Langt pokker i MOL


Gregers TF

Recommended Posts

Du er heldig, du har området “lidt” tættere på.

Jeg fedtede med vandet i går, for at få det til at række. Og fik ikke drukket før før jeg gik i seng. Det kom jeg til at mærke.

Gik som vanligt i seng med en video NL-grammatik. Da jeg lukkede ned og krøllede mig i sovestilling, fik jeg straks krampe i venstre quad. Jeg kunne ikke lige komme ud af den, så stod ud af sengen (kortvarig krampe i læggen) og stod et stykke tid og lænede mig til mit DIP-stativ. Fik koldsved og blev svimmel og humpede op i køkkenet. Fyldte literbægeret med vand og bundede. Ved godt at det ikke var derfor men endelig slap det.
Fik bællet en liter mere med en hydrotab og gik forsigtigt i seng.

Vågnede som vanlige ved 3-tiden og drak en liter mere med en teskefuld salt. Måtte dog op og nifle ved 4-tiden og igen kort efter men sov ellers som en sten, indtil overboen begyndte at hamre.

Jeg ville trille lidt i zone to. Cyklen stod flad igen. Denne gang på forhjulet. Igen i en svejsning som ikke vendte helt yderst. Det lugter af en dårlig produktion. Men jeg mærkede alligevel nok rigtigt i gårsdagens eneste spurt, da jeg syntes cyklen sejlede.
Fik trillet tre kvarter - lidt mere i zone tre end optimalt.

2 sæt skulderpres
2 sæt laterals
4 sæt kropshævninger - 2 med hvert sit greb.

 

Link to comment
Share on other sites

Jeg havde 48 minutters pause :wub: før sidste køreblok og brugte de 35 på dette:

Benpres: 2 opv.sæt og 2 sæt et-bens m 15 reps
Læg i benpres: 2 sæt med 12 og 10 reps. Vægt 10 kg ned og 11 og 10 reps
Leg extensions: 20, 15 ish - begge til fail. Det brændte vanvittigt, da de sidste reps skulle gryntes ud. Kun to reps med smutten i knæet, så er ved at få føling med grænserne. Venstre ben, som jeg ikke kan strække ud uden det smutter, holder jeg i stedet statisk et øjeblik ekstra.
Siddende lårcurl: 20, 20
Bænkpres, DB: 10, 10, 10
Tricep pushdown: 10, 5 hrmpf
Mave i stativ: 20, 20
Hypers: 20, 20
I shorts og tanktop havde jeg ni minutter til at finde over i køkkenet og sluge en skive rugbrød m kylling og et par krus vand. Få en uniformtrøje på og ja, bukserne kom bare uden på shortsene og så speedy gonzales ned til mit tog. Der var flere der kiggede som om jeg var faldet ned fra Månen, så måtte lige se om trøjen var på vrangen eller omvendt på men det var bare mig :tongue:

Nuldag i morgen.

Link to comment
Share on other sites

Planen var en lille triller i zone to men jeg gad overhovedet ikke cykle. Har også spildt det meste af fridagen med ingenting - skal nok lige overveje om jeg alligevel vil tilbage i den turnus med skiftevis tre fridage og tre arbejdsdage.

Men jeg har da styrketrænet lidt herhjemme:
3 sæt skulderpres
2 sæt kropshævninger
2 sæt bicepcurl - den gode arm er nu over 40 cm koldflekset. Det er vel 5-8 år siden jeg har været der, på denne tid af året.
3 sæt dips
2 sæt mavebøjninger
2 sæt vipers
2 sæt læg - ret klar PR med 20 kg

Det er en kæmpe byld i røven at blive gammel og mærke hvordan wattene på cyklen bare forsvinder ud i det blå. Det er vanvittigt frustrerende, at det der var rutine sidste år, nu er fuldstændigt urealistisk. Heldigvis er der trøst i styrketræningen, hvor jeg åbenbart ligger langt fra potentialet, så her kan jeg - endnu - opleve fremgang.

