BLACKICE Posted June 8 Report Share Posted June 8 Super med bilen Gregers. Jeg synes dog lige du skal give Jonas et ring på Tirsdag, og få ham til at forklare hvad der er lavet. Det er Jonas der er hjernen på værkstedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 8 Author Report Share Posted June 8 På regningen står at bilen er trykprøvet, og der er checket for udstødingsgasser i kølervæsken. Da han meldte den klar, fortalte han at den også har stået i tomgang i 6 timer. Så jeg er helt sikker på at den ER checket grundigt. Min nysgerrighed gik på, hvorfor kølervæsken forsvandt, da jeg aldrig har haft en bil hvor det er sket. Men når den er tæt, er det jo umuligt at vide. Men sikkert dengang ex´en kørte den varm og så har Kia vist ikke checket det. Når efterhånden det er blevet sommerlunt, er problemet blevet mærkbart. Trods 4450 kcal i går, lå vægten på 86,5 kg - det laveste siden ferien. Men det har jeg saboteret, da jeg ligger på 4200 kcal i dag Har sovet røvdårligt for anden nat i træk. Solid DOMS i det smalle bælte at låret, hvor kramperne sad. Men ellers OK ben til en cykeltur inden regnvejret. Det blev Runden som tonsertur. Klart den bedste i et par år - det er jo ret opmuntrende, så lidt jeg cykler, og når hjertet mangler ca. 20% pumpefunktion - men det kan det jo have gjort længe. Jeg trives i hvert fald stadig godt, dagen efter en hård cykeldag. I Solrød, hvor jeg ellers kørte i mere behersket tempo, er der en modkørende lorte-BMW, der skal til venstre i et lyskryds, og hverken ser min blinkende dagslysforlygte eller skrig-gule trøje. Så jeg panikbremser og får klikket ud i højre side, inden jeg blokker forhjulet, så cyklen kan vælte mens jeg klikker ud i venstre, så jeg ikke selv falder. OK - jeg hopper nok et par balance-skridt som efter spydkast. Røvhullet kørte selvfølgelig videre uden at sige undskyld - som også begge gjorde i går. Styrbåndet blev lidt nusset, men ellers skete der ingenting. Efter et par minutter opdager jeg at der kun vises halve watt, men efter en “kalibrering” fungerede det fint. Og lidt års-PRs alligevel. Efter at have spist og drukket, ville jeg lige checke lidt mere af rigets tilstand. Loftbøjlerne kan jeg ikke komme til, da der er stablet møbler nedenunder. Men ringene kunne jeg fiske frem. 1 minut og 9-10 sekunder ved 90 grader. Jeg havde troet at der var forsvundet en masse - dejligt. Her til aften hitter jeg så på at lave lidt hjemme-styrk: Stående læg: 5/4 sæt bw +11 kg Armstrækkere: 2 sæt. Jeg havde forventet at kravebenet ville karte rundt og skulle nørkles på plads først, som for nogle måneder siden. Men det holdt sig i ro. Mavebøjninger på dråbepude: 2 sæt Kropshævninger i ringene: 2 sæt Fransk pres: 2 sæt m 11´erne. OK, her er der en regning. Hvor jeg før lå på 14-16 reps i første sæt, rodede jeg rundt på 8 Bulgarsk splitsquat: 15 x bw, 15 x bw + 11kg Det var dælme dejligt at mærke kroppen få noget at arbejde imod. Det har jeg savnet mere end jeg troede. Hvad der er endnu mere dejligt er, at jeg er kommet i tanke om at det er helligdag i morgen. Så behøver jeg ikke at gøre lejligheden håndværkerklar i aften Og jeg kan parkere bilen ved arbejde, og spare over en halv times transporttid hver vej Og godt man ikke har en hale https://www.instagram.com/reel/DKnkA9pTkus/?igsh=MXNnanFxNnl0MnJqeA== Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 9 Author Report Share Posted June 9 1,3 kg tungere end i går - men det var jo forventet. Umiddelbart sov jeg godt. Vågnede 10 minutter før vækkeuret og var kun vågen to gange i nat. Men allerede på vej på arbejde, følte jeg mig som en hængt kat. Og nåja - nu kan jeg se at mit b.b. kun nåede op på 63 i løbet af natten. Det bliver vist en laaang uge. I går havde jeg fine tanker om en zone 2 tur, men jeg er alt for træt. Jeg måtte droppe frokosten og fik alligevel arbejdet 40 minutter ekstra tid, før jeg blev færdig. Den genoptagede styrketræning, omend det ikke var vildt, gjorde det ikke bedre. Det var helt anderledes hårdt at feje trapper i dag, og reel DOMS i maven og læggene er ufedt når man er aktiv. Hånden er stadig i bedring, så jeg tog ikke håndledsskinnen på, da jeg kom hjem. Den hæmmer jo bevægelsesfriheden, og nu er det tippet over til at den er i vejen. Kravebenets værste fjende