Rasmus G Posted November 14, 2013 Author Report Share Posted November 14, 2013 I dag trænede jeg igen.CAT Front Squat1x5@30kg1x5@40kg2x2@60kg2x2@70kgIncline Bænkpres1x5@60kg1x5@70kg1x3@77,5kg2x3@80kg1x8@60kgUH Kropshævninger1x15@bw1x10@bw1x8@bwOne Arm KB C&J3x5@20kg2x5@24kgCable Row1x5@60kg4x5@65kgUdmærket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted November 27, 2013 Author Report Share Posted November 27, 2013 Det er snart to uger siden, jeg har trænet, da jeg både har været forbi mine forældre i Jylland og et smut i Amsterdam for at besøge en kammerat. Der er selvsagt ikke blevet lavet det store i den tid, men nu er det tilbage i trædemøllen igen.Bænkpres1x8@20kg1x5@60kg1x3@80kg4x3@85kgDødløft1x5@60kg1x3@804x1@100kg6x1@120kgOH Kropshævninger3x8@bwBG Split Squat3x8@14kgKB Clean & Press1x5@2x14kg1x5@2x16kg2x5@2x20kgDips3x8@bwJeg forsøgte mig med at lave clean og pres med to kettlebells i dag, men jeg tror bare, at holder mig til at lave det med én. Fin træning pausen til trods. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted November 28, 2013 Author Report Share Posted November 28, 2013 Wow, træning to dage i streg! Imponerende, Rasmus.Skrå Bænkpres1x8@60kg3x8@65kgFront Squat1x5@20kg1x5@40kg2x3@60kg3x3@65kgUH Kropshævninger3x8@bw+10kgDB Row3x8@36kgDB Seated Lateral Raise1x8@7kg2x8@8kgEthundredeprocentstræning. Min squat er stadig vakkelvorn på grund af min lænd, men jeg begynder langsomt at smide flere kilo på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted November 29, 2013 Author Report Share Posted November 29, 2013 Jeg overvejede at skyde hoops i dag, men jeg gad ikke cykle 15 minutter i silende regn.CAT Bænkpres6x2@60kg1x8@75kgCAT Front Squat3x2@40kg3x2@50kgDB Row1x8@36kg2x8@40kgFacepulls3x8@20kgBB Curls1x12@28kg2x10@33kgOg nu skal jeg være fuld. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted December 2, 2013 Author Report Share Posted December 2, 2013 Min lænd satte ud for en time siden, da jeg ville tage sko på. For helvede.Det er ikke helt så slemt som sidste gang, men der venter nok 3-4 dages pause. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 2, 2013 Report Share Posted December 2, 2013 Det' lort! God bedring! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted December 2, 2013 Author Report Share Posted December 2, 2013 Det' lort! God bedring!Tak!Jeg følger i sporene på en anden lændesmertende MOL-bruger, så har meldt mig til Hatha Yoga Intro på søndag. Glæder mig til at se, hvordan det spænder af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 2, 2013 Report Share Posted December 2, 2013 BroBach? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted December 2, 2013 Author Report Share Posted December 2, 2013 BroBach?That's a bingo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted January 27, 2014 Author Report Share Posted January 27, 2014 Nå, skulle jeg aldrig logge igen?I dag stod den på 1½ times basketball. Det var hårdt. Dagens højdepunkt var da jeg lavede en smuk fadeaway i posten, der blev efterfulgt af en lige så smuk air ball i næste angreb. Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted February 8, 2014 Author Report Share Posted February 8, 2014 (edited) Hov, så trænede jeg lige.Bænkpres m. pause1x8@50kg1x5@80kg1x3@85kg3x3@87,5kguden pause1x3@90kgFront Squat1x5@20kg1x5@40kg1x5@60kg3x5@70kg1x3@75kgKB Hiv og Pres2x5@18kg2x5@20kg2x5@24kgChinups2x10@bw1x8@bw3x6@bwSeated Incline Hammercurl2x8@16kgWow! Edited February 8, 2014 by Rasmus G Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted February 15, 2014 Report Share Posted February 15, 2014 Let's get it ón! Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted February 16, 2014 Author Report Share Posted February 16, 2014 Let's get it ón!Skulle have spillet JÆN MOD JÆN mod Thorhauge i morges. Men udover at jeg sov enormt ringe, så vågnede jeg op med ondt i den lænd, som efterhånden har drillet i mange år. Men bare vent, vi skal nok finde en ny dag, hvor Air Randers kan vise sine uhyggelige moves. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted February 18, 2014 Author Report Share Posted February 18, 2014 Jeg spillede basket i aftes og ryggen brokkede sig kun mod slutningen af træningen. Til gengæld satte min ene albue fuldstændig ud, og nu kan jeg ikke engang flexe min venstre gun. For fanden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted February 21, 2014 Author Report Share Posted February 21, 2014 Jeg trænede ... i går.Bænkpres1x8@20kg1x5@60kg1x3@80kg1x3@85kg1x3@87,5kg3x3@90kguden pause2x8@80kgFront Squat1x5@20kg1x5@40kg1x5@60kg1x5@70kg1x3@75kg3x3@77,5kg1x5@60kgDB Row3x8@40kgDB Seated Incline Hammercurl3x8@16kgFacepulls1x10@15kg1x10@20kg2x10@15kgJep. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted July 31, 2014 Author Report Share Posted July 31, 2014 (edited) Jeg er fuld nu.Jeg spillede basket i dag. God er jeg måske ikke, men jeg blæste forbi min direkte modstander fem gange i træk, så jeg gearede om. Min første step er hurtigt.Vi vandt 11-5. Jeg stemplede ud med 14 point, 2 assists og 2 blocks.DAMNS SON EHRE SOT OSDI Edited July 31, 2014 by Rasmus G Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted July 31, 2014 Report Share Posted July 31, 2014 Jeg er fuld nu.Jeg spillede basket i dag. God er jeg måske ikke, men jeg blæste forbi min direkte modstander fem gange i træk, så jeg gearede om. Min første step er hurtigt.Vi vandt 11-5. Jeg stemplede ud med 14 point, 2 assists og 2 blocks.DAMNS SON EHRE SOT OSDII vandt 11-5, du havde 14 point. Så du scorede også 3 af modstanderens point? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted July 31, 2014 Author Report Share Posted July 31, 2014 (edited) Ja, det giver umiddelbart ikke så meget mening.Pointen var dog at jeg spillede eminent. Edited July 31, 2014 by Rasmus G Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted August 15, 2014 Author Report Share Posted August 15, 2014 (edited) Nå, jeg vil til at logge igen.Basketsæsonen starter den 1. september, og jeg har været kåd og meldt mig på letøvet. Uh, spændende. I den forbindelse har jeg brugt sommerferien på plyometrisk træning og spurttræning, som gik virkelig fint, indtil jeg smadrede mit knæ for et par uger siden. Jeg satser på, at det snart er i orden. Jeg har shredded cirka fem kilo siden nytår og ligger mere eller mindre fast omkring 80 kilo.Bænkpres m. pause1x5@60kg1x4@70kg4x5@75kg - Let!Military Press1x5@40kg3x5@45kg1x5@40kgDødløft5x5@60kg - Knæet brokkede sig ikke, men det gør ryggen nok i morgenDB Lying Row5x5@24kgDB Incline Seated Hammercurl5x8@14kgJeg så i øvrigt min kommende hustru i centeret i dag. 175 cm, mørkhåret, slank og smuk. Desværre trænede hun med sin kæreste - hvad fanden bilder han sig ind. Edited August 15, 2014 by Rasmus G Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted August 21, 2014 Author Report Share Posted August 21, 2014 Mit knæ volder stadig problemer. Det er jævnt frustrerende. Det gør ikke ondt, men det føles bare ustabilt. Æv.DB Inc Bænk1x8@20kg5x5@30kg - NemtTowel Chins4x5@bw1x10@bw - Uden håndklædeCable Rows1x5@50kg4x5@55kgDB Seated Lateral Raise3x8@10kgCore + udstræk + lalJeg er begyndt at køre ret strict, som både Payam og Salt tidligere har foreslået mig. Det er sgu ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted August 23, 2014 Author Report Share Posted August 23, 2014 Træning i dag på en bund af fire timers afbrudt søvn og en Matilde Sport. Mit knæ er føles stadig sært summende og ustabilt, jeg er sgu bange for, at der er problemer med et ledbånd - fucking pis. Nu har jeg bestilt tid ved lægen. Bænkpres m. pause1x8@60kg2x5@75kg2x5@77,5kgDB Lying Row2x5@24kg2x5@26kgKH UH2x10@bwMilitary Press1x5@45kg2x5@47,5kgDB Hammercurl2x8@18kgTræt og sur på mit knæ. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted August 27, 2014 Author Report Share Posted August 27, 2014 At tænke sig, i går aftes trænede jeg også.DB Inc Bænk 5x5@30kgKropshævninger1x10@bw - OH1x10@bw - UH1x10@bw - OHCable Row4x5@55kg1x5@60kg+ Skulder og maveJojo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted August 29, 2014 Author Report Share Posted August 29, 2014 (edited) I dag trænede jeg.Bænkpres med pause1x5@60kg3x5@80kg2x3@82,5kgLying DB Row2x5@26kg3x5@28kgMilitary Press1x5@40kg1x5@50kg2x4@50kg1x5@50kgFacepulls1x8@15kg3x8@20kgDB Hammercurl2x8@20kg+ MaveJeg brugte aftenen på at se Sin City 2 i biffen. Tjo, tja, 1'eren er en af mine yndlingsfilm, men jeg havde grundet dårlige anmeldelser absolut ingen forventninger til 2'eren, så jeg var positivt overrasket. Eva Green er modbydeligt god. 3½/6. Edited August 29, 2014 by Rasmus G Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted August 29, 2014 Report Share Posted August 29, 2014 Bliver det i næste uge at du dunker til en USG træning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted August 29, 2014 Author Report Share Posted August 29, 2014 Bliver det i næste uge at du dunker til en USG træning?I forhold til at mit knæ har holdt mig på sidelinien i snart to måneder - nej. Jeg satser på, at jeg kan starte basket igen slut september eller start oktober. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.