Et par vejledende spørgsmål

[SimonBuchwald]

Hej folkens

Jeg har et par opklarende spørgsmål i forbindelse med sheikos programmer

1. Box-squat - er det hvor man står på en kasse eller squatter man ned på én?

2. Dødløft boxes - er det dødløft, hvor stangen er hævet til ca. Knæhøjde?

På forhånd tak :-)

[salt]

Hvorfor vil du stå på en kasse og squatte?

Edited March 11, 2014 by salt

[SimonBuchwald]

Det var også dét, jeg studsede over, men måske var idéen, at man så kunne komme længere ned eller sådan noget...

Anyways, skal man direkte ned og sidde eller skal man bare lige røre boksen?

[don155]

Google er din ven.. Der er flere steder som byder ind

f.eks.

[Fame Boy]

Du er med 99% sandsynlighed ikke klar til et Sheiko-program.

Jeg vil anbefale dig Starting Strength.

[SimonBuchwald]

Google er din ven.. Der er flere steder som byder ind

f.eks.

Ja, selvfølgelig skulle man have spurgt google ;-) Jeg tænker noget om træning og så går mine tanker ind på MOL med det samme. Tak for det ellers. Det var dog ikke i forbindelse med min nuværende træning, men et muligt program til senere brug..

Mht. Dødløft-delen, som var i forbindelse med min nuværende sheiko-træning, så var jeg i tvivl, for jeg oplever at finde videoer med folk, der dødløfter mens de står på en kasse. Men der er en del af træning, hvor løftet går til knæet, så jeg formodede, at dødløft på kasser er "møntet" på den anden del.

Men så vidt jeg kan google mig til, så havde jeg ret i min formodning :-)

[Andreas Ladegaard]

Ja, selvfølgelig skulle man have spurgt google ;-) Jeg tænker noget om træning og så går mine tanker ind på MOL med det samme. Tak for det ellers. Det var dog ikke i forbindelse med min nuværende træning, men et muligt program til senere brug..

Mht. Dødløft-delen, som var i forbindelse med min nuværende sheiko-træning, så var jeg i tvivl, for jeg oplever at finde videoer med folk, der dødløfter mens de står på en kasse. Men der er en del af træning, hvor løftet går til knæet, så jeg formodede, at dødløft på kasser er "møntet" på den anden del.

Men så vidt jeg kan google mig til, så havde jeg ret i min formodning :-)

Hej Simon,

Ja, box dødløft eller dødløft boxes som du kalder det, vil være dødløft hvor stangen er hævet og står på box, også ofte kaldet rack pulls.

Den anden variant du snakker om, hvor man står på en box, eller bare står hævet, kaldes deficit deadlift. Bare lige hvis du ville vide det.

Håber du kan bruge det ;)

[SimonBuchwald]

Google er din ven.. Der er flere steder som byder ind

f.eks.

Jeg citerer lige videoen igen. Jeg gik derfra over til maxer.dk og fandt indre mindre end en skattekiste af oplysninger og informationer! Tusind tak! :-)

Hej Simon,

Ja, box dødløft eller dødløft boxes som du kalder det, vil være dødløft hvor stangen er hævet og står på box, også ofte kaldet rack pulls.

Den anden variant du snakker om, hvor man står på en box, eller bare står hævet, kaldes deficit deadlift. Bare lige hvis du ville vide det.

Håber du kan bruge det ;)

Aha, så tror jeg, at jeg har styr på det.. Må nok bare indse, at kært barn har mange navne ;-)