katrine louise Posted April 6, 2016 Report Share Posted April 6, 2016 Hej, jeg skal til at starte op med at løbe igen efter 1,5 år hvor jeg ikke har løbet.. jeg skal til at følge IFORM's løbeprogram - da jeg har prøvet det før og det gik okay. Men løbeprogrammet går op til 5 km, men jeg vil gerne op på de 10. Der står inde på deres hjemmeside at man skal have løbet 5 km i noget tid før man starter på løbeprogrammet til 10 km. Optrapningen af begge programmer går over 12 uger. men hvor længe vil i mene man skal løbe 5 km for at gå i gang med optrapning til de 10 km? Ved godt jeg først lige skal komme op på de 5 km, men det er jo dejligt at sætte sig nogle mål i livet, hvor man ca kan sige tidspunkt hvornår de skal være fuldført :) Håber i kan hjælpe, og i må have en god dag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted April 6, 2016 Report Share Posted April 6, 2016 Når du har nået dine 5km, er der ikke noget i vejen for, at du fortsætter din progression i samme tempo. En god tommelfingerregel er at stige med 10% i den samlede træningsmængde set over en uge. Så hvis du f.eks. løber 2x5 km om ugen til sidst i programmet, løber du 2x5,5 km næste uge osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
katrine louise Posted April 6, 2016 Author Report Share Posted April 6, 2016 okay, tusind tak :D så vil jeg gå i gang senest næste uge med mit projekt "løb" :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.