Motion i balance™

[Henrik S.]

Så ser man lige mig ude på en uskyldig løbetur rundt om Damhusengen. Jamen, er det ikke ...? Jo, minsandten, en lille fiber-et-eller-andet i venstre lægmuskel. Det er sgisme lang tid siden, jeg har prøvet det sidst. Og så kommer det som et lyn fra en klar himmel. Meget mærkeligt lige nu, hvor jeg egentlig føler mig grundlæggende stærk. Nå, det plejer ikke at tage mange dage, så vi må se. Har intet hastværk.

[Gregers TF]

Håber det går i sig selv i en fart - knæk og bræk.

[Henrik S.]

13 timer siden, Gregers TF skrev:

Håber det går i sig selv i en fart - knæk og bræk.

Tak, jamen allerede dagen efter (i går) var det nærmest væk, og i dag skal der vist en lille løbetur til igen. Det er virkelig underligt med de der små 'fibersprængninger'. Har prøvet det tidligere for heldigvis lang tid siden, og da gjorde det også super naller. I fredags så jeg mig omkring for alternativ transport, så slemt var det. Der var ingen alternativer, så jeg måtte lunte hjem og sige av, av, av hele vejen. Et brusebad med skiftevis koldt/varmt vand, en ispose på og lidt Voltaren over natten, og så var det nærmest væk. Nu tester jeg det lidt forsigtigt i dag med en løbetur, og så må vi se.

[kahlua-kalv]

Der kommer bare nogle underlige/pinlige skader med alder.

 

Jeg var i haven og kaste med bold sammen med knægten sidste år.

Efter fem minutter hopper jeg op efter en der ligge lidt højt og trækker en fiber. Vi snakker et afsæt på ti cm, hvor jeg vel har et vertical på 50cm normalt. SÅ pinligt.

 

Nå, håber det går hurtigt i sig selv!!!

[Henrik S.]

På 19.6.2022 at 13:58 , kahlua-kalv skrev:

Der kommer bare nogle underlige/pinlige skader med alder.

 

Jeg var i haven og kaste med bold sammen med knægten sidste år.

Efter fem minutter hopper jeg op efter en der ligge lidt højt og trækker en fiber. Vi snakker et afsæt på ti cm, hvor jeg vel har et vertical på 50cm normalt. SÅ pinligt.

 

Nå, håber det går hurtigt i sig selv!!!

Det er - desværre - ikke engang løgn. Der kommer indimellem sådan nogle små pop-up-skavanker, men heldigvis lærer man også med alderen bare at vente på, at det går over af sig selv :)

[Henrik S.]

Det er for øvrigt gået i orden med vores fritidshus, så nu skal jeg til at finde gode løberuter i omegnen af Sorø. Det bliver vist ikke så svært. Meget fint, kuperet terræn.

[Gregers TF]

Tillykke - ja der er vist ret lækkert på de kanter.

[Henrik S.]

På 22.6.2022 at 12:50 , Gregers TF skrev:

Tillykke - ja der er vist ret lækkert på de kanter.

Tak. Ja, Sjælland er generelt undervurderet.

[Bjergtrold]

På 17/6/2022 at 14:58 , Henrik S. skrev:

Så ser man lige mig ude på en uskyldig løbetur rundt om Damhusengen. Jamen, er det ikke ...? Jo, minsandten, en lille fiber-et-eller-andet i venstre lægmuskel. Det er sgisme lang tid siden, jeg har prøvet det sidst. Og så kommer det som et lyn fra en klar himmel. Meget mærkeligt lige nu, hvor jeg egentlig føler mig grundlæggende stærk. Nå, det plejer ikke at tage mange dage, så vi må se. Har intet hastværk.

Åhhhh det er så typisk når det ellers lige går så godt. Rigtig god bedring med det og tillykke med fritidshuset

[Henrik S.]

16 timer siden, Bjergtrold skrev:

Åhhhh det er så typisk når det ellers lige går så godt. Rigtig god bedring med det og tillykke med fritidshuset

Tak til begge dele.

Fiberen var en udgave extra-mini-light og var hurtigt overstået, heldigvis.

[Henrik S.]

Der er godt nok ikke meget, jeg decideret hader i denne verden. Men græspollen er en undtagelse, når den sprænger skalaen, som den gør i disse dage. Jeg kører den hjem på antihistamin, men det får man det heller ikke specielt godt af. Jeg ser frem til en ordentlig skylle i nat og et andet vejr i morgen. Vorherrebevares.

[Henrik S.]

Bare lige for god ordens skyld: Lever endnu og har det godt :) En blanding af en gevaldig slutspurt rent arbejdsmæssigt gennem flere uger op til den snarlige ferie og ibrugtagningen af vores lille fritidshus har taget al min tid. Løberiet har været ren vedligeholdelse med lidt joggeture, når tiden tillod det, så rent træningsmæssigt er der intet at berette. Holder ganske vist benene i gang, men så er alt også sagt. Satser på at skrue lidt op, når ferien rammer. 

[vestjyden]

Tillykke med fritidshuset. Det der arbejde har det med at tage ens tid.

[Henrik S.]

På 15.7.2022 at 20:37 , vestjyden skrev:

Tillykke med fritidshuset. Det der arbejde har det med at tage ens tid.

Ja, tak, både arbejde og istandsættelse af fritidshus tager tid. Nu er jeg tilbage på jobbet med lidt mere luft i kalenderen, og istandsættelsen af huset har mest været almindelig vedligeholdelse, så det har været til at overskue. Nu er ingen af os de store håndværkere, så det er et godt match med et hus i nogenlunde stand. Dog skal der anskaffes en del småting for at få en ekstra husholdning op at køre, og grunden er på 2100 m2, så der skal også arbejdes lidt i haven.