er fundet: rygsækken. De jeg tog den på i morgen, var det oplagt på lydene, at det er den jeg skal passe mest på. Nu i bad, så jeg kan sætte cykel mm ud i badeværelset, så der er nogenlunde håndværkerklart når jeg står op. Og jeg skal lige have styr på vægten igen #1 https://www.instagram.com/reel/DKgbFMVuKQz/?igsh=MXR2dXNwbGpkOWw2dQ== Og #2 https://www.instagram.com/reel/DKj3A3JIONl/?igsh=MW8zaDM0bGx3dnE2cw== Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted June 10 Report Share Posted June 10 11 timer siden, Gregers TF skrev: Hånden er stadig i bedring ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 10 Author Report Share Posted June 10 Og det er jeg spændt om den også er efter i dag, hvor alle vinduer på Albertslund Station blev vasket. Det havde højrehånden ikke rigtigt motorik til, så jeg har brugt en hel del. Og jeg har også været i DSBs motionscenter. Men umiddelbart er der ingen alarmklokker der ringer. Og jeg havde ret i min formodning om at jeg “altid” kan styrketræne. Mit body battery rodede rundt på 11, men jeg havde masser af energi. Og måtte også derfor være obs på at holde igen, så jeg ikke ender i DOMS-helvede og/eller det bliver FOR træls at arbejde i morgen. Benpres, 1 ben: opv, 2 x 15 Læg i benpres: opv, 5/4 x 15-20 Leg extensions: opv: 2 x 15 - fuld ROM og ingen knas med venstre knæ Siddende lårcurl: opv, 2 x 15 Inderlårsmaskine: 2 x 15 Rowsmaskine: 2 x 15 Bænkpres, DB: 3 x 20 x 14 kg - fredeligt udlæg men så heller ingen knas med kravebenet Bicepcurl: 2 x 10 - havde forventet flere reps Arnold pres: 2 x 15 x 10 - også forsigtigt, da det drillede hånden sidst jeg prøvede - intet i dag Hip thrust i leg extension-maskine - har set det gjort på insta, men jeg kunne ikke få det til at ramme ballerne som jeg ville Hypers: 2 x 15 Mave på skråning: 2 x 15 Hold da op, det var sjaw (Jeg kan ikke huske hvad jeg valgte ) https://www.instagram.com/reel/DKBTfTnijt6/?igsh=d3c2b2RnZDVpcXgy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 12 Author Report Share Posted June 12 Hånden var lidt ked af det i går. Og heller ikke helt glad, da vækkeuret ringede kl 4 i morges - men det var jeg heller ikke. Det er sgu lige tidligt nok. Men jeg skulle jo til fysioterapeut og derfor gå tidligere fra arbejde og måtte møde tilsvarende tidligere. Hånden fik det OK i løbet af dagen, så fik de vanlige nåle i. Og frarådet at tage en omgang Ipren mere. Hrmpf - nu var jeg ellers begyndt at købe ind, så jeg havde. Til gengæld er jeg hoppet på moden med Olle Kolle Kreatin. Det skulle være så godt siger man, og jeg har jo alderen til det det. 1ste dag i dag. Efter et voldsomt langt tilløb (incl en tur i trykbukserne, for at tage alle skridtene ud af benene), kom jeg på cyklen. At det blev så sent koster så også nattesøvnen, for jeg er SLET ikke træt nu, og burde have sovet mindst en halv time. Det blev 4 x 4/3 og så 4 halvlange spurter. Lidt over en time i alt. Det første kvarter kunne jeg slet ikke få kroppen til at lystre, så jeg blev positivt overrasket da wattene kom i hus. Det kunne være ret spas hvis min lille bil også kunne https://www.instagram.com/reel/DJ9F1Uyo6dN/?igsh=MWZqbjlrOHZpbzZ4bA== Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 14 Author Report Share Posted June 14 (edited) Jeg er træt af at sove for lidt. Og også mentalt, for der er opstået personfnidder (ja igen ) på arbejde, og det er bare ikke fedt at være vidne til. Vi er også blevet fuldtallige, og jeg kan godt mærke, at jeg er over grænsen for min sociale (mangel på) kapacitet, når der nu kører to samtaler over bordet og folk råber højere for at blive højt. Og de sjove bemærkninger nu bliver personlige og platte, for at nå igennem. Til gengæld, nu der alligevel var dårlig stemning, fik jeg fortalt at jeg stressede over at de ringede efter mig, når jeg ikke kom til frokost til tiden. I går lidt hjemmestyrk: 2 x kropshævninger i ringe, 2 x Arnold pres, 6/4 x tåhævninger. Mit body battery gik på 5 (det laveste det kan vise) allerede kl 15:27 og det er ny rekord. Desværre var jeg voldsomt overtræt og kunne ikke falde i søvn. Men vågnede alligevel ret tidligt og kunne ikke sove længere. Så jeg er også pisse træt i dag. Alligevel kom jeg ud på cyklen og fik en ganske fin tur, da først kroppen var kommet i omdrejninger. Planen var fartleg, men det blev kun til noget i starten og så tons for resten. 