Conscience Posted January 11, 2007 Author Report Share Posted January 11, 2007 Næste træning imorgen kl 18 hvor den står på tung squat. Regner med at lave nogle tunge squats med VL trænerens max + x antal kilo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted January 11, 2007 Report Share Posted January 11, 2007 Næste træning imorgen kl 18 hvor den står på tung squat. Regner med at lave nogle tunge squats med VL trænerens max + x antal kilo Hehe så må du give ham bæ-mund på ! Sq nogle lede kølle-pres og bænk du får fyret af! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 11, 2007 Report Share Posted January 11, 2007 IK99 - Tricep, Delts & ABSNissen var i hulen, insaniac og doch kom lidt senere.Closegrip Bench - board10 x 60 kg10 x 90 kg3 x 120 kg3 x 150 kg - board3 x 175 kg - board3 x 175 kg - board3 x 175 kg - board3 x 175 kg - board3 x 175 kg - boardTryk på hesteskoen idag.Fine køllepres Sune. Dog tror jeg, at du skal til at køre noget mere iso-bagskulder og nogle flyes, så du kan få lige så store ben som Thomas og mig. Bare et lille råd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 11, 2007 Report Share Posted January 11, 2007 Fine køllepres Sune. Dog tror jeg, at du skal til at køre noget mere iso-bagskulder og nogle flyes, så du kan få lige så store ben som Thomas og mig. Bare et lille råd.Og et godt et af slagsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 12, 2007 Author Report Share Posted January 12, 2007 Fine køllepres Sune. Dog tror jeg, at du skal til at køre noget mere iso-bagskulder og nogle flyes, så du kan få lige så store ben som Thomas og mig. Bare et lille råd.Jeg så godt din isobagskulder øvelse - man kunne nærmest se musklen vokse og blive mere velformet rep for rep Benene regner jeg med at komme efter idag. Der skal brændes streger ind i mine quads med high rep legextentions, bare så jeg kan komme nogenlunde til par med dig og Thomas, det skader jo ikke at stræbe efter det umulige.Og et godt et af slagsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 12, 2007 Report Share Posted January 12, 2007 Jeg så godt din isobagskulder øvelse - man kunne nærmest se musklen vokse og blive mere velformet rep for rep Benene regner jeg med at komme efter idag. Der skal brændes streger ind i mine quads med high rep legextentions, bare så jeg kan komme nogenlunde til par med dig og Thomas, det skader jo ikke at stræbe efter det umulige.Man bliver så frygtelig skuffet når det gang på gang mislykkes for een... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 12, 2007 Author Report Share Posted January 12, 2007 (edited) IK99 - Quads, Hams & ChestEn røvfuld Mol'er i hullet og VL'ere som var ved at være færdige da vi skulle til og igang.Squat - Gillingham Heavy week 410 x 20 kg10 x 60 kg5 x 100 kg3 x 140 kg3 x 187,5 kg3 x 187,5 kg3 x 187,5 kg3 x 187,5 kg3 x 187,5 kgFint tryk på landingsstellet Walkouts + Quarts3 x 240 kg3 x 285 kg3 x 285 kg3 x 285 kgF...cking nasty VL stangen bøjede som en bananasplit og var helt levende da jeg dykkede. Der var sku tryk på...Leg Extentions10 x 50 kg10 x 55 kg10 x 55 kg10 x 55 kgOnde tværstriber i quads...så freakyBenchpres DE5 x 20 kg + sorte bands3 x 50 kg + sorte bands3 x 70 kg + sorte bands3 x 70 kg + sorte bands3 x 70 kg + sorte bands3 x 70 kg + sorte bands3 x 70 kg + sorte bands3 x 70 kg + sorte bandsGodt med eksplosions power fra kassen. Kørte med mr tuna som har fået smag for de dejlige bands.Goodmornings8 x 20 kg8 x 50 kg8 x 70 kg8 x 70 kg8 x 70 kg8 x 70 kgTotal brænd av her imod slutningenKakaomæk undervejs + Gainershake bagefter :4mewantfood: God træning idag. Der er godt med saft i stængerne og styrken er i fremgang synes jeg. Der var stinkende varmt og svedniveauet var helt i top. Min trøje var helt gennemblødt og havde taget farve fra bæltet - virkeligt lækkert Til slut en tur på Taco shop med DocH og Bogs :4mewantfood: :4mewantfood: Edited January 12, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 12, 2007 Report Share Posted January 12, 2007 Oh Hæzuz - Primaten er gået amok ...ville knag'me godt have set dine Quarts. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 12, 2007 Author Report Share Posted January 12, 2007 Oh Hæzuz - Primaten er gået amok ...ville knag'me godt have set dine Quarts.Ammooook i legextentions ...og jeg ville gerne have hørt røverhistorier fra din diæt Men du valgte jo at snue den istedet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 12, 2007 Report Share Posted January 12, 2007 Ammooook i legextentions ...og jeg ville gerne have hørt røverhistorier fra din diæt Men du valgte jo at snue den istedet Dine indlæg, især det omkring furer i røven, gjorde ellers et vist indtryk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted January 12, 2007 Report Share Posted January 12, 2007 Walkouts + Quarts3 x 240 kg3 x 285 kg3 x 285 kg3 x 285 kgF...cking nasty VL stangen bøjede som en bananasplit og var helt levende da jeg dykkede. Der var sku tryk på...