Rasmus G Posted July 28, 2008 Report Share Posted July 28, 2008 (edited) I en sms jeg har skrevet lørdag nat, står der, "Du skal være den ultimative playboy inden ét år". Det er selvfølgelig ret ambitiøst, men jeg giver det forsøg, og vil prøve at nå målet! Derudover snakkede jeg med en veninde i lørdags, som ikke troede på, at jeg vejer 75 kg - oversat, "Du ligner ikke én, der træner!". Det var nok det, som væltede tårnet, og som gav den sidste bid motivation. Jeg har haft min andel af logbøger - med blandet succes. Men nu får denne lige en chance Navn : RasmusStyrke : SlapUdseende : MiddelmådigtVægt : 75 kg GO GO GO! Edited July 28, 2008 by Rasmus G Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheCzech Posted July 28, 2008 Report Share Posted July 28, 2008 Hvor høj er du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted July 28, 2008 Author Report Share Posted July 28, 2008 Træning - 28/7-08 - Stærk som en superhelt!DB Incline Press :1x8@20kg2x8@26kg - Easy!Bænk : 6x2@55kg - Fart på!Squat : 2x2@ WhateverHader Squat. Tog et par sæt Leg Extensions i stedet. Chinups (Overhånd!) :2x6@bw+5kg Cable Row : 3x6@80kg - POWER BACK!DB Press :3x6@22kgSeated Incline Hammercurl :2x8@15kg1x4@15kg - BUUUURN!Pushdowns :4x8@ Whatever+ Mave, laterals og facepulls!Laver for mange øvelser - til gengæld er udførelsen elendig! Prøver at sortere i mit program senere. Dødløft er i øvrigt droppet, da min ryg siger "no no!". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted July 28, 2008 Author Report Share Posted July 28, 2008 Hvor høj er du?180 cm! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted July 28, 2008 Report Share Posted July 28, 2008 Hvordan har fedt%en det?Skal du gaine eller cutte?Hvad har mest fokus, om du skal være stærk eller muskuløs? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted July 28, 2008 Author Report Share Posted July 28, 2008 (edited) Hvordan har fedt%en det?Skal du gaine eller cutte?Hvad har mest fokus, om du skal være stærk eller muskuløs?Fedt% ligger på ca. 10-11 stykker. Jeg skal gaine! Har ikke noget mål mht. kg - bare til jeg er tilfreds Det skal være en blanding. Jeg er startet på "Stærk som superhelt" i bænkpres, og i resten af øvelserne er der naturlig progression. Mit nye træningsprogram kommer til at se ca. sådan her ud;1. : SuperheltDB INCSquat (DU SKAL NOOB) + lægChinupsCable RowDB SkulderDB Inc HammercurlBB Fransk Pres2.SuperheltDB INCSquat (DU SKAL NOOB) + lægChinupsCable RowFacepullsDB Lateral RaiseSidebendsParantesen er motivation til mig selv Mave bliver efter lyst. Edited July 28, 2008 by Rasmus G Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted July 28, 2008 Report Share Posted July 28, 2008 Meget sjovt, at vi har samme højde, vægt og fedtprocent. Fint udgangspunkt vil jeg sige.Held og lykke med projektet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted July 30, 2008 Author Report Share Posted July 30, 2008 Meget sjovt, at vi har samme højde, vægt og fedtprocent. Fint udgangspunkt vil jeg sige.Held og lykke med projektet! Desværre er jeg ikke halvt så stærk som dig Men takker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted July 30, 2008 Author Report Share Posted July 30, 2008 Træning - 28/7-08 - Stærk som en superhelt!Bænk : 1x8@20kg1x8@40kg1x5@60kg[email protected] - Meget nemtDB Incline Press :3x8@28kgSquat : 1x5@51kg2x5@71kg + lægChinups :1x6@bw1x4@bw1x4@bw1x4@bw1x6@bwVil have mere volumen på - desuden kan jeg tage en del flere, er bare aaalt for doven Cable Row : 1x6@80kg - For hårdt efter den kæmpe mængde chins 2x6@70kgDB Shoulder Press :3x8@20kgDB Incline Hammercurl :3x8@15kgBB French Press : 2x8@38kgFaktisk en rigtig fin træning. Skal have mere volumen på rygtræningen, da jeg ikke får givet mig fuldt ud. Kan nok snuppe 10-12 Chinups, har bare en mental barriere, der siger, no no!Så The Dark Knight igen i aften - fantastisk :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted August 5, 2008 Author Report Share Posted August 5, 2008 Grundet travlhed fik jeg først trænet i går - og det blev en kort og rodet omgang. Op på sadlen fra i morgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted August 6, 2008 Author Report Share Posted August 6, 2008 Træning - 6/8-08 - Stærk som en superhelt!Fik moslet min dovne korpus til træning