Daisygirl Posted September 6, 2010 Author Report Share Posted September 6, 2010 Mandag 06-09-2010Jeg havde egentlig overvejet at holde hviledag, men på .com stod den på overhead squat 3-3-3-3-3 i dag, og Klaus skulle også bruge en makker til at træne sammen med. Jeg er normalt ikke så vild med overhead squat og laver den derfor kun meget sjældent, men man ved jo aldrig om man ikke en dag er tvunget til at kunne klare sig godt i den Det gode ved de løft man sjældent træner er, at man med stor sandsynlighed kan sætte rekorder når man i mellemtiden er blevet stærkere overall ... Opvarmning:Z-Health og MWODOverhead Squat1 x 3 x 45 kg1 x 3 x 50 kg fail i 3. rep1 x 3 x 50 kg1 x 3 x 55 kg PR1 x 5 x 50 kg PRJeg tog 5 reps i sidste sæt, fordi Klaus råbte ad mig. Og fordi jeg kunne ... de virkede supernemme. OHS er forbavsende let bare man får stangen til at sidde fornuftigt deroppe så man ikke skal bruge energi på at holde balancen hele tiden.Ellers lavede jeg nogle enkelte HSPUs både strict og med kip og L-pullups, fordi de indgik i dagens træning i kirken og jeg lige skulle demonstrere dem ... de kører også ok for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted September 6, 2010 Report Share Posted September 6, 2010 Sådan Y. Tillykke med dine PR's Er misundelig på dine HSPU'ere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted September 8, 2010 Author Report Share Posted September 8, 2010 Sådan Y. Tillykke med dine PR's Er misundelig på dine HSPU'ere... Tak Joakim!Og det fungerer altså ikke altid med mine HSPUs. Jeg har nogle dage, hvor de er supernemme. Og andre, hvor det slet ikke fungerer ...Laver du dine HSPUs med kip? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted September 8, 2010 Report Share Posted September 8, 2010 Laver du dine HSPUs med kip? HAHA... Hvis jeg kunne lave dem, så gjorde jeg sikkert da det er nemmest...Men tror mig når jeg køre Nate så er det helt sørgeligt at se på... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted September 8, 2010 Author Report Share Posted September 8, 2010 Onsdag 08-09-2010Hyggetræning med Ditte, Sarah og lille Carl Vi havde aftalt, at vi skulle løfte smukt fremfor tungt .. og det blev derfor til smukke kilo i:Back squat1 x 5 x 401 x 5 x 501 x 3 x 601 x 3 x 701 x 3 x 80Dødløft1 x 5 x 601 x 5 x 705 x 3 x 90 Shoulder press1 x 5 x 201 x 3 x 301 x 3 x 351 x 0 x 40 det er længe siden jeg sidst har skulderpresset, og det kan godt mærkes 1 x 3 x 38 Senere på dagen fik jeg uventet besøg af Mr. La Cour. Og ligesom sidste gang han kom på besøg helt unannounced, skulle der også i dag trænes muscle ups ... Jeg tror hvis der er én, der kan lære mig MUs, må det være Erik .. jeg var endnu tættere på i dag! Goldie var også til stede og stod klar med kameraet Og det lykkedes jo næsten at få taget et billede af den allerførste MU!! Jeg VIL HAVE den inden d. 25. september!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted September 8, 2010 Report Share Posted September 8, 2010 Tillykke med PR's stærke BRO!!! Glæder mig til vi krydser klinger igen i nærmeste fremtid :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tovehest Posted September 8, 2010 Report Share Posted September 8, 2010 Hvorfor køre så tungt i ohs? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted September 9, 2010 Author Report Share Posted September 9, 2010 HAHA... Hvis jeg kunne lave dem, så gjorde jeg sikkert da det er nemmest...Men tror mig når jeg køre Nate så er det helt sørgeligt at se på...Ha ha ha - når vi nu snakker om sørgelige syn ... du skulle have set mig dengang jeg prøvede at lave Diane. Det tog mig 5 minutter at lave de sidste 9 HSPUs ... ikke cool Tillykke med PR's stærke BRO!!! Glæder mig til vi krydser klinger igen i nærmeste fremtid :4thumbup:Tak bro .. Og vi skal da så meget krydse klinger snart .. the sooner the better. Se nu at få fikset den skulder i en fart!! Du er savnet til bro-training Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted September 9, 2010 Author Report Share Posted September 9, 2010 Hvorfor køre så tungt i ohs?For at blive bedre til tunge ohs. Jeg har en idé om, at der kommer en 1RM workout i blandt andet OHS til Fit as F**k. Jeg er generelt ikke særlig vild med at have en masse vægt over mit hoved. Derfor vil jeg gerne have øvet mig i at få stangen op og holde den der under squatten.Og så er "tungt" jo også et relativt begreb ... selv hvis jeg på dagen skulle være i top form og kunne ohs'e i nærheden af min 1RM (62 kg), så vil der være en del piger, der snildt kan slå mig uden at blinke med øjet. Jeg forventer som eksempel, at én som Iceland Annie klarer 80+ kg, mens hun smiler til publikummet og siger "This is easy!" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 9, 2010 Report Share Posted September 9, 2010 For at blive bedre til tunge ohs. Jeg har en idé om, at der kommer en 1RM workout i blandt andet OHS til Fit as F**k. Jeg er generelt ikke særlig vild med at have en masse vægt over mit hoved. Derfor vil jeg gerne have øvet mig i at få stangen op og holde den der under squatten.Det ville da være dumt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted September 9, 2010 Author Report Share Posted September 9, 2010 Det ville da være dumt! Hva' så ohs lover Det ville da være endnu dummere, hvis den ikke kom ... nu hvor du øver dig så flittigt i den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted September 10, 2010 Author Report Share Posted September 10, 2010 Fredag 10-09-2010Det var meningen, at the three Bros skulle give den gas sammen igen .. men det var kun the usual suspects, bro DBM og bro Y, der spillede med musklerne i dag ...Opvarmning:MWODs + Z-health 5 runder af:7 Hang Power Clean 7 Front Squat 7 Push Press 7 Back Squat 7 Push Jerk fra nakken med 30 kg på stangenTid: 8:48Normalt starter hver runde med 7 dødløft. Men jeg havde husket workouten forkert og skrev den også forkert på tavlen. Bro DBM havde dog lært WODen udenad, så han lavede den lige efter bogen. Smartass Jeg har tidligere lavet den workout på 8:53, og det var inkluderende de 35 dødløft .. så præstationsniveauet i dag lod noget tilbage at ønske Concept 2:500 meter @ 01:58 minJeg er seriøst dårlig til at ro. Alle kan ro hurtigere end mig. Og sikke en fornøjelse det var at finde ud af i dag, at "1 or more events will include rowing" til Fit as Fu*k konkurrencen. Det bliver jo bedre og bedre! Jeg kan næsten ikke vente En anden ting jeg ikke kan vente til er næste gang Kauf træner sammen med os, så har DBM nemlig lovet a special treat :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted September 11, 2010 Author Report Share Posted September 11, 2010 Lørdag 11-09-2010Der stod en ro workout på programmet i dag, så jeg meldte mig til kl. 10 holdet hos Coach Kaldan. Jeg kom lidt tidligere så jeg inden timen startede kunne nå at lege lidt med:PowercleansKun med 35 kg i dag og med fokus på at sætte god fart på i andet hiv og flytte fødderne ligesom sidste gang.Barbell TGUs1 x 1/1 x 20 kg1 x 1/1 x 25 kgCoach Kaldan var i sit pædagogiske hjørne i dag og gav os nogle gode instruktioner til roning .. blandt andet roede vi i dag med displayet sat til at vise watt graferne, så man kunne se, om ens power output var optimalt. Det havde jeg ikke set før. Det var næsten lige så spændende som fiskespillet på romaskinen Til opvarmningen lavede vi en masse forskellige burpee og hop kombinationer og - trommehvirvel - en hurtig omgang bænkpres 5 x 5. Det faldt jo lige i Miss Daisys ekskvisitte smag 1 x 5 x 30 kg1 x 5 x 40 kg1 x 5 x 50 kg1 x 5 x 60 kg1 x 5 x 70 kg PR! Det er, hvad jeg kalder en god opvarmning Og så var der jo også WOD'en ..1000 m roningbagefter 5 runder af:10 burpees 10 høje boxjumpsTid: 10:43Jeg roede de 1000 m på 4:13 .. Men jeg tegnede da i hvert fald nogle flotte grafer Og workouten var sjovere end jeg havde forventet. God konditionstræning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 11, 2010 Report Share Posted September 11, 2010 Havde ellers en god joke i ærmet med din bænkpres, men tror jeg holder den for mig selv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted September 11, 2010 Author Report Share Posted September 11, 2010 Havde ellers en god joke i ærmet med din bænkpres, men tror jeg holder den for mig selv! Tsk tsk tsk - kom nu med den så vi kan vurdere, om den virkelig er så god som du siger! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 11, 2010 Report Share Posted September 11, 2010 Tsk tsk tsk - kom nu med den så vi kan vurdere, om den virkelig er så god som du siger! Bro, der er to ting man ikke skal spøge med hos kvinder! Og det andet er deres bænkpres! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted September 11, 2010 Author Report Share Posted September 11, 2010 Bro, der er to ting man ikke skal spøge med hos kvinder! Og det andet er deres bænkpres! Og det, DBM i virkeligheden gerne ville have sagt, var: "Stort tillykke med din PR stærke, seje Daisy!"Tak bro! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 11, 2010 Report Share Posted September 11, 2010 Og det, DBM i virkeligheden gerne ville have sagt, var: "Stort tillykke med din PR stærke, seje Daisy!"Tak bro! Præcis.... mine formuleringsevner rækker desværre ikke så langt, men jeg er super glad for, at budskabet alligevel kommer frem! Stort tillykke seje Daisy it is Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted September 12, 2010 Author Report Share Posted September 12, 2010 Søndag 12-09-2010Hviledag ...1 1/2 h Vinyasa yoga og en ordentlig omgang massage, så jeg var helt skeløjet bagefter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted September 13, 2010 Author Report Share Posted September 13, 2010 Mandag 13-09-2010Ufrivillig hviledag ... jeg var syg og brugte det meste af dagen på at sove Og så faldt jeg over dette billede af mig, der blev taget til træning i lørdags:Og jeg tænker .. hvis ikke det bliver til noget med en CrossFit karriere, så kan jeg vel altid blive bodybuilder i stedet for?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted September 13, 2010 Report Share Posted September 13, 2010 BOOOOMDer er kommet god masse på rammen, men stadig med rigtig god defintion.. Det ser sku godt ud, og fed med BB TGU :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 13, 2010 Report Share Posted September 13, 2010 Nice picture Og tillykke med bænk PR, superwoman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 13, 2010 Report Share Posted September 13, 2010 Syg?!?!? Jeg troede ikke den slags bed på granit? Fedt billedet .... Synes det ville være en god idé med BB. Så kan vi også træne guns sammen BTW: Du holder vist stangen på samme måde som Kauf..... Jeg har den langs med kroppen i udgangsposition. Måske jeg lige skulle afprøve den version. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted September 13, 2010 Report Share Posted September 13, 2010 Bro Y er en skarp konkurrent til dine guns, Bro DBM!Fandme flot med PR, daisy!!!Bro DBM - det er det jeg har sagt hele tiden! Bedre balance, bro! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted September 14, 2010 Author Report Share Posted September 14, 2010 BOOOOMDer er kommet god masse på rammen, men stadig med rigtig god defintion.. Det ser sku godt ud, og fed med BB TGU :)Tak Det må dog være en sjov vinkel billedet er taget fra. Sådan ser jeg altså ikke ud, når jeg kigger i spejlet Og ja, BB TGU er en fed fed øvelse!Nice picture Og tillykke med bænk PR, superwoman Tak stærke Marianne! Det bliver fedt at bænke med dig - mon vi kan sætte flere rekorder? Fedt billedet .... Synes det ville være en god idé med BB. Så kan vi også træne guns sammen Ha ha ... ja, det kunne være lækkert med lidt gun træning en gang imellem. Men når mine arme ser sådan ud uden at jeg træner dem specifikt, hvad ville der så ske, hvis jeg rent faktisk gjorde det?? Scary thought! :freaked: Bro Y er en skarp konkurrent til dine guns, Bro DBM!Fandme flot med PR, daisy!!!Ha ha ha ... bro DBM må gerne beholde 1. pladsen i gun konkurrencen. Jeg ville hellere slå ham i noget andet. Pull-ups for eksempel Og tak, jeg tror jeg har et skjult talent for bænkpres .. jeg burde seriøst ikke spilde så megen af min tid på cleans og muscle ups siden jeg jo alligevel ikke bliver bedre til dem. Bænkpres derimod, som jeg ikke træner så tit, er en succes næsten hver gang jeg prøver BTW: Du holder vist stangen på samme måde som Kauf..... Jeg har den langs med kroppen i udgangsposition. Måske jeg lige skulle afprøve den version.Bro DBM - det er det jeg har sagt hele tiden! Bedre balance, bro!Prøv den anden version! Jeg plejede også at tage den langs med kroppen. Men jeg fandt ud af, at det er nemmere at få stangen op og tage den kontrolleret ned og som Kauf siger bevare balancen undervejs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.