2t 08m I går aftes, tikkede en ting ind på mit FB-feed. Den kvindelige cyklist, der forleden blev dræbt af en højresvingende lastvogn ude på Avedøre Holme, var cykelrytter. Håber at hun trods hjelmen besvimede da hovedet knaldede i vejen, så hun ikke var vågen imens. Lige i sådan situation, er hjelmen noget lort. Og navnet var bekendt. Det var et oldebarn til mekanikeren ude på cykelbanen. Det får det (selvom det ikke burde) bare til at komme tættere på, når det er en man har fået fortalt historier om. Og jeg synes det er upassende at tilføje en fjollet video, så den springer jeg over i dag. Edited June 14 by Gregers TF Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 15 Author Report Share Posted June 15 Det onde: Jeg vågnede 6:10 og kunne ikke falde i søvn igen. Det gode: Mere synlige mavemuskler end normalt, da jeg børstede tænder. Og vægten viste også kun 86,0 kg Det onde: Body Battery var under 70 fra den årle morgen Det gode: Fint vejr, så jeg kunne cykle igen i dag. Med østenvind blev det endnu en Amager-tur. Jeg havde forestillet mig at køre noget zone 6, men benene var brændt helt af efter i går. Nåja… Det var første gang i år, intervals.icu gav mig en forhøjet FPT, udover de 250 w jeg gav den i blinde da sæsonen begyndte. Det er på ingen måde prangende, men så lidt jeg får kørt med mit taberjob, så skal jeg nok bare være tilfreds. Da jeg nærmede mig Sjælland, synes det var lidt fesent med en sub 50 km-tur, så jeg nappede en runde mere om fælleden. Halvvejs rundt gik gassen af ballonen, men det var ikke overraskende. Og gal, maven rumlede da jeg nåede hjem. Efter en times tid fik jeg også 5/4 sæt tåhævninger på bogen. Fyssen sagde ganske vist nej, men jeg er begyndt på en Ipren-kur igen. Mit kraveben er efterhånden helt til hest, så det kan kun gå for langsomt med hånden, nu. Jeg er også meget tæt på at forsøge at komme ind på the dark web, eller hvad det hedder, og finde nogle sovepiller. Jeg skal være den første til at erkende at det er noget snavs, men der er bare SLET ingen værdi i livet, når man er banketræt konstant. Så alligevel hellere lidt pille-(mis)brug. Kan være man skal prøve dette, for at få folk til at holde op med skide på perronerne https://www.instagram.com/reel/DKcdA8jPqjR/?igsh=MWRrYTQ0NnlzaHAwbw== kahlua-kalv 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 18 Author Report Share Posted June 18 (edited) Body battery er jo ikke topvidenskabelige eksakte værdier. Men det passer ret godt med følelsEN, så jeg tør godt arbejde på de faktorer, som gør tallet større. Har gennemskuet et par tendenser - det kommer jeg ind på når jeg ikke skriver så tæt på sengetid. I starten jeg gjorde rent, er jeg ret sikker på at jeg konstaterede, at ca. 21:30 er et vigtigt tidspunkt med hensyn til sengetid. Det prøver jeg lige at teste af igen. Jeg skal på arbejde den kommende weekend (noget værre pis mht. de arrangementer der er i Kbh og omegn), så jeg har fri i dag og i morgen. I går fik jeg lavet 6/4 sæt stående læg på et ben. Det gjorde jeg også i dag, efter at have cyklet. Også 3 sæt chinups i ribben, som jeg ellers mest bruger til at have ringene hængende i. Jeg fik to sæt 30/30 på bogen. Slatne watt i forhold til gamle dage, men jeg er dog over 160% af FTP, med den værdi jeg fik forleden. Også uden at køre mig helt i hegnet. At pulsen er lavere i de sidste to intervaller i første blok er ikke en fejl på dikkeværket, men de blev kørt med færre RPM i den absurde medvind - jeg har checket graferne på TP, nu det så underligt ud. Lidt noya har jeg åbenbart… Næste sæt håndværkere er ved at rykke ind, uden da andre har meldt sig færdige Her er totalt kaos i stablede alting. Uret ringer desværre allerede 6:30 i morgen, så jeg kan rydde gangveje samt rundt om arbejdszoner = flytte cykel mm ud på badeværelset og hvad der ellers skal til, inden de kan dukke fra kl. 07. Det kan godt være at hjertelægen mente at jeg hellere skulle spille golf / det var det som som sygeplejerskerne drillede mig med, selvom han ikke sagde det direkte. Men… https://www.instagram.com/reel/DIagISfilTW/?igsh=MXExNmZsdm9rbnkwYQ== Edited June 18 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 19 