Langt pokker i MOL

N Gadegaard · July 14, 2011

herfra stod jeg på balancebold og vippebræt mellem sættene

Står du på en bold med det ene ben i don joy? :crazy:

Gregers TF · July 18, 2011

Står du på en bold med det ene ben i don joy?

Nej-nej - kun en "slice" af en bold, sådan lidt skildpaddeskjoldagtig i faconen men ved ikke hvad sådan en "dims" hedder.

Jeg er vendt hjem fra Stege med 3 kg mere. 2 døgn med kampelagkage og svensk pølseret på piskefløde, sætter sine spor. Der kom mange afbud til festen, så vi åd rester i stride strømme. Noget af vægten er dog hævelse. Mit immunforsvar er gået bananas og de sidste 10-12 dage er myggestik hævet som var det hveps eller bi (inden der er gået betændelse i det). Og da vi sad ude lørdag til sent, blev jeg stukket mange gange.

Jeg fik kørt 21km på cyklen i formiddags og var ikke mere end 30 cm fra at ende under en Porsche Cayenne der ville svinge til venstre mens jeg lige var ved at passere vejen den skulle ned ad. Typisk Rungstedblondine med for store solbriller bag rattet. Hun havde holdt stille og ventede men da bilen bagfra som også skulle ned af vejen holdt tilbage for mig, besluttede hun sig for at tage hullet. Hun fyrede hidsigt op under de tyske heste men ombestemte sig heldigvis og klodsede bremserne kort inden hun klaskede mig. Der havde jeg sq nær også pisset i bukserne :blush:

Hun var typen der ejer verden og jeg var pænt oppe og køre, så jeg kørte klogeligt videre uden yderligere kontakt. Var dog noget rystet og ikke særligt kæk så var nede i gangtempo ved alle sideveje og indkørsler - kæft hvor jeg havde noya indtil jeg nåede ind på banestien.

Lidt senere i motionscenteret, møder jeg en ung dulle på trappen der ikke er superbred og kun har gelænder i den ene side. Jeg er kommet halvvejs ned da hun begynder at gå op. Hendes blik fanger tydeligt min don joy men hun fortsætter med at gå. Da vi er ved at mødes regner jeg med at hun trækker til den modsatte side, men i stedet får jeg dræberblikket mens hun standser op uden mine til at rykke sig, så selv om jeg ikke er kæk på vej ned af trapper, hænger jeg på at tage buen udenom.

Unge dullede kvinder er absolut ikke i høj kurs her til aften!

Leg extension, et ben ad gangen:

15x10

15x25

Benpres, et ben ad gangen:

15x20

15x40

Tåhævninger fra gulv, et ben ad gangen:

15

Vertical Traction:

10x70

Lower Back:

10x55

Upper Back:

10x27½

Bicep curl:

10x12

Bænkpres, DB:

10x22

Incline bænkpres, DB:

10x16

Laterals:

10x6

Arnold Presses:

10x10

Tricep Extension, Z-stang:

10x25½

Ratator Cuff, stående DB:

20x4

Lændemaskine:

15x40

Total Abdominal:

15x55

Rotary Torso:

10x27½

Edited July 18, 2011 by Gregers TF

Spinderella · July 18, 2011

Du finder dig helt generelt i alt for meget pis, Gregers. :unhappy:

Axbard · July 18, 2011

Lidt senere i motionscenteret, møder jeg en ung dulle på trappen der ikke er superbred og kun har gelænder i den ene side. Jeg er kommet halvvejs ned da hun begynder at gå op. Hendes blik fanger tydeligt min don joy men hun fortsætter med at gå. Da vi er ved at mødes regner jeg med at hun trækker til den modsatte side, men i stedet får jeg dræberblikket mens hun standser op uden mine til at rykke sig, så selv om jeg ikke er kæk på vej ned af trapper, hænger jeg på at tage buen udenom.

For fanden Gregers, næste gang bliver du fan'me stående. Hvis hun (een) vil spille psykologisk spil så lov mig at tage kampen op. Det er simpelthen ikke OK med sådan en finke!

