Schroinx Posted February 14, 2017 Report Share Posted February 14, 2017 Jeg plejer at bruge fem minutter i romaskinen som opvarmning, men kan nu læse at det er lidt spild af tid, da det kun giver en meget marginal reduktion i skader. Så måske er tiden bedre brugt anderledes. Efter roning, så plejer jeg at lave lidt opvarmning af skulderne med armsving den ene og den anden vej, rotation i skulderen og kuskeslag. Det burde umiddelbart være en bedre form for opvarmning efter hvad T-N skriver, da man får brugt leddet i yderstillinger og lavet noget bevægelse uden belastning. Læser jeg det ret, så burde den type gammeldags gymnastikopvarmning være bedre end romaskinen. Hvad siger den forsamlede hive-mind?https://www.t-nation.com/training/tip-is-your-warm-up-worthless Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted February 15, 2017 Report Share Posted February 15, 2017 Værdiløs artikel Til styrketræning skal din kropstemperatur blot hæves og her er cukling og gymnastik øvelser lige gode De relevante led varmes op når du varmer op til din øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted February 16, 2017 Author Report Share Posted February 16, 2017 Ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 16, 2017 Report Share Posted February 16, 2017 (edited) På 2/15/2017 at 01:44 , /Niels skrev: Værdiløs artikel Til styrketræning skal din kropstemperatur blot hæves og her er cukling og gymnastik øvelser lige gode De relevante led varmes op når du varmer op til din øvelse Det vil sige, at vi havde fat i noget, da jeg spillede Serie 4 håndbold? Vores opvarmning bestod nemlig i at sidde på en radiator. Edited February 16, 2017 by klausjensen Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 16, 2017 Report Share Posted February 16, 2017 (edited) Når man snakker opvarmning opdeler man dem som regel i en generel og en specifik opvarmning. Den generelle skal som regel bare få temperaturen i kroppen op så alting fungerer lidt bedre. Den specifikke opvarmning skal så få ledene og musklerne gjort klar til det arbejde man har tænkt sig på dagen. Så gammeldags gymnastik er ikke helt dumt. Det er Klaus Jensen til gengæld... Edited February 16, 2017 by T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted February 17, 2017 Report Share Posted February 17, 2017 (edited) Til dette emne, kræver det selvfølgelig et gennemtænkt studie fra Pubmed..... Jeg fandt dette efter en kort søgning: Citat Abstract: The purpose of the study, was to enlighten if warming up prior to resistance training is considered to be a good idea or just plain gay. A group of 30 men was divided into 3 groups. Frist group did 30 minutes of gymnastics prior to a 2 hour full-body resistance training workout (GYRT). Second group did no warn up what so ever, and startet the first set of resistance training with an intensity of min. 80% of 1RM (NWRT). Third group was a control group doing no training at all. After 5 years the groups were investigated for final results. Results: The GYRT group turned out to whine more and more through out their exercises, weights were heavy, and they needed more rest between workouts. After the 5 years, 9 men were considered to be weak homosexuals +/- 1. The NWRT group got injured a lot during the 5 year period, but they just didn't care at all. They stuck to their training program anyway, and did never whine about pain or rest. The control group were still weak after 5 years. No change were found. Conclusion: Warm up IS just plain gay in connection to resistance training. No further study is necessary. Case closed. Edited February 17, 2017 by venaN steinway, /Niels and DaDane 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 17, 2017 Report Share Posted February 17, 2017 22 timer siden, T skrev: Når man snakker opvarmning opdeler man dem som regel i en generel og en specifik opvarmning. Den generelle skal som regel bare få temperaturen i kroppen op så alting fungerer lidt bedre. Den specifikke opvarmning skal så få ledene og musklerne gjort klar til det arbejde man har tænkt sig på dagen. Så gammeldags gymnastik er ikke helt dumt. Det er Klaus Jensen til gengæld... Nu skal du passe på.... Der er vist noget med en event til sommer, hvor du gerne vil have jeg opfører mig pænt - og ikke f.eks. "buh"'er når du skal sige noget vigtigt i en kirke... T 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted February 17, 2017 Report Share Posted February 17, 2017 På 16/2/2017 at 14:30 , klausjensen skrev: Det vil sige, at vi havde fat i noget, da jeg spillede Serie 4 håndbold? Vores opvarmning bestod nemlig i at sidde på en radiator. Jeg vil ikke længere anbefale at du sætter dig på en radiator - både for din og radiatorens skyld klausjensen and T 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted February 20, 2017 Author Report Share Posted February 20, 2017 På 17/02/2017 at 15:48 , /Niels skrev: Jeg vil ikke længere anbefale at du sætter dig på en radiator - både for din og radiatorens skyld Det studie kan ikke bruges til noget, når det er baseret på en gruppe utrænede som sad på radiatorer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.