The Århus Chronicles

[Rasmus G]

Min computer har sagt adios, og er røget til de evige skrotmarker. Jeg har ikke råd til en ny, og ved derfor ikke lige, hvornår jeg kan opdatere loggen regelmæssigt igen..

[Rasmus G]

Jeg har indlogeret mig på Hotel Adorno. Her er hurtigt net, billige Informationsvidenskabs-skøger og en slikautomat i kælderen. Derudover bliver 'Game Test' på DK4 optaget her, uh, celebert!

Men, på trods af manglende nettid. Så har jeg det okay! Der er dog stadig den svære kærlighed, som åbenbart aldrig bliver min force. Men så er der altid de rare 1-nat-besøg, hvor forpligtelserne er væk.

Se, glad og tilfreds er Rasmus Gam!

Jeg trænede også i dag!

Date : 8/3-2010 - Location : Fitness DK

BB Inc Bænk :

1x8@50kg

3x6@65kg

Chinups :

1x10@bw

1x8@bw

Yates Row :

1x8@50kg

3x6@70kg

KB Lunges :

1x5@16kg

2x5@20kg

Dips :

2x10@bw - Lige i skulderen = nas!

DB Hammercurl :

2x8@22kg

BB Upright Row :

3x8@25kg

+ Det løse!

[Rasmus G]

Træning fra i går -> hurtig logning!

Date : 10/3-2010 - Location : Fitness DK

Inc Bænkpres :

1x8@50kg

2x8@65kg PR

1x5@65kg

Dips :

2x10@bw

KB Lunges :

2x6@20kg

Pulldown :

3x6@80kg PR

DB Hammercurl :

2x8@22kg

1x5@22kg

BB Upright Row :

3x8@30kg

Ondt Hjul på knæ :

2x15@bw

+ Lidt gøgl

Fint!

[Rasmus G]

Min ryg er helt fucked, efter jeg valgte at dødløfte et pigebarn i nat. Jeg lærer åbenbart aldrig, at jeg skal lade være med at løfte folk, når jeg er fuld.

Optur -> Efter min træning er blevet mere regelmæssig, så er mine guns vokset én centimeter i løbet af de sidste tre uger!

[Rasmus G]

Jeg har ikke fået opdateret længe, men jeg træner stadig. Der er en del at se til i skolen ( ), men jeg håber, at jeg kan begynde at logge igen i morgen

[hansen.j]

(..) men jeg håber, at jeg kan begynde at logge igen i morgen

Det håber jeg også, dine log-updates er savnet

[Rasmus G]

Det håber jeg også, dine log-updates er savnet

Det er jeg glad for at høre!

[Rasmus G]

Hej! Fordi jeg er midt i endnu en eksamensperiode, så er det en fantastisk overspringshandling at begynde at logge igen! Nu tænker du sikkert, hvorfor den nye undertitel, "Rebel with a cause"? Jo, teknisk set er jeg ikke længere medlem af Fitness DK, men det betyder ikke, at jeg ikke træner der længere. Nu sniger jeg mig i stedet ind, som den unge kriminelle rebel jeg er Eller indtil jeg får styr på min økonomi, så jeg kan starte i AUS ps. I skal ikke have ondt af Fit. DK - jeg har lagt et fem-cifret beløb i deres kasse over de sidste par år. Jeg tror, de klarer den.

Træning - 19/5-2010

Sted - Fit.DK v. Silkeborgvej

Der er sket noget i Fitness DK. Væk er de unge drenge, de unge tøsebørn, de gamle pensionister og de overvægtige individer. I stedet er en ny klasse af mennesker rykket ind - de midaldrende cougars. De er evigt søgende efter ungt blod, selv når de drister sig til at sætte 20 kilo på deres Smith-squats, så viger deres blikke ikke fra nyligt fraskilte mænd, som i cougarnes spor er fuldt med ind. Jeg må også på jagt efter een. Altså en kvinde!

DB Bench :

1x8@28kg

2x8@36kg PR - de største vægte i centeret.

DB Inc Bench :

2x8@26kg

Towel Chins :

2x3@bw - det er hårdt!

Pullups :

2x8@bw

One-legged Leg Extension :

2x8@40kg

Calf :

1x8@110kg

2x8@120kg

OA Cable Row :

1x6@30kg

2x6@35kg

Preacher Curl :

3x8@33kg

Dips :

3x10@bw

DB Lateral Raise :

2x8@16kg

+ Mave

Hell yeah.

Edited May 18, 2010 by Rasmus G

[jenz]

Wow opdatering!! Godt at se at du stadig er igang

[Rasmus G]

Wow opdatering!! Godt at se at du stadig er igang

Jo tak. Vi ses nok snart i AUS!

[Rasmus G]

En hurtig logning af min træning i lørdags!

Træning - 22/5-2010

Sted - Fit.DK v. Silkeborgvej.

Hot damn! Jeg rammer snart 80kg! MASSIVE BODYWEIGHT OVERLOAD!

DB Bench :

3x8@36kg

Towel Chins :

2x3@bw

1x2@bw

Chins :

2x8@bw

OA Cable Row :

1x6@35kg

2x6@30kg

BB Lunges :

3x5@40kg

Calves :

1x8@110kg

2x8@120kg

DB Shoulder Press :

1x8@26kg

1x4@28kg

1x8@26kg

BB Preacher Curl :

3x6@38kg

Dips :

2x10@bw

2x6@bw

DB Lateral Raise :

3x8@14kg

+ Mave

Signing out! Awesome!