Undskyld, jeg blev bare så harm på dine vegne!

Hav en god aften

Gregers TF · July 19, 2011

Jamen er det da ikke bare sådan vi danskere er, sådan generelt?

I dag fik jeg fornøjelsen af at stå iført don joy og skifte hjul på bilen på en supermarkedsparkeringsplads uden der var en eneste som spurgte om jeg kunne bruge en hjælpende hånd.

Nu bøvler jeg kun med benet i yderstillingerne, så der var ikke fordi det som sådan var noget problem, men synes bare generelt at de færreste medborgere fortjener positiv karakter på deres opførsel.

I øvrigt fik jeg fornøjelsen af at opleve i bil hvordan der er at komme fra en sidevej og ud, hvor der kommer cykelryttere på cykelstien men i den forkerte køreretning hvor der er buske og faktisk fin oversigt til at se om der kommer noget i løbehastighed men..... man bliver godt nok taget på sengen.

Det skal jeg aldrig igen lokkes til på fællestræning - det er alt for tarveligt og pissehamrende farligt.

Edited July 19, 2011 by Gregers TF

Gregers TF · July 20, 2011

ÆÆÆÆV - hvor er det frustrerende. Igen i dag landede cykladsen på 23 i snit og hvis det var fordi jeg kørte overpyssenysseskånsomt aht. knæet, var det OK. Men der er bare ikke en skid at køre med :cry3:

Jeg har kun ligget brak i skide 2-3 uger og "det kommer hurtigt igen" lader absolut vente på sig. Og eftersom jeg alligevel arbejder for sagen, er det ikke spor komfortabelt at sidde i sadlen i over time i alm. bomuldskluns der er svedt igennem. Men jeg nægter at klæde mig ud så længe det går så fucking langsomt - sådan en gang "spandex" er i forvejen ikke for kønt og gider ikke ligne en tosse med TdF-feber.

På dagens tur prøvede jeg kortvarigt at hænge på en cykelrytter som i min gamle verden kørte rimeligt langsomt, men det var selvfølgelig totalt umuligt og fik også kortvarigt brok fra inderste ledbånd som tak.

Eneste trøst er at styrketræningen så småt er ved at putte lidt kød på overkroppen, selv i mit mest skeptiske hjørne er jeg sikker på at kunne se lidt forandring.

Dagens menu:

Leg extension, et ben ad gangen:

15x10

15x30

Benpres, et ben ad gangen:

15x20

20x40

Tåhævninger fra gulv, et ben ad gangen:

15

Squat (kommer ikke helt så langt ned som man burde - holder mig i behørig afstand af hvor det begynder at gøre ondt):

10xstang

Herfra begyndte jeg at supersætte antagonisterne - ville gerne nå i Føtex inden de lukkede. Øvelserne føltes ret lette da pauser nu blev længere end de sædvanlige 30-40 sek

Vertical Traction:

10x75

Lower Back:

10x60

Upper Back:

10x30

Bicep curl:

10x14

Bænkpres, DB:

10x24

Incline bænkpres, DB:

10x18

Laterals:

10x7

Arnold Presses:

10x12

Tricep Extension, Z-stang:

10x28

Ratator Cuff, stående DB:

20x4

Lændemaskine:

15x45

Total Abdominal:

15x65

Rotary Torso:

10x27½

Slut 20:02 = ingen Føtex og måtte derfor spise morgenmadsmad da jeg kom hjem.

I morgen bliver en retti skærmdag:

Først gennemføres den sidste rumfærgelanding og så må jeg hellere få set lidt Tour inden den også går på pension.

