towerbear Posted February 26, 2014 Report Share Posted February 26, 2014 Har lige været en tur til kiropraktor med ryggen. Den var lidt låst og det har han så prøvet at ordne.Glemte bare lige at spørge om hvor meget styrketræning man kan tillade sig på dagen.Undlade alle øvelser hvor ryggen er med (hyper extensions, romanian dødløft)Alle øvelser hvor ryggen skal støtte (squat, dødløft, rows osv)Kun lave isolationsøvelser for andre kropsdele så ryggen helt har fri.Bare overgive sig og tage en dag på sofaenOgså gerne en tanke om hvordan med dagene efter. Har kunne træne uden problemer inden besøget, men havde smerter når jeg ikke spændte op i ryggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted February 26, 2014 Report Share Posted February 26, 2014 Min bedste kiro so far har sagt: pause 2-3 timer efter behandling. Desuden ville jeg nok ungå alle rotationer og unilaterale belastninger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
towerbear Posted February 26, 2014 Author Report Share Posted February 26, 2014 Super. Bare for at få en ide om hvor meget/lidt jeg skal begrænse mig. Så burde dagens program godt kunne lade sig gøre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jebrra Posted February 27, 2014 Report Share Posted February 27, 2014 Jeg ville også sige vent nogen timer - og lav så noget let træning.Jeg har kun været til kiro når min ryg er helt låst fast så det giver sig selv :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
towerbear Posted February 27, 2014 Author Report Share Posted February 27, 2014 Er det der har været lidt besværligt med den smerte jeg har haft i ryggen.Når jeg laver dagligdags ting gør det ondt (rejse sig fra stol, ud af bil, samle noget op osv), men når jeg styrketræner er der intet (squat, hyperextensions, dødløft uden problemer).Har selv en teori om det er opspændet man laver under træningen som "låser" ryggen så det som giver smerten ikke kan bevæge sig.Og så når jeg "bare" skal rejse mig laver jeg jo ikke det samme opspænd (ville nok også se lidt sjovt ud på kontoret) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 27, 2014 Report Share Posted February 27, 2014 Hvis du ikke kan rejse dig fra en stol kan du ikke træne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
towerbear Posted February 27, 2014 Author Report Share Posted February 27, 2014 Kan sagtens rejse mig fra en stol. Har bare givet et jag når jeg gjorde det. Som jeg sagde tidligere er der intet når jeg laver et opspænd ligesom under et squat eller dødløft. Er bare ikke lige noget man husker eller burde skulle gøre hver gang man skal rejse sig fra en stol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 27, 2014 Report Share Posted February 27, 2014 For at gøre det helt klart:Hvis ikke du kan rejse dig fra en stol uden smerte, er du ikke klar til at træne.Ekstra blod, adrenalin, vægt der distraherer og skaber diskomfort andetsteds er alle faktorer der kan snyde dig til at tro at det ikke gør ondt.Men tænk over det - hvis du ikke kan rejse dig fra en stol uden smerte - tror du så ikke en hviledag ville være en god investering? teddy and BLACKICE 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.