´Lidt paparazzi fra dagens træning. Det så for lee' ud med de mange skiver på nakken af dig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 12, 2007 Author Report Share Posted January 12, 2007 ´Lidt paparazzi fra dagens træning. Det så for lee' ud med de mange skiver på nakken af dig! Haha...rimelige kewl pic Hvis man så bare kunne dykke helt med den....det bliver vist en skønne dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 12, 2007 Author Report Share Posted January 12, 2007 (edited) Dine indlæg, især det omkring furer i røven, gjorde ellers et vist indtryk Det var nu ikke for sjov...Kig i min gamle log og du vil finde... Old pic DM nede midt på siden. Omkring 1 oktober finder du også en beskrivelse af den nærdødoplevelse jeg havde Edited January 12, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted January 12, 2007 Report Share Posted January 12, 2007 Det fuldstæding surealistisk ud med stangen der bøjede pga. alle de kiks! Kom helt til at tænke på Ronnie i 'The Unbelievable'... :4thumbup: Lee'! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 13, 2007 Report Share Posted January 13, 2007 Det var nu ikke for sjov...Kig i min gamle log og du vil finde... Old pic DM nede midt på siden. Omkring 1 oktober finder du også en beskrivelse af den nærdødoplevelse jeg havde Side 56, nasty historie og vilde billeder af dine lår! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 15, 2007 Author Report Share Posted January 15, 2007 (edited) HSF - Heavy Chest, Light Quads & BicepJeg havde lavet en aftale med Prehn i den onde kælder, så jeg kunne få prøvet den nye F6'er og øvet lidt i trøje igen.Bench10 x 60 kg5 x 100 kg3 x 130 kg2 x 150 kgPå med F6'er - 46'er3 x 190 kg - 12 cm klods2 x 220 kg - 8 cm klods1 x 230 kg - 4 cm klods1 x 230 kg - til bryst Fin nok. F6'eren knagede lidt og der var en enkelt syning som satte sig, men den sprang trodsalt ikke. Jeg tøvede lidt på det sidste løft da trøjen brokkede sig, men det gik udemærket, selvom jeg gav en smule efter for udstyret. Jeg synes ikke at der er såå meget forskel på F6'eren og en fury, men det kan være at jeg ændre mening når jeg har prøvet den et par gange.Bench - Gillingham Heavy week 55 x 145 kg5 x 145 kg5 x 145 kg5 x 145 kg5 x 145 kgNemt nokSquat DE10 x 20 kg10 x 70 kg5 x 110 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 110 kg - Wide stance box3 x 110 kg - Wide stance box3 x 110 kg - Wide stance box3 x 110 kg - Wide stance boxBarbel Curls8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kgHammer Curls8 x 22 kg6 x 30 kg6 x 30 kg6 x 30 kg6 x 30 kgGainershake :4mewantfood: Fin træning idag og udemærkede takter i F6'eren som blev prøvet for første gang. Jeg drøftede lige med Prehn om det taktiske til ER og det bliver nok Fury 48'eren jeg åbner i hvorefter jeg skifter til Katanaen. F6'eren bliver nok en anden gang. Edited January 15, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted January 16, 2007 Report Share Posted January 16, 2007 Jeg synes ikke at der er såå meget forskel på F6'eren og en fury, men det kan være at jeg ændre mening når jeg har prøvet den et par gange.Jeg har det på samme måde. Jeg har löftet i en F6 det sidste halvandet år og har nu haft en Fury customs på 2 gange. Jeg synes ikke jeg kan märke nogen forskel, men har godt nok ikke haft noget til bryst i den endnu. Til 2" klods synes jeg den var fin nok, men der er stadig meget arbejde inden den er stävne klar tror jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 16, 2007 Author Report Share Posted January 16, 2007 Jeg har det på samme måde. Jeg har löftet i en F6 det sidste halvandet år og har nu haft en Fury customs på 2 gange. Jeg synes ikke jeg kan märke nogen forskel, men har godt nok ikke haft noget til bryst i den endnu. Til 2" klods synes jeg den var fin nok, men der er stadig meget arbejde inden den er stävne klar tror jeg Morn' Pippi Der ER åbenbart en forskel, selvom det er svært at mærke. Da kom hen og stod foran spejlet i aftes kunne jeg se at mærkerne fra trøjen havde flyttet sig fra tricep og hjørnet af brystet til om bag på skulderen, så trykket har ændret sig. Fin trøje, men dog ikke kælighed fra første løft Jeg har selv en fury customs som jeg gemmer til en særlig lejlighed, jeg tror den