Guest DBM Posted November 6, 2004 Report Share Posted November 6, 2004 (edited) Har længe overvejet at starte en ny log, og det er så hermed gjort. Primært for at holde styr på træningen og få gode råd/feedback!Mine træningsmål skifter nærmest dagligt (belastende!) så det bliver sikkert en rodebutik! Håber/satser på nogenlunde jævnlige opdateringer.Enjoy!!Dagens træning: Boksning: 1,5 time.Som altid en god workout - fik slået en del på sandsæk, og gik også et par runder af 3 min. (Hvor kan 3 min. føles som en evighed!) Ekstra:Hanging Leg Raises:2x102x8Det var det! Var en smule træt, da jeg kom liiidt sent i seng. Var ude og se vennerne kaste julebryg i nakken. Underlig opfindelse, men et smart marketings-trick! Personligt synes jeg, det er en gang sprøjt! Edited September 23, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted November 6, 2004 Report Share Posted November 6, 2004 held og lykke med loggen - bliver spændende at følge! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted November 6, 2004 Report Share Posted November 6, 2004 Total fedt med en log DBM! Det var på tide. Glæder mig til at følge med. Power 2 you. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 6, 2004 Report Share Posted November 6, 2004 NEMLI' JATræningsmålene ski-ski-skizo-skifter hele tiden, men een ting kan man da vide sig sikker på (plus et styk 'foretrukne-link' på jhax-pc :4thumbup: ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted November 7, 2004 Report Share Posted November 7, 2004 NEMLI' JATræningsmålene ski-ski-skizo-skifter hele tiden, men een ting kan man da vide sig sikker på (plus et styk 'foretrukne-link' på jhax-pc :4thumbup: ) <{POST_SNAPBACK}> :4thumbup: :4thumbup: det var godt du fik startet en ny log dan, nu kan jeg jo ikk genere dig i den gamle mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 7, 2004 Report Share Posted November 7, 2004 (edited) Så vi jeg da glæde mig til at blive generet i min nye log!Dagens Kettlebell træning:Med 16 kg. KB2 arm swings: 1x201 arm swing: 1x20 højre/venstreSnatch: 4x10 højre/venstreClean & Jerk: 2x10 højre/venstreBodyweight speed-squats: 4x20Plus:Janda situps 3x10one arm pushups 3x5 højre/venstreGod og hård træning! Da jeg var færdig, slog det mig, at jeg selvfølgelig skulle ha' flyttet træningen ud i det gode vejr. Min KB teknik kan stadig blive meget bedre, så det skal der arbejdes på. Det er længe siden, jeg har lavet Janda situps og one arm pushups. Det gik dog nogenlunde, selvom jeg godt kan mærke min BF% er en smule over det punkt som passer bedst til kropsvægtøvelserne! Edited November 7, 2004 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted November 7, 2004 Report Share Posted November 7, 2004 Held og lykke med den nye log :4thumbup: Og det med at skifte mål konstant - ja det kender både Jens og undertegnede jo kun alt for godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted November 7, 2004 Report Share Posted November 7, 2004 Hey...cool med en ny log DBM...må jeg jo lige følge lidt med her... Jens fortæller jo mange mystiske historier om dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 7, 2004 Report Share Posted November 7, 2004 (edited) Held og lykke med den nye log :4thumbup: Og det med at skifte mål konstant - ja det kender både Jens og undertegnede jo kun alt for godt! <{POST_SNAPBACK}>Tak!! Ja, det er jo ikke sådan, når man vel det hele på en gang! Tænkte, at en log måske ville kunne få mig på rette spor!Nu er den gode Jhax jo gået i cardio-mode. :4thumbup: Glæder mig til at løbe fra ham snart essensen:Hey...cool med en ny log DBM...må jeg jo lige følge lidt med her... Jens fortæller jo mange mystiske historier om digJeg er sgu også lidt mystisk, så historierne er sikkert sande Når du kigger med, skal jeg måske også til at poste træningsmusikken! Edited November 7, 2004 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted November 7, 2004 Report Share Posted November 7, 2004 Nu er den gode Jhax jo gået i cardio-mode. :4thumbup: Glæder mig til at løbe fra ham snart <{POST_SNAPBACK}>Ja ja - den vogn får han mig nu ikke med på!! ½ time i ny og næ må være rigeligt..Bare vent - om en måneds tid begynder han at pive over, at vægten er røget under 90 og han føler sig puny! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted November 7, 2004 Report Share Posted November 7, 2004 Held og lykke med den nye log :4thumbup: Og det med at skifte mål konstant - ja det kender både Jens og undertegnede jo kun alt for godt! <{POST_SNAPBACK}>Tak!! Ja, det er jo ikke sådan, når man vel det hele på en gang! Tænkte, at en log måske ville kunne få mig på rette spor!Nu er den gode Jhax jo gået i cardio-mode. :4thumbup: Glæder mig til at løbe fra ham snart essensen:Hey...cool med en ny log DBM...må jeg jo lige følge lidt med her... Jens fortæller jo mange mystiske historier om digJeg er sgu også lidt mystisk, så historierne er sikkert sande Når du kigger med, skal jeg måske også til at poste træningsmusikken!<{POST_SNAPBACK}>selv om jeg ikk bliver fuldtids KB løfter som dig lige nu, må vi lige se om vi kan få planlagt en dag til noget træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted November 7, 2004 Report Share Posted November 7, 2004 Jeg er sgu også lidt mystisk, så historierne er sikkert sande Når du kigger med, skal jeg måske også til at poste træningsmusikken!Jo...kunne da helt sikkert være cool :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted November 7, 2004 Report Share Posted November 7, 2004 Hvordan udfører du janda sit-ups? Har du Pavels udstyr, får du en makker til at hjælpe eller....? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth Jay, RKC Posted November 7, 2004 Report Share Posted November 7, 2004 Hey DanJeg følger spændt med i dine fremskridt!/Kenneth Jay Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 8, 2004 Report Share Posted November 8, 2004 (edited) Dagens træning:Pullups ladder: 1-2-3-4-5-6Dødløft: 3x5x110Er først lige begyndt at træne dødløft igen. Selvom absolut styrke (1RM) ikke er interessant for mig, bliver det interessant at se hvad jeg kan løfte. Hvis jeg da bliver ved med at træne den. Gider i hvert fald ikke stige i kropsvægt pt.!! (tror jeg er på ca. 73-74)Anyways - meget overskud. Tror egentlig jeg er stærkere i den nu, end da jeg stoppede!Bænk:3x5x80Tungere end de burde være. Sidste uge kørte jeg 5x5x85. Tror måske jeg har undervurderet hvor mange kræfter KB-træningen i går kostede! Overvejer også at skrotte bænk.Pullups:2x8 Chinups:2x8Skulle ha' kørt ladders, men det glemte jeg?! Belastende!! Manglede Jhax til at holde styr på det og tælle sæt!Dips:4x12L-ups:1x51x3Fungerede ikke optimalt i det chinstativ der er i klubben. Må bikse noget derhjemme. Fed øvelse. Brad J-styleSå gad jeg faktisk ikke mere og ville hellere hjem og lege med min KB!Bottom up press:5x højre/venstreDet var det. Nu skal der kastes kylling og grønssager i nakken, og så skal jeg ud og se noget musik, jeg ikke ANER hvad er?! Men der skulle være mange damer, og det er fribilletter. SÅ er jeg på Edited November 8, 2004 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 8, 2004 Report Share Posted November 8, 2004 Hvordan udfører du janda sit-ups? Har du Pavels udstyr, får du en makker til at hjælpe eller....?Jeg havde en hjælper. Men ellers laver jeg den med fødderne mod fx en tung håndvægt! De var i øvrigt lidt for lette, hvilket betyder min stil er for dårlig!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth Jay, RKC Posted November 8, 2004 Report Share Posted November 8, 2004 Tungere end de burde være. Sidste uge kørte jeg 5x5x85. Tror måske jeg har undervurderet hvor mange kræfter KB-træningen i går kostede! Overvejer også at skrotte bænk.Bænk er spild af tid med mindre du vil være styrkeløfter! Øvelsen indeholder absolut INTET gavnligt for en fighter! Det er en af de MINDST funktionelle øvelser der findes!!!Så gad jeg faktisk ikke mere og ville hellere hjem og lege med min KB!NEMLIG!Stay fast!!Kenneth Jay, RKC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted November 8, 2004 Report Share Posted November 8, 2004 (edited) Dagens træning:Pullups ladder: 1-2-3-4-5-6Dødløft: 3x5x110Er først lige begyndt at træne dødløft igen. Selvom absolut styrke (1RM) ikke er interessant for mig, bliver det interessant at se hvad jeg kan løfte. Hvis jeg da bliver ved med at træne den. Gider i hvert fald ikke stige i kropsvægt pt.!! (tror jeg er på ca. 73-74)Rippede fyr Anyways - meget overskud. Tror egentlig jeg er stærkere i den nu, end da jeg stoppede!Bænk:3x5x80Tungere end de burde være. Sidste uge kørte jeg 5x5x85. Tror måske jeg har undervurderet hvor mange kræfter KB-træningen i går kostede! Overvejer også at skrotte bænk.Gør som Kenneth Jay forslår og drop den skod øvelse, så hellere overhead press hvis du skal køre pres øvelse..Pullups:2x8 Chinups:2x8Skulle ha' kørt ladders, men det glemte jeg?! Belastende!! Manglede Jhax til at holde styr på det og tælle sæt!Dips:4x12L-ups:1x51x3Fungerede ikke optimalt i det chinstativ der er i klubben. Må bikse noget derhjemme. Fed øvelse. Brad J-styleJep se at få lavet det stativ dan, kan godt betale sig :4thumbup: Så gad jeg faktisk ikke mere