På længere sigt er der en udløbsdato der kommer tættere på. Selve processen derhen ser jeg ikke frem til. Men jeg er efterhånden ret nysgerrig på, hvad der venter på den anden side.
Jeg følger en hospice-sygeplejer på TikTok og får flere lign. videoer ind. Mange oplevelser der kolliderer med alm. logisk opfattelse men de fleste med samme fællestræk, allerede uger inden folk stiller træskoene. Ikke at fortællinger om nærdødsoplevelser er nyt f eks…
https://nyheder.tv2.dk/2023-08-16-hun-vaagnede-fra-en-dyb-soevn-og-fortalte-detaljer-hun-umuligt-kunne-vide-lige-siden-har-eksperten-undret-sig
… men der er mange fællesnævnere i fortællingerne. Lidt ærgerligt at der ikke bliver dykket ned i de fælles oplevelser. At jeg glæder mig at hitte ud af hvad der sker, er nok lige at stramme den, men det bliver da vildt spændende :wub: 

….
Hvis der stadig er retro-stemning når der er parløb på cykelbanen, så kunne nogle strofer fra den her være ret fed at sætte på, når der går nogen i udbrud. Men det er nok for gammelt, for de fleste :dry:

 

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

En tonsertur inden arbejde. Jeg fik indlagt en spurt (1ste gang over 1500 w på den nye wattmåler) og et lidt vo2max i midten. Ellers fornuftig stram kæde og havde jeg ikke skullet på arbejde, kunne turen sagtens have været længere. Ærgeligt at jeg ikke gad (og var sløv) da jeg skulle ud, nu det gik sådan.

IMG_0753.jpeg

Link to comment
Share on other sites

Citat

Det er en kæmpe byld i røven at blive gammel

ja det er et langtrukkent ræs mod bunden. Selvom det egentlig er et privilegie at have muligheden for at holde sig i  live langt ud over hvad der var gennemsnittet for vores forfædre. 

Synes selv at styrketræningen er blevet ramt af en grim nedgang her sidst i 40'erne, kombineret med det slid og de småskader man har samlet op under vejs så man skal være forsigtig og passe på i een uendelighed, så man efter hånden er endt op som sådan en gammel krumbøjet kælling der sidder og klynker ovre i hjørnet med en lille bitte vægt og dårlig nok har kræfter til at hænge den tilbage på plads bag efter.

Måske den nedgang du har oplevet det seneste år kan vendes, for så hurtigt burde det da ikke ramme - altså i løbet af et enkelt år. Kan det skyldes andre faktorer måske? En ond spiral pga. mindre motivation i en periode eller mindre systematisk indsats af den ene eller den anden grund? Hvis du går din træning de seneste par år igennem med en tættekam så kan det være at du kan finde andre årsager til nedgangen end alderen og som du måske kan gøre noget ved.

Gamle rynkede hilsener her fra & håber at du får vendt skuden!

Link to comment
Share on other sites

På 23.8.2023 at 19:54 , Gregers TF skrev:

På længere sigt er der en udløbsdato der kommer tættere på. Selve processen derhen ser jeg ikke frem til. Men jeg er efterhånden ret nysgerrig på, hvad der venter på den anden side.

Det er vist almenmenneskeligt, at man gør sig tanker om 'bagefter'. Tilbage i 60'erne blev debatten om nærdødsoplevelser boostet af amerikanske Raymond Moody, der interviewede mennesker, der havde været klinisk døde i et stykke tid. Han fandt et mønster i deres oplevelser, der pegede i retning af en tilbagevenden til en anden form for fælles, kosmisk bevidsthed, og han prøvede at dele overgangen op i nogle faser. 

Jeg ved ikke, om hans studier kan stå for en nærmere granskning, eller om der var tale om en form for 'cherry-picking', hvor han har taget afsæt i de beretninger, der passede bedst til hans agenda. MEN hans bøger er faktisk læseværdige og ikke som sådan gennemsyret af traditionel religion. Undr alle omstændigheder sætter de masser af tanker i gang.

Det samme gør denne radioudsendelse (hvor de også kommer ind på Moodys studier). Altså, jeg er egentlig ikke den store Huxi Bach-fan, men lige dette her afsnit kommer godt op at flyve, og jeg synes egentlig, at de nærmer sig en eller anden løs skitse til en kontur af 'efterlivet'. Det er jo - i sagens natur - et område, hvor det er svært at finde uigendrivelige beviser for noget som helst, men igen: det sætter tanker i gang.

Det er et lyt værd:

https://www.dr.dk/lyd/special-radio/ubegribeligt/ubegribeligt-24

 

Link to comment
Share on other sites

Starter lige bagfra… Tak for tippet. Jeg troede ellers kun at Huxi stod på en scene og fjollede og generede folk, men der kan man bare se. Det bliver så i øvrigt startskuddet til at jeg får hørt den slags lyd. Med mindre “Meget mere Matador” tæller i sammen genre :unsure:

Mht. cyklingen, så ER der ting der gør at jeg håber på at holde niveauet næste år. Jeg begyndte årets med alt for mange rulleture og så der der astmamedicinen som blev sat på ufrivillig pause. Der sker forhåbentlig ikke næste år.

