MBC Posted October 29, 2006 Report Share Posted October 29, 2006 Hej MOL...Jeg vil gerne tabe mig så vil lige høre om denne kostplan er ok... er 18 år, vejer 75 kg. og er 180 cm. høj.For jeg har taget 400 gram på i dag forhold til i går og efter hvad jeg har regnet ud så ligger jeg ca. 500 kcal under mit ligevægtsindtag.Fødevarer Mængde Prot. [g] Kul. [g] Fedt [g] Kcal Cornflakes 60 4,2 49,8 0,5 220,3 Proteinpulver ultra whey 30 24,0 4,5 0,6 119,4 Skummetmælk 500 17,5 24,0 0,5 170,5 Fiskeolie 1,5 0,0 0,0 1,5 13,5Sum for måltid 1 45,7 78,3 3,1 523,7 Yoghurt, cheasy m frugt 150 6,2 7,1 0,2 54,2 Rugbrød, solsikke 70 4,6 23,1 3,5 142,1 Rullepølse 20 3,0 0,1 5,0 57,7 Mandel 30 6,2 8,8 11,7 165,5Sum for måltid 2 19,8 39,1 20,4 419,4 Kylling filet 100 23,0 0,0 3,0 119,0 Hel æg 1 stk. 1 6,6 0,6 6,2 84,6 Rugbrød, solsikke 70 4,6 23,1 3,5 142,1Sum for måltid 3 34,2 23,7 12,7 345,7 Tun I vand 140 35,3 0,0 1,4 153,7 toast 1 stk. 60 4,8 31,2 1,2 Sum for måltid 4 35,3 0,0 1,4 153,7 Kartoffel 400 7,6 73,2 1,2 334,0 Oksekød, hakket 5-8% 100 21,0 0,0 6,5 142,5 Blomkål 100 2,4 4,7 0,4 32,0 Broccoli 100 5,3 6,1 0,6 51,0Sum for måltid 5 36,3 84,0 8,7 559,5 Banan 1 stk. 1 2,0 31,0 0,5 136,5 Æble 1stk. 1 0,5 20,0 0,5 86,5 Mandel 30 6,2 8,8 11,7 165,5Sum for måltid 6 8,7 59,8 12,7 388,5 Proteinpulver ultra whey 30 24,0 4,5 0,6 119,4 Skummetmælk 500 17,5 24,0 0,5 170,5Sum for måltid 7 41,5 28,5 1,1 289,9Daglig total: [g] , [g] , [g] and [Kcal.] 221 313 60 2680Energifordeling [%] 33 47 20 100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted October 29, 2006 Report Share Posted October 29, 2006 First of all, så kan du ikke bruge din vægtforøgelse fra i går til idag, til en skid...Der er alt for mange faktorere der spiller ind der. Det kan da nemt være, at du har drukket 4dl mere væske i idag end i går? Hvad tid på døgnet vejede du dig ?Men du har fat i den lange ende mht. dit Kcal underskud på de 500.. Sådan skal det være... !!! Cut tager tid, men med tiden kommer de rigtige resultater.. ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted October 29, 2006 Report Share Posted October 29, 2006 HVis du er 1.80 høj og vejer 75 kg..hvorfor vil du så cutte??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MBC Posted October 29, 2006 Author Report Share Posted October 29, 2006 Fordi jeg er fed skal i hvert fald tabe mig 5 kg... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted October 29, 2006 Report Share Posted October 29, 2006 Fordi jeg er fed skal i hvert fald tabe mig 5 kg...Lyder umidelbart lidt underligt.... !!! Har du ikke et billede ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MBC Posted October 29, 2006 Author Report Share Posted October 29, 2006 Nej desværre... havde tænkt på det... men det er sq rigtig nok hehe og det er lige på maven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted October 29, 2006 Report Share Posted October 29, 2006 Nej desværre... havde tænkt på det... men det er sq rigtig nok hehe og det er lige på maven Kender jeg godt til.... Men jeg vil nu stadig ikke mene du skal tabe dig...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MBC Posted October 29, 2006 Author Report Share Posted October 29, 2006 Ja, jeg burde næsten tage et billed så... men er 94 cm. rundt om maven... og det vil jeg da mene er i overkanten ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted October 29, 2006 Report Share Posted October 29, 2006 Ja, jeg burde næsten tage et billed så... men er 94 cm. rundt om maven... og det vil jeg da mene er i overkanten ?som sagt et billede siger mere end 1000 ord... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MBC Posted October 29, 2006 Author Report Share Posted October 29, 2006 jaah... men tror sq ikk rigtig at jeg har lyst til det men ser kostplanen ikk fin ud ?... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apprenti Posted October 29, 2006 Report Share Posted October 29, 2006 Ja, jeg burde næsten tage et billed så... men er 94 cm. rundt om maven... og det vil jeg da mene er i overkanten ?94cm er noget. men det kommer jo an på hvordan du måler dig...jeg har 88cm livvidde. men 80cm talje og jeg har fuldt defineret sicpack. jeg er i øvrigt 181 og vejer 76. men det har selvfølgelig noget at gøre med hvor meget muskelmasse du har.hvis du ikke har styrketrænet ret meget kan det måske godt passe at du skal tabe et par kilo for at få maven flot frem. men til sammenligning vjede bratt pitt 71 i fight klub og det var med meget lav fedtprocent! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MBC Posted October 29, 2006 Author Report Share Posted October 29, 2006 er lige startet for 1 uge siden med at træne, men har trænet i 2 måneder før men har så holdt en pause og der tog jeg da nogle kg på, men nu efter en lang pause er jeg sådanset hvor jeg begyndte.. jeg måler mig hvor jeg er "tykkest" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.