Author Report Share Posted June 19 “Sjovt” som vægten hopper op og ned, for tiden. Efter de 86 kg, var jeg oppe på små 88. Og så i morges nede på 86,6. Efter frokost kom jeg ud på cyklen. Benene var godt nok døde i det, men der er jo grænser for HVOR lidt jeg skal køre, så jeg ville tage en lille omvej hjemover. På hjemturen får jeg drejet forkert, så det endte noget længere end først planlagt. Ikke noget intensitet eller andet der er værd at skrive om. Mentalt var jeg heller ikke på nogen måde engageret. Men 87 km på tælleren - det meste i z3. Godt at det er sommer-lyst, for nu er der heller ingen lys i entreen - lamperne skulle også ned. Umiddelbart har her ikke været håndværkere hverken i går eller i dag, hvilket bare gør al besværet ekstra irriterende. De tyskere, altså https://www.instagram.com/reel/DKsQoXkTJiS/?igsh=MXA3NGQ1YjRxM294bA== Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted June 20 Report Share Posted June 20 12 timer siden, Gregers TF skrev: De tyskere, altså https://www.instagram.com/reel/DKsQoXkTJiS/?igsh=MXA3NGQ1YjRxM294bA== Ups Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 20 Author Report Share Posted June 20 Relativ let dag på arbejde. Vi havde halv tid til alle vores personlige stationer, så de skulle bare have en overfladisk omgang. Så fællesarbejde på een station, hvor vi skulle i dybden. Typisk for mig, fik jeg en tidsmæssigt helt urealistisk opgave. Men som sådan ikke ret fysisk udfordrende. Og så fik vi tidligt fri I DSBs motionscenter, hvor jeg var alene. Så væsentlig mere grynt og stønnen end ellers - ergo fantastisk træning (som jeg nok bliver ked af når DOMSen sætter ind). 1t 45m brugt på: Benpres, et ben: opv, 15, 15, fail, fail ss læg i benpres, et ben: 15, 3 x fail Leg extension: 15, 15, fail Inderlårsmaskine: 2 x 20 x fullstack Siddende lårcurl: opv, 3 x 15 Rumænsk DL (tror jeg) med DB: 3 x 15 Hypers: 2 x 15 Rowsmaskine: opv, 3 x fail Bænkpres, DB: 20x14, 3 x 20x18 - kraveben OK Laterals: 3 x fail ss Biceps curl: 12, 2 x fail Tricep pushdowns: 12, 3 x fail Mave på skråbænk: 2 x 20 Body battery har ligget på minimum siden 17-tiden. I morgen aften skal jeg spise ude med kollega og familie. Så søvnmæssigt bliver jeg vist ret udfordret. Lejligheden er steghed og en eller anden klaphat for boret og banket siden 19:30. Forleden var der en narrehat, der smed en affaldspose ude på svalegangen. Jeg KUNNE have samlet den op og smidt den ud - synes bare ikke jeg vil begynde at rydde op efter naboer/håndværkere, der ikke selv gider. Vi skal have nye hoveddøre, og de blev sat klar på svalegangen i dag. Posen var åbenbart i vejen, og man har flyttet affaldet hen på min dørmåtte. Havde ejendomskontoret haft åbent da jeg kom hjem, var jeg nok flippet ud. Fanme om jeg kunne finde på den slags. Ok, sådan fik jeg aldrig taget blodprøve https://www.instagram.com/reel/DK7ewunB5a3/?igsh=MXh3enVhZWdhczZqZQ== Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 22 Author Report Share Posted June 22 Hele 89,4 kg. Det var solid dansk kromad i går. I rå mængder og nuij, det smagte godt. Udover kollega plus kone og børn, var der deres forældre og så mig. Det er sgu en pænt hyggelig kerne at blive lukket ind i. Det var især tydeligt, da snakken blev ret personlig og gik på kollegaens storebror, som blev dræbt på en motorcykeltur. Meget hyggelige mennesker og som jeg heldigvis passer kemi med. Selvom jeg godt kan bruge mere hverdagsfri, så blev jeg lige mindet om hvorfor jeg i bund og grund er glad for ikke at have mange weekendvagter. I går var det ene toilet solidt overskidt. På det andet var gulv og håndvask smurt ind i en eller andet madret med rød sovs. Bræksøer og også en stor lort, kunne det blive til. 1t 45m arbejde i fritiden, for at nå svineriet igennem. Hurra, hvor vi har det sjovt når vi er fulde I dag var heldigvis en del lettere at komme igennem. Kun en halv times gratis arbejde. Det passer nogenlunde med den tid jeg brugte på at køre affald til en nabostation, fordi alle tre containere på den ene station var fyldte. Jeg havde ellers ALLE poser oppe, for at starte forfra og pakke dem så tæt som muligt. Men modsat for 6 uger siden, hvor det lykkedes mig at skabe plads nok, så gik den ikke i dag. Kampgejsten var måske heller ikke bedre at, at jeg