Okse-loggen!

[Oksen fra Århus N]

Tak, MH.

Som du ser, har jeg pm´et dig lidt forskelligt.

I går fik jeg en udmærket gang styrketræning, omend ikke helt så hård som forrige gang. Jeg er dog rimeligt øm i håndled/underarme i dag, så wristrolleren rammer tilsyneladende, hvor den skal.

I leg extensions var jeg oppe og lege med de 85 kg, så det var også ok.

Pecdeck er på vej op igen, efter at jeg i en periode har holdt lidt igen, af hensyn til min skulder. 60 kg går nemt, og 65 burde være inden for rækkevidde.

I dag har jeg været til fys. Derfor kun COC´er og levering i dag.

[Oksen fra Århus N]

Vågnede ud på natten, efter en meget forvirret drøm. Noget med en begravelse, nogle underlige dyr og et sted, hvor jeg vist aldrig har været i virkeligheden.

Det var ikke et decideret mareridt, bare noget mærkeligt bras, der forstyrrede min søvn.

Men måske kan det ikke forlanges, at man skal kunne sove som en sten i 8 timer hver nat, selv om træningen jo trætter mig en del.

Nå, men træningen i går var udmærket. Jeg var igen på banen med solide rows @75 kg.

Jeg mener, at det kan ses, at både gunz og underarme har udviklet sig siden nytår. Det skyldes sandsynligvis den styrke-mæssige dekon, som juleferien medførte.

Næste gang vil jeg prøve at køre cable curls INDEN rows. Har en formodning om, at det vil være bedre, af hensyn til min venstre arm.

Det skal blive godt at få en ny stålhest. Savner min cardio.

Vil bl.a. prøve denne her: http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?fgrpkat=privat&fgrpsubkat=produkt&pgid=10&pfgnr=101091 , samt måske en Rebok.

Edited January 18, 2011 by Oksen fra Århus N

[Oksen fra Århus N]

Så skal der handles stålhest i dag! :4thumbup:

[Oksen fra Århus N]

Den nye stålhest er nu både købt, betalt, samlet og opstillet.

Det blev den Kettler, som jeg tidligere har linket til. Reebok-cyklerne havde ikke det samme gode tråd, og var desuden mere besværlige at komme af/på. Modsat min gamle cykel skal der sættes strøm til den nye, for at kunne drive den elektro-magnetiske modstand. men denne mindre ulempe er dog til at leve med. Det var næsten umuligt at få en cykel, der var `selv-genererende´. Nå, men trådet virker i hvert fald silkeblødt, og cyklen er praktisk talt lydløs. Det kunne man ikke (længere) sige om min gamle cykel.

Ekspedienten hos FitnessGruppen var en gut, som jeg til tider har hilst på i Ny Helse.

Af udseende er den nye cykel stort set identisk med den gamle. Dog har man givet computeren et lidt andet look, og droppet de plastic-skærme, der dækkede for pedalarmene på de ældre modeller.

Sidstnævnte ting finder jeg ganske godt; skærmene gjorde ingen praktisk gavn, havde let ved at gå i stykker (hård plastic bliver jo sprødt, med tiden) og besværliggjorde smøring og anden vedligeholdelse.

Der kommer et mere udførligt review, når cyklen er blevet test-kørt.

[britone]

Hej Martin

Du får da godtnok gået til stålet og passet din træning, Kikker ind med jævne mellemrum og læser lidt om hvad du går og tumler med. Ville bare lige ønske dig et fantastisk godt nytår og så bare lige sige at vi er nogle der bare kikker lidt med.

Tillykke med din nye cykel.

Kenn

[Oksen fra Århus N]

Tak skal du have, Kenn. Du ved, at jeg værdsætter den støtte, jeg får fra mine trofaste log-læsere.

Bevar mig vel, hvor er den nye cykel anderledes at køre på!

Modstanden er FUNDAMENTALT anderledes end på den gamle cykel. Det bliver så sandelig en helt anderledes udfordring.

Jeg ligger på omkring 150 watt i belastning.

Da cyklen jo skal køres ordentligt til, fik den lige en etape på 23 km.

Konklusion: Den nye cykel vil kræve nogen tilvænning, men vil i længden være langt mere motiverende, end den gamle var.

Jeg skal bestemt nok blive glad for den.

[Gregers TF]

Tillykke med dyret :bike:

[Athlete X]

http://trailers.apple.com/trailers/independent/strongman/

[Oksen fra Århus N]

http://trailers.apple.com/trailers/independent/strongman/

Thanks.