Edited July 20, 2011 by Gregers TF

Gregers TF · July 22, 2011

Dagens træning af den sædvanlige slags:

Leg extension, et ben ad gangen:

15x10

15x30

Benpres, et ben ad gangen:

15x20

20x40

Tåhævninger, et ben ad gangen: - har fundet et sted hvor jeg kan køre dem i full ROM og stadig være stabil i knæet

15

Squat - begrænset ROM:

15xstang

Vertical Traction:

10x85

Lower Back:

10x65

Upper Back:

10x32½

Bicep curl:

10x16

Bænkpres, DB:

10x26

Incline bænkpres, DB:

10x18

Laterals:

10x7

Arnold Presses:

9x14

Tricep Extension, Z-stang:

10x30½

Ratator Cuff, stående DB:

20x4

Lændemaskine:

15x45

Total Abdominal:

15x70

Rotary Torso:

10x27½

En shake, i bad og så tadaaa: til spinning :w00t:

Ganske vist hele timen siddende og sad og fedede den men det smagte lidt af fugl og jeg huskede endda at tage højre sko af og ikke klikke ud med foden i.

Øvrige:

Knæstatus to uger fra D-dag:

Jeg er mentalt begyndt at sætte mig op til at menisken skal opereres - der er kun mikrominimale fremskridt i bevægeligheden og med det tempo er jeg lagt i graven inden det bliver normalt. Men OK - det kan jo også være at jeg bare skal acceptere at det er sådan det er. Vi må se.

Lige så hurtigt benet svandt ind, næsten lige så hurtigt vender det tilbage og er nu ikke meget fra at have samme fylde som det venstre og hvad jeg lige kan vurdere så er det igen det stærkeste.

Vægttabet kører overhovedet slet ikke men er ikke ærgelig over det. Så længe der bliver hældt muller på konstruktionen i nuværende tempo er det OK med mig :innocent:

Edited July 22, 2011 by Gregers TF

Gregers TF · July 24, 2011

Sikke en lortenat. Ved ikke om det var tanken om at vækkeuret var sat for første gang i mange uger, men jeg var langt over en time om at falde i søvn. Lå snart vågen fra ca. 2-4 og lidt senere vågnede jeg med at mindre vræl; jeg havde i nattens løb flækket min lilletånegl på højre fod og da den hængte i lagenet, fik jeg lavet en skidt manøvre med benet som don joyen ikke forhindrede. Det gav tårer i øjenene :blush:

Heldigvis var der intet at mærke da uret ringede klokken 7 så jeg tog til spinning som planlagt.

Ærgeligt at jeg ikke kunne køre igennem for det var en kongeinstruktør. Jeg forsøgte med at stå op et par gange og det gik fint. Stadigvæk lav intensitet.

Leg extension, et ben ad gangen:

15x10

20x30

Benpres, et ben ad gangen:

15x20

20x50

Tåhævninger, et ben ad gangen: -

18

Squat - begrænset ROM:

20xstang

Vertical Traction:

10x90

Lower Back:

10x75

Upper Back:

10x35

Bicep curl:

10x18

Bænkpres, DB:

10x28

Incline bænkpres, DB:

10x18 , pis - skrev forkert i noter og fik ikke øget

10x18 , det var også det eneste som var let i dag

10x18

Laterals:

10x7

Arnold Presses:

10x14

Tricep Extension, Z-stang:

10x33

Ratator Cuff, stående DB:

20x4

Lændemaskine:

15x50

Total Abdominal:

15x70

Rotary Torso:

10x27½

Det var sidste tur på 10 reps - alt kørt så langsomt at jeg var jævnt presset i de sidste reps.

Tager en smut til Stege og det passer fint med at jeg føles ret slidt og kan så begynde frisk på en når jeg kommer hjem.

Er det kun mig der synes de ligner "UNDER kaskethøjde?

Edited July 24, 2011 by Gregers TF

Gregers TF · July 28, 2011

”Man” tager mange ting for givet – for mange.

F. eks. at kunne vende sig i søvne, at gå op på en stol og nå de høje hylder eller sågar at vågne i morgen. Omend mit lille uheld ej var verdens største, så har de sidste uger alligevel fået mig til at indse at livet som det er i dag, på ingen måde er en selvfølge og at det kan forandre sig på et splitsekund. Skal vi køre den helt ud, så kan vi også tænke på hvad der skete med Mollerup og kender en på 34 der lige har fået en meget skidt cancer-dom.

