Conscience Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 (edited) Jeg har her samlet links til de gamle logbøger:Starten - Overvejelser omkring Athletic Fitness 2004Vejen til Athletic Fitness 2004Træning imod DM i Classic Bodybuilding 2005 og Styrkeløft i 2006Det er efterhånden længe siden at jeg har opdateret forsiden og der er også sket en del siden sidst.Mine stats er nu:Alder 37 År.Højde: 179 cmKropsvægt: 112-120 kgBedste Løft uden udstyr til træning/stævne:Squat: 240 kgBænkpres: 193 kgDødløft: 270 kgDe bedste løft i udstyr er:355 kg squat275 kg bænkpres312,5 kg dødløft.Bedste total: 927,5 kgBedste wilks score 534 PointsLink til styrkeløft databaseMålene for 2012 er at lave:1) Kvalificere mig til VM i -105 kgs klassen2) Lave det højeste point resultat for mænd i dansk styrkeløft ever... Edited June 25, 2012 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 Så blev der taget hul på et nyt år og det er på tide at jeg starter en ny log.Når jeg ser tilbage på 2006 - så var det et fantastisk år sportsligt. År 2006 var året hvor jeg rettede min fokus imod styrkeløft og lagde min træning an på at kunne løfte tungere i de 3 store, og fokus i mindre grad var rettet på hypostrofitræning. Bænkpressen var i fokus, men der er også blevet trænet intensivt på at forbedre squatten og dødløften.Jeg blev i foråret udtaget til bænkpreslandsholdet og fik for første gang muligheden for at konkurrere internationalt Resultatmæssigt er det blevet til:Bænkpres2. plads ved de nordiske mesterskaber med et løft på 215 kg i -100 kgs klassen6. plads til EM i -100 kgs klassen med et løft på 220 kg.Dansk rekord i bænkpres 3 kamp med et løft på 225 kg i -100 kgs klassenJeg har også stillet op i 3 kamp, og iår også med udstyr:3 kampNordlandcup RAW - 3. plads: 637,5 kg (200 / 177,5 / 260)JM 3 kamp - 4. plads - 725 kg (245 / 215 / 265)Copenhagen Cup - 2. plads - 760 kg (270 / 225 / 265)Til den ærgelige side kan jeg konstatere at jeg bommede ud til både JM og DM i bænk og således ikke fik noget resultat. Singlerekorden i Bænkpres på 222,5 kg jagter jeg også stadig, da jeg har bommet 8 forsøg på ialt nu men jeg skal nok få den...Jeg har kunne konstatere at omlægningen til mere styrkeorienteret træning ikke har påvirket min masse sønderligt. Det hænger selvfølgelig sammen med at fortsat træner læg og bicep osv som support, men jeg er overrasket over at det lavere reprange ikke har haft negativ effekt overhovedet.Det lavere rep range har helt sikkert tunet mit nervesystem en del og jeg har haft stor fremgang styrkemæssigt og jeg håber på at der er en del at hente endnu Jeg har tidligere ytret en ambition om at skære ned på træningen, gå lidt mere ud og den slags. Det er ikke blevet til noget kan jeg konstatere Jeg træner stadigvæk 5 gange om ugen og drikker mindre en nogensinde da det kan mærkes på mine løft lige med det samme. Træning betyder mig for mig og den jeg er - sådan er det åbenbart.Mine stats er:Højde: 179 cmVægt: 99 - 105 kgAlder: 32 årTræningserfaring: Elitesvømning: 9-23 årStyrketræning: 23-32, heraf 1 år styrkeorienteret.Træningssted IK99. Træningsfrekvens: 4-5 gange om ugen.Målene for 2006 er ambitiøse, med det forbehold at der kan åbne sig nogle muligheder på arbejdsfronten som kan betyde at jeg prioriterer i den retning.Bænkpres: 190 kg Raw240 kg i -100 kgs klassen 250 kg i -110 kgs klassenSquat:225 kg Raw300 kg i -100 kgs klassenDødløft: 275 kg Raw285 kg i -100 kgs klassen3 kamp:800 kg i totalen i -100 kgs klassen Det er ambitiøst, men jeg tror på det Og så lige et billed så folk kan få et kig...Tillykke med den nye log Sune. Kunne være rigtig fedt hvis du fik de 800 total Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 (edited) Hey Sune. Det har været inspirende at følge din ambitiøse tilgang og diciplin(eller afhængighed? ) til styrketræning. Er sikker på du nok skal få indfriet dine mål hvis du fortsætte i samme dur Højt skum!Mht din beskrivelse af målsætninger og resultater synes jeg virkelig, at du har negligeret IK-køllen. Mere credit dén vej. Edited January 2, 2007 by Krumborg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 Held og lykke med dine mål Ingen tvivl om der er mange kilo i dig endnu, så jeg er slet ikke i tvivl om du nok skal nå dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mølvis Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 Held og lykke med målene sune. Er ikke i tvivl om at du når dem, hvis du holder fokus på styrken Ses til en omgang stævner i 2007 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 Du er bare for LEE' SUNE Glæder mig til at følge din fremgang i 2007 NO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 Hey Sune...!!Jeg vil os lige ønske dig held og lykke med de nye mål og den nye log. Jeg vil helt sikkert følge med på sidelinien KnuZ Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 Fedt du har startet ny log, den anden var ved at blive lidt uoverskuelig. Mht målsætningen lyder det hele fornuftigt, undtagen at det er for 2006 du har skrevet og ikke 2007 !Ses i IK99 til træninger i det nye år! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 RIGTIG GODT NYTÅR SUNE og held og lykke med dine mål for 2007.Ingen tvivl om at du vil kunne nå dem, med den diciplin og fokus du har Vi ses til ER og nok et par andre stävner i löbet af året Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 2, 2007 Author Report Share Posted January 2, 2007 Tillykke med den nye log Sune. Kunne være rigtig fedt hvis du fik de 800 total Thanks Kevin, i så fald får jeg samtidig ram på Caper T's 3-kamps rekord, men jeg bliver nok ikke ene om buddet Vi skal have lært dig at quote i 2007 Hey Sune. Det har været inspirende at følge din ambitiøse tilgang og diciplin(eller afhængighed? ) til styrketræning. Er sikker på du nok skal få indfriet dine mål hvis du fortsætte i samme dur Højt skum!Mht din beskrivelse af målsætninger og resultater synes jeg virkelig, at du har negligeret IK-køllen. Mere credit dén vej.Mange tak, jeg vil da med glæde give credit den anden vej. Jeg har jo også trukket på en del hjælp gennem året der gik og vil nok fortsat gøre det Køllen hører til vore træningsteknikker, så jeg afslører jo helst ikke for meget Held og lykke med dine mål Ingen tvivl om der er mange kilo i dig endnu, så jeg er slet ikke i tvivl om du nok skal nå demThanks Jan, vi ses sikkert en del gange i løbet af året...Held og lykke med målene sune. Er ikke i tvivl om at du når dem, hvis du holder fokus på styrken Ses til en omgang stævner i 2007 Jeps, vi ses helt sikkert i løbet af året - og jeg holder øje med dig Du er bare for LEE' SUNE Glæder mig til at følge din fremgang i 2007 NO I lige måde englepige Hey Sune...!!Jeg vil os lige ønske dig held og lykke med de nye mål og den nye log. Jeg vil helt sikkert følge med på sidelinien KnuZ AnitaTak skal du have Anita. Dejligt med lidt pigebesøg. Jo flere kvinder jo bedre Fedt du har startet ny log, den anden var ved at blive lidt uoverskuelig. Mht målsætningen lyder det hele fornuftigt, undtagen at det er for 2006 du har skrevet og ikke 2007 !Ses i IK99 til træninger i det nye år! Smal sag for en økonom at tilbagedatere resultaterne, det gør jeg hver dag uden at ryste på hånden Mange tak - også for al hjælpen indtil nu RIGTIG GODT NYTÅR SUNE og held og lykke med dine mål for 2007.Ingen tvivl om at du vil kunne nå dem, med den diciplin og fokus du har Vi ses til ER og nok et par andre stävner i löbet af året 1000 tak Charlotte og ja, vi ses inden længe :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 2, 2007 Author Report Share Posted January 2, 2007 Novogym - Chest, Quads & BicepDer var sandsynligvis lukket i IK99 idag og jeg løb ingen chancer. Derfor havde jeg taget træningstøj med på arbejdet og gik en smut i novocenteret for at få løftet lidt vægt.Squat Light10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 90 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kgEn kontornusser mente at den øvelse da måtte være godt for skiløb. Jeg sagde til ham at det ikke havde noget med skiløb at gøre og lod den ligge der.Bench - Gillingham Heavy10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 100 kg5 x 130 kg5 x 130 kg5 x 130 kg5 x 130 kg5 x 130 kgLetteste pas i cyklussen. Easy muffin, alle løft med stop.Incline Bench10 x 60 kg10 x 90 kg10 x 90 kg10 x 90 kgLidt chest supportBarbel Curls10 x 20 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kgColeman Cables10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kgDiskooo længe siden. Gav faktisk et formidabelt pump.Gainershake :4mewantfood: + sauna Bodyweight: 101,5 kgStille og rolig komigang træning idag. Jeg holder mit offseason 4 split med fokus på basisarbejde indtil jeg har fået hamret min gillingham bænk og squat af, der går en 4 uger endnu. Næste træning bliver imorgen i IK99 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 Held og lykke med målene Sune.Med din indstilling til træning er jeg sikker på du nok skal nå dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 Thanks Kevin, i så fald får jeg samtidig ram på Caper T's 3-kamps rekord, men jeg bliver nok ikke ene om buddet Vi skal have lært dig at quote i 2007 Jeg kan sagtens quote. det bare ik altid jeg gider Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 Næste træning bliver imorgen i IK99 Godt nytår, Sune.Hvornår i morgen regner du med at være i hulen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 2, 2007 Author Report Share Posted January 2, 2007 Godt nytår, Sune.Hvornår i morgen regner du med at være i hulen?Klokken 18 nul dut som jeg plejer - det kan du stille uret efter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 Klokken 18 nul dut som jeg plejer - det kan du stille uret efter Prøv at se om du kan gøre det lidt tidligere på fredag. Regner med at være i grotten senest kl. 17. Vi ses og forresten tilløk med din nye log. Gode mål du har sat dig og som du sagtens kan få indfriet. Hvor der er vilje er der vej, og hos dig er der jo vilje nok til en sekssporet Autobahn. Go for it, man! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 (edited) Hey sune, jeg undrede mig over om jeg kunne komme et smut forbi IK99, så du kunne kigge på min bænkpres ? er jo ik helt sikker om jeg gør det ordentligt. Måske vi kunne gøre det på selv samme dag mig og mine venner interviewer dig Edited January 2, 2007 by BBRulez Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 2, 2007 Author Report Share Posted January 2, 2007 Prøv at se om du kan gøre det lidt tidligere på fredag. Regner med at være i grotten senest kl. 17. Vi ses og forresten tilløk med din nye log. Gode mål du har sat dig og som du sagtens kan få indfriet. Hvor der er vilje er der vej, og hos dig er der jo vilje nok til en sekssporet Autobahn. Go for it, man! Thx Till Man hvis så bare du kan hjælpe mig med at være mere flexibelt når det gælder, så kunne jeg måske slå mig ned med en kvinde en dag ligesom dig Det kan være vi ses fredag så, det ser jeg lige på.Hey sune, jeg undrede mig over om jeg kunne komme et smut forbi IK99, så du kunne kigge på min bænkpres ? er jo ik helt sikker om jeg gør det ordentligt.Nu har vi jo en aftale i forvejen - you remember, så kan jeg jo tage et kig der Et bænkpres kan iøvrigt altid forbedres, så helt ordentligt bliver det jo aldrig. Jeg er iøvrigt ubekvem med at blive udråbt til bænkekspert fordi jeg løfter tungt i øvelsen. I styrkeløft er der er mange bedre teknikkere og teoretisk kyndige personer, så jeg egentlig helst være fri for at gå og kloge mig når jeg ved at jeg selv har mange ting at forbedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 Nu har vi jo en aftale i forvejen - you remember, så kan jeg jo tage et kig der Et bænkpres kan iøvrigt altid forbedres, så helt ordentligt bliver det jo aldrig. Jeg er iøvrigt ubekvem med at blive udråbt til bænkekspert fordi jeg løfter tungt i øvelsen. I styrkeløft er der er mange bedre teknikkere og teoretisk kyndige personer, så jeg egentlig helst være fri for at gå og kloge mig når jeg ved at jeg selv har mange ting at forbedre.Det er rigtigt, men nu er du jo os meeeeeget bedre til at se på min stil end mine 2 træningsmakkere, og så alle i fitnessworld :/. Vil bare lige have at vide om det er helt henne i vejret og om der er nogle ting jeg kunne rette på, så jeg kunne få en bedre form. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 Held og lykke med målene Sune. Det bliver spændende at se hvad der vil være til i patten og ben. Ellers så ser det jo ud til at du blive ski instruktør hvis det glipper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 Thx Till Man hvis så bare du kan hjælpe mig med at være mere flexibelt når det gælder, så kunne jeg måske slå mig ned med en kvinde en dag ligesom dig Jeg tror bare det handler om at ville have patter indenfor rækkevidde eller noget... Vi ses i hulen inden længe! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 2, 2007 Author Report Share Posted January 2, 2007 (edited) Held og lykke med målene Sune. Det bliver spændende at se hvad der vil være til i patten og ben. Ellers så ser det jo ud til at du blive ski instruktør hvis det glipper Mange tak Ja, jeg ligner også en udpræget skiløber. Det kunne være at jeg skulle give den som instruktør i skihop, der må da være en vis overførbarhed Jeg tror bare det handler om at ville have patter indenfor rækkevidde eller noget... Vi ses i hulen inden længe!...jeg havde nu regnet mig lidt mere af et parforhold ellers har jeg vist dunket hovedet ind i væggen for mange gange af den forkerte årsag Det må du fortælle mere om i hulen Edited January 2, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 Hey Sune,Tilslutter mig lige din store fanskare God vind med målene, jeg er sikker på, at de er inden for din rækkevidde - det bliver spændende at følge! :4thumbup:Knus herfra,Anna Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted January 3, 2007 Report Share Posted January 3, 2007 Hej SuneGodt nytår, og tillykke med den nye log Lækkert med en rigtig powerlog (mere), tror helt sikkert de mål du har sat dig er inden for rækkevide. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 3, 2007 Report Share Posted January 3, 2007 Tak skal du have Anita. Dejligt med lidt pigebesøg. Jo flere kvinder jo bedre Jamen jeg skal da med glæde hjælpe med at gøre loggen lidt mere feminin :4thumbup: Kender dog ik din smag, men blondiner med store bryster på en kværn plejer at falde i de fleste mænds smag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.