salt Posted September 20, 2014 Author Report Share Posted September 20, 2014 Styrkeløft: Godt med opvarmning og mobilitet under dagens træning. Sådan er det når man begynder at have lidt småting der driller. Bænkpres: 3 x 6 @ 112,5 kg Bænkpres: Tempo: 52514 x 3 @ 82,5 kg Squat: 3 x 6 @ 122,5 kg Hacksquat: 3 x 8 @ 80 kg GHR: 56 8Kan stadig ikke få den til at fungere. Seated db presses: 3 x 12 @ 21 kgnon lockout. Leg curls: 3 x 8 @ 35 Lateral raises: 3 x 8 @ 13,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 25, 2014 Author Report Share Posted September 25, 2014 Jeg har slet ikke fået trænet hele ugen, da jeg har været syg. Det er altså noget fis at blive syg når træningen kører på skinner og arbejdet ditto. I morgen skal jeg træne. Jeg ved ikke lige helt hvordan jeg skal gribe træningen an, da jeg endnu ikke klar over om der er styrkenedgang efter sygdommen. Jeg har måske været en smule heldig at det ikke har været dødssygdom med 40 i feber og alle dage i fosterstilling. Et par rebound træninger henover weekenden og så bare tilbage til programmet, er måske svaret på hvad der skal ske. Jeg har brugt den ufrivillige ekstra fritid på at shoppe lidt på internettet. Et nyt ur og 2 par sko er det indtil videre blevet til. Jeg skal også have mig en vinterjakke, hvor jeg har kig på 2 forskellige. Måske jeg bare ender op med at købe dem begge. Paideia 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted September 25, 2014 Report Share Posted September 25, 2014 #CorporateDollars salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 26, 2014 Author Report Share Posted September 26, 2014 #CorporateDollars Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 27, 2014 Author Report Share Posted September 27, 2014 Noget med træning: I går stod den på føling af vægte for at finde ud af hvad jeg gør med programmet. I samtyg med Bertel har jeg besluttet mig for at det bliver tilbage på uge 1 og så på uge 6 igen.Efter træning tog jeg på Bronx med Vitus, Jobs, Manse_O og Mågens. Vi spiste lækre burgere. Efter Bronx tog vi i Empire bio for at se The Equalizer. En ganske god film vil jeg sige.I dag var det så tid til lidt let bb kl. 13. Ikke alle kunne finde ud af at møde til kl. 13. En smule pump af lats og guns blev det til. Bagefter så jeg fodbold med Manse_O.Vitus skal ikke tro at han er min mor. Alligevel fik han dikteret min dag, således at jeg kom ud og fik købt en vinterjakke inden træning. Very classy stuff. Så det blev altså kun til en jakke, indtil videre.... Jeg fik en lille film af noget ganske let snatch grip dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 27, 2014 Report Share Posted September 27, 2014 Al den powerlifting giver jo ikke rigtig noget. Måske du skulle overveje om du kunne lære noget af VL. Det tror jeg faktisk, du kan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 27, 2014 Author Report Share Posted September 27, 2014 BB burde SL og SL burde VL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 29, 2014 Author Report Share Posted September 29, 2014 Powerlifting: Gensyn med uge 1 i træningsprogrammet. Hvilket var ganske fornøjeligt. Alex og Copah rendte rundt og spillede op til dans. Big Hank aka. Brormand lånte mine straps så han kunne voldtage den seated cable row. Ellers dansede jeg rundt i baggrunden når Manse skulle have filmet sine sæt. Det skal nok blive fornøjeligt når han skal sende videoerne til sin "træner".Træningen blev afkortet en smule med lidt færre sæt og en enkelt øvelse blev også droppet. Dels pga. dovenskab og dels fordi jeg havde en aftale med Gulkasket kl. 19. Nå ja, så har jeg sgu da også lige været syg, så slap dog af mand. Bænkpres: Opvarmning12 @ 120 kg PR 3 reps flere end sidst3 x 6 @ 105 kg Inc bb presses: 3 x 6 @ 80 kg Squat: 6 @ 132,5 kg4 x 6 @ 115 kg RDL DB: 3 x 6 @ 41 kgSS med: Seated db presses: 10 @ 21 kg10 @ 23,5 kg10 @ 23,5 kg Leg curls: 3 x 10 @ 25SS med: Lateral raises: 10 @ 11 kg12 @ 7 kg15 @ 7 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted September 29, 2014 Report Share Posted September 29, 2014 Av, din bænk er ved at være EVIL! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 2, 2014 Author Report Share Posted October 2, 2014 Styrkeløft:Der havde været flinke tyveknægte på spil i går. De havde været så flinke at stjæle kobberkabler fra DSB, så der kørte ingen toge fra Allerød og ind mod byen. Jeg måtte derfor cykle til Birkerød Station, for at tage toget derfra. #rasendeDenne uge ud bliver stille og roligt. På mandag er det så igang med uge 6 af programmet, der bliver noget hårdere. Ugen efter skal jeg maxe...Bænkpres:5 x 6 @ 105 kgBænkpres:3 @ 140 kg3 @ 140 kg5 @ 140 kgtil klods. Nemt.Squat:5 x 6 @ 115 kgRDL DB:3 x 6 @ 41 kgss med:Seated db presses:3 x 8 @ 26 kgnon lockout.Leg curls:3 x 10 @ 25ss med:Lateral raises:12 @ 8 kg15 @ 8 kg15 @ 8 kg + 8 @ 6 kg BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 2, 2014 Report Share Posted October 2, 2014 Fed bænkpres serieMå jeg spørge hvad tanken er bag bænkpres til klods, når nu du løfter RAW. Jeg ved at Bertel laver dit program, så der er helt sikkert tænkt over det.Hvad laver du i øvrigt i Allerød? Arbejde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 2, 2014 Author Report Share Posted October 2, 2014 (edited) Fed bænkpres serieMå jeg spørge hvad tanken er bag bænkpres til klods, når nu du løfter RAW. Jeg ved at Bertel laver dit program, så