Kan nok lige så gdt smutte ned og bodybuilde lidt.

[Oksen fra Århus N]

Bevar mig vel, hvor blev der gået til stålet!

Det er næppe nogen overdrivelse at sige, at jeg var programmet igennem to gange.

Min gode gym buddy, H, var til stede, og han skulle jo ikke tro, at jeg var tabt bag af nogen som helst vogn.

Så den fik ikke for lidt.

Mange wristrolls @25 kg. De gik relativt nemt, da mine næver nu omsider er helet ordentligt op.

Pecdeck @55/60 kg. Heller ikke problematisk.

Rows @75 kg.

Leg extensions @75/80 kg.

En masse maveøvelser, triceps pushdowns, og så en del cable curls (30 kg med højre arm og 25 med venstre).

Jeg plejer ikke at købe PWO-produkter i centret, men denne gang var det nødvendigt med en protbar og en cacaomælk.

Nu må jeg vist se at få lavet noget mad.

[Oksen fra Århus N]

Det har været en lidt lang dag, idet jeg skulle til fys lige efter arbejdet.

Til trods for dette klarede jeg 17 km på de nye kondicykel. Det tager jo tid at vænne sig til en ny cykel. Selv om den ligner af udseende, er trådet helt anderledes. Men jeg bliver ved, støt og roligt. Så skal det nok lykkes mig at vænne mig til det.

Hvad jeg skal i morgen, ved jeg ikke helt. Men i hvert fald må jeg have skaffet noget mad, som f.eks. bananer, kylling, brød og evt. oget yoghurt. At leve af rugbrød og pålæg kan gå an et par dage, men der skal nu mere prot-holdige ting til, i det lange løb.

[Oksen fra Århus N]

Jeg er lidt spændt på at se, hvad den nye cykel vil gøre ved selve muskulaturen i mine ben, sådan over tid.

Det er foreløbig min opfattelse, at den nye cykel vil træne mine ben på en helt anden måde, end den gamle gjorde. Dette begrunder jeg med den fundamentalt anderledes modstand; når man skal trampe den nye cykel i gang fra stilstand, og den f.eks. står til 150 watt modstand, så skal der VIRKELIG trampes igennem, indtil svinghjulet kommer i drift. Denne følelse kendte jeg ikke på den gamle cykel. Men den angav så heller ikke modstanden i watt, så det er svært at lave brugbare sammenligninger.

I hvert fald regner jeg med en lille cykel-etape sidst på eftermiddagen, og evt. også lidt COC-leg. Jern-pump må så vente til i morgen, selv om en vis person så vil drille mig og kalde mig en slacker.

[Oksen fra Århus N]

Hele 22 kilometer!

Pyyyyyyyyh!

Mht. den `mærkelige´ modstand, så tror jeg, det handler om, at computeren (på cyklen) står på et program, hvor der er lagt bakker ind. Men det er måske heller ingen skade til.

Det må der forskes mere i.

COC´er har jeg også fået leget lidt med i dag.

I morgen står den forhåbentlig på jern-pump, og så kylling til aften.

[Oksen fra Århus N]

Hvis jeg nogen sinde kommer til at skulle indrette et træningsrum på en arbejdsplads, så vil jeg kæmpe for, at der bliver opstillet en fast-monteret wristroller, og at folk bliver opmærksomme på værdien af dette apparat, når det handler om at forebygge muse-skader. Jeg føler i hvert fald ikke samme træthed i forbindelse med muse-arbejde, efter at jeg er begyndt at træne med wristroller.

I går havde jeg 25 kg på loading pin´en, og kørte med så strakte arme som muligt. Det kunne sagtens mærkes, men vildt svært var det ikke. Jeg vil tro, at 30 kg snart går an at forsøge. Visse gutter i centret ligger mellem 45-60 kg i wristroller. Så højt behøver jeg ikke nå, men hvem ved? 60 synes jeg nok er ekstremt. Men 40 skulle jeg nok kunne nå, over tid.

Pecdeck lå solidt på 60 kg, rowing-maskinen på 75, og leg extensions på 80/85

Kørte lidt flere triceps pushdowns (@25 kg) end jeg plejer, da det er en øvelse, som jeg alt for let kommer til at forsømme.

[Oksen fra Århus N]

I går:

22 km på cyklen.

Det var hårdt, men det gik. Håber, at cyklen når op på +100 km i løbet af den første uge (lørdag-lørdag, begge dage inkl.).

I dag: Styrkepas.

[Oksen fra Århus N]

I går: 18 gode km på cyklen.