Træningsmæssigt lander jeg ved at

min alder ikke gør noget godt for mig mere

+

jeg har alligevel ikke talent for noget af det jeg laver

=

jeg skal ikke spilde min tid på træning for træningens skyld.

Uanset for meget energi jeg lægger i det, bliver jeg hverken specielt grum i vægtlokalet eller hurtigt på cyklen. Fanden stå i at bruge min dyrebare træningstid / restitutionsresurser (jojo – sådan må man gerne stave det) på alligevel at forsøge at skabe fremgang i stedet for alene at lave hvad der er sjovt. Det bliver jo alligevel aldrig til noget særligt og det er jo også fuldstændigt skråt ligegyldigt.

Nu må jeg lige følge en plan indtil knæet er stabilt, men derfra bliver det lidt over i Planløse Tidende og betyder det at jeg f. eks. ikke mere kan følge med HCMs hverdagstræning, så er det bare ligegyldigt så længe alternativet er mere underholdende. Det er slut med at have den form for små "dumme" mål.

Til gengæld skulle det med tiden åbne for at pladre styrketræning, cykling og svømning ind mellem hinanden :smile: og hvem ved om man ikke også skulle se nærmere på curling - prøvetimen sidste år var ret tillokkende.

I dag har jeg cyklet 10,3 lokale km – jeg havde set på radarkortet at regnen var på vej og uden regntøj gider jeg ikke være udendørs, så cirklede rundt indtil det begyndte at dryppe.

På vej hjem fra Stege, var jeg omkring Heino for at få styr på cyklen. Den nye ramme bliver en Focus Izalco som der var 5K rabat på, så nu håber jeg bare at knæet på et tidspunkt kan tåle at få tæsk – ellers kunne jeg jo lige så godt have fortsat på Trek´en og stukket forsikringspengene i lommen.

Edited July 28, 2011 by Gregers TF

Gregers TF · July 29, 2011

Næsten samme omgang til styrketræning som de andre gange - blot

- med lidt færre reps

- begge ben i aktion samtidigt - meget mere ligetil fornemmelse

- ingen squat; skumpuden i don joyen er så slidt at jeg kommer i klemme i selve skinnen, så jeg tog den af under bentræningen men turde ikke squatte uden.

- ingen tåhævninger da jeg sidst fik en lille "fiber" som stadig kan anes

Morgenvægt efter jeg kom hjem fra Stege: 91,7 og det endda selvom jeg var den eneste som ikke spiste is da vi handlede sammen og ellers passede på. Hygge og vægttab er tilsyneladende to uforenlige størrelser :wink:

Gregers TF · August 1, 2011

Jeg daflede til Stege igen i weekenden for at hærge deres sidste feriedage :tongue:

Jeg har heldigvis holdt mig på 91,7kg og nu er det på tide at komme under 90

- det må være til at overskue :smile:

Efter et par træningsfridage, føltes mine lår underlige - lige den der fornemmelse så man ved at man virkelig trænger til at flette fibriller :wub:

Sted: Fitness World, Fredensborg

Start 18:10

Slut 20:00 incl. en del ventetid + kæbetræning med en der har fået opereret korsbåndet og "flabrende" menisk ud

Leg extension:

15x20

20x55

Benpres:

15x40

20x100

Tåhævninger, et ben ad gangen:

18

Squat - begrænset ROM:

20xstang

Vertical Traction:

7x95

Lower Back:

7x85

Upper Back:

7x35

Bicep curl:

7x20

Bænkpres, DB:

10x16

7x32

Incline bænkpres, DB:

7x22

Laterals:

7x8

Arnold Presses:

7x14

Tricep Extension, Z-stang:

7x35½

Rotator Cuff, stående DB:

20x5

Lændemaskine:

10x55

Total Abdominal:

10x75

Rotary Torso:

10x25

Jeg fik ikke cyklet i dag - solen er begyndt at gå tidligt ned og pludseligt ville det blive en lygtetur hvilket jeg ikke lige føler for.

Så jeg må lige ud på en tidlig triller i morgen.