stadig er DOMSramt i benene og jeg er ret træt - hvilket Garmin kun bekræfter. Jeg minder lige om at skalaen ikke går længere ned end 5 og de 29 da jeg stod op, var ikke prangende. Styrketræne kan man jo altid (selvom jeg ikke fik startet uret), så ind i DSB center efter fyraften: Bænkpres: 3 x 20x20 Laterals: 15, 2 x fail Rowsmaskine: 3 x fail Triceps pushdowns: 15, 3 x fail Efter at været hjemme et par timer: Chinups i ribbe med overhåndsgreb: 4 x fail Planen var at sove til middag, men familiechatten har kørt i højt weekendtempo, så jeg fik ikke sovet. Håber at falde tidligt i søvn i aften, så jeg får lidt ud af min fridag på tirsdag, og ikke bare laller rundt som en zombie. Vi tager lige en tysker mere https://www.instagram.com/reel/DIyf9N8Oi3n/?igsh=eWhzNG9lcHRjbHU4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 22 Report Share Posted June 22 Jeg er lidt nysgerrig Gregers Er der nogen der forventer at du bruger halve og hele timer uden for din betalte arbejdstid på at gøre stationerne færdig? Eller er princippet ikke bare, at du når det du når, og det du ikke når i dag, må så gøres næste gang? Hvis du aktivt selv vælger at arbejde over (ubetalt) for at gøre et stykke arbejde, så skal du måske skifte mindset. Det er et valg du træffer, og derfor ikke en pinsel. Men noget du gør det for at være i "zen" selv, fordi du er pligtopfyldende og gerne vil levere varen. Men det er ikke noget der forventes eller du tvinges til (hvis jeg gætter rigtigt) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 22 Author Report Share Posted June 22 Generelt, så lægger jeg timerne i det, fordi jeg ikke trives med at gå fra noget jeg ikke synes er færdigt (nok). Og jeg er også helst fri for at få dårlig karakterer, når der laves kvalitetsrapporter/“hemmelige” kontrolbesøg. Og jo - mine faste stationer ligger i den pæne ende af skalaen. Men min “tur” er presset, så jeg har ikke de stationer med de højeste karakterer. Så skulle jeg lægge en del flere timer i. I denne weekend har jeg kun lavet det nødvendige. Copenhell, Copenhagen Sprint og især godt vejr om aftenen (folk der hygger med sprut og stoffer på perronerne (= bræk, tis og lort), har øget arbejdsbyrden. Men kan så diskutere hvor mange skodder, snusposer og andet normalt affald, jeg skulle have ladet ligge. Og jeg lader måske for lidt ligge?!? Det er bare naturstridigt for mig, at gå lige forbi, uden at gøre noget ved det. Men i det store og hele har jeg ikke lavet noget ekstra. Og nåja - afløbet på den store station med toiletter, bræk og lort er stoppet. Det har nok forsinket mig et kvarters tid hver dag, at vente på at vandet sev, så jeg kunne skylle af osv. Eftersom jeg er helt uden skyld i både det og affalds-pladsmangel, kommer jeg nok til at fiske efter overtid. Men det er ikke noget vi plejer at få, og jeg gider ikke bliver halvuvenner med lokallederen ved at insistere. Min ene station har været passet af andre siden mandag og både trapper og især gulv i forhal er direkte pinligt. Men jeg lod det være - til en forandring. Jeg har heller ikke brugt 20 minutter (som jeg burde) på f. eks. at hente vand og vaske en tabt ispind og gøre udstyr rent, bagefter. Det samme med indholdet af en knust flaske. Så jeg HAR skåret hjørner. Der VAR bare ikke tid nok. Og i weekenderne er det ikke kun mig, der ikke kan nå det. Vores lokal-leder arbejder på at give os mere tid, men der er jo folk oppe i systemet, der gerne vil spare lønkroner, så…. Og der er på ingen måde arbejde til en person mere, så det er nok ikke så let. På hverdage er der andre der holder meeeget lange rygepauser og også smutter før tid. Nu vi er blevet fuldtallige, planlægges at jeg slipper for en ene station ind i mellem, og så det er meningen at nå i arbejdstiden, hvad jeg bruger fritiden på. Så der ER ved at ske noget i den rigtige retning. Men weekenderne er bare lort med lort på - endda helt bogstaveligt Henrik S. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 23 Report Share Posted June 23 Det giver mening Men så vil jeg som leder af 125 medarbejdere (en del i forskellige drift og vedligeholdelses funktioner) give dig et perspektiv mere. Hvis du og andre, kompenserer for at der ikke er sat tid af nok til opgaverne, ved at bruge jeres fritid på det, så skjuler i problemets størrelse for ledelsen. Det er lidt som at tørre op og gøre rent når familiens alkoholiker har været på druktur. Hvis de vågner op i en ren seng, og flaskerne og brækket er væk, så "går det jo fint". Så du kan gøre dig selv og andre en bjørne tjeneste ved at kompensere for den tilsyneladende for lave tidsfastsættelse af opgaven . Jeg forstår 100% dit rationale, og din pligtopfyldende natur er meget prisværdig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 23 Author Report Share Posted June 23 Du har helt bestemt en god pointe, og det ER også noget vi har drøftet. Måske er der et lille håb for bedre tider (selvom det sikkert er en engang-ting). Min leder og distrikschefen har også i dag drøftet, at der mangler tid i weekenderne, og det blev nævnt, at jeg var brugte mere tid end afsat. DC forslog selv, at jeg fik sat 2 overarbejdstimer på kontoen. I forrige uge skulle vi have et minikursus efter frokost, så jeg jeg var “på udebane” og skulle slutte af med den station, som vores lokaler ligger på. Efter kursus havde vi egentlig fri, men jeg fortsatte med hovedtrappen og forpladsen som jeg ikke nåede, fordi jeg brugte for lang tid på resten, der i mine øjne var blevet underprioriteret og forsømt. Det lagde min leder åbenbart mærke til i det stille, for først i dag fik jeg at vide at han godt havde set det, og havde bedt om at jeg fik sat en time på kontoen. Det er jo selvfølgelig ikke nok for alle mine interessetimer, men håber at de dage, hvor jeg får en station mindre, kommer til at gøre en forskel. I dag var jeg ret heldig. Som skrevet ovenfor, så lignede min “vigtige” station en pose lort i morges. Blæsten havde taget mange at skodderne og der var intet “utidigt” affald, så jeg havde tid til at give trapper og gulv i forhal en super grundig omgang. Mit toilet, som jeg deler med en kabab-bar”, fik også en tiltrængt tur, da ingen havde passet det, mens jeg var væk. Og de sviner overraskende meget, af en mad-biks at være. Så alt så faktisk ekstra pænt ud. Og så lige i dag, kigger min leder forbi, for at checke hvad jeg egentlig går og får tiden til at gå med. OK - den næste station bliver forsømt, da den skal nås inden frokost, og jeg tit bruger for meget tid på den første. Der mødte jeg ham, og der kunne han godt finde et par ting at stramme op på. Men ikke noget jeg ikke godt vidste (og sikkert havde lavet, hvis den lå op til fyraften ). Jeg har også været en klovn. Jeg fandt en to-hundrede-krone-seddel og stak i bukselommen, for at svinge via hittegods på vej hjem. Den opdagede jeg først, da jeg skulle sætte vasketøjet over. Da det er gjort, har jeg glemt den igen og købt kage til at hygge med lokoførererne nu, i stedet for i morgen. Jeg når lige at hoppe af toget - for vasketøjet, havde jeg da lige glemt. Så nu må jeg på hittegods med de 200 dask, når tøjet er færdigt i stedet for mens det blev vasket. Det kunne været typisk, at Ekstra Bladet havde plantet den, for at afsløre DSBs uærlige medarbejdere. Så egentligt en smule slemt, at jeg ikke fik den afleveret med det samme. Men det kan dog bortforklares, hvis lokummet brænder - hvis jeg ikke glemmer den igen-igen. Min hjerne kører vist i tomgang af træthed - mit BB er ellers stadig oppe på 8. Håndværkerne har også klokket i det. Da jeg kommer hjem fra arbejde, står hoveddøren ulåst. Og hold kæft nogle lortedøre de har sat i. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 23 Author Report Share Posted June 23 Hov, jeg glemte en lille film. Sandal vs politi https://www.instagram.com/reel/DLEKaHTy1Ub/?igsh=MWVibXJkMXEzN2oyMA== Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 23 Report Share Posted June 23 2 timer siden, Gregers TF skrev: Du har helt bestemt en god pointe, og det ER også noget vi har drøftet. Måske er der et lille håb for bedre tider (selvom det sikkert er en engang-ting). Min leder og distrikschefen har også i dag drøftet, at der mangler tid i weekenderne, og det blev nævnt, at jeg var brugte mere tid end afsat. DC forslog selv, at jeg fik sat 2 overarbejdstimer på kontoen. I forrige uge skulle vi have et minikursus efter frokost, så jeg jeg var “på udebane” og skulle slutte af med den station, som vores lokaler ligger på. Efter kursus havde vi egentlig fri, men jeg fortsatte med hovedtrappen