MamboMads Posted December 3, 2012 Author Report Share Posted December 3, 2012 (edited) Du er blevet stærk.Nu skal jeg bare muskler på kroppen ligesom Dagsformen!!Jeg havde tænkt mig at skrive min fulde træning ind i dag.Men jeg kan ikke huske det præcist, fordi jeg har vænnet mig til ikke rigtigt at tælle reps så meget, lol.Træning 3. december feat. UllaSkægmandsbye, Simon ET, BigBoi, DruKlee+DrukvenIncline Bænkpresopv7x60kg4x5x60kgsådan ca.DB Incline Bænkpres5x3-6x26kgDB Bænkpres5x10?x21kgBB Curls2x10x30kg9x30kgReverse BB Curls5x30kg2x10?x25kgDB Curls?x13½kg4x?x11kg21 BB Curls2x20kg Edited December 3, 2012 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 4, 2012 Author Report Share Posted December 4, 2012 (edited) Lidt hurtig quadsNote to self: det sucks at squatte uden at have fået særlig mange carbs i løbet af menneskedagen, lol4. decemberSquat5-5-5-5-5-5-5x20-30-40-50-60-70-80kg - (forstås som i, ingen pause udover at smide skiver på) det er en god måde at varme op på! THOMAS BUSTED APPROVED (uuuhh)8x8x90kgdet var mega ulækkert i kondien, haha lol, weak. FLERE CARBS TAK.LÆG5 SÆT MÅSKEHej:)))))))))))))))))))))Så tog jeg hjem.Mit fordæk havde en tom, tom slange indsat, så jeg var nødt til at gå hjem. Så meget for at skynde sig, lol. Edited December 4, 2012 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 5, 2012 Author Report Share Posted December 5, 2012 (edited) 5. decemberDB Rowsopv5x10x36kgJeg er blevet god til at få dem til at gå lige ind i latmaskinemusklen.Det er jeg derimod ikke i resten af øvelserne, som af den grund må betegnes som hyggewellness (med Søren Lærling, han er ripped).5 sæt pull ups 10 kg5 sæt chin ups 10 kg5 sæt close neutral grip pull ups 5 kglidt pulldown/pulldown rows+lidt flere cng pull ups 40-50 kg og bw Edited December 5, 2012 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 6, 2012 Author Report Share Posted December 6, 2012 (edited) Jeg har hjernedød hovedpine og ondt i halsen. Hvad fanden sker der? Hallo? Hvad sker der? Hallo? Er der nogen? Hallo. HALLO!6. decemberPOWERPRINCESS var der idag. Det var FAME BOY også. Fra MOL. SMEDEN var der også. Han er ikke fra MOL. Jeg har det af røv.DB Bench Press2x5x21kg5x26kg5x4x31kglad os lige lade som om det var 5x4, der var vidst en 5'er og en 3'er indimellem. Hej.STÆRKE MADS.DB Shoulder Press10 sæt fra 21-11kg, sidste sæt var restpause med 11 kg og 50128380213 reps. Eller, 10-8-6-4.DB Seated Laterals5 sæt måske med 4-7 kg supersetFrench Press3x6x32kg1x?x27kg2x?x22kgmere triceps, jeg endte med at kunne tage 4 armbøjninger, halolHvorfor logger jeg egentlig? Edited December 6, 2012 by MamboMads Fame Boy and #PP 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted December 6, 2012 Report Share Posted December 6, 2012 Menneskelogbog & Hesteben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 9, 2012 Author Report Share Posted December 9, 2012 Træning i gårDødløft5x50kg5x80kg5x100kgdeloooadlolRDL på denne måde15x80kg4x10x80kgca.færdig lol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted December 10, 2012 Report Share Posted December 10, 2012 Fuck du har store ben! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 10, 2012 Author Report Share Posted December 10, 2012 Det er pga. muskler Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 10, 2012 Report Share Posted December 10, 2012 Har du altid så mange beundrerer når du træner? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 10, 2012 Author Report Share Posted December 10, 2012 Ja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted December 12, 2012 Report Share Posted December 12, 2012 Spinderella 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 12, 2012 Author Report Share Posted December 12, 2012 (edited) I går trænede jeg bryst og biceps, jeg var slap, det hele føltes dårligt, sandsynligvis grundet meget dårlig søvn flere dage i træk (stod op 4:20 for første gang i en uge eftersom jeg skippede en del forelæsninger pga. arbejde og slack sidste uge, det er lidt gay når man er ude af rytmen), meget dårlig kost flere dage i træk og meget dårlig sikkert-også-andre-ting flere dage i træk.Men jeg har helvedesDOMS (ah ok, lidt mindre) i pattemandemaskinerne, så det har nok ikke været helt spildt. Weee.Hold kæft en gang EMO-snak. Haha. Fryd. FRYD.I dag lavede jeg dette, i stedet for at lave min matematikaflevering tidligt på dagen.http://i.imgur.com/Hdy14.jpgDette får I et bevis på, da jeg kræver jeres bekræftelse i, at jeg er et geni.Træning i dagFront Squat5x20kg5x40kg5x60kg5x75kg3x90kg3x100kg3x110kg - tång3x90kg3x90kgSquat10x90kg10x90kg10x90kg5 sæt stående læg, lidt ab wheel+andet mave Edited December 12, 2012 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 12, 2012 Report Share Posted December 12, 2012 Spredning 24? Njåååå!!!Hvad er det for en Charlie Sheen klip du har bogmærket? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 12, 2012 Author Report Share Posted December 12, 2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 13, 2012 Author Report Share Posted December 13, 2012 Træning 13. decemberChin Ups5xBW - Søren Lærling hatede på min lat-kontakt. Jeg kan godt lide Søren Lærling. Han læser dog på RUC, så alt han siger er forkert. Også selvom det er rigtigt.5xBW+5kg4xBW+10kg3xBW+20kg2xBW+30kg - måske 1½, haha, fryd2xBW+30kg - måske 1½, haha, fryd2xBW+30kg - måske 1½, haha, fryd5xBW+15kg5xBW+15kgClose Neutral Grip Pull Ups3x?xBW+5kg2x?xBWDB Rows10x10x31kgNok lidt for let, ellers havde jeg nok ikke gennemført idiot.Seated Cable Rows5xwoooooooox40-50Lidt face pulls, band pull aparts.I dag har jeg købt mælkesnitte i Netto.Og lavet kartoffelmos. Igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 14, 2012 Report Share Posted December 14, 2012 Mælkesnitter smager fantastisk. Går liiiiige i bic'serne....Skulle jeg hilse og sige.....Fra mine Bic'ser :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 14, 2012 Author Report Share Posted December 14, 2012 (edited) Ser dejligt ud! Men wtf - sidder du og pounder mælkesnitter????Ja! Man skal spise optimalt for at præstere optimalt.Træning 14. decemberDB Press8x21kg8x26kg7x26kg6x26kg6x26kg8x26kg - en del længere pause, fordi folk stod i vejen /hate/lol/hej/hey?/ok/hvadså?Standing BTN Pressopv8x35kg7x35kg7x35kg7x35kg7x35kgFuldstændig forkerte rep-angivelser, men ret så weak, syntes dog de var dejligeDB Shoulder Press8x16kg8x16kg8x16kg7x16kg8x13½kgStanding DB Shoulder Press3x<8x11kgCG Benchpress9x50kg8x50kg7x50kg7x50kg7x50kgSkull Crushers8x27kg8x27kg7x27kg7x27kg6x27kgPushdowns med awesomegreb5 sætGod trænings. Jeg kan godt lide close grip bænk. Det har jeg aldrig prøvet før. Nu vil jeg altid lave den. Hejsa. Hey! Hej. Edited December 14, 2012 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 15, 2012 Author Report Share Posted December 15, 2012 (edited) Jeg tror jeg har rimelig gode gener for at se fuldstændig, komplet smadret ud. Sådan så jeg f.eks. ud i dag, haha. Fryd!Dødløftsmandemandsløft10x60kg5x60kg5x60kg5x90kg5x107½kg17x122½kgLidt off inde i hjernen lidt for tidligt, men blev lidt ved alligevel, ok lol.5 sæt glute ham raise, meget få reps ift. normalt, men gik lige ind i mine baglår. Blev overrasket hvor lidt sovs der var tilbagemands.RDL på 20 kg skive, 1 blok forfod5x6x90kgHejDe her bagkædedage er GULD for min lænd. Edited