Kazama Posted August 29, 2006 Author Report Share Posted August 29, 2006 Kørte teknik i dødløft i dag, da jeg har en tendens til at bøje for meget i ryggen... Overvejer også at gøre det i squat næste gang, så jeg kan få lært at køre helt 'ass to the grass'.Dødløft 51 kg - 1x856 kg - 1x861 kg - 1x8Kørte umiddelbart rigtig fint denne gangUnderhand Chin-Ups BW - 3x6Yates Rows 61 kg - 3x8Hammer Curls 17 kg - 3x8 Incline Crunches BW + 15 kg - 3x10 Twisting Crunches BW - 3x8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted August 31, 2006 Author Report Share Posted August 31, 2006 Bænkpres 71 kg - 3x8Incline DB Bænkpres 28 kg - 3x8Dips BW + 24 kg - 2x8BW + 26 kg - 1x8 Skull Crusher36 kg - 3x8 BB Skulderpres 49 kg - 1x8 49 kg - 1x749 kg - 1x6 Lateral Raises på maskine30 kg - 1x835 kg - 2x8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted September 1, 2006 Author Report Share Posted September 1, 2006 Kørte, som lovet, teknik i squat i dag, så jeg kan køre 'ass to the grass' i stedet for den anden halve løsningSquat 56 kg - 2x861 kg - 1x8Kørte helt som det skulle i grass-stilen, men det var godt nok også langt hårdere, så leg curls røg lige ud! Rotary Calf 55 kg - 2x860 kg - 1x8 Underhand Chin-Ups BW - 3x6 Yates Rows 61 kg - 2x866 kg - 1x6EZ-Curls 36 kg - 3x8Incline Crunches BW + 20 kg - 3x10Twisting Crunches BW - 3x8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted August 11, 2007 Author Report Share Posted August 11, 2007 Det er stilme godt nok længe siden, jeg sidst var herinde! Siden sidst har jeg kørt HST af 2 omgange, ligesom jeg i det hele taget har kørt permanent full body. Lige pt. står den da også på selvbrygget full body, men lur mig om ikke den snart står på HST igen...Jeg tager lige de sidste to træninger med:Døsigheden længe leve...Squat62,5 kg - 1x565 kg - 2x5Dovent!!Bænkpres81 kg - 3x7Underhand Chin-UpsBW - 3x8Dovent!!Military Press50 kg - 3x8Halv-doventYates Rows75 kg - 3x8Incline DB Bænkpres 32 kg - 3x8Noget mave-halløj på maskine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted August 11, 2007 Author Report Share Posted August 11, 2007 (edited) Dødløft95 kg - 5x5Dovent, men det var fandme også tidligt på dagen!Bænkpres80 kg - 1x880 kg - 1x780 kg - 1x6Underhand Chin-UpsBW - 3x8Military Press50 kg - 3x8Skull Crusher43,5 kg - 3x8Cable One-Arm Curls 30 kg - 2x8Weighted Decline Crunches BW + 20 kg - 3x8 Edited August 11, 2007 by Kazama Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted August 13, 2007 Author Report Share Posted August 13, 2007 Squat65 kg - 3x5Gad igen-igen-igen ikke brænde den lorte-øvelse ordentligt igennem. Hader den!Bænkpres80 kg - 2x880 kg - 1x7Underhand Chin-UpsBW - 3x8Military Press52,5 kg - 3x8Yates Rows 75 kg - 3x8Incline DB Bænkpres32 kg - 3x8Noget mave-halløj på maskine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted August 15, 2007 Author Report Share Posted August 15, 2007 En kombination af tidspres og træthed (lange skoledage holder ikke) gjorde det til en ualmindeligt fesen træning... Dødløft97,5 kg - 3x5Bænkpres80 kg - 3x8Underhand Chin-UpsBW - 3x8Military Press52,5 kg - 3x8Cable One-Arm Curls 30 kg - 2x8Pushdown (første/sidste gang i 1 mia. år)70 kg - 1x875 kg - 1x880 kg - 1x8Hurtigt mave-halløj på maskine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 Jeg var i byen i går, så jeg var alt for træt til at tage squat. Så burde jeg jo egentlig tage den i stedet for dødløft på mandag, men nu var jeg jo mentalt indstillet på dødløft :oops: :P Bænkpres80 kg - 3x8Underhand Chin-UpsBW - 3x8Yates Rows75 kg - 3x8Pulldowns70 kg - 1x872 kg - 1x875 kg - 1x8Incline DB Bænkpres32 kg - 3x8Skull Crusher 43,5 kg - 2x8Mave-halløj på maskineVingerne fik sine velfortjente tæsk i dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted August 20, 2007 Author Report Share Posted August 20, 2007 Jeg er en smule syg, så det blev lidt døsigt igen.Squat 67,5 kg - 3x5:oops: Bænkpres80 kg - 3x8Underhand Chin-UpsBW - 3x8Military Press 52,5 kg - 3x8Yates Rows80 kg - 2x8Mave-halløj på maskine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted August 24, 2007 Author Report Share Posted August 24, 2007 En kombination af flere ting medførte, at jeg ikke kom op og træne i onsdags. Da jeg samtidig var i byen i går, og kun havde ædt chokolade i dag, skulle min styrke åbenbart vise sig at være helt ad helvede til!Dødløft 97,5 kg - 2x5100 kg - 1x5100 kg - 2x3 forbandede, glatte 11 kg's-TechnogymstængerBænkpres80 kg - 2x880 kg - 1x7 :shock: - 3x8 har ellers været ganske let på det sidste Underhand Chin-UpsBW - 3x8Skull Crusher 43,5 kg - 3x8Cable One-Arm Curls30 kg - 3x8Incline DB Bænkpres 32 kg - 3x8Mave-halløj på maskineLidt af en diskodag, ja, men det skal jo også til indimellem :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 Latterlig dag!! Jeg mister jo mere og mere styrke. Military Press kørte let med 3x8 med 52,5 kg førhen. Nu var 50 kg forbandet hårdt! Bænkpres har kørt så let i 3x8 med 80, at jeg egentlig ville til at stige. Nu nåede jeg kun de famøse 8 reps i første sæt! I chins ville jeg egentlig også til at smide flere kg på, da det var blevet for let. Heller ikke her kunne jeg få mine elskede 3x8. Tror simpelthen, jeg snupper en uges dekonditionering, for noget er helt galt, og jeg vil ikke kun undskylde det med en ualmindeligt våd bytur i lørdags.Squat 68,5 kg - 1x5Jeg traf så den beslutning at dumme mig ved sidste rep, da jeg valgte at dukke op som trold af en æske helt foran med fuldstændig skæv ryg og uden kontrol af benene, så min lysken sagde fra. Bænkpres80 kg - 1x880 kg - 2x7 :evil: Underhand Chin-UpsBW - 2x8BW - 1x7 :evil: Military Press 50 kg - 3x8 :evil: Pulldowns72,5 kg - 2x8Mavemaskine-lal til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted December 18, 2007 Author Report Share Posted December 18, 2007 Dødløft 112,5 kg - 5x5Bænkpres85 kg - 3x6Underhand Chin-UpsBW - 3x8 Military Press 52,5 kg - 3x8BB BOR (Første gang)60 kg - 2x865 kg - 1x8Ved ikke helt, hvor jeg ligger her, men ingen af sættene var i hvert fald nævneværdigt hårde.Hammer Curls18 kg - 3x8Skull Crusher 41 kg - 1x843,5 kg - 2x8Weighted CrunchesBW + 32 kg - 3x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted December 18, 2007 Author Report Share Posted December 18, 2007 (edited) Squat 75 kg - 4x5Bænkpres87,5 kg - 1x587,5 kg - 1x4 - fik den helt skævt op i 4. rep87,5 kg - 1x5 Underhand Chin-UpsBW + 5 kg - 3x6 Military Press 55 kg - 3x8BB BOR70 kg - 2x875 kg - 1x8DipsBW + 22,5 kg - 3x8One-Arm Cable Curls 25 kg - 1x625 kg - 1x420 kg - 1x8Dragon Flags3x8 Edited December 18, 2007 by Kazama Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted December 21, 2007 Author Report Share Posted December 21, 2007 Dødløft 115 kg - 4x5115 kg - 1x4Bænkpres82,5 kg - 1x882,5 kg - 2x6Yderst skuffende!!Underhand Chin-UpsBW + 5 kg - 3x6 Military Press 55 kg - 1x857,5 kg - 1x857,5 kg - 1x6Yates Rows80 kg - 3x8Skull Crusher43,5 kg - 2x8Hammer Curls 18 kg - 2x8Weighted CrunchesBW + 32 kg - 3x8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted December 23, 2007 Author Report Share Posted December 23, 2007 Trænede med tømmermænd i dag. Ganske ubehageligt!Dødløft 115 kg - 4x5120 kg - 1x5 - mixed grip for første gang i 100 år i sidste sætBænkpres85 kg - 3x6Underhand Chin-UpsBW + 7,5 kg - 1x6BW + 7,5 kg - 2x5 Military Press 60 kg - 3x6Pulldowns75 kg - 3x6DipsBW + 22,5 kg - 3x8Weighted CrunchesBW + 32 kg - 2x8Dragon Flags1x8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted December 26, 2007 Author Report Share Posted December 26, 2007 Squat 70 kg - 5x5 - kunne nok godt have smidt lidt mere på, men jeg h-a-d-e-r stadig squat!Bænkpres87,5 kg - 2x587,5 kg - 3x4Underhand Chin-UpsBW + 7,5 kg - 1x6BW + 7,5 kg - 2x5 Military Press 60 kg - 3x6Yates Rows80 kg - 2x885 kg - 1x8DipsBW + 25 kg - 3x8Hammer Curls17 kg - 2x819,5 kg - 1x8Dragon