i dag Bænkpres :1x8@20kg1x8@40kg1x5@60kg5x1@75kg - Ingen problemerSquat :1x5@51kg1x5@71kg1x3@81kg - Dovenskab længe leve!DB Inc Press :2x8@28kgChinups :4x5@bwCable Row :3x8@70kgDB Skulderpres :3x8@20kgDB Inc Hammercurl :3x8@15kgBB Fransk Pres :[email protected]2x8@33kg - Ret nemtDB Lateral Raise :2x8@11kg + læg og maveFin træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 7, 2008 Report Share Posted August 7, 2008 Hvad er det for en bænk cyklus du kører? Hvis du vil være superhelt, skal der da en del flere set på en den smule du laver der. De singler virker ikke til at være tunge nok til at du virkelig må arbejde for det.Mere volumen, færre øvelser, og stop tuderiet.Go Go Go! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted August 7, 2008 Report Share Posted August 7, 2008 Hey G-man!! Længe siden .. er lige startet på igen efter næsten 1½ års pause .... Jeg kæmper også lige nu, men det føles fame fedt, så jeg har virkelig motiovationen i top! n af de ting jeg ligger meget vægt på er kosten (og jeg er også et ædehoved så det er nemt) og spiser næsten hele tiden, men i den forbindelse så ville jeg bare lige høre om du har kosten på plads, æder du nok og ofte nok og er det de rigtige ting?? For ellers så må superheltedragten sq nok blive i skabet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted August 10, 2008 Author Report Share Posted August 10, 2008 Hvad er det for en bænk cyklus du kører? Hvis du vil være superhelt, skal der da en del flere set på en den smule du laver der. De singler virker ikke til at være tunge nok til at du virkelig må arbejde for det.Mere volumen, færre øvelser, og stop tuderiet.Go Go Go!TJs Stærk som en superhelt! Har kørt det før, og det virker helt okay Og ingen singler er tunge for en superhelt! BOOYAA! Hey G-man!! Længe siden .. er lige startet på igen efter næsten 1½ års pause .... Jeg kæmper også lige nu, men det føles fame fedt, så jeg har virkelig motiovationen i top! n af de ting jeg ligger meget vægt på er kosten (og jeg er også et ædehoved så det er nemt) og spiser næsten hele tiden, men i den forbindelse så ville jeg bare lige høre om du har kosten på plads, æder du nok og ofte nok og er det de rigtige ting?? For ellers så må superheltedragten sq nok blive i skabet Børste! Godt at høre fra dig igen Kiggede lige i din log - og det varer da ikke længe, før du kaster rundt med modbydelige vægte igen Min kost er helt sikkert ikke god nok. Det er også derfor, at jeg aldrig er kommet særlig langt med min træning, men jeg gør virkelig et forsøg denne gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted August 10, 2008 Author Report Share Posted August 10, 2008 Træning - 9/8-08 - Stærk som en superhelt!Fik kun en meget beskeden morgenmad inden træning, så jeg havde ingen energi Bænkpres :6x2@55kg DB Inc Bænk :2x8@30kg - Hårdt!Chinups :4x5@bwCable Row :2x8@75kg - Overvejer at skifte den ud med Yates RowDB Inc Hammercurl :2x8@15kgBB Fransk Pres :2x8@33kg - Meget nemtDB Lateral Raise :2x8@12kg - Lidt for tungt + En smule lår og læg Troede centeret lukkede kl. 14, så oksede gennem mine øvelser, og jeg nåede ikke halvdelen. Jeg finder så ud af (på vej ud), at det kun var i sommerferien, at de lukkede tidligt - men orkede ikke at gå tilbage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted August 12, 2008 Author Report Share Posted August 12, 2008 Træning - 11/8-08 - Stærk som en superhelt!Post-workout-meal; Protbar, Protdrik + Fransk Hotdog = HOT DAMN!Squat :1x5@51kg3x5@71kg - For Squat jeg ej elskov har!Bænkpres :6x2@61kg - Orkede ikke at pille fem kg af DB Inc Bænk :2x8@30kg - Masser af overskud!Chinups :2x8@bwYates Row :3x8@51kgDB Skulderpres :2x8@22kgDB Inc Hammercurl :3x8@16kg - BB Fransk Pres :2x8@38kg - Stadig nemt!DB Lateral Raise :2x8@11kg + læg og lidt mave Fin træning! Mere energi end sidst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zuffox Posted August 14, 2008 Report Share Posted August 14, 2008 Hep, fandt en træningsbog, du burde se at få købt, Gamus:Product DescriptionAt one time or another, we've all fantasized about being super heroes. The problem has always been that radioactive spider bites and sun-inspired superpowers are a bit hard to come by. But with The Batman Handbook, this lifelong fantasy can finally become a reality. With