LungBrush Posted August 15, 2012 Report Share Posted August 15, 2012 Altså mine ønsker er meget ydmyge hvis jeg selv skal sige det. Jeg vil gerne være et stort jern med lav fedt procent, der er i æstetisk god form, som er stærk og har en god kondition, og i øvrigt har bygget det op uden brug af medikamenter. Det kan vel ikke være for meget at kræve.Altså ... Og no jokes ... Så er du jo i mål :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 15, 2012 Author Report Share Posted August 15, 2012 Altså ... Og no jokes ... Så er du jo i mål :-)Arhhhhh ikke helt. Men om nogle måneder tror jeg kondien nærmer sig noget jeg kan være bekendt. og ligeledes er jeg om et par kg i æstetisk god form. Styrken må vi se på der. Men tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 15, 2012 Author Report Share Posted August 15, 2012 Jeg fik verdens bedste ide her til aften.En push up cirkel. 10minutter, most reps.Jeg har undervurderet min triceps effort i dag, for efter 4 minutter og 20 kapitulerede jeg. 62 reps nåede jeg, hvor af de første 56 blev høvlet af på 2 minutter og 30........ Game overSidste gang kørte jeg 145 på 10 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 15, 2012 Author Report Share Posted August 15, 2012 3 x 60 sekunders planks Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 Hehe det er nu to helt normal størrelse katte. Det må være billedet der snyder. De er vidst på henholdsvis 4 og 5kg så vidt jeg husker. Ik noget særligt Jesus for en kampvægt de har. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 Arh, Thomas - 4-5 kg. er vidst meget normalt for katte... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 16, 2012 Author Report Share Posted August 16, 2012 Planen i dag var egentlig at nuppe 5km`er mere. Men allerede nu kl 09:39 er jeg ikke sikker på det er muligt. Mine ben er fuldstændig toastede i dag. Selv almindelig gang er mildt sagt udfordrendeOg ja 4-5 kg er desværre helt almindeligt.En stor kat er 7-12kg, som de helt store Maincoon´s kan blive. Sådan et par overvejede vi også. Det bliver næste gang måske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 16, 2012 Author Report Share Posted August 16, 2012 I dag:Kort løbe tur på 17minutter3 sæt ab-wheel fra stående (ikke til fuld udstrækning)EZ Curls1 x 10 x 35 -+Stang1 x 10 x 37,5 + Stang2 x 8 x 40 + stang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 17, 2012 Author Report Share Posted August 17, 2012 (edited) Mere end presset på job for tiden, og løbe, styrke + WOD´s sætter sine spor i form af akkumuleret træthed.BVK i dagSquat1 x 8 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 3 x 117,51 x 3 x 127,51 x 3 x 1351 x 3 x 127,52 x 3 x 122,5Præsterede under opvarmningen at få et halvt raseri anfald på den ene af mine trænings makkere. Fedt nok...roide rage......ellerFlat db pres1 x 15 x 211 x 8 x 311 x 8 x 411 x 7 x 461 x 6 x 461 x 6 x 461 x 7 x 461 x 6 x 46Triceps extensions + stang2 x 8 x 42,51 x 7 x 45Closegrip1 x 6 x 701 x 6 x 1001 x 6 x 102,51 x 5 x 102,5Her njiettede min triceps migCabel rows3 x 8 x 125Farvel Edited August 17, 2012 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 18, 2012 Author Report Share Posted August 18, 2012 Snakecity barbell clubBench m. pause1 x 8 x 602 x 3 x 1101 x 3 x 1151 x 3 x 1201 x 2,5 x 127,5 mistede koncentrationen på sidste rep og den blev forced1 x 3 x 122,51 x 3 x 1201 x 3 x 115EZ Curls + stang1 x 10 x 351 x 10 x 37,51 x 8 x 402 x 8 x 42,5Frivend1 x 5 x 601 x 3 x 702 x 3 x 803 sæt ab-wheel og det er så det.Hvis det ellers gider køle lidt ned uden for skal jeg løbe 5km senere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 18, 2012 Author Report Share Posted August 18, 2012 Det lykkedes mig at halte mig igennem en 5km her kl 22 i aften varmen.Det er virkelig svært at bevare motivationen når jeg tilsyneladende er 5-7 minutter langsommere på denne beskedne distance end folk der ikke løbe træner.....fedt nokJeg rykker mig stort set ikke, og 5km er ulideligt tunge at komme igennem. Hvis jeg så bare vejede 110kg så kunne jeg leve med det, men det er ikke tilfældet......Jeg begynder til Jazz ballet i stedet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 18, 2012 Report Share Posted August 18, 2012 Du er en af de eneste mennesker i verden Gud kan lide, og så whiner du over din 5 km tid er lort, hvad fanden sker der? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted August 18, 2012 Report Share Posted August 18, 2012 Er du ryger? Skal du løbe DHL Stafet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 18, 2012 Author Report Share Posted August 18, 2012 Du er en af de eneste mennesker i verden Gud kan lide, og så whiner du over din 5 km tid er lort, hvad fanden sker der?LOL. Point taken Er du ryger? Skal du løbe DHL Stafet?Nej jeg er ikke, og har aldrig været ryger. Jeg skal løbe DHL for første gang i år. Til ovenstående whine skal det siges at jeg aldrig har løbe trænet før. Løbe træningen er blevet sat i system siden 1 Maj (plus minus), og jeg har altid været en elendig løber. Den første gang jeg cuttede, blev det primært klaret med powerwalks, cykling, roning osv.Anden gang var der en løbe tur i ny og næ, men igen, ikke kontinuerlig løbe træning. Ikke destomindre er jeg stadig latterligt langsom. På de 4 måneder jeg har løbe trænet har jeg været under 30min på 5 km, en eneste gang.......flot Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 20, 2012 Report Share Posted August 20, 2012 Har du prøvet at ændre distancer/hastighed osv.? Det virker som om du bare prøver at løbe 5 km. og så ikke rigtigt forstår hvad der er galt, fordi det ikke går så godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 20, 2012 Author Report Share Posted August 20, 2012 Har du prøvet at ændre distancer/hastighed osv.? Det virker som om du bare prøver at løbe 5 km. og så ikke rigtigt forstår hvad der er galt, fordi det ikke går så godt Jammen så tager du fejl Jeg har 1-2 gange 5 km om ugen. Ud over det har jeg en 3km rute også. Jeg havde nogle uger med interval træning også, men mine skinneben kan pt ikke tåle det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 20, 2012 Author Report Share Posted August 20, 2012 Fed dag igår med 4timer på vandet. Dog blev det ikke til meget motion ud over en smule på en tube, meeeenBVK i dagFront squat1 x 8 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 901 x 5 x 87,51 x 5 x 851 x 5 x 82,5Bench1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1251 x 3 x 1301 x 2,5 x 132,5 ........ehhh2 x 3 x 1301 x 3 x 125Db flys3 x 10 x 26Chins1 x 13 x bw1 x 10 x bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 20, 2012 Report Share Posted August 20, 2012 Nøste gang du skal på vandet sørger jeg gerne for vandski og wakeboard mod at jeg selv kan få en tur eller to Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 20, 2012 Report Share Posted August 20, 2012 Mht. løb - jeg fatter ikke, du ikke kan løbe hurtigere. Du må virkeligt være bygget helt forkert til det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 20, 2012 Author Report Share Posted August 20, 2012 Nøste gang du skal på vandet sørger jeg gerne for vandski og wakeboard mod at jeg selv kan få en tur eller to Hehe. Der var skam vandski og wakeboard om bord. Men tuben virkede som det mine motoriske evner lige rakte til i første omgang. heheMht. løb - jeg fatter ikke, du ikke kan løbe hurtigere. Du må virkeligt være bygget helt forkert til det Jeg aner ikke hvad jeg skal sige. Vi løber om Søndersø igen i morgen. Så må vi se. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 20, 2012 Author Report Share Posted August 20, 2012 Snuppede 3 x 8 x 80kg barbell rows til aften for lige at aktivere rygstykkerne lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted August 20, 2012 Report Share Posted August 20, 2012 Ikke for at træde i det, men jeg forstår det altså heller ikke! Er du presset når du løber? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 21, 2012 Author Report Share Posted August 21, 2012 Ikke for at træde i det, men jeg forstår det altså heller ikke! Er du presset når du løber?Mja altså vildere mener jeg ikke det er. Jeg har aldrig løbetrænet. jeg har pt løbe trænet i cirka 4 måneder. Jeg laver ben træning 3 gange om ugen, og har kun ringe rutine omkring vejrtræning m.mAnyway. Jeg var om Søndersø igen i dag. 28:58 som er ny all time bedst. Den første halve km med lidt for høj hastighed, aka 5:10 (snit pr km) , som blev øget til 5:25-5:40, og de første 3km blev tilbagelagt på noget der ligner 16:40.Især den sidste km var tung, men overall kæmpe forskel fra sidste uge, da jeg denne gang holdte en mere konstant hastighed, bedre vejr træning, ikke var så træt i benene (mindre ben træning igår), og så var temperaturen bedre. Så lidt sker der, omend jeg forventede det ville gå stærkere #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 21, 2012 Author Report Share Posted August 21, 2012 En indskudt bemærkning er at det er pudsigt som kalorie underskud går hårdt ud over presse styrken i bænkpres, men ikke lader til at påvirke dødløft overhovedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 21, 2012 Author Report Share Posted August 21, 2012 EZ Curls + stang4 x 8 x 40Dragon flags3 sæt af varieret kvalitet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.