Men uret tikker også. Den bog Henrik omtalte for nylig har jeg også læst. Der er målt og vejet at “nedturen” accelererer midt i 50´erne og det passer jo meget godt. Min maxpuls, som eller kun er faldet ganske lidt over mange år, er faldet tre pulsslag fra sidste år, så noget sker der :dry:


Men vægten er for en gangs skyld faldet, så for første gang i en uges tid er jeg under 93 kg - på 92,9. Det er sikker kunt en enlig svale men fint alligevel.
Jeg satser på at få rullet lidt i zone to før arbejde. Om det bliver inde eller ude er op til bygerne.

Link to comment
Share on other sites

Må se hvad der kan reddes og ikke kan til næste år. I år blev i hvert fald en nitte :wink:

Nå, men den dersens podcast-ting med Huxi kunne jeg ikke vente med, så jeg hoppede på skrumlet og kørte zone to i de tre kvarter den tog. Det er næppe den sidste jeg hører.

Bagefter:
Skulderpres: 2 sæt
Kropshævninger: 2 sæt
Dips: 2 sæt
Vipers: 2 sæt
Kyllingelæggene har været ømme i langt over en uge i træk, så sprang dem over. Godt nok læser man “alle” steder, at de bare skal have tæsk men lidt fred skal de vel også have.

Under en uge til at husets motionscenter skal åbne - stadig ingen info eller reklamer. Kom nuuuu!!!

Link to comment
Share on other sites

Da jeg kom fra arbejde i går, kom jeg til at træne mere overkrop. Sikkert ikke så smart men sjovt var det.
Jeg gik OK tidligt i seng og sov som en sten indtil 9:30!!! Selvfølgelig vågen ved 3-tiden, med arme og skuldre, der var helt off når jeg skulle høste mine HayDay-marker :tongue:

Jeg var meget sløv da jeg vågnede og med lidt kriller i halsen og lidt stoppet i næsen. Sæsonen for at fremføre tog med åbne vinduer er desværre ved at være slut, men jeg skal altid lære det på den hårde måde.

Besluttede mig derfor for en nuldag. Da der er to timer til jeg skal møde, indfinder det lækre tidspres sig. Også en grund til, at jeg tøver med turen med de mange fridage.
Op på stueskrumlet og køre 5 x 3/2. Den viser jo stadig de “gamle” watt, så  latterligt nok, er den meget motiverende, nu.
Jeg har haft en kraftig mistanke om tag den slækkede på belastningen og i dag var det MEGET tydeligt at kadencen stille og roligt steg på de samme watt. Jaja - man får jo ikke alverden på 20.000 kr :blink:
 

IMG_0754.jpeg

Link to comment
Share on other sites

Så gik den ikke længere uden ondt i ryggen. Årsagen utvivlsomt de nye førerstole i togene, som man placerer så langt fra førerbordet og dødmandspedalen i gulvet, at jeg dårligt kan nå. Trods min tricykel er en størrelse 58. Jeg “fik en en syl lænden” i går mens jeg sad i den.

Jeg kørte en tonsertur i håbet om at det ville løsne op i ryggen - det har cykling gjort før og gik ikke ud fra at den “planlagte” zone to ville gøre det.
Det hjalp ikke men var en fed tur alligevel.

I går aftes før sengetid nappede jeg to statiske hold i loftbøjlerne. Det første på 90 grader hold 1 minut og 4 sek - virkelig mange år siden jeg har været over minuttet sidst og generelt kun en lille procentdel af min levetid. Så total optur. Det hjælper naturligvis, at jeg kun vejer 92,8 kg. For 20 år siden da jeg var stor og stærk, kunne ikke holde den længere men vejede jo også over 100 kg dengang, så vægten er en utvivlsomt en stor faktor.

Jeg har planlagt at træne ben i min pause på arbejde. Overkroppen behøver vist ikke noget, lige med det første :wink:
 

IMG_0755.jpeg

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Gaaaal, hvor har jeg været smasket i pusselankerne i dag:surrender:
Styrketræning er heldigvis en anden slags belastning og jeg er heller ikke på all-out/stor volumen endnu, både aht. DOMS og for at finde niveauet for hvad venstre knæ kan acceptere uden at drille.
Lidt opvarmingssæt og så:
Et-bens læg i benpres: ?? , 12, 10, 10 - husker ikke reps i 1ste sæt
Et-bens benpres: 3 x 12
Leg extension: 1 sæt - ej tungt, ej til fail
Siddende lårcurl: opv + 20, 20 - jeg KUNNE ikke nå mere og nåede også kun lige at gribe min mad, få uniformen på og vælte ned til mit tog.

