Blandet træningsprogram

[Dines]

Jeg træner styrketræning ca. 5 gange om ugen efter følgende program:

1. dag: Bryst, skuldre og triceps

2. dag: Ryg, biceps og mave

3. dag: Ben

4. dag: pause

5. dag: som dag 1

6. dag: som dag 2

7. dag: pause

Starter hver dag med 6 min cykling og slutter med ca. 20 min. konditionstræning.

Jeg har styrketrænet de sidste 4 år, dog ikke altid lige seriøst. Jeg er ret slank men mangler dog at få en pænere mave.

Jeg er interesseret i at høre mulige forbedringer i programmet.

Jeg træner (som de fleste andre) for at blive større og få vaskebrættet frem.

(Redigeret af Dines 8:35 pm - Maj 15, 2001)

[Micah]

Hvis du ikke er overtrænet skulle det vel ikke være noget problem at tilføje en dag eller to mere til dit program med noget seriøst mavetræning!

[jas]

Hvis du vil have vaskebrættet frem, bør du indføre noget mere fedtforbrændende træning, feks. cykling og svømning, da det er din fedtprocent der afgøre hvor skarp vaskebrættet står frem. Det er dog vigtigt at du fast holder din mave træning. da muskulaturen ellers bliver slap.

Held og lykke

[Dines]

Tak for svaret, men hvornår og hvor tit vil du anbefale fedtforbrændende træning (altså cykling etc.). Skal jeg træne det separate dage? Så blir jeg jo næsten nødt til at skære ned på styrketræningen, og det vil jeg helst ikke.

[Henning Friis]

ja...en separat dag til fedtforbrændning er at foretrække...så kroppen bedre kan restituere sig