[Rasmus G]

Jeg gider ikke logge min træning i dag, for den var fandeme ringe!

Så her er i stedet et billede af undertegnede, der ølbowler på sidste års Roskilde. Den smager mig virkelig, den øl.

[Rasmus G]

Jeg forsøgte mig i øvrigt med dødløft under gårsdagens træning, men det var bestemt ikke et hit. Min ryg sagde stop allerede under første rep Squat er i øvrigt også udelukket, så måske jeg snart skal ha' set på den ryg.

[Rasmus G]

Jeg skriver opgave igen, igen, igen. Men jeg fik lige presset en træning ind her til aften!

Træning - 27/5-2010

Sted - Fit.Dk v. Silkeborgvej

Bench Press :

1x8@50kg

3x6@80kg

1x12@50kg

DB Inc Press :

2x8@28kg

Chinups :

2x8@bw

Yates Row :

3x6@80kg

BB Lunges :

1x5@40kg

2x5@45kg

Calves :

3x8@120kg

BB Preacher Curl :

1x6@38kg - Av! Den går lige i underarmen.. Men ikke på den gode måde..

DB Seated Inc Hammercurl :

2x8@18kg

Dips :

3x10@bw

Mixed Laterals + Abs!

[jenz]

Ser da ellers ritig godt ud med bænken! Ærgeligt at ryggen er en biTcccch

[Rasmus G]

Ser da ellers ritig godt ud med bænken! Ærgeligt at ryggen er en biTcccch

Mja, jeg bliver aldrig stærkere i den øvelse Jeg har et mål, der lyder, at jeg vil bænke 100 kilo inden sommeren er omme - det virker dog lettere uoverskueligt.

[jenz]

Mja, jeg bliver aldrig stærkere i den øvelse Jeg har et mål, der lyder, at jeg vil bænke 100 kilo inden sommeren er omme - det virker dog lettere uoverskueligt.

Når du ligger med 6x80 så kan der da ikke være langt igen

[No6bach]

Når du ligger med 6x80 så kan der da ikke være langt igen

Der "burde" egentlig være til en enkelt med 100.

[essensen]

Der "burde" egentlig være til en enkelt med 100.

Arh, ikke helt med en 6'er på 80 - i hvert fald ikke hvis det er tæt på all out. En 6'er på 85-90 stykker - så er der til 100kg.

[Rasmus G]

Når du ligger med 6x80 så kan der da ikke være langt igen

Well. Jeg synes bare, det er så pisse tungt. Har vist kørt en enkelt 5'er med 85kg - men det var også grindere fra start til slut.

Der "burde" egentlig være til en enkelt med 100.

Jeg har ingen eksplosivitet! Jeg kan maximalt bænke 90kg nu.

Arh, ikke helt med en 6'er på 80 - i hvert fald ikke hvis det er tæt på all out. En 6'er på 85-90 stykker - så er der til 100kg.

Jeg regner med at kunne bænke 100 kilo til MOLs Sommer-Boom!

[No6bach]

Det er måske rigtigt nok.. Jeg tog bare udgangpunkt i mig selv og hvad jeg lå og kørte med i sæt da jeg ramte 100 1RM første gang. Kørte nok en del tungt low rep i den periode når jeg tænker efter

[Dr. Durden]

Prøv dig med en styrke-cycle, så vil jeg også mene den er lige til højre-benet...

[Rasmus G]

Prøv dig med en styrke-cycle, så vil jeg også mene den er lige til højre-benet...

Helt sikkert Jeg har overvejet det, og mon ikke jeg starter på én, når jeg kommer hjem fra Rock im Park.

[Rasmus G]

Hey, hva' så? Kører det? Jeg er hjemvendt fra Rock im Park, som var en speciel/fed oplevelse. I fire dage væltede jeg spritstiv rundt blandt tyskere, bratwurst, steak sandwich, Becks og flere tyskere! Men jeg fik set Rage Against the Machine, som var hele målet med turen -> og det var i sandhed fantastisk!

Jeg tog en let tur i centeret i dag, da min krop har badet i ringe føde og alkohol hele ugen.

Træning - 9/6-2010

Sted - Fit.DK v. Silkeborgvej

DB Bench :

1x8@26kg

3x8@30kg - Easy peasy Mr. Weezy

Pullups :

2x8@bw

KB Row :

1x8@24kg

2x8@32kg

Leg Extensions :

3x8@60kg

Calves :

2x8@120kg

DB Shoulder Press :

2x8@24kg

Ja, en ret nem træning. Intet var tungt, og alt føltes rart. Hurra!

[Rasmus G]

Jeg logger lige gårsdagens træning, som blandt andet indebærer første Hatfield bænkpas, yay!

Træning - 13/6-2010

Sted - Fit.dk v. Silkeborgvej

Bænkpres :

1x8@50kg

5x5@75kg - Meget, meget nemt.

Pullups :

1x12@bw

1x8@bw

Cable Row :

2x8@60kg - Modstanden her er lidt spøjs. Jeg har før rykket 90kg i Cable Rows - men ik' på den her!

Leg Extensions :

2x8@60kg

DB Skulderpres :

2x8@24kg

Dips :

1x12@bw

1x10@bw

+ Mave

Fin træning!