og forpladsen som jeg ikke nåede, fordi jeg brugte for lang tid på resten, der i mine øjne var blevet underprioriteret og forsømt. Det lagde min leder åbenbart mærke til i det stille, for først i dag fik jeg at vide at han godt havde set det, og havde bedt om at jeg fik sat en time på kontoen. Det er jo selvfølgelig ikke nok for alle mine interessetimer, men håber at de dage, hvor jeg får en station mindre, kommer til at gøre en forskel. I dag var jeg ret heldig. Som skrevet ovenfor, så lignede min “vigtige” station en pose lort i morges. Blæsten havde taget mange at skodderne og der var intet “utidigt” affald, så jeg havde tid til at give trapper og gulv i forhal en super grundig omgang. Mit toilet, som jeg deler med en kabab-bar”, fik også en tiltrængt tur, da ingen havde passet det, mens jeg var væk. Og de sviner overraskende meget, af en mad-biks at være. Så alt så faktisk ekstra pænt ud. Og så lige i dag, kigger min leder forbi, for at checke hvad jeg egentlig går og får tiden til at gå med. OK - den næste station bliver forsømt, da den skal nås inden frokost, og jeg tit bruger for meget tid på den første. Der mødte jeg ham, og der kunne han godt finde et par ting at stramme op på. Men ikke noget jeg ikke godt vidste (og sikkert havde lavet, hvis den lå op til fyraften ). Jeg har også været en klovn. Jeg fandt en to-hundrede-krone-seddel og stak i bukselommen, for at svinge via hittegods på vej hjem. Den opdagede jeg først, da jeg skulle sætte vasketøjet over. Da det er gjort, har jeg glemt den igen og købt kage til at hygge med lokoførererne nu, i stedet for i morgen. Jeg når lige at hoppe af toget - for vasketøjet, havde jeg da lige glemt. Så nu må jeg på hittegods med de 200 dask, når tøjet er færdigt i stedet for mens det blev vasket. Det kunne været typisk, at Ekstra Bladet havde plantet den, for at afsløre DSBs uærlige medarbejdere. Så egentligt en smule slemt, at jeg ikke fik den afleveret med det samme. Men det kan dog bortforklares, hvis lokummet brænder - hvis jeg ikke glemmer den igen-igen. Min hjerne kører vist i tomgang af træthed - mit BB er ellers stadig oppe på 8. Håndværkerne har også klokket i det. Da jeg kommer hjem fra arbejde, står hoveddøren ulåst. Og hold kæft nogle lortedøre de har sat i. Nu hvor jeg har givet dig det "polistisk korrekte svar" vil jeg bare lige sige, at som leder er det jo altså drømmen med medarbejdere som dig. Som har sans for hvad der skal gøres, og fikser det uden evigt og altid at skulle brokke sig. Heldigvis har mange (ikke alle) ledere jo et øje for dem der går "above and beyond" og vil bestræbe sig på at finde en måde at honorere det på Bjergtrold and Henrik S. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted June 24 Report Share Posted June 24 11 timer siden, BLACKICE skrev: Nu hvor jeg har givet dig det "polistisk korrekte svar" vil jeg bare lige sige, at som leder er det jo altså drømmen med medarbejdere som dig. X2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted June 24 Report Share Posted June 24 6 minutter siden, Henrik S. skrev: X2 X 3 stor respekt Gregers Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 24 Author Report Share Posted June 24 Tak for roserne I går gik jeg kold allerede 20:30. De sidste timer var præget at det som jeg gætter på gavner mit BB. Og sandelig om det ikke stod på 100, da overboen vækkede mig i morges. Ikke som sådan fordi han larmede, men fordi vores rådne nye hoveddøre kalder på at blive smækket, hvis men også skal låse dem. Vægten faldet til 88,6 kg - jeg havde håbet på mere efter så lang og god god søvn. Jeg bliver vist nødt til at tælle kalorier igen. Vejret var usselt, så jeg hoppede på Skrumlet i 45 minutter, inden jeg skulle til fys med hånden. Det var sidste gang med ham, da han flytter til Silkeborg. Blev jeg lige misundelig??? Hånden har btw fået et lille tilbagefald her de sidste dage. Det er nok gået for godt, jeg jeg ikke har passet nok den. Men fint med den fejl 40, mens jeg er i systemet. Nå, Skrumlet jo… Det blev til 7 x 2 minutter med 1-2 minutter pause, alt efter hvad jeg følte for. Efter fys kørte jeg ind hos lokoførerne med en stabel snøfler. Hyggeligt som altid. Så i DSBs motionscenter. Nogenlunde samme omgang som sidst. Enten lidt mere vægt eller failsæt der blev til 15 reps i stedet. Det er så nyt endnu, at der er vild fremgang, trods dåbssattesten (autokorrektur rettede til dødsattesten, lol. Men det er lige lidt for tidligt). Jeg klokkede i det i benpressen og fik sat dybden et klik for lidt, så det var relativt let. I stedet fik jeg drysset 8-10 tunge singler ind i resten af træningen - det var et par stykker som kun kom få cm op, så det var oppe omkring max. Nu i bad, gøre håndværkerklar og også pakke lommerne i arbejdstøjet, så jeg bare skal hoppe i det uden at tænke for meget, klokken tidligt. En skam, at jeg jeg aldrig køber flasker med kapsel. 