Edited August 1, 2011 by Gregers TF

Gregers TF · August 2, 2011

Så er cyklen parkeret. Jeg fik presset lidt for meget på knæet som nu er indhyldet i frosne ærter.

Det var ikke en tur på bundgas men der er vist ikke meget mere at komme efter - stængerne & glutes var jævnt stegte da jeg stod herhjemme.

Kermit · August 2, 2011

Da ellers et ganske fint snit alt taget i betragtning :smile:

Gregers TF · August 3, 2011

Det har du nok ret i. Det virker bare så ynkelig når man læser jeres semiprof-udfoldelser men det er til gengæld et fint skalkeskjul for ikke at være med i samme liga :wink:

Men det var godt nok til at jeg snuppede dagens solskinstur i cykeltøj. Aj, hvor var det lækkert. Et par gange måtte jeg lige se ned om jeg havde husket at tage bukser på :laugh:

Efter lidt intern debat om jeg skulle sove eller ej, dopede jeg mig med en NoX og fandt motionscenteret. For ikke at have snert af DOMS i muskulatur eller ømme hæfter når jeg skal til kontrol med knæet på fredag, blev bentræningen reduceret.

Sted: Fitness World, Fredensborg

Start 17:45

Slut 19:20

Benpres:

15x50

20x100

Leg extension:

20x60

Vertical Traction:

10x50

7x105

Lower Back:

7x90 aka full stack

7x90

Upper Back:

7x37½

Bicep curl:

7x22

7x22, mine ynkelige underarme syrede fuldstændigt til

Bænkpres, DB:

10x16

7x34 , så er der ikke flere DBs i rækken

7x34

Incline bænkpres, DB:

7x24

Laterals:

7x9

Arnold Presses:

7x16

Tricep Extension, Z-stang:

7x38

Rotator Cuff, stående DB:

20x5

Lændemaskine:

10x60

supersættet med

Rotary Torso:

10x27½

Total Abdominal:

10x80

10x80 , øv - udsolgt

10x70

Vægten er nu oppe på hele 92kg men jeg ved sq ikke om jeg skal le eller græde.

Umiddelbart er mavens senestrøg ikke helt så synlige når jeg "falder sammen" men ellers ser det normalt ud og jeg kan stadig mærke den vene på inderlåret som jeg ellers har brugt som rettesnor for om der er for meget isolering eller ej.

Umiddelbart synes jeg at jeg har gainet ret voldsomt på især pecs men også lats og overarme - det sidste har jeg heldigvis mål på. Ærgeligt at jeg ikke har flere mål eller start-fotos.

For 6 uger siden kunne jeg næsten klemme dem op i 40cm og nu måler de lige over 41. Selvom højre lår er vendt tilbage, så er 3kg på 6 uger vist alligevel for godt til at være sandt. Eller....

Nå - målet er stadig at komme under 90 og hvis jeg kommer over 92, må I gerne stikke mig en virtuel kindhest. Jeg er tusseræd for at ryge ud på en vægtmæssig glidebane som ikke kan kontrolleres.

Edited August 3, 2011 by Gregers TF

Gregers TF · August 4, 2011

Årh, va´Fa´en - når JAAB tør, så tør jeg oss´ :hehe:

Vægten er stadig 92,0 og håber at dette lille tiltag kan få n.sset mig sammen til at gøre noget ved det så det værste af overfladespækket kan se og fise af.

Optimalt, forsvandt det alene fra maven og stængerne - de der blodårer som allerede nu er synlige på overkroppen, har jeg det ikke vældigt godt med, faktisk. Men det ved jeg jo godt at man ikke kan styre.

Jeg håber at der bliver tid til træning i morgen men dagsprogrammet er ude af mine hænder så det er langt fra sikkert.

Gregers TF · August 5, 2011

Så røg don joy´en :4thumbup:

Jeg er stadig ikke blevet scannet :dry: men lægen prøvede ret ihærdigt at provokere menisken uden det lykkedes, så den må vel være god nok, så.

Korsbånd & ledbånd er så tæt på ens i begge knæ at det ikke er værd at hæfte sig ved.