sections on "How to Throw a Batarang," "How to Make a Batsuit," and "How to Bulletproof Your Batmobile," this is the ultimate real-world training manual for any aspiring caped crusader. You'll discover how to: - Train a Sidekick - Execute a Backflip- Survive a Poison Gas Attack- Throw a Grappling Hook- plus dozens of other crucial skills With original two-color illustrations by a DC Comics artist, The Batman Handbook has the information you'll need to emerge victorious against any criminal mastermind. And with Batman Begins releasing in June 2005, and the new animated series The Batman! launched in Fall 2004, The Batman Handbook is sure to be a hit. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted August 15, 2008 Author Report Share Posted August 15, 2008 Zufbuxxe -> Lækkert! Den må jeg lige se på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted August 15, 2008 Author Report Share Posted August 15, 2008 ALICIA SACRAMONE TRIBUTE! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted August 15, 2008 Author Report Share Posted August 15, 2008 Træning - 14/8-08 - Stærk som en superhelt!Jeg er lige flyttet i lejlighed, og min døgnrytme er blevet helt fucked. Kan slet ikke finde ud af at gå i seng, hvilket har en betydelig indvirkning på min energi til træning Bænkpres : 1x8@20kg1x8@40kg1x5@60kg5x1@80kg - Rigtig fin fart! Min gamle PR er 85kg DB Inc Bænk :2x8@30kgSquat : 1x5@51kg - AV! Min lænd af glas brokkede sig.. Chinups :2x8@bwYates Row :2x8@56kgDB Skulderpres :2x8@22kg1x4@22kgDB Inc Hammercurl :3x8@16kgFacepulls :1x8@40kg2x8@45kg+ Mave og lægUdmærket træning! Men min lænd generer mig en del under Squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted August 19, 2008 Author Report Share Posted August 19, 2008 (edited) Træning - 18/8-08 - Stærk som en superhelt!Damn, min døgnrytme er fucked. Jeg er i seng ca. 4-5 om morgenen, og står så op kl. 13 Skal nok blive rart at starte på Uni om én uge!Vågnede med en sær smerte i venstre arm. Den var der kun, når jeg strakte armen ud, men var stikkende og voldsomt irriterende - fik dog alligevel trænet. Bænkpres :6x2@56kgDB Inc Bænk :3x8@28kgSquat til høj boks :1x8@51kg3x8@71kg - MEGET mere behageligt! Bedre for min lænd - er dog ca. 5 cm over vandret Chinups :1x8@bw - Stativet var optaget, så tog ét sæt Pulldowns indenYates Row :3x8@61kg - Sad lækkert i dag!DB Skulderpres :2x8@22kg1x6@22kgDB Inc Hammercurl :1x8@16kg1x4@20kg - TUUUNG!1x8@16kgBB Fransk Pres :2x8@38kgDB Lateral Raise :3x8@11kgDB Rear Laterals :2x8@10kg + LægUdmærket træning! Mærkede intet til armen Og i dag (d. 19) er det næsten helt væk! Edited August 19, 2008 by Rasmus G Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zuffox Posted August 19, 2008 Report Share Posted August 19, 2008 Pepper du det op med tilskud af nogen art, eller bulker du stadig vha. Grillettens gastronomiske genistreger? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted August 23, 2008 Author Report Share Posted August 23, 2008 Pepper du det op med tilskud af nogen art, eller bulker du stadig vha. Grillettens gastronomiske genistreger?Kun gastronomi! Har noget protpulver, men får det ikke brugt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted August 23, 2008 Author Report Share Posted August 23, 2008 Træning - 21/8-08 - Stærk som en superhelt!Min arm havde det fint, og der var mad i sækken, så jeg var klar til at træne!Bænkpres :1x8@20kg1x8@40kg1x5@60kg[email protected] - Fin power! Og især de to sidste var rigtigt gode Squat til høj boks :1x8@51kg1x6@71kg2x6@81kg - Meget nemt Chinups :2x8@bw+5kgDB Inc Bænk :2x8@30kgYates Row :1x8@61kg[email protected]DB Seated Skulderpres :1x8@22kg1x4@24kg1x6@24kgDB Inc Seated Hammercurl :2x8@18kg - :4thumbup: BB Fransk Pres :1x8@38kg[email protected]DB Lateral Raise : 2x8@11kgDB Rear Lateral Raise :2x8@10kg+ Læg og Mave!Fin, fin træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted August 24, 2008 Author Report Share Posted August 24, 2008 Jeg begynder på Aarhus Universitet i morgen (Medievidenskab), så ved ikke hvor meget træning, der bliver plads til den kommende uge Trænede i lørdags - men det blev bare til lidt lal! Denne her serie skal dog lige nævnes;Pullups :1x3@bw+15kg1x2@bw+25kg - Det er muligvis PR! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.