Triceps øvelser uden at strække armene

[Jonasnoerr]

Hej jeg har fået overbelastet en sene i mine albuer som nu gør at jeg ikke må lave øvelser de næste 3 måneder hvor jeg går fra bøjet til strækt arm. Det udelukker både bænkpres, og alle andre triceps øvelser jeg kender. Er der nogen der kender nogle øvelser jeg kan lave for at holde tricpes musklerne ved lige i de 3 måneder?

[AndreasH]

Triceps musklen som helhed har ikke anden funktion end at strække albueled. En del af triceps musklen er dog også aktiv ved fleksion af skulderledet. Det betyder at det at føre armen nedad/bagud også involverer triceps selvom der ikke er spænding over albueleddet.

[jsc]

Oversat til dansk betyder det pull-overs og Straight arm Pull-downs 😊

[Fame Boy]

Eller non-lockout og/eller statiske øvelser.

[jsc]

Non-lockout er vel ikke egnede, hvis man ikke må bøje armen. Statiske øvelser kunne også tænkes, at belaste for hårdt.

[Fame Boy]

Non-lockout er vel ikke egnede, hvis man ikke må bøje armen. Statiske øvelser kunne også tænkes, at belaste for hårdt.

Han skrev at han ikke må gå fra bøjet til strakt. Hvis han ikke laver lockout bliver armen ikke strakt. Problem solved!

Du skal ikke komme og sige at humanister ikke tænker i praktiske løsninger. :D

[jsc]

Han skrev at han ikke må gå fra bøjet til strakt. Hvis han ikke laver lockout bliver armen ikke strakt. Problem solved!

Du skal ikke komme og sige at humanister ikke tænker i praktiske løsninger. :D

Ahh