og ville hellere hjem og lege med min KB!Bottom up press:5x højre/venstreDet var det. Nu skal der kastes kylling og grønssager i nakken, og så skal jeg ud og se noget musik, jeg ikke ANER hvad er?! Men der skulle være mange damer, og det er fribilletter. SÅ er jeg på <{POST_SNAPBACK}> Edited November 8, 2004 by teddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 9, 2004 Report Share Posted November 9, 2004 (edited) Kenneth og Teddy,Jeg har før i længere perioder droppet bænkpres, og gør det nok igen. Især efter jeg faldt over følgende quote: if you can’t name the exact reason for why you do an exercise, you have no business doing it. Just because somebody else does an exercise is NOT a valid reason!Fra denne artikel! Kenneth, jeg mener du på et tidspunkt beskrev en presseøvelse med KB, (vist nok "opfundet" af Mike Mahler?) som mindede lidt om bænk, men mere funktionelt og uden fastlåste skuldre? Har du et link til - eller kan du kort beskrive den? Edited November 9, 2004 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted November 9, 2004 Report Share Posted November 9, 2004 Kenneth, jeg mener du på et tidspunkt beskrev en presseøvelse med KB, (vist nok "opfundet" af Mike Mahler?) som mindede lidt om bænk, men mere funktionelt og uden fastlåste skuldre? Har du et link til - eller kan du kort beskrive den?Kunne det måske være "Extended Range One-arm Kettlebell Floor Press" der er tale om?Beskrivelse følger:Lie on the floorand position a kettlebell for one arm to press. While you press the kettlebell, turn and pivot with one leg in order to increase the range of motion.Quote Mike Mahler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 9, 2004 Report Share Posted November 9, 2004 (edited) Dagens træning:Formiddag: 1,5 timers massage. Min massage forbindelse er heldigvis tilbage i DK. En russisk ven, som blandt andet har været massør for ishockeylandsholdet! Der blev serveret russisk the og fortalt røverhistorier. Lidt sejt, at han er vokset op med kettlebells Aften: Boksetræning 1,5 time. Fik gået nogle rigtige gode omgange samt lidt tekniktræning på plethandsker. Sluttede af med:Towel-chins:4x8One arm pushups:4x5 venstre/højreVille ha' kørt 5x5, men synes, at højre skulder begyndte at brokke sig lidt. Har aldrig haft skulderproblemer, og det skulle gerne fortsætte sådan, så jeg valgte at stoppe! Forsøger at køre med god teknik, hvilket koster på antallet af reps. Ingen ekstra mavetræning, da den fik nok tæsk under træning! Selvom styrketræningen i mandags var lidt svag, er jeg inde i en periode med masser af træningslyst. Især pga. min KB! Jeg må da også erkende, at jeg har bottom up presset lidt hist og pist i dag... kan simpelthen ikke lade være!! I morgen er planlagt hviledag - det er længe siden sidst. Selvom træningslysten/energien er der, er det nok bedst at tage den alligevel. Det ser jeg på i morgen Edited November 9, 2004 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted November 9, 2004 Report Share Posted November 9, 2004 (edited) Selvom styrketræningen i mandags var lidt svag, er jeg inde i en periode med masser af træningslyst. Især pga. min KB! Jeg må da også erkende, at jeg har bottom up presset lidt hist og pist i dag... kan simpelthen ikke lade være!! I morgen er planlagt hviledag - det er længe siden sidst. Selvom træningslysten/energien er der, er det nok bedst at tage den alligevel. Det ser jeg på i morgen <{POST_SNAPBACK}>Yir! Har det præcis på samme måde. De fanger sgu én de k-bells! I my KB's! Edited November 9, 2004 by Lucas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted November 9, 2004 Report Share Posted November 9, 2004 Selvom styrketræningen i mandags var lidt svag, er jeg inde i en periode med masser af træningslyst. Især pga. min KB! Jeg må da også erkende, at jeg har bottom up presset lidt hist og pist i dag... kan simpelthen ikke lade være!! I morgen er planlagt hviledag - det er længe siden sidst. Selvom træningslysten/energien er der, er det nok bedst at tage den alligevel. Det ser jeg på i morgen <{POST_SNAPBACK}>Yir! Har det præcis på samme måde. De fanger sgu én de k-bells! I my KB's! <{POST_SNAPBACK}>sådan går det når man ikk kan styre en vægtstang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted November 9, 2004 Report Share Posted November 9, 2004 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 9, 2004 Report Share Posted November 9, 2004 Teddy, kom nu ind i kampen, ik! Lucas, Den der Mike Mahler øvelse - har du prøvet den?? Den der "pivot-part" virker lidt mystisk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.