Gæt hvem der hverken havde overtøj eller regntøj at trække i, efter at have parkeret toget på depot-spor og derefter skulle vade op til perronerne på stationen :dry:

Link to comment
Share on other sites

I går en sjælden 112% nuldag. Ikke en enkelt kropshævning el lign blev det til.
Dagen begyndte med en akut-tid hos kiropraktoren. Aldrig før har min ryg lavet så mange lyde og det hjalp også super meget. Desværre er det faldet lidt tilbage, især i løbet af natten.
Fik “vækket” en masse kollegaer mht de nye førerstole med et fjæs-opslag i sådan et omfang, at en af vores sikkerhedsrepræsentanter er hoppet på den samt også vores bindeled til teknisk support. Ikke fordi jeg tror der sker noget lige med det første men…..

Her til morgen en hyggetur med kollegaen på den vanlige Amagerrunde. 
Efter lidt rul, lagde han friskt fra land ude på diget og blev et øjeblik bekymret for om jeg måtte på hjul for at følge med. Men så havde han lagt for hårdt ud. Men ellers relativ stram kæde resten af diget. Ellers meget stille og roligt. 
Han troede at jeg ville køre stille og roligt og jeg lod han styre tempoet som han plejer og ja… Men en rolig tur i ny og næ, skal man heller ikke kimse af.

Satser på at køre mig træt i morgen.
Jeg regner med at skulle til kiropraktor igen i løbet af ugen, så der ryger en træningsdag på den konto.
 

IMG_0756.jpeg

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Et sted hvor alderen trykker uanset krumspring, er på restitutionen.
Turen i går var jo ikke ret hård. Heller ikke vildt lang. Alligevel trætte stænger fra morgenstunden.

Men skal løb.. cykles væk, så Amagerrunden igen i dag, men med nogle vo2max ind - som jeg har gjort de foregående år.
Jeg er heldigvis ved at vænne mig til de nye watttal, så jeg ikke hele tiden oversatser. Egentlig også ret simpelt, for ved vo2max, skal jeg bare sigte 20 wattt lavere end på den gamle måler. En enkelt gang kiksede det nu men det kunne lige så godt bare være at jeg var ved at være off, på det tidspunkt.

Der bliver vist regn de næste to dage, så har shorts og tank-top med til bentræning i min pause og rene sokker og underhylerne, hvis hvis jeg får det varmt.

Alle tog jeg kørte i går var med gamle førerstole, så ryggen har det super fint. Endnu :unsure:

IMG_0758.jpeg

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Jeg havde håbet at supersætte bænkpres mellem bentræningen. Men mens jeg var i gang med at hive uniformen af (havde træningstøjet under), kom der en anden gut ind for at træne, så det blev kun “overben”
4 sæt benpres (1-ben)
3 sæt leg extension (1-ben)
2 sæt siddende lårcurl
Og så 2 sæt hypers. Der manglede mange reps, så kan godt mærke at ryggen spænder op og er træt. 

Ryggen øffede lidt da jeg kom ned i en af de nye førerstole og jeg kan se i spejlet af den er skæv og svajer, så jeg visuelt har taget 5 kg på. Må prøve om jeg kan få en kiropraktortid.

Jeg havde planer om hjemmetræning her til aften men jeg er tom for energi, så håber at skyde det af før arbejde morgen. Kiro åbner kl 11 og jeg skal også møde kl 11, så det bliver alligevel ikke i morgen jeg bliver rettet ud.

Venstre knæ var ikke glad for dagens træning men efter et par timer blev det godt igen.

Link to comment
Share on other sites

Hjemmetræning før arbejde:
Kropshævninger: 4 sæt - to med hvert sig greb
Skulderpres: 3 sæt
Tåhævninger på et ben: 3 sæt
Dips: 3 sæt
Mavebøjninger: 2 sæt
Vipers: 2 sæt
Pausen har gjort godt, for jeg var tydelig stærkere/friskere end for en uge siden. Tænk om jeg kunne finde ud af også at give de gamle ben den samme ro.

