min meget ringe effektivitet. Et bænkpres pas kan fint tage en time, og jeg kan snildt bruge 2-3 timer på 3 øvelser hvis det er tungt. Det kan MÅSKE give mening på de meget tunge pas med +90% vægte i dødløft, men ellers er det ganske enkelt bare ikke smart. Det er klart at jeg vil kunne udnytte min begrænsede tid langt bedre hvis jeg supersetter lidt. Tak for påmindelsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 20, 2016 Report Share Posted October 20, 2016 Mon ikke også din WC ville have godt af, at du trykkede lidt mere på densiteten? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 20, 2016 Author Report Share Posted October 20, 2016 1 time siden, Fame Boy skrev: Mon ikke også din WC ville have godt af, at du trykkede lidt mere på densiteten? :) Insinuerer du at der er et problem med min WC? Hva hva hva? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 20, 2016 Report Share Posted October 20, 2016 Dengang vi begge trænede kunne jeg vel nærmest matche dig i bænk på 8ere med et minuts pause. Det siger vist alt. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 20, 2016 Author Report Share Posted October 20, 2016 20 Oktober 2016 Boksen Bænkpres med stop 8x70 5x110 3x125 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5 Det er en af den slags ting der ikke er super godt for hjernen. Det her er 22,5kg under 3RM. Ørk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted October 20, 2016 Report Share Posted October 20, 2016 24 minutter siden, BLACKICE skrev: 20 Oktober 2016 Boksen Bænkpres med stop 8x70 5x110 3x125 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5 Det er en af den slags ting der ikke er super godt for hjernen. Det her er 22,5kg under 3RM. Ørk På den anden side, hvis du ikke havde haft styrke-tab havde du vel egentligt spildt tiden indtil nu. Det skal gå tilbage når du ikke har samme tid længere. Og i øvrigt 127½ kg i BP for masser af reps lyder stadig godt for en evig newb som mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 22, 2016 Author Report Share Posted October 22, 2016 22 Oktober 2016 Boksen Bænkpres med stop 8x70 5x120 5x120 5x122,5 4x122,5 3x122,5 5x117,5 Snatchgrip deadlift 5x110 6x120 5x130 5x140 5x140 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 23, 2016 Author Report Share Posted October 23, 2016 23 Oktober 2016 Boksen Squat med stop 5x70 5x97,5 5x100 5x102,5 5x105 5x107,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 25, 2016 Author Report Share Posted October 25, 2016 Begge mine trænings buddyes meldte af igår, så jeg kørte hjem til familien for st træne alene senere på aftenen. Sådan gik det naturligvis ikke i dag har været barsels dag, men en masse praktikaliteter som hospitals tjek af den lille, rengøring, besøg hos de gamle, ting i haven og meget andet har gjort at jeg først røg i boksen her til aften. Naturligvis krydret med lidt ubehag i kroppen. Så kender vi loggen igen :D Ikke meget power i kanonerne i dag 25 Oktober 2016 Boksen Bænkpres med stop 8x70 8x110 8x112,5 8x112,5 7x110 5x110 6x110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 30, 2016 Author Report Share Posted October 30, 2016 Jeg har haft pest hele den her uge, og konen har skulle fokusere på sin mundtlige og afsluttende eksamen i morgen, så sygdom og babytjans. Men nu har jeg tilmeldt mig og prinsessen baby svømning hver tirsdag, hvor jeg sammen med 17 forsømte forstads kvinder skal skvulpe med vand. Så skal der volume på chest, så er der forhåbentlig en på holdet der kan trods tyngde kraften 30 Oktober 2016 Boksen Bænkpres med stop 8x70 8x102,5 8x107,5 8x107,5 8x107,5 8x107,5 Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 1, 2016 Author Report Share Posted November 1, 2016 1 November 2016 Boksen Bænkpres med stop 8x70 5x117,5 5x120 5x120 5x117,5 5x117,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 3, 2016 Author Report Share Posted November 3, 2016 3 November 2016 Boksen Closegrip med stop 8x70 5x110 5x110 5x112,5 5x112,5 4x112,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 5, 2016 Author Report Share Posted November 5, 2016 Jeg fik åbenbart en momentær hjerneblødning da jeg skulle skifte fra 110 til 107,5 5 November 2016 Boksen Bænkpres med stop 8x70 8x110 8x110 8x110 4x117,5 7x107,5 7x107,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 6, 2016 Author Report Share Posted November 6, 2016 6 November 2016 Boksen Snatchgrip deadlift 6x110 7x120 6x130 5x140 5x145 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 7, 2016 Author Report Share Posted November 7, 2016 7 November 2016 Boksen Bænkpres , pinkey grip, ben oppe, 3 sekunder stop 5x70 5x102,5 5x102,5 5x102,5 5x105 5x107,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 21, 2016 Author Report Share Posted November 21, 2016 5 dage syg igen, plus en uge Recovery/travlhed. Ørk det er svært at få træningen til at hænge sammen 18 November 2016 Boksen Bænkpres med stop 8x70 8x100 8x100 8x100 8x100 8x100 Yates rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 21, 2016 Author Report Share Posted November 21, 2016 21 November 2016 BVK Bænkpres med pause 8x80 5x110 5x115 5x115 5x117,5 5x117,5 Squat med stop 8x20 5x50 5x80 5x82,5 5x87,5 5x92,5 5x95 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 27, 2016 Author Report Share Posted November 27, 2016 24 November 2016 Boksen Closegrip med stop 8x70 5x110 5x110 5x110 5x110 5x110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 27, 2016 Author Report Share Posted November 27, 2016 26 November 2016 Boksen Bænkpres med stop 8x70 8x102,5 8x102,5 8x102,5 8x102,5 7x102,5 Barbell rows 8x70 8x75 8x75 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 27, 2016 Author Report Share Posted November 27, 2016 27 November 2016 Boksen Dødløft 5x110 5x140 5x150 5x160 5x170 5x160 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 28, 2016 Author Report Share Posted November 28, 2016 28 November 2016 BVK Bænkpres med stop 8x50 8x80 5x115 5x117,5 5x120 5x120 5x120 Squat med stop 8x20 5x50 5x90 5x92,5 5x97,5 5x100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 29, 2016 Report Share Posted November 29, 2016 Solidt bænket. 5ere med 120kg med stop er godkendt far grundstyrke :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Surfer Posted November 29, 2016 Report Share Posted November 29, 2016 Ja helt slap er du da ikke trods alt - mødrene til babysvømning må da lure lidt på ham med de store bryster :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.