December 15, 2012 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 17, 2012 Author Report Share Posted December 17, 2012 (edited) Mennesketræning17 decemberIncline Bænkpresopv10x60kg9x60kg8x60kg6x60kg5x60kgFRYD. Der var rimelig tømt i tricepsmanden bagefter (lavede en del highrep triceps warm up for albuefar udover).DB Bænkpres7x21 kg - for tungt, lool10x18½kg10x18½kg9x18½kg9x18½kgDB Flies1 sæt flad, 4 sæt skrå, 11 kgBB Curls10x20kg8x35kg8x35kg6x35kg6x30kg - mere strictmands6x30kg - sammeDB Curls1 sæt 13½kg4 sæt 11kg - de var gode inde i bicepsmanden, jeg brugte snydeteknik så de ramte bicepsmanden mere end normalt.BB 21s1x20kgReverse Curl3x10x20kgI dagens anledning havde jeg træningstøj på imens jeg trænede.Det har jeg faktisk hver gang. Edited December 17, 2012 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted December 17, 2012 Report Share Posted December 17, 2012 Trænede du i mennesketights og bar overkrop? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 17, 2012 Author Report Share Posted December 17, 2012 Røde tights rød t shirt rød hættetrøje. Og rødt ansigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 18, 2012 Author Report Share Posted December 18, 2012 (edited) Muskler18. decemberSquat?x20kg?x60kg?x80kg3x100kg3x110kg3x120kg4x130kg7?x110kg - mistede tællingen og tror jeg var ved at besvime, så rackede den15x100kg20x90kgBrutal amount of sets!!!!!Det var meget grindet. Edited December 18, 2012 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 19, 2012 Author Report Share Posted December 19, 2012 Ryggemands19. decemberPull Ups5xBW5xBW4xBW+10kg4xBW+20kg4xBW+20kg4xBW+20kg6xBW+15kg5xBW+15kgClose Neutral Grip Pull Ups5x?xBW+10kg5x?xBW+5kgDB Rows6x38½kg9x38½kg8x38½kg7x38½kg7x38½kgPull Downs15x6012x50 - meget mere strict og rigtig gode for muskelmanden10x50 ca10x50 ca10x50 ca2 sæt seated rows med 50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 20, 2012 Author Report Share Posted December 20, 2012 20. decemberPayam-super-delts tributeDB flat press5x21kg5x21kg4x26kg5x31kg5x31kg4x31kg4x31kg3½x31kg - fail i venstre på 4'eren, ssssssssssssssssStanding BTN pressopv3x50kg+4x40kg+5x35kg+4x30kg - BB2x50kg+4x40kg+?x35kg+?x30kg - BB0x50kg - lol - 2x45kg+?x35kg+?x30kg - BBfårk mand, sygt pump derefterStanding 1 arm DB press4x13½kg - meh, ikke så godtStanding DB Press3 sæt - 13½kgSeated Shoulder Press1 sæt 16kg2 sæt 13½kgLaterals3 sæt 8 kg2 sæt strict langsomt 5 kgCG Bænkpres10x50kg8x50kg8x50kg7x50kg7x50kgPushdown med awesome greb20x4020x4017x40?x40?x40Min fordeling af dansk/engelsk i mit øvelsesvalg er perfekt.Det var en god træning.Bagefter var mine skuldre ikke ligeså store som Payams. Jeg må have gjort noget forkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 22, 2012 Author Report Share Posted December 22, 2012 (edited) HÅRD dag i går. Mest pga. ingen mad fra 10:00 til 19:00.Så var helt off før træning idag, pga. efterveer (jeg er også gravid), men nu har jeg det vidunderligt. Det var dejligt. Weeeeeee.Træning er godt. weooowooooooo22-12-2012Dødløftbumxbum3x1053x120kg11x135kg - lavede 10 sidst, så satte mig for 11mands. Mål.GHR2 sæt BW3 sæt 5kg+BWA1 RDL stående på 20 kg skivemands forfod hævet 1 blokJeg har på fornemmelsen at jeg ændrer navnet på denne øvelse for hver gang.5x95kg5x95kg5x95kg4x95kg4x95kgA2 Lat Pulldowns10x5010x5010x5010x5010x50One arm seated row7x10x25gudeøvelse, tilsyneladendeI dag var der en masse flotte mænd i TRÆNINGSCENTERET. Træningen blev startet og afsluttet med snak om PAYAMS delts. Fordi de er ENORME. Dem vil jeg snakke om hver dag. Edited December 22, 2012 by MamboMads TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.