Jeg må nu træne så intensivt at jeg får ondt i knæet bagefter men hvis jeg iser det efter træning og det alligevel er ømt i mere end 24 timer, så har jeg været for hård. Ret overraskende melding!

Nu er spørgsmålet så hvad jeg vil. Det skal ikke være nogen hemmelighed at de her uger med vægttræning har været helt igennem fantastiske og at jeg har ret meget noya når jeg cykler udenfor :blush:

I første omgang prøver jeg lige om jeg kan genoprette en nogenlunde grundform på cyklen og ikke være bange for bilerne og til den tid er det nok også blevet vinter og så giver det jo lidt sig selv. Jeg håber i hvert fald at genvinde fart nok til at kunne genoptage banecyklingen, men nu må vi se. Jeg er trods alt ikke helt kampklar endnu og skal lige finde ud af hvad jeg kan tåle.

Må også hellere begynde at tage astmamedicinen igen - hvis jeg nu skulle komme op i det røde felt.

Der bliver ingen træning i dag alligevel - i stedet benyttede jeg fredagen til min 13ende tapning i blodbanken.

Og jeg har været omkring Heino og hentet cyklen hjem, så det kapitel er næsten også lukket. Jeg må hellere tage den op til Nicolai Norrid og får den fittet - så kan han også få lov at save saddelpinden til :tongue:

De har lige ringet fra arbejde og parret mig med en kørelærer som jeg skal køre med i 2 dage, inden jeg får lov at køre selv.

Det lader til at hverdagens trommerum skal til at indfinde sig igen og jeg nåede ikke engang at se Matador.

Edited August 5, 2011 by Gregers TF

Elkjærmark · August 5, 2011

Det er godt nok nogle ordentlige Skipperskræk arme du har dig :dumbbell_lift:

Lidt cardio og sund kost, så er du fluks i storform :wink:

Kan vi få lov til at se et billede af cyklen?

Gregers TF · August 5, 2011

Armenes størrelse kan jeg takke mors gener for men desværre har jeg ikke også arvet styrken. Hun har vundet en del bajere på at lægge arm med diverse håndværkere m.m. i hendes yngre dage.

Cyklen er jo mest genbrug så det er kun rammen der er anderledes. Sadlen burde også have været det; jeg fik jo købt en ny lige inden jeg blev tromlet ned.

Men rails´ene er tykkere end de andre sadler jeg har og kan ikke sidde i det saddelbeslag som den nye cykel er udstyret med. Så enten skal sadlen eller beslaget i skraldespanden.

Det er klart min fejl ikke at være nok interesseret i materiellet, men troede at saddelrails var ens.

Størrelsen er ret satset, for rammen er med vilje købt et nummer for stor for at give overrøret mere længde så jeg ikke skal have sadlen tilbage udover max-mærket som på den gamle. Men nu er geometrien sikkert ikke den samme, så det bliver interessant om det er hit eller skidt.

Edited August 5, 2011 by Gregers TF

Elkjærmark · August 6, 2011

Den ser da slet ikke tosset ud:-D

Mht. sadlen, så tro jeg at et nyt beslag kan gøre det. Jeg skiftede på et tidspunkt fra en SLR til en SLR carbonio. På sidstnævnte er rails'ne lidt breddere, og de passede derfor ikke i mit gamle beslag. Via smeden fik jeg fat i et nyt, som bare kostede mig 70 kr, så det var no big deal:-)

Gregers TF · August 6, 2011

Jeg håber også at et beslag kan gøre det, det var bare irriterende at når jeg lige troede at jeg skulle smide den nye saddel på.

I går aftes fandt jeg mail om at HCM ville køre i dag i stedet for søndag (pga. regn og PostDanmark Rundt som snupper vores veje).

Så jeg brugte det første af natten med at få flaskeholdere på Treken og også montere speedplaypedaler. Og så fandt jeg et par friske cykelsko som jeg købte til lager, dengang jeg svømmede i overarbejde og alle cykelsko var sorte. Ville egentlig også have skiftet til Ksyrium-hjulene men det nåede jeg ikke - jeg har en ide om at det vil opgradere køreoplevelsen en del.

