Kauf Posted October 21, 2015 Report Share Posted October 21, 2015 Har altid damperen på 5-6 stykker. 10 er kun for bæster som du selv TRS. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 21, 2015 Author Report Share Posted October 21, 2015 Tænker bare at man kan sammenligne det direkte med gearingen på en cykel. Armstrong ydede flest watt på en lavere gearing hvorimod Riis tog den på den store klinge og en lavere kadance.Så det gælder om at finde den gearing som passer bedst til den enkelte. Men jo. Jeg har også hørt at eliten kører på en noget lavere dampersetting end os Noobs. 3-4stykker skulle angiveligt minde mest om den modstand der er i en rigtig båd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 21, 2015 Report Share Posted October 21, 2015 Har ik forstand på cardio, først li lært hva der er aerob og hvad der er anaerob. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 21, 2015 Author Report Share Posted October 21, 2015 Man behøver heldigvis ikke have forstand på træning for at være god til det. Det er der utallige eksempler på Faktisk er det ofte sådan at dem der overtænker og overanalysere alting har dårligere resultater end dem der bare træner derud af med hovedet under armen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 21, 2015 Report Share Posted October 21, 2015 Haha så sandt.,, kender dog begge typer ;).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 31, 2015 Author Report Share Posted October 31, 2015 Træning i Lillerød vægtløftning klub:Incline bænkpres - 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x70kg, 10x60(Allerede her var pattøjet forkullet)Decline bænkpres - 10x60kg, 10x90kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x90kg Pec dec flyers - 5sæt x 10-12reps(Mine flæskepatter skreg og hvinede om at stoppe. Men nej...fedtet skulle laves til Müller som man siger) Siddende læg - 5sæt x 20repsLying leg curls - 5sæt x 10repsLeg ext - 5sæt x 10repsOL squat - 12x40kg, 12x60kg, 12x80kgPulldowns - 5sæt x 5-10reps op til 117kgKabel rows - 5sæt x 10reps med 100kgChinups - 5sæt x 5repsSeated dumbell press - 3sæt x 10repsDumbell laterels - 3sæt x 12repsMave - 5sæt x 20repsOne arm triceps ext - 3sæt x 10repsIsolated dumbell curls - 3sæt x 10repsPullovers - 3sæt x 10repsDumbell curls - 3sæt x 8reps med 19kgs håndvægteSluttede af med gravity boots Hæng samt lidt andet stræk. Tog 2timer. Kæft. Tænk engang trænede jeg ofte 2timer. Er på kursus i Hørsholm. Derfor jeg kan tillade mig den luksus. Lillerød vl klub var i øvrigt superfedt. Lige et sted efter mit hjerte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted November 1, 2015 Report Share Posted November 1, 2015 Følger stadig med her en gang imellem.. Og man føler sig altid doven, men virkelig motiveret efter at have set din workcapacity!Du ved godt, at det er fuldstændig vanvittig at køre .. 71 sæt?! Træner ofte over 2 timer... Men kommer sjældent i nærheden af halvdelen af det antal sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 1, 2015 Author Report Share Posted November 1, 2015 Følger stadig med her en gang imellem.. Og man føler sig altid doven, men virkelig motiveret efter at have set din workcapacity!Du ved godt, at det er fuldstændig vanvittig at køre .. 71 sæt?! Træner ofte over 2 timer... Men kommer sjældent i nærheden af halvdelen af det antal sæt.Haha..:-D Jeg havde ikke trænet i 14 dage så jeg havde lidt jeg skulle indhente. Det var også en ret udsædvanlig træning idet jeg gæstetrænede og havde noget tid jeg skulle brænde af inden jeg havde en aftale. Derudover er mange af sættene jo lette :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 1, 2015 Report Share Posted November 1, 2015 Derudover er mange af sættene jo lette :-)Der er jo næsten tale om afbøsning.Jeg lavede selv, 35 sæt på lidt under en time i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 1, 2015 Author Report Share Posted November 1, 2015 Der er jo næsten tale om afbøsning.Jeg lavede selv, 35 sæt på lidt under en time i dag.Det er det gode ved at være dekonditioneret. Det behøver ikke være så tungt og voldsomt for at det virker :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 3, 2015 Author Report Share Posted November 3, 2015 (edited) Tirsdagstræning i abeskuret:OL squat - (10x60kg, 10x60kg, 10x60kg, 6x90kg), 5x130kg, 5x130kg, 5x130kgNordic hamstring raises(Band supported) - 3sæt x 10repsKB press - 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg, 5x32kg, 5x32kg, 5x32kgDumbell curls - 3sæt x 10reps med 19kgsPushups i ringe - 3sæt