Træningsfrekvens og overtræning.

[Devious Builder]

Kan man træne fx 2 timers cardio hver dag 6 dage om ugen over en lang periode, eller hvad er jeres erfaringer med træningsfrekvens før overtræning kan komme på tale?

[MamboMads]

Kan man træne fx 2 timers cardio hver dag 6 dage om ugen over en lang periode, eller hvad er jeres erfaringer med træningsfrekvens før overtræning kan komme på tale?

Det er jo umuligt at svare på.

En tyk utrænet, stresset person, der sover 4 timer hver nat og spiser for lidt og for usundt, vil jo ikke kunne holde til ligeså meget som Lance Armstrong i sit peak.

Lyt til din krop. Hej hej.

[RunnersHigh]

Mads har vel egentlig sagt det: Det afhænger af især form, træningsintensitet og distance. Hvis jeg f.eks. har løbet et høj-intensitets træningspas (80-90% af max), kan jeg godt løbe dagen efter, men slet ikke med samme intensitet. Typisk vil jeg så løbe et restitutionsløb på ca. 60-65% af max.

[Kermit]

Og så kommer det an på hvilken form for cardio man dyrker. 2 timers løb vil alt andet lige belaste kroppen mere end 2 timers cykling hvis man antager at der bliver ydet samme intensitet.

Men for en der er trænet kan man sagtens træne 2 timer i streg i mange uger uden at komme i overtræning - så længe man sørger for at nogle af dagene består af restitutionsture.

[tjr]

Jeg laver 24 timers lav-intens cardio, 7 dage om ugen.