Meget træt mødte jeg op ved Surina hvor der kun stod 5 andre og ikke noget hold 4. Heldigvis var der en flink mand på en Orbea som sørgede for at holde tempoet moderat så jeg ikke faldt af. Han kom også først op ad Sørupbakken; Orbea gør åbenbart noget godt for folk :tongue:

Da jeg havde fået slæbt mig op til toppen drejede jeg fra, så de andre kunne få lov at træde igennem på resten af turen og der var heller ikke rigtigt mere at køre med :innocent:

Typisk mig, formåede jeg både at at køre forkert (lavede næsten en uvending uden opdage det) og at fare vild i Fredensborgs sti-system.

Om der er speedplay eller sålerne i de nye sko der gør det ved jeg ikke, men der er slet ingen "slup" mellem mine fødder og cyklen. Fedt nok - især når skolæderet lige bliver lidt blødt for jeg fik lidt gnavmærker over vristen.

Men man skal lige vænne sig til en ny måde at klikke i.

Nu vil jeg gå i seng og sove færdigt og formodentlig nappe en NoX og rive jern bagefter.

Edited August 6, 2011 by Gregers TF

Vivsen · August 6, 2011

mjah :tease: - speedplays ta'r liiige lidt tid at vænne sig til - både ved ind- og udstigning :tongue: jeg har markant mindre knæproblemer efter skiftet til speedplay

Hva sker der nu, hvor don-joyen er væk ? ikke nogen yderligere behandling/opfølgning ??? :nonono: mærker du noget til din skade ?

Ærgeligt du ikke ku få min gemal som kørelærer :4george:

/ :sun: :sun:

Gregers TF · August 6, 2011

Hey Vivs,

Altså umiddelbart er mit umiddelbare indtryk også at man er gået "lidt" let hen over undersøgelserne. Men OK, hvis 3 forskellige læger er enige om at der er sket så lidt at det ikke er nødvendigt, så er det fint med mig ikke at bruge resourser på det. Men de har BARE at have ret og tror også på det nu (i modsætning til for bare 4-5 dage siden da jeg var 100% sikker på at menisken var ødelagt).

Jeg mangler stadig en smule i at kunne trække benet helt - eller rettere ikke at kunne overstrække det lige så meget som det andet. Og hvis jeg sætter mig på hug, så gør det naller lige inden jeg rammer bunden og det kan heller ikke bøjes helt nok til at komme helt ned. Men det bliver stille og roligt bedre og bedre og er mere mobilt i dag end for bare nogle dage siden.

I dag til cyklingen, kunne jeg træde noget der lignede 100% uden at kunne mærke det. Forrige tur måtte jeg lægge bånd på mig selv - i dag var det formen der gjorde det for mig :dry:

Jeg skal til kontrol om 3 måneder og håber og tror at jeg ikke tænker over det til den tid.

Og øv at jeg ikke fik tildelt din bedre halvdel - det havde været superhyggeligt og jeg skal alligevel på Ringbanen på tirsdag. Men du må endelig hilse :smile:

Træning del 2

Morgenvægt: 91,4kg

Starttid: 15:10

Sluttid: 15:59

Sted Fitness World, Fredensborg

- Jeg havde egentlig glemt at de lukker allerede kl. 16, så fik meget travlt og ben + torso må jeg lave i morgen.

Vertical Traction:

10x50

7x110 full stack

7x110

Lower Back:

7x90 full stack

7x90

Upper Back:

7x40

Bicep curl:

7x24, det er godt nok mange år siden jeg har curlet med 24´erne

6x24, men kunne heller ikke holde hjem uden at skulle have

4x24, fusket dem op

Bænkpres, DB:

10x16

7x34

Incline bænkpres, DB:

7x26

Laterals:

7x9

Arnold Presses:

7x16

Tricep Extension, Z-stang:

7x40½

nåede ikke det sidste sæt

Edited August 6, 2011 by Gregers TF

Kermit · August 6, 2011

Tillykke med den nye cykel, og for gensyn med HCM :smile: Gutten på Orbeaen er Jens, og var ham der købte min gamle ramme :wink:

Du vænner dig med garanti hurtigt til Speedplay pedalerne. De er altså geniale at hoppe i, men det kan være en god idé at klikke ind og ud mange gange under turen for at slide dem til. Og har du lidt problemer med at de er tunge at få til at sidde i pedalen, så kan man løsne skruerne en smule.

