TheDagsform Posted January 7, 2012 Report Share Posted January 7, 2012 (edited) Hej. Så er det min tur til at prøve med en online logbog. Ingen vinter bulk og sommer-cut her, venner 05.01.12@ Bryggens CrossFit2 timers VL med følgende øvelser:OH-SquatSnatch (diverse)Jerk (diverse)Push Press (diverse)Jerk (diverse)Clean PullsRigtig god træning. Læreren var rigtig dygtig. Standard god-dagsform. 7/10 på dagsform-skalaen.06.01.12@ Butchers GarageBench Press5 x 60kg5 x 80kg5 x 100kg3 x 110kg1 x 117,5kg1 x 117,5kg1 x 117,5kg1 x 117,5kg1 x 117,5kg1 x 117,5kg1 x 117,5kg3 min pause mellem sæt.Incline DB. press10 x 24kg10 x 32kg10 x 40kgFINISHERAMRAP 10 min5 Chinups 20kg7 Ring DipsScore 9 runder.BB. Curls m. FatGripZ10 x 40kg10 x 40kg24 x 40kg*Grip failure.Finisher + FG-curls gik lige i dagsformen. Derfor 9/10 på dagsform-skalaen.07.01.12@ Butchers GarageOL Squat5 x 60kg5 x 80kg5 x 100kg5 x 110kg3 x 110kg3 x 120kg2 x 130kg2 x 135kg2 x 135kg2 x 135kg2 x 135kg2 x 135kg2 x 135kg2 x 135kg2 x 135kg2 x 135kg2 x 135kg2 x 135kg2 x 135kg2 x 135kg2 x 135kg60 sek. pause mellem arbejdssæt. Jeg hilste på FameBoy her fra MOL. Flink fyr. Store ben og fornuftig dagsform.Clean3 x 40kg3 x 60kg3 x 80kg3 x 90kg3 x 95kgIkke så meget dagsform tilbage i stængerne.FINISHER3 Rounds for time:15 Meter prowler høj/lav 70kg6 Med ball chest-pass 20kg8 Med ball slams 20kg10 Pushups m. hand releaseTid: 06:39.Dagens dagsform-tal 8/10 for den noget rutineprægede præstation. Edited May 29, 2012 by TheDagsform Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 7, 2012 Report Share Posted January 7, 2012 Hold kæft en beskidt omgang benbøj. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 7, 2012 Report Share Posted January 7, 2012 Hyggeligt at møde dig. Solid dagsform du holder dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted January 7, 2012 Report Share Posted January 7, 2012 Troede Jan Dagsform havde skiftet navn atter en gang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 8, 2012 Report Share Posted January 8, 2012 Alle de dybe ben taget i betragtning, får du 10/10 i dagsform af mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted January 8, 2012 Report Share Posted January 8, 2012 Store ben og tunge patter = Go dagsform. Forresten, så lad os mødes og battle dagsform en dag. Fandt en vein på ryggen som jeg ikke havde set før. Meget swole og meget dagsform. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Velkommen til Hr. Dagsform!Sikke en lækker og flot træning - her er vel nok meget inspiration at hente - ih, dog, hvor jeg vil følge med! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Velkommen til - stats på dig selv? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Velkommen til - stats på dig selv?Patter: StoreFedtprocent: 0Hår: Skaldet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Patter: StoreFedtprocent: 0Hår: Skaldet+ Skæg: flot Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 + Skæg: flot+ Sveder: Awesomesauce.+ Kommer: Blod. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted January 9, 2012 Author Report Share Posted January 9, 2012 (edited) Hej venner. Tak for den varme velkomst. Lad mig sige det lige ud: I dag har jeg næsten ikke sovet eller spist, hvilket ikke er optimale dagsformsbetingelser. Kender I det, når alting går lidt skævt. Så hjælper det at træne. Det gør jeg i hvert fald - og hold da op en meget personlig dagbog det er ved at udvikle sig til.09.01.12@ Garagen.Bench Press5 x 60kg5 x 80kg5 x 90kg2 x 100kg2 x 112,5kg2 x 112,5kg2 x 112,5kg2 x 112,5kg2 x 112,5kg2 x 112,5kg2 x 112,5kg2 x 112,5kg2 x 112,5kg2 x 112,5kg2 x 112,5kg2 x 112,5kg1 x 112,5kg*2 x 112,5kg60 sek pause mellem arbejdssæt. Som I nok kan regne ud på jeres små HTX lommeregnere, kører jeg efter et fast program.