Ikke den vilde DOMS - knæet knækker lidt men ikke mere end det kan finde på alligevel

Ryggen var træg da jeg vågnede men efter træningen kan jeg intet mærke, så er i syv sind om jeg skal have et knæk eller ej. Jeg skal sidde rådighed i dag, så med lidt held slipper jeg for de nye stole, så ryggen får ro - og jeg har også weekendfri, så hælder til at lade være.

92,4 kg, hvilket er det laveste i en del tid. Men lad os nu se. Mit kyllingepålæg var slimet da jeg skulle samle nogle klemmer, så jeg kommer til at leve af 7-11-“mad” i dag. 

Link to comment
Share on other sites

En røvfuld dips, før sengetid i går.

Vågnede i dag med over 93 kg på vægten - som forventet.
3 sæt tåhævninger på et ben - ny PR for antal reps med BW og det er jo altid lidt hyggeligt.

Nu på vej på arbejde, hvor jeg både sidder i en kaostog og også kommer for sent, da der officielt har været fejl på to sporskifter tidligere på dagen. Men lur mig om ikke det har været knas med signalsystemet - de har tidligere kaldt det for noget andet, da systemet jo helst ikke må fejle noget.
 

Link to comment
Share on other sites

OT

At jeg ikke altid synes andres opførsel i det offentlige rum er OK, kommer næppe bag på nogen.
Ind i mellem bliver jeg dog bare overrasket.
Som skrevet før, var der kuk i togene og da en skoleklasse (vil tippe dem til at gå i tredje) stod på, var der ikke siddepladser til alle. Der var lidt kamp om dem men faktisk temmelig stille. Enkelte blev skubbet væk men stadig ret fredeligt. Man var dog ikke i tvivl om at de ikke var glade for at skulle stå op.
Men så kommer det… En dame rejser sig op og stiller sig i vognen og vinker med hovedet, at de kan tage hendes plads. En kort “kamp” med to vindere. Inden for fem sekunder, er der to mere der rejser sig og stiller sig ud i cykelrummet. De tre stationer til Hovedbanen står de ikke af, så de har rejst sig op, så de små pus kan sidde ned.

Da jeg var barn, var det os unger der måtte lette måsen fra sædet i bussen, hvis der kom ældre, gravide eller lign, så de kunne sidde ned. Ikke fordi alt var bedre dengang man at det nu er omvendt, kommer sgu bag på mig - trods al snakken om curling.

Og lidt i samme genre… Hvad er det dog for noget fesent skrøbelig musik som er oppe i tiden? Tit en eller anden gut der med spæd stemme synger en oktav eller to højere, end kvinderne gjorde før i tiden. Det positive er dog, at der igen er lidt mening i teksterne, efter en periode hvor det var nonsens der bare skulle rime nogenlunde. Men for filan, det er altså “sørgmodigt” at høre på i forhold til f eks

 

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

77 km. Mest med kollegaen og hans kone der var med på første halvdel af turen. 
Kort før kollegaen skulle dreje fra, måtte jeg skifte slange da en flintesten havde tømt slangen for luft.
Kort før jeg var hjemme, sker det så igen. Jeg tror bare jeg sætter et nyt dæk på. Det bliver det tredje bagdæk i år og BURDE jo ikke være nødvendigt, så få km jeg kører. Men med siveren i entreeen er det den tredje punktering på få uger.

Jeg var ved at finde lidt flere 90´er-toner men youtube kender min fjollede tendenser og lokkede mig i fordærv. Huub er btw en gut som det har taget mig laaaang tid at vænne mig til. Hans fremtræden, er selv for mig, lidt for underlig.
:chicken:

 

IMG_4758.jpeg

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Nej, kun om vinteren. Jeg kører med latexslanger i stedet - de skulle efter sigende have sværere ved at punktere og jeg synes heller ikke det sker SÅ tit. Men af de to flintesten i går, havde indlæggene helt sikkert taget den ene, der ikke stak så langt ind. Og sikkert også den anden.
Så længe jeg punkterer når det er sommerlunt, så er det OK. Selvfølgelig irriterende men ingen katestrofe. Jo, i regn er det noget fedtet snask at stå med men der kører jeg jo ikke - ikke med vilje i hvert fald :tongue:
(Men om vinteren - kæft, jeg hader at stå og rode med kolde, hårde, kraftige dæk der ikke er få til at makke ret)

Gad vide om min overbo også har kigget på radarkortet. For et kvarters tid siden trampode han rundt i cykelsko og jeg kunne også høre hans pumpe. Men nu render han rundt uden cykelsko.
Min egen tur hænger også i en tynd tråd af samme årsag.