Gregers TF · August 7, 2011

Det var da det han hed :smile: men nu har jeg da noget at koble navnet til, så måske kan jeg huske det fremover.

Jeg tror bare at jeg mangler tilvænning - nogle gange klikker skoen i, som havde jeg aldrig lavet andet og ind i mellem ligner jeg en noob når den glider af

Træningssjatten fra i går

Morgenvægt: 90,8kg

Starttid: 16:10

Sluttid: 16:55

Sted Fitness World, Fredensborg

+ det løse = 30 minutter

- tidsproblemer igen i dag så der blev supersættet en masse

Leg extensions:

10x20

10x40

20x60

20x60 , langsomt hele vejen så det trak syre til sidst

Lår curl, siddende:

20x20 , bøjemuskulaturen har drillet det inderste ledbånd de sidste uger

20x20 , så jeg starter op helt fra bunden

20x20

Benpres:

20x100

20x130

20x130 , puha - iltgæld

Tåhævninger på et ben:

15 , højre læg er igen markant stærkere end venstre

15

Rotary Torso:

10x27½

Lounges:

10 @ bw

squat:

10x7

Lændemaskine:

10x60

Total abdominal:

10x80

18x80

10x80

- ikke mere åbningstid så jeg fortsatte herhjemme

Hypers på bold:

15

ALm. mavebøjning på bold:

15

Derefter ud på cyklen og spole ben - lidt sent men de var noget wobbly så tænkte at det måske ville være godt. Fik trillet 7,2km

Inden dette var jeg ude på en gåtur :crazy:

2x15 minutter for at se lidt PostDanmark Rundt. Skuffende, faktisk. 45 sekunder - så var både udbrud og feltet forbi. Og sikkert pga. vejindsvævringerne, kørte de ikke hurtigere end at jeg havde kunnet følge med (for 7 uger siden), hvis jeg havde puttet mig midt feltet.

Jeg er rastløs. Jeg gider ikke gå på arbejde. Jeg vil meget hellere fortsætte med at kunne træne og sove når jeg lyst :sneaky2:

Edited August 7, 2011 by Gregers TF

Gregers TF · August 8, 2011

Morgencardio åhh-åhh

Morgenvægt: 90,8kg

Starttid: 8:15

Sluttid: 9:40

Sted: På Treken

Det ER bare for tidligt til mig at begynde at være aktiv allerede 8:15 men jeg kom ud så derfor klapper jeg mig selv på skulderen.

Godt at jeg på arbejde skal sidde og pludre med en kørelærer, for jeg er sq noget sløv. Men OK, ellers havde jeg faktisk nok også valgt at sove i stedet. Jeg ved jo at jeg bliver pissetræt (som i søvnig) af morgentræning.

(irriterende at jeg fik sat udgangshøjden til 0 meter og at jeg ikke kan finde stedet at rette det)

Nu har jeg fulgt styrketræningsprogrammet superstrickt i 6 uger og jeg kan hist og her ikke hente mere progression da håndvægte og maskiner ikke kan lægge mere på :superman:

Så jeg kan lige så godt stoppe og give kroppen en uge med rolig træning. Dog, hvis jeg er har energi i aften, så tager jeg i FW og leger lidt med noget dropsæt eller noget andet som jeg ellers ikke giver mig lov til. Nu jeg ikke har mulighed for forced, så er det meget sjældent jeg ryger helt ud til kanten men man skal da lege lidt :innocent:

Edited August 8, 2011 by Gregers TF

Langt pokker i MOL

Recommended Posts

Link to comment

Share on other sites

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Popular Days

Popular Posts

Gregers TF

Gregers TF

Davai

Posted Images

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Join the conversation