Rasmus G Posted August 6, 2004 Report Share Posted August 6, 2004 Overvejer meget kraftigt at gå i gang med en hatfield bænk cyklus (TJ Modificeret) når mit nuværende program er færdigt, har dog _ingen_ idé om hvordan man griber sådan noget styrketing an - Desuden vil jeg stadig godt køre andre øvelser da jeg mangler _meget_ masse :) - Dog er dødløft desværre udelukket på ubestemt tid :( Hatfields program køres kun 2x om ugen, (man-fre) men kan jeg ikke stadigt træne noget om onsdagen? Undskylder meget hvis det lyder meget dumt, men har ingen forstand på sådan noget :( - Nogen som har et forslag til et program hvor cyklusen indgår? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bruno J Posted August 6, 2004 Report Share Posted August 6, 2004 Spørgsmålet er, om det overhovedet er Hatfields Cycle (HC), du skal bruge? Mange glemmer, at HC er et peaking program, som er lagt an på at toppe de tre styrkeløftdiscipliner på et bestemt tidspunkt. Det forudsætter derfor, at du allerede har grundtræningen i orden, men bare mangler at optimere din allerede eksisterende styrke op til et bestemt stævne.Hvis du mangler masse, så lyder det derfor ikke som om HC er det rigtige program for dig. Så vil det sikkert være bedre at holde dig til et mere traditionelt program med en solid omgang volumen. F. eks. de første 2/3 af et traditionelt Western Periodization program. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted August 6, 2004 Author Report Share Posted August 6, 2004 BJ -> Hvordan ser det ud? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bruno J Posted August 6, 2004 Report Share Posted August 6, 2004 Du kan finde et eksempel præsenteret af Dave Tate fra WSB på dette link:Western Periodization af Dave TateDu kan f. eks. følge dette program de første ni uger og derefter starte forfra med lidt tungere vægte. Jeg er selv igang med dette program for tiden ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted August 6, 2004 Author Report Share Posted August 6, 2004 Er bange for at jeg ikke har tiden til at træne 4x ugentligt :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bruno J Posted August 6, 2004 Report Share Posted August 6, 2004 Er bange for at jeg ikke har tiden til at træne 4x ugentligt Det behøver du da heller ikke. Når der står, at du i uge 1 træner 5 x 10 x 62% f. eks., så kan du jo nøjes med at gøre det én gang om ugen i hver øvelse. Eller to gange. Eller hvad du nu finder på. Det bestemmer du selv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.