Men ellers må jeg på stueskrumlet. Jeg endte med alligevel at bestille til hos kiropraktoren og det optager min formiddag i morgen, før arbejde.
Men ellers en cykelvenlig vejrudsigt i næste uge. At motionscenteret ikke er klart endnu og først åbner i løbet af september, gør ikke så meget:sun: 

Nå, men jeg kan heldigvis trække den til i aften, hvis det så bliver tørt - det giver også de gamle ben lidt mere restitutionstid.

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Jeg kom ikke ud - motivationen blev dræbt totalt, da kollegaen meldte fra.

Men så fik jeg smidt cyklen op på min Tacx Neo og måtte desværre konstatere, at wattpedalerne viser det samme som den gør - så formodentlig korrekt. Så var det altså den gamle wattmåler der viste for meget. Da jeg købte Neo´en, viste de det samme - men det var dengang. 
Pudsigt nok, så skete det samme for år tilbage, da den forrige wattmåler stod af. Der var det også noget lort med tallene, da jeg fik en ny. 

Stueskrumlet? Viser det så alligevel korrekt med begge målere aktive? Jeg husker dog tallene som MEGET lavere.
Det skulle testes men var umuligt. Med Tacx-appen åben (til at styre wattene), modtager cykelcomputeren ingen watt-tal fra pedalerne  Kom i tanke om, at jeg jo heller ikke kunne køre intervaller i frihånd på Rouvy, da wattene også dengang gik tabt. Jeg forstår ikke sammenhængen og kan næppe heller gøre noget ved det.

Nu alt alligevel var kastet i luften, fik jeg hentet TrainerRoad. Den er dejlig tal-baseret, hvad der  passer min OCD fint, og kan let køres fra telefonen uden at blive gnidret. Så kan Ipad´en vise film eller lign. 
I opstarten tilbød TR en trappetest - tja hvorfor ikke?

For at tage sløvheden til alt det her rod, havde jeg bundet en energidrik. Som jeg vist før har nævnt, så fungerer det slet ikke for mig at cykle med sådan en i kroppen. Jeg endte også med at kyllinge ud før finalen, da både puls og vejrtrækning stak af, mens benene stadig godt kunne have kværnet videre lidt endnu.
Jeg endte med en FTP der er 33 watt lavere end cykelcomputeren viser med de nye wattpedaler.

Nu cyklingen ikke rigtigt var et hit, så gik jeg videre til at styrketræne. Der var så HELLER ikke rigtigt noget umph i dag. Gode failsæt til læggene men ellers med en ufrivillig klods under speederen.

Kropshævninger, skulderpres, dips, lægge, lige mave og vipers. To sæt til hver, undtaget læggene der fik fem sæt med 23 kg og så til sidst et sæt mere med bw. 

Og så opdagede jeg lige, at en eller anden togtosse har fanget min shisa kanto (point and call) og hvide handsker og lagt det på youtube. Helt tilfældigt, selvfølgelig men to gange, de det også er i introklippet. Jaja, de små berømmelser tæller også :tongue:

 

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Kunne høre kiropraktoren snakke tennis med “kunden” før mig, så blev knækket ti minutter for sent.
Videre på apoteket for at hente astmamedicin - allerede presset og så otte andre i kø før mig.
Hjem og vælte i uniformen og nåede hverken af få mad med eller noget.

Og så er jeg fanme mødt en time for tidligt :4slap:
 

Link to comment
Share on other sites

Skulle have kørt med kollegaen til morgen men han meldte fra pga. barn syg.
Ville i stedet køre noget vo2max på diget men gad ikke rigtigt. Tror mit hoved ER gået i vintermode - jeg synes egentlig mest, det dejlige vejr er irriterende fordi det er for varmt.
Og så den gamle plade… det er bare ikke motiverende at skulle køre vo2max intervaller på 40 watt mindre end sidste år.

Men det blev til 45 minutter i zone 2 - trods alt. Og måske OK, for min venstre pedal sejlede lidt i klampen, som på første tur i mine reservesko.
Da jeg kom hjem, manglede plastikdutten som man går på. Den ligger sikkert ude på brandtrappen, da jeg havde lukket for strømmen og elevatorerne ikke virkede. Men det burde vel ikke gøre det, så tog klampen af og fik spændt bundstykket fast - det sad heller ikke super stramt, så…

Jeg prøver igen i morgen.

Fik btw nappet 100 tåhævninger før sengetid i går.
 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.