Nyt 2-split


bigmage102

Recommended Posts

Hej, jeg har haft hold en pause med at træne i lidt over et halvt år og nu vil jeg så til at komme igang igen.

Jeg er 17år snart 18, vejer omkring 95kg og er ca. 195cm.

jeg har fået smidt mit gamle træningsprogram væk og er nu ved at lave et nyt, som indtil videre ser sådan ud

Dag1

Sqaut 3x8
Dødløft 3x6
Bent over row 3x8
Pullups 3x8
DB Hammer curls 3x8
EZ Preacher Curls 3x8

(mave)

Dag2

DB Bænkpress 3x8
DB inc Bænkpress 3x8
Dips 3x8
Tricep cable pushdown 3x8
DB Lateral raise 3x8
military press 3x8

(mave)

Dag3
fri

Dag4=dag1

Dag5=dag2

Dag6
fri

også videre

synes lidt jeg mangler en ben øvelse, men ellers vil jeg mene der skulle være det hele.

Hvad synes i om det, er der nogle øvelser i ikke mener hører til, skal byttes med nogle andre, bare mangler eller fordi jeg kører med nogle underlige reps.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.