Heldigvis har jeg fået bedre hul igennem til løbebenene i ferien og har fundet et par gode træningsruter i området. Så også på den front har der været fremgang. Jeg har næsten løbet hver dag og har fået nogle gode pas i kalenderen med lidt tempo på (behersket, men alligevel). På trods af god feriemad, kager, øl og vin har vægten tilmed holdt sig i skindet. Men med lidt løbeture og hundelufteture har hver dag også budt på mellem 24 og 30.000 skridt.

[Gregers TF]

Tillykke med dagen. Håber du har fået lidt godt ud af det fine vejr

[Henrik S.]

19 timer siden, Gregers TF skrev:

Tillykke med dagen. Håber du har fået lidt godt ud af det fine vejr

1000 tak. Jeg leverede naturligvis en smuk dag :)

[Bjergtrold]

21 timer siden, Henrik S. skrev:

1000 tak. Jeg leverede naturligvis en smuk dag :)

Tillykke super løber

[Henrik S.]

På 3.9.2022 at 13:16 , Bjergtrold skrev:

Tillykke super løber

Thanks :)

[Henrik S.]

Jeg kom helskindet igennem min fødselsdag og kan notere mig, at der er ved at være lidt mere konsistens i træningen igen. Har i snart lang tid ligger på over 50 km løb om ugen og nu omkring 55 km. Det skal gerne højere op, hvis jeg skal gøre alvor af mine planer om at genbesøge maratondistancen til foråret, men her og nu gælder det konsistens og uge efter uge uden de store udfald. Tempoet er egentlig også okay, så jeg tænker, jeg er ved at nærme mig en fornuftig grundform.

På min Facebook-side har jeg lige lavet en lille føljeton med beretninger fra mine - indtil videre - 10 maratonløb for at blive lidt klogere på, hvad jeg har gjort rigtigt og forkert. Det kan være, jeg skal kopiere dem herind, så andre kan få glæde af dem. Der er i hvert fald et par ting, der er dæmret for mig undervejs.

Ellers er det bare med at nyde sensommervejret, så længe det varer. Som sædvanlig byder september på perfekte træningstemperaturer. Det har altid været min favoritmåned.

[Henrik S.]

Jeg tror i øvrigt, at jeg er kommet til at købe en cykel mere. Jeg har budt ind på den samme Storck som den allerførste Storck, jeg havde. Nu venter jeg bare på at få konfirmeret, om den (ret lave) pris er gået igennem.

Det er inde på det her sted:

https://buycycle.com/en

som ser ud til at være en ret velfungerende markedsplads.

Edited September 6, 2022 by Henrik S.

[vestjyden]

Den beretning om maraton lyder interessant. Jeg vil gerne læse den, hvis det er muligt.

Ellers lyder det som om det hele går op i en højere enhed.

 

[Henrik S.]

4 timer siden, vestjyden skrev:

Den beretning om maraton lyder interessant. Jeg vil gerne læse den, hvis det er muligt.

Ellers lyder det som om det hele går op i en højere enhed.

 

Uha, jeg har skrevet en lille historie om hvert af mine 10 maratonløb, og hvad jeg har lært af dem. Det resulterede i 10 forbavsende brugbare gode bud. Jeg skal jo skrive, før jeg kan tænke, og der var i hvert fald nogle af tingene, der først dæmrede for mig undervejs. Det kan være, jeg også poster dem herinde. 

[Henrik S.]

Pakken fra buycycle.com (eller rettere en af deres brugere) er for øvrigt allerede landet - en Storck Scenario CD 1.0 i usædvanlig flot stand. Der er Ksyrium SL på, der kan bruges, og Dura Ace 7800 bremser, der muligvis også kan bruges. Men triple-kranksættet skal naturligvis erstattes, og det skal den mikroskopiske frempind også. Men alt det har jeg det meste af vinteren til. Jeg lurer på, om jeg skal finde den samtidige Dura Ace 7800-gruppe komplet til den (cyklen er fra 2005), om jeg skal gå op til Dura Ace 7900 (som faktisk er super flot), eller om der skal ske noget helt tredje. Det bliver spændende. Under alle omstændigheder står rammen virkelig flot, og jeg har overgivet mig til, at jeg åbenbart altid skal have noget cykel at rode med :)

[Henrik S.]

Fortsætter fremad og holder fortsat fast i løberiet. Ligger stadig på 50-55 km/ugen, og det har jeg mere eller mindre gjort siden juli. Løb for sjov skyld en Cooper lørdag, som bød på et lillebitte løft med 2680 meter og kunne søndag løbe en 18 km i pænt tempo uden ødelagte ben. Det tyder på, at jeg er ved at få en pæn grundform, der kan bygges videre på.

Hvis jeg skal have nogen som helst mulighed for en maraton ultimo marts, skal jeg til at løfte volumen lidt mere snart - primært gennem en endnu længere tur søndag, som helst skal lande på 25-30 km i løbet af vinteren. Og så skal jeg fortsætte med at lægge lidt tempointervaller, bakker og lignende ind hen over ugen, som jeg også gør nu.

Så det er egentlig bare 'mere af det samme'. Så må vi se, hvor langt det kan bære.

 

[Henrik S.]

Nå ja, da jeg nu allerede har skrevet teksterne om mine tidligere maratonløb, kan jeg lige så godt lægge dem herind, så eventuelt interesserede kan læse med. Det er lidt nørdet og 'ananas i egen juice', men så kan man jo heldigvis bare hoppe videre