7,95 euro er ikke uoverskueligt, men den komme bare til at ligge: https://www.instagram.com/reel/DLSquLlIwQe/?igsh=cGRucWM2bmRtYzJk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted June 25 Report Share Posted June 25 10 timer siden, Gregers TF skrev: De sidste timer var præget at det som jeg gætter på gavner mit BB. Jeg har lige gået med mit løbeur på døgnet rundt i en lille uges tid for at holde øje med puls og flimren. Nu har jeg så lagt det igen, så jeg ikke bliver for fokuseret på det. Men jeg kan se, at 'nøglen' til en høj score på BB så afgjort virker til at være nattesøvnen. Får man hvile om aftenen og en god lang og rolig nattesøvn, bliver batterierne ladet helt op. Har jeg flimren om natten og en meget let søvn med mange opvågninger, så starter næste dag med en BB-værdi på en 30-40 stykker, og så er der sgu ikke meget at gøre godt med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spinderella Posted June 25 Report Share Posted June 25 Der er godt nok sket meget med og for dig, Gregers, siden jeg sidst har været omkring din log! Hold da op. Jeg er virkelig ked af at læse om alt det du skulle igennem med skader efter styrt, lang periode med genoptræning og uvished om fremtid - og siden jobskifte. Men jeg må også melde mig til koret med mange MOL'ere, der roser din indstilling og din evne til at omstille dig til et helt andet indhold. Du har haft mere modgang i livet end mange andre, og det ser ud til at du stadig har mere eller mindre daglige trængsler med både naboer og job. Jeg håber at du lige nu står i en overgangsperiode på vej til noget bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 25 Author Report Share Posted June 25 Tak - ja der er sket en del. Meget af det havde jeg gerne været foruden. Selvom jeg falder ned i et mentalt hul fra tid til anden, så har hovedet det heldigvis OK med det, selvom jeg svært gerne ville have mere energi til træning. Hvile før sengetid har jeg også lagt mærke til, gør en forskel. Nattesøvnen i går gik fra 16 til 100. Andre morgener står BB og griner hånlig af mig, under 60. Er der meget støj omkring omkring mig op til sengetid, gør ørebøfferne en stor forskel. Med musik eller radio, så jeg ikke bliver irriteret på naboerne, så stiger BB markant mere i løbet af natten end uden. Eftersom jeg ikke ejer en sofa, og min hyggestol er “samlet” med gaffa og alligevel niver mig, så sidder jeg normalt på en spisestol. Men nu det er blevet altanvejr, sidder jeg herude tilbagelænet i en havestol - nogenlunde som i en bil. Og det gør altså også en forskel. Herude kan mit BB stige pænt i vågen tilstand, og det sker ikke indenfor. Men OK, lydbilledet er også helt anderledes. En del jævn støj fra vind, motorvej, S-tog mm, mens smækken med døre, toiletbrætter osv lyder ikke så højt. Lidt skidt skal der være. Ham der kom tilbage efter lang sygemelding, har ikke just en stor fanskare. Chefen er nok den værste til udtrykke sit mishag. I dag holdt vores aftenmand forsinket fødselsdag, og han er også mere tålt mere end afholdt. De havde arrangeret kagemand og varm Cocio. Flere gik demonstrativt da de havde slugt deres mad, og ville intet have og intet sige. Vi er kun to der taler med dem, andet end hvad der er strengt nødvendigt. Den slags fnidder passer mig virkelig dårligt. Vægt uændret og jeg får jo så ikke talt kalorier i dag pga. kagen. Ret solid DOMS i lårene. Måske får jeg trænet læggene, men gal jeg er sovetræt, så det ender sikkert i ingenting. Skt Peter havde ikke tid alligevel #2 (desværre enkelte gengangere) https://www.instagram.com/reel/DK2QY93ouWM/?igsh=YWZkdWJrZzg4aGx4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.