Flags3x8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted December 31, 2007 Author Report Share Posted December 31, 2007 Pyføj, hvor har der været meget druk og lidt træning i juleferien. Tror aldrig jeg har drukket så meget alkohol på så få dage før, og det siger ikke så lidt, når vi snakker mine vaner på det felt!Dødløft 100 kg - 1x10110 kg - 1x5115 kg - 1x5120 kg - 1x5125 kg - 1x5 *Rep-PR*, men jeg er ret sikker på, at der er til mere!Bænkpres77,5 kg - 2x1077,5 kg - 1x8Underhand Chin-UpsBW - 1x10BW - 1x8BW - 1x7 Military Press 50 kg - 3x10Yates Rows80 kg - 3x10Skull Crusher43,5 kg - 2x10BB Curls38,5 kg - 2x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted January 2, 2008 Author Report Share Posted January 2, 2008 Jeg havde en ordentlig pivert på, da vi skulle ind i det nye år, så mine tømmermænd er endnu ikke forsvundet. Det tror måske også pokker, når man kværner en hel flaske Tullamore-whiskey + 5-6 øl og noget champagne. Heldigvis blev meget af det vist også brækket op igen :D - men derfor en ubehagelig træning igen i dag!Squat 70 kg - 1x572,5 kg - 1x575 kg - 1x577,5 kg - 2x5Det er faktisk længe siden, squat har kørt så godt! Ved ikke om de tungere dødløft har givet lidt til den.Bænkpres77,5 kg - 2x1077,5 kg - 1x9Underhand Chin-UpsBW - 3x8Military Press 50 kg - 3x10Yates Rows80 kg - 3x10Skull Crusher43,5 kg - 3x10BB Curls38,5 kg - 3x10Dragon Flags3x8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted January 4, 2008 Author Report Share Posted January 4, 2008 (edited) Dødløft 120 kg - 1x5125 kg - 3x5130 kg - 1x5 *Rep-PR* med overskud til mere, men:Jeg ved altså ikke helt med det mixed grip. Jeg kan kun køre det med højre underarm, og det er som om venstre side af lænden ikke følger nær så meget med. Jeg overvejer lidt, om jeg skal vende tilbage til 'almindeligt' greb igen...Bænkpres77,5 kg - 2x1077,5 kg - 1x9Underhand Chin-UpsBW - 3x8Af en eller anden grund trak den tænder ud i dag. Den plejer ellers ikke at være noget problemMilitary Press 50 kg - 3x10Pulldowns70 kg - 3x8DipsBW + 25 kg - 2x8BW + 25 kg - 1x7One-Arm Cable Curls20 kg - 1x820 kg - 1x7Weighted CrunchesBW + 32 kg - 3x10 Edited January 4, 2008 by Kazama Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted February 7, 2008 Author Report Share Posted February 7, 2008 Dødløft120 kg - 1x5125 kg - 2x5160 kg - 1x1162,5 kg - 1x1 *PR* + 2,5 kg. Ikke så meget, men fik at vide, at der måske var til en smule mere, når jeg nu så overlegent bar stangen tilbage til racket med det samme :mrgreen: - det var dog ret ydmygende sidst jeg forsøgte med 165, så gad ikke lige denne gang. Der er en video af mit tredje sæt nederst på siden.Bænkpres87,5 kg - 2x687,5 kg - 1x5Underhand Chin-UpsBW + 7,5 kg - 2x6BW + 7,5 kg - 1x5Military Press 60 kg - 3x6Bent-Over Rows60 kg - 1x870 kg - 2x8Incline DB Bænkpres34,5 kg - 3x6Dragon Flags2x81x6Her er en video, hvor jeg dødløfter 125 kg. Desværre løb den ud efter 15 sek.. Ser min første rep ikke ret skidt ud? http://www.box.net/shared/vr6s5n30g0 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted February 9, 2008 Author Report Share Posted February 9, 2008 Squat80 kg - 2x5 - faktisk ganske let i dag. Video følger i næste indlæg90 kg - 1x295 kg - 1x1100 kg - 1x1 - er overbevist om, at jeg kan tage mere, men tør ikke max'e i squat. Selv ikke med spotter. Bænkpres85 kg - 1x6105 kg - 1x1107,5 kg - 1x0 :oops: 80 kg - 1x10Underhand Chin-UpsBW + 10 kg - 2x6BW + 10 kg - 1x5Military Press 60 kg - 3x6EZ-Curls - skulle have været Yates, men det område var optaget41 kg - 3x8Skull Crusher48,5 kg - 3x8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted February 9, 2008 Author Report Share Posted February 9, 2008 http://ie.youtube.com/watch?v=_QfhZPRc6dg - video fra dagens squat - dog i en lidt skidt vinkel. Igen røg den dog efter 15 sek. så selvom den 3. rep egentlig ser overraskende tung ud, blev det til 2 mere :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.