* Missede desværre 2. rep i sæt 13 pga. dårlig bane. Så jeg bliver på de 112,5 næste uge.Pullups15 x 20kg11 x 20kg9 x 20kg3 sæt til failure-ish.FINISHER:10 Rounds for time of:10 Ring Rows (feet elevated)10 PushupsTid: 09:02I dag hilste jeg på "DaisyGirl", der ligeledes har en online-logbog på herværende hjemmeside. Lille verden.Efter træning drak jeg en liter sødmælk og spiste et stort stykke kage. :4mewantfood: Alligevel kan dagens-dagsformstal ikke snige sig op på mere end 5/10. Jeg håber aftensmad bestående af 50% bacon trække morgendagens tal lidt op. Edited January 9, 2012 by TheDagsform Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted January 11, 2012 Author Report Share Posted January 11, 2012 D. 10.01.12HVILEDAG - som der står i femte mosebog 5,6-21: Den syvende dag er sabbat for herren din gud. Da må du ikke gøre noget som helst arbejde for din dagsform.D. 11.01.12@ IK992 timers vægtløftning:OH-SquatSnatch (diverse)Jerk (diverse)Clean & JerkClean (op til en 5'er @90kg)Dejlig træning. FameBoy var med og roste min dagsform. Han har god smag! Et stort 7-tal på dagsforms-skalaen. Jeg har tilmeldt mig endnu en CrossFit-konkurrence i nærmeste fremtid. Min målsætning er at være blandt de 3 hurtigste til at smide trøjen ....og så selvfølgelig fremvise dagens bedste dagsform. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 11, 2012 Report Share Posted January 11, 2012 Dejlig træning. FameBoy var med og roste min dagsform. Han har god smag! Et stort 7-tal på dagsforms-skalaen. Jeg har tilmeldt mig endnu en CrossFit-konkurrence i nærmeste fremtid. Min målsætning er at være blandt de 3 hurtigste til at smide trøjen ....og så selvfølgelig fremvise dagens bedste dagsform.Jeg tror at du vindet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted January 12, 2012 Author Report Share Posted January 12, 2012 12.01.12@ Garagen - WOD/Cardio/Skill-dagWOD # 1 "Fran" 21-15-9 reps of:Thrusters 42,5kgPullupsTid: 02:38 (PR!)Ca. 30 min hvile.WOD # 2"Nate" AMRAP 20 min:2 Muscle Ups4 Hand Stand Pushups (strict)8 Swings 32kgScore: 15 runder (PR!)Smed trøjen efter 3-4 runder af Nate. Tegner godt for målsætningen. Dagsform: Ingen idé, men helt sikkert god. 7/10. PWO: 1 liter sødmælk og 3 bananer + O&W bar. Måske WOD # 3 senere. Ingen ved det! MaxPower 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 12, 2012 Report Share Posted January 12, 2012 Fran under 3 min må siges at være godkendt dagsform.Meget imponerende Hr Dagsform. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 12, 2012 Report Share Posted January 12, 2012 Fran under 3 min må siges at være godkendt dagsform.Meget imponerende Hr Dagsform.Jeg har ladet mig fortælle, at man, med en Fran-tid under 3minutter, kan bange Crosssluts on the regular. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted January 12, 2012 Author Report Share Posted January 12, 2012 Jeg har ladet mig fortælle, at man, med en Fran-tid under 3minutter, kan bange Crosssluts on the regular.Reapin' the benefits som man siger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 12, 2012 Report Share Posted January 12, 2012 (edited) Syyyyge resultater i både Fran og Nate!! :1356: Reapin' the benefits som man siger.Ja. Men husk nu, at en god dagsform er forgængelig. Det er mindst lige så vigtigt for en pige, at manden har gode manerer. Jeg opfordrer dig derfor til at se denne flotte video, hvor en mand med forstand på tingene forklarer, hvordan man ikke må opføre sig på sin første date - god dagsform eller ej: Edited January 12, 2012 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 12, 2012 Report Share Posted January 12, 2012 Jeg har ladet mig fortælle, at man, med en Fran-tid under 3minutter, kan bange Crosssluts on the regular.Det kan jeg desværre ikke udtale mig om, da jeg aldrig har præsteret en Fran-tid under 3 min (eller 4 for den sags skyld).Men det lyder bestemt plausibelt.PS: Jeg regnede mig på et tidspunkt frem til at man i roligt tempo uden pauser ville kunne lave Fran på ca 3 min, og da de færreste kan holde et poweroutput i den størrelsesorden virkede det som et ret solidt mål. Sub 3 min er særdeles solidt og vidner om et ganske højt niveau af dagsform. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted January 13, 2012 Author Report Share Posted January 13, 2012 13.01.12@ KirkenOL Squat5 x 50kg5 x 60kg5 x 90kg5 x 110kg3 x 120kg3 x 130kg1 x 140kg1 x 145kg1 x 145kg1 x 145kg1 x 145kg1 x 145kg1 x 145kg1 x 145kg3 min pauser mellem arbejdssæt.Clean Pulls10 x 60kg10 x 70kg10 x 80kg10 x 90kg10 x 100kgDragon Flags 10 x BW10 x BW10 x BWDagsform: Standard.Ovenstående er opskriften på at blive et jern. Efterfølgende var jeg meget 80'er-BB og spiste en dåse tun med fingrene (skyllet ned med en liter sødmælk), inden den stod på Speedos og sauna-gøgl med FameBoy. I den forbindelse forsvandt den mærkelige lugt fra mine fingre også. Win win! ..................DaisyGirl: Det er noteret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted January 15, 2012 Report Share Posted January 15, 2012 Jeg er fan! Hvilke konkurrencer har du tænkt dig at vinde i år? I år skal det vel være - med fran tid sub 3! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 15, 2012 Report Share Posted January 15, 2012 Jeg er fan! Hvilke konkurrencer har du tænkt dig at vinde i år? I år skal det vel være - med fran tid sub 3!Jeg er din største fan Og ja, det vil jeg da også vide med den dagsform? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted January 15, 2012 Author Report Share Posted January 15, 2012 (edited) 14.01.12Hvile, burger og chokolade-dag.15.01.12Bench Press5 x 60kg5 x 80kg3 x 90kg3 x 100kg1 x 110kg1 x 120kg1 x 120kg1 x 120kg1 x 120kg0 x 120kg3 min pause. De første 3 reps var gode, men desværre ikke så meget GRRR i dag = sløset fail. Snupper alle 7 næste gang!10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kgBB. Rows10 x 60kg10 x 100kg10 x 100kg10 x 100kg10 x 100kg10 x 100kgFINISHER3 Rounds for time:15 meter "hand over hand" sled pulls 75kg15 meter backwards sled drag 75kg15 Ring Dips15 Hammer SlamsTid: 06:55Endnu en dag på kontoret. FameBoy og Rod kaldte en 9/10 på dagsformen. 100% Min plan er selvfølgelig at vinde Games, men ved ikke lige, hvordan feltet er mht. dagsform.... ? Edited January 15, 2012 by TheDagsform Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 15, 2012 Report Share Posted January 15, 2012 Sig mig lige engang - hvad fanden er det for et program du kører? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.