Første uge af cyklens `liv´ nåede dermed op på 102 km.

Det er ganske ok, i lyset af, at jeg også har haft 3 styrkepas. I dag var det lidt disco-præget, af hensyn til mine ben.

Nu er jeg desværre ramt af en lille virus (ikke noget voldsomt, men lidt irriterende), så jeg må nok have en hviledag i morgen.

Nu snupper jeg en lille én, og så på hovedet i seng.

Edited January 30, 2011 by Oksen fra Århus N

[Oksen fra Århus N]

Er desværre `sygemeldt´ fra enhver træning indtil videre.

Arbejdet kan jeg fortsat passe, men jeg vil undgå træning, indtil jeg er på toppen igen. selv om det er træls, at jeg ikke kan få en tur på min nye cykel. Men sygdom er jo hvermands herre.

Vi ses, her i loggen, når der igen kommer gang i træningen.

[Oksen fra Århus N]

Jeg har besluttet at søge læge, selv om jeg frygter, at det ikke vil føre til ret meget.

Skal derned kl. 15.

[Oksen fra Århus N]

Det lykkedes at få cyklet 15 km i dag, selv om det var ved lidt lavere belastning end sædvanligt.

Halsen er endnu ikke helt ok, men der er tegn på bedring. Det er heller ikke for tidligt. Da det er viralt, har dowteren ikke kunnet gøre noget for at fremskynde helbredelsen. Men det går jo nok alligevel. Feberen er stort set væk, og energien er bedre. Stemmen er dog stadig noget rå i det.

Jeg priser mig lykkelig for, at det ikke var mononukleose.

Nå, men det var da rart med lidt cyklads. I løbet af næste uge skulle der så gerne komme gang i vægt-træningen igen.

Edited February 9, 2011 by Oksen fra Århus N

[Oksen fra Århus N]

Med hiv og sving fik jeg cyklet 18 km i går.

Ja, det HAR sgu været en hård omgang med den halsbetændelse.

Nu går det bedre, men HELT på toppen er jeg endnu ikke.

Satser dog på en gang styrketræning i dag. Noget skal man jo lave.

[Oksen fra Århus N]

Det lykkedes at gennemføre en let omgang styrketræning i går, selv om jeg er noget mærket af manglende energi.

Det er faktisk første gang, siden jeg flyttede hjemmefra (i 1997) at jeg har været så hårdt ramt af sygdom.

I dag ved jeg ikke lige, hvad det bliver til. Evt. tager jeg en rengørings-dag, og lader så træningen blive ved lidt COC leg.

I morgen regner jeg med at cykle igen.

[Oksen fra Århus N]

Det lykkedes alligevel at cykle 17 km. En lidt hård, men absolut acceptabel, etape.

Om jeg tager cykling eller styrke-pas i morgen, afhænger af velbefindende og vejr. Det ser jo ud til, at Kong Vinter igen spiller op til dans.

Man må jo se at klare sig.

Min hals er nu endelig ved at være ok igen. Heller ikke et øjeblik for tidligt.

[Oksen fra Århus N]

I dag:

En hård etape på 22 km. Det er jeg nogenlunde tilfreds med, set i lyset af, at de nye cykel er betydelig mere udfordrende end den gamle.

I går: Et rimeligt acceptabelt styrke-pas. Kræfterne er ved at vende tilbage, og intensiteten er ligeledes i bedring.

Jeg nåede også at hilse på Jens Klüver, og lykønske ham med, at han og hans bigband slap heldigt fra den hotel-brand, som de fornylig måtte evakueres fra (i Saab-bilernes hjemby Trollhättan). Klüver mente ikke, at det havde været så dramatisk, som medierne havde fremstillet det som. Sådan er sådan noget jo tit.

Men ikke mere skriveri, for jeg skal være klar til at glo på bokse-halløj. GOOOOOOOOO, PATRICK NIELSEN!

[Oksen fra Århus N]

I går:

12 km cykling.

I dag: Styrke-pas.

Så må vi se, om Kong Vinter PWNER mig i den kommende uge, eller om det kan gå nogenlunde som planlagt, med træning og job.

[Oksen fra Århus N]

I går:

Pga. langvarig kamp mod vintervejret blev det kun til lidt COC-leg.

I forgårs: 18 km på cyklen.

Dagen før: Godt styrkepas, med en del wristroller-træning, og især solide rows @75 kg.

I dag: Forhåbentlig cykling igen.

I morgen: Endnu et styrke-pas.

Heldigvis er føret bedre i dag.