der er helt sikkert tænkt over det.Hvad laver du i øvrigt i Allerød? Arbejde? Overload og tilvending af mange kg i hænderne. Den tilsvarende serie (spoiler alert), kommer i næste uge til at hedde 4 x 6 @ 116 kg og 3 x 3 @ 154 kg.Arbejder i Allerød, lige bag ved Ferrariforhandleren. Edited October 2, 2014 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 2, 2014 Report Share Posted October 2, 2014 Overload og tilvending af mange kg i hænderne. Den tilsvarende serie (spoiler alert), kommer i næste uge til at hedde 4 x 6 @ 116 kg og 3 x 3 @ 154 kg.Arbejder i Allerød, lige bag ved Ferrariforhandleren.Interessant. Så det er som et lidt mere advanceret alternativ til "rackouts", hvor du her rent faktisk presser, men med begrænset ROM. Det giver vel meningHvor stor klods kører du til?Cool beans. Jeg er op opvokset i nabo byen, og trænede i Allerød (LVK) i mange år. Det er faktisk en rigtig rigtig god klub der har alt det grej man kan ønske sig. Koster 600-800kr for et år, så du kan bruge det som co-location hvis logistikken driller nogen gange. Ligger i gå afstand fra stationen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 2, 2014 Author Report Share Posted October 2, 2014 Hvor stor klods kører du til?Cool beans. Jeg er op opvokset i nabo byen, og trænede i Allerød (LVK) i mange år. Det er faktisk en rigtig rigtig god klub der har alt det grej man kan ønske sig. Koster 600-800kr for et år, så du kan bruge det som co-location hvis logistikken driller nogen gange. Ligger i gå afstand fra stationen. 5" klods. Jeg er dog ikke helt sikker på at det er 12,7 cm. Jeg tager et billede af den i dag.Det kan ikke betale sig at melde sig ind i LVK. The Gym ligger lige præcis på hjemvejen, så logistisk har det ingen betydning. Jeg skal alligevel den vej. Skulle det være noget, så skulle det være fitdk på Nygårdsvej for at kigge på bitches og træne strandmusklerne. Der vimser mange sukkernumser rundt når jeg cykler forbi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 2, 2014 Report Share Posted October 2, 2014 5" klods. Jeg er dog ikke helt sikker på at det er 12,7 cm. Jeg tager et billede af den i dag.Det kan ikke betale sig at melde sig ind i LVK. The Gym ligger lige præcis på hjemvejen, så logistisk har det ingen betydning. Jeg skal alligevel den vej. Skulle det være noget, så skulle det være fitdk på Nygårdsvej for at kigge på bitches og træne strandmusklerne. Der vimser mange sukkernumser rundt når jeg cykler forbi.Med mindre der er sket noget radikalt i LVK (og det tvivler jeg på) så er der utroligt få sukkernumser at komme efter det. Det er et sted man vælger pga den lave pris, det gode udstyr, og fuld flexibilitet i forhold til at komme og gå, valg af musik, brug af magnesium osv. Og det har du alleredeJeg tror jeg vil prøve at køre lidt til klods. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 2, 2014 Report Share Posted October 2, 2014 5" klods. Jeg er dog ikke helt sikker på at det er 12,7 cm. Jeg tager et billede af den i dag.Det kan ikke betale sig at melde sig ind i LVK. The Gym ligger lige præcis på hjemvejen, så logistisk har det ingen betydning. Jeg skal alligevel den vej. Skulle det være noget, så skulle det være fitdk på Nygårdsvej for at kigge på bitches og træne strandmusklerne. Der vimser mange sukkernumser rundt når jeg cykler forbi.Du kunne også måle klodsen. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 2, 2014 Author Report Share Posted October 2, 2014 Du kunne også måle klodsen. :DBlackice har ingen uddannelse og du er sproglig. Jeg tænkte at jeg ville ramme min målgruppe bedre med et billede, frem for "obskure" tal i alligevel ikke forstår. jenshh, BLACKICE, Thorhauge and 2 others 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 2, 2014 Report Share Posted October 2, 2014 Så husk Banana for scale BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 2, 2014 Report Share Posted October 2, 2014 Blackice har ingen uddannelse og du er sproglig. Jeg tænkte at jeg ville ramme min målgruppe bedre med et billede, frem for "obskure" tal i alligevel ikke forstår. Hvis alle bare tog samme grad af hensyn til mig, ville mit liv være nemmere. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 2, 2014 Author Report Share Posted October 2, 2014 Så husk Banana for scaleDet får du i en PM - no homo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 2, 2014 Report Share Posted October 2, 2014 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 2, 2014 Report Share Posted October 2, 2014 Hvor mange vagttårne/ordbøger svarer det til? Bare så Storm og jeg kan være med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 2, 2014 Author Report Share Posted October 2, 2014 (edited) Det mangler lige at blive tilføjet på http://www.journalistenheder.dk/ så alle kan være med.Edit: Vi skal også have tilføjet hvad det bliver omregnet til i bitcoins så Maxpower også kan være med. Edited October 2, 2014 by salt Fame Boy and BLACKICE 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 2, 2014 Report Share Posted October 2, 2014 Fuck mand... Journalistenheder er guld! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 2, 2014 Author Report Share Posted October 2, 2014 Nu glemte jeg selvfølgelig at tage det forpulede billede. Jeg vil dog gætte på at boardet er 15 cm højt/tykt efter at have haft det i hænderne igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.