eksplodere hvis jeg løfter i den når jeg vejer over 100 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted January 16, 2007 Report Share Posted January 16, 2007 Morn' Pippi Der ER åbenbart en forskel, selvom det er svært at mærke. Da kom hen og stod foran spejlet i aftes kunne jeg se at mærkerne fra trøjen havde flyttet sig fra tricep og hjørnet af brystet til om bag på skulderen, så trykket har ændret sig. Fin trøje, men dog ikke kælighed fra første løft Jeg har selv en fury customs som jeg gemmer til en særlig lejlighed, jeg tror den eksplodere hvis jeg løfter i den når jeg vejer over 100 kg LOOOOOL Ja, det er ikke umuligt Jeg synes nu også min er stram nok Den 1. gang jeg havde den på var armene blå INDEN Jape var färdig med at hive den på og jeg kunne ikke lukke venstre hånd I fredags gik det noget bedre, da blev de först blå efter 5 min og jeg kunne holde ud at löfte 5 löft. Jeg kunne ligeftrm märke at den blev blödere for hvert löft :4thumbup: Märker på armene har jeg endnu ALDRIG haft!!!! Den napper lidt i babserne , så de får som regel en lille blå stribe, men aldrig på armene. Jeg har god SL hud :4thumbup: God arbejdslyst Jeg er lige kommet hjem fra arbejde, hihi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 16, 2007 Author Report Share Posted January 16, 2007 (edited) IK99 - Back, CalfDer var gået en sikring i grotten så der var halvdunkel og tilpas ond belysning. Motta var den eneste i grotten da jeg ankom og vi havde det hele for os selv i knap en times tid. Bogs stødte til senere.Deadlift10 x 70 kg5 x 110 kg5 x 150 kg3 x 200 kg3 x 200 kg3 x 200 kgDragt påSumo3 x 110 kg - halv2 x 150 kg - hel2 x 200 kg2 x 200 kg2 x 200 kgTeknikløft med dragt. Nogle få af løftene var ok, ellers var det en halvfesen og energiforladt fornøjelse, men det blev da gjort. Næste træninger bliver uden udstyr.Shrugs8 x 150 kg8 x 190 kg8 x 190 kg8 x 190 kg8 x 190 kgChins108 x bodyweight + 17 kg8 x bodyweight + 17 kg8 x bodyweight + 17 kg8 x bodyweight + 17 kgLige hvad den kunne trække på det repantal.Vertical Jumps55555Calf pres i hack squat10 x 120 kg10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweightGodt med pump i trommestikkerne.Energiforladt omgang idag. Det bedste var shrugs og chins - samt at vi ugenert kunne spille højt musik, det blev til:Jerkstore (lungbrush) - anti-jukebox, Machinehead - hellalive, Ill-Nino, samt lidt fesen nickelback til at køre læg på. Motta jamrede sig over en vabel der var gået, men blev reddet af kæresten som ringede efter ham så han var nød til at gå.Morgenvægt 104 kg Edited January 16, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted January 16, 2007 Report Share Posted January 16, 2007 Motta jamrede sig over en vabel der var gået, men blev reddet af kæresten som ringede efter ham så han var nød til at gå. :4dog: Morgenvægt 104 kg :4mewantfood: 110 in no time - jebjebjeb! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 17, 2007 Author Report Share Posted January 17, 2007 :4mewantfood: 110 in no time - jebjebjeb!...mon dog, det bliver ihvertfald ikke muskler så Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted January 17, 2007 Report Share Posted January 17, 2007 Hey sune, tak for interviewet idag.. syg bænk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 17, 2007 Author Report Share Posted January 17, 2007 IK99 - Tricep & ShoulderMasser af Mol'er i hulen. Bogs, Lamotta, Krumborg, Thorhauge, DocHolliday, Nissen og Insaniac. BBRulez og Co kiggede forbi og stillede et par spørgsmål til en opgave som de havde gang i og filmede et par løft i samme forbindelse.CG Bench - board10 x 50 kg6 x 90 kg5 x 120 kg3 x 150 kg - board3 x 180 kg - board3 x 180 kg - board3 x 180 kg - board3 x 180 kg - board3 x 180 kg - boardNasty omgang close grip Krumme holdt køllen, og Motta/Nissen rackede. Thanks guys Vægten er ved at være presset og rammer jeg ikke en ordentlig bane, bliver jeg straffet omgående Pinky Grip Bench5 x 130 kg5 x 130 kg5 x 130 kgLidt lettereDips101010Godt brændt af fra de smalle presMilitary10 x 20 kg8 x 50 kg5 x 80 kg5 x 80 kg5 x 80 kgAlle cleanet fra gulvet, kørte ok.Upright Rows8 x 50 kg8 x 60 kg8 x 60 kgLaterals10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kgKakaomælk undervejs og gainershake bagefter :4mewantfood: Tredje træningsdag i streg og røvtung træning. Nu trænger jeg til en fridag imorgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 17, 2007 Author Report Share Posted January 17, 2007 Hey sune, tak for interviewet idag.. syg bænk ..det var så lidt da, håber at i fik svar på det meste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.