x 15repsJaja, tilbage til virkeligheden. Men fin nok lille runde formen taget i betragtning. Edited November 3, 2015 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 5, 2015 Author Report Share Posted November 5, 2015 (edited) Torsdagstræning i abeskuret:Dødløft - 10sæt x 10reps med 100kgSmal bænkpres - 10x60kg, 10x60kg, 10x60kg, 10x90kg, 6x100kg, 6x110kg, 6x110kg, 6x100kg, 10x90kgSeated dumbell curls - 12\12 med 19kg\5kg. 3sæt. Efterfølgende 10ere og 8ere.occlusions curls. Smed nogle elastikker om armene. Havde ikke prøvet det før. BB)AB wheel - 3sæt x 10repsKb swings - 100reps med 20kgTræningen rangere lavt for tiden. Fyrer den af med 2 snart 3 unger, 45timers arbejdsuger, eksamenslæsning og sociale arrangementer. Er bare glad for at jeg får lavet lidt. Edited November 5, 2015 by Onkel Troels MamboMads 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 5, 2015 Report Share Posted November 5, 2015 Din træning og dit liv burde være i fyr den af tråden💪 Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 6, 2015 Report Share Posted November 6, 2015 Tillykke med udvidelsen, hvorfor tænder i ikke bare for varmen ;).. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 6, 2015 Author Report Share Posted November 6, 2015 Din træning og dit liv burde være i fyr den af trådenHaha....Tak :-D Livet skal fyres max af. Dog ikke specielt meget affyrring i klassisk 'fyr den af tråden' stilen lige for tiden. Dog smagte jeg en fantastisk rom sidste weekend. Diplimatico Ambassador. http://www.vildmedvin.dk/diplomatico-ambassador-70-cl.aspx?gclid=CNe9v9Kn-8gCFar4cgodS_sLtwDen var afsindig god...Tillykke med udvidelsen, hvorfor tænder i ikke bare for varmen ;)..Haha :-D Jeg skal bare kigge på min kone så kommer der børn ud af det. Sædkvaliteten har åbenbart ikke taget skade af min tid som styrkeløfter i alt for stramme dragter :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 6, 2015 Report Share Posted November 6, 2015 Den rom ser dejlig ud. Er dog ikke helt voksen endnu til ren rom eller whisky. 2000meter roning i dag. Opvarmning nej. 07.21.1 Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 12, 2015 Report Share Posted November 12, 2015 Hvad sker der for træning/logning!?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 12, 2015 Author Report Share Posted November 12, 2015 Hvad sker der for træning/logning!??Ingen træning desværre. Men pønser på at skulle ud i abeskuret i aften. Batterierne har bare været flade når ungerne endeligt sover. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 12, 2015 Report Share Posted November 12, 2015 Tak. Dejligt at du trods alt er en smule dødelig😜 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 12, 2015 Author Report Share Posted November 12, 2015 Dagens soundtrack. Træning bliver logget senere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 12, 2015 Report Share Posted November 12, 2015 Kom nu Troels, du burde ku nå en 20-30 sæt på 20min ish ;kr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 12, 2015 Author Report Share Posted November 12, 2015 Kom nu Troels, du burde ku nå en 20-30 sæt på 20min ish ;krHaha...Jeg var desværre ikke særlig effektiv idag. Energiniveauet er mere til at sjoske rundt idag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 12, 2015 Author Report Share Posted November 12, 2015 Torsdagstræning i abeskuret:OL squat - 10x60kg, 10x60kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x120kgKB rows - 10x32kg, 10x40kg, 10x48kg, 10x48kg, 10x48kgChest supported rows - 5sæt x 8reps med 35kgs håndvægteDumbell curls - 5sæt x 10reps med 19kgs håndvægteSmal bænkpres (505) - 5sæt x 5reps med 70kg (Det er bare underligt hårdt selv med latterlig vægt. Min skulder driller så derfor blev det sådan noget her..)Fint at få lavet noget. Men det var noget sjoskeri... Brugte meget tid imellem sæt på chat med nogle MOL tosser. Jeg er en bonderøv... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 13, 2015 Author Report Share Posted November 13, 2015 Fredagscardio på arbejdet:C2 Roergometer - 500meter(1min og 30sek)C2 Roergometer - 1000meter(3min og 40sek)Løbebånd - 20min (Tykkemandsmandemand)C2 Roergometer - 500meter(1min og 30sek)Dårligmandsform. Den første 500meter skulle have været en 1000meter men det blev for ulækkert. Mere af den slags her fortæller min krop mig. Det kan kun gå fremad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 13, 2015 Report Share Posted